生完孩子可以做健身教练吗，会不会对身体有什么伤害

完孩子可以做健身教练吗，其实产后妈妈们不仅可以参与健身，做健身教练也是可以的，现在选择在生产完做健身教练的女性也是非常多的，因为很多刚生产完的女性都通过健身让自己达到了很好的恢复效果，所以她们也行要把健身的好处带给更多的人，尤其是刚生产完的妈妈们，让更多人的都可以尽快的恢复好身材。

生完孩子可以做健身教练吗，健身教练的吸金能力非常强，因此这对于刚刚做妈妈的女性来说也是非常有吸引力的，因为孩子的降生给家庭带来了巨大的喜悦，但同时家庭的经济支出也会增加很多，所以产后妈妈选择做健身教练是可以让自己的孩子拥有更好的生活条件的。

产后不可以接着健身，要等一段时间在进行健身因为刚生完孩子身体恢复的状态很不好，不要进行健身否则会对身体有很大的害处，如果是剖腹产更不建议健身因为健身的话会让伤口破裂造成大出血严重的甚至会休克，而且产后身体的营养很低无法承受健身的运动量，所以要等到身体恢复好了在进行健身这样是非常好的

产后可以接着健身吗

如果是剖腹产妈妈，那么最好把锻炼计划推迟到第一次术后检查之后。和医生确认刀口的皮肤已闭合，且妈妈身体状态已经适合散散步这样的活动。因为产后妈妈的子宫仍在愈合的过程中，运动时很可能会感到不太舒服。最开始建议选择先悠闲地散散步，留更多的时间给身体慢慢恢复。

而产后4-6周妈妈的髋部和关节正在回到它们以前的位置，散步能够加强关节力量，帮助它们更快地恢复原位。从20分钟的散步开始，慢慢加大运动量。这一阶段产后妈妈的荷尔蒙分泌会发生巨大的变化，可能会有些产后抑郁。散步能够切实有效地帮助刺激产后妈妈内啡肽和皮质醇分泌水平。

其实对于产后想要健身的女性朋友来说，只要在身体状态允许的情况下，我们可以在孩子满月以后就去健身房健身。但是这个时候需要我们注意的问题是相对较多的，所以建议女性朋友们还是应该咨询专业人士，这对于我们的健康和宝宝的哺乳问题而言，都是十分关键的。

产后恢复应注意什么时候

不要过分进补。有些产妇产后会大补特补，这样对产妇不一定好，产后身体较虚弱，需要适当进补，但是也不能过分进补，过分进补反而不利于健康。

坐月子期间尽量多在床上休息，不要过多去抱小孩，因为刚生完孩子，过多抱孩子会让腹部或者腰部产生比较大的压力。

尽量与孩子同步睡眠，刚生出来的孩子睡眠没有规律，所以产妇最好与孩子同步作息，这样才会休息得比较好，不会出现睡眠不足的情况。

在出了月子以后，要开始适当进行运动，可以练习瑜珈，这样能帮助身形的恢复，避免出现产后变胖的情况。

       刚成为妈妈们的时候，身材的变化是比较大的，尤其对于追求爱美的女性朋友们来说，减肥是一件刻不容缓的事情，但是对于刚刚称为妈妈的女性朋友们而言，有很多运动是不可以进行的，那么到底哪些运动不能做呢？下面一起来看看。

剖腹产后减肥哪些运动不能做

女性朋友们在生产之后就会进入哺乳期，这时关节就会变得比较松弛，这种情况一直持续到恢复正常的生理功能为止，所以在这段时期，强度大的运动是不适合进行，比如：跑、爬楼梯、打网球等等运动。

剖腹产后减肥哪些运动可以做

1、散步：运动对于心血管是有一定的锻炼，可以加强心脏功能和脂肪燃烧。散步是一种很简单的运动方式，可以在任何时间、地点进行，运动强度也很低，所以很适合孕妇进行。我们散步一个小时可以消耗人体500卡，孕妇们可以慢慢增加运动时长。

2、仰卧起坐：腹部的脂肪燃烧对于仰卧起坐而言是比较简单，因为这个动作主要是燃烧腹部的脂肪，不过新妈妈们在刚开始运动的时候，一定要注意运动量。

3、俯卧撑：这项运动是很常见的一种运动，它可以多方面锻炼到其它肌肉，比如胸肌、背肌、三头肌、腹肌。不过在刚开始的时候，可以慢慢来。长期坚持着就可以燃烧全身的脂肪。

      从上文可以知晓，刚生产完不适合做激烈的运动，应该选择比较温和的有氧运动，减肥这事儿急不来，需要慢慢进行。

     剖腹产手术之后应该注意合理运动，但是最好不要做仰卧起坐。很多女性发现自己的肚子上赘肉过多，通过仰卧起坐能够减肚子，但是剖腹产之后由于伤口没有完全愈合，如果经常做仰卧起坐锻炼，可能会导致子宫恢复缓慢或者伤口感染的危害。手术之后应该适当的锻炼身体，最好在半年之内不要做剧烈运动。剖腹产手术之后要在医生建议下定期检查身体，避免术后身体恢复异常，预防妇科炎症。

　产后做健身有很大的好处，产后健身的办法有很多，产妇没事的时候可以出去跑跑步，锻炼一下身体也是不错的。如果有条件的话，可以去健身房找专门的教练指导一下。科学的健身可以事半功倍。除了跑步，产妇还可以做瑜伽，瑜伽也是对身体有好处的，可以让女生的身材变得更好。

产后健身好还是瑜伽好

　产后瑜伽是为帮助新妈妈恢复身材而专为设计的瑜伽。通过瑜伽练习，不仅有助于新妈妈恢复身体和体型，而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理，是一项对新妈妈身心都健康的运动。

　恢复体型

　产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下坠，并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体内脂肪囤积，恢复皮肤张力，有利于新妈妈恢复到产前体型。

　改善不良姿势

　因女性在怀孕期间生理上发生很多改变，容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。

　改善脚部水肿怀孕期间女性很容易下肢水肿，瑜伽的练习有利于促进血液流动，改善体内新陈代谢，从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张现象。

健身减腹部脂肪

　如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。

　生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。揉捏腹部，“躯赶”脂肪。