燕麦的吃法与做法大全

燕麦糊

配料如下:燕麦片35g，水2碗，牛奶250ml，枸杞20个，香蕉1根。

具体做法如下:将燕麦片和水放入一个小牛奶锅中，加入20个枸杞，中火煮至粘稠，然后放入汤碗中，加入250ml牛奶，将香蕉去皮，切成小块，放在一起。搅拌好就可以吃了。喜欢甜的还可以加点糖！

燕麦片和山药米饭

食材如下:山药1根，枸杞1把，燕麦片半杯，大米2杯，水适量。

具体做法如下:将枸杞用清水浸泡10分钟左右，山药去皮切小块，燕麦米和大米用清水洗两遍，沥干水，加水，将山药和枸杞放入锅中，用勺子拌匀，使山药不会全部浮在煮熟的米饭表面。盖上锅盖，启动煮饭按钮，大概半个小时就能做出一锅美味的山药饭。煮熟的山药燕麦米饭具有特别诱人的香味。

做法:燕麦香蕉卷

食材如下:香蕉3根，燕麦片100g，鸡蛋1个。

具体做法如下:鸡蛋打碎，香蕉切段，香蕉放入蛋液中，蘸蛋液，再蘸淀粉，再蘸蛋液，最后蘸燕麦片，都蘸燕麦片备用。锅里放宽油，加热到七成热，把油锅里的香蕉炸到金**，捞出来，放在吸油纸上吸出多余的油，就可以吃了。

香蕉早餐的做法香蕉口感香甜软滑，

含有丰富的钾元素并能迅速补充体能，

搭配在早餐中食用，

无论是对女人美容减肥、

小孩补充营养、

男人喝酒应酬防治胃溃疡、

老人改善免疫功能都有很大帮助。

今天馆长就教你怎样用香蕉搭配早餐，

才能更营养、让身体充分吸收。

排毒瘦身饮

牛油果香蕉果蔬饮

材 料 菠菜1把，香蕉2条、奇异果2个、梨1个、牛油果1个、400ml常温开水。

1先将菠菜和水倒入料理机，打至顺滑。然后将去皮的香蕉和奇异果切块倒入料理机。

2将梨去皮去籽，切块倒入料理机。牛油果对半切开，将核取出，将果肉挖出倒入料理机，再次搅打至完全顺滑。一杯清新香甜的果蔬汁就完成了~

蓝莓香蕉奶昔

材 料 希腊酸奶1/2杯，牛奶1/2杯、冰冻蓝莓3/4杯、香蕉1条、燕麦1/3杯。

1准备好材料，香蕉切块。将酸奶、牛奶、蓝莓、香蕉依次倒入料理机中。

2启动料理机，搅打至均匀顺滑，然后撒上燕麦，搅拌后食用，或是将燕麦放入料理机一起搅打。

儿童辅食果泥

材 料 香蕉1条、燕麦1杯、奇亚籽1勺、牛奶1杯。

1将切好的香蕉放入料理机和燕麦、牛奶一起搅打。

2然后表面撒上用开水烫过的奇亚籽，搅拌一下，就可以饮用了。

水果牛奶燕麦粥食材：燕麦50g，纯牛奶300g，草莓5颗，蓝莓10颗，香蕉1根，巴旦木5粒，熟芝麻1勺，南瓜子仁10余粒。

步骤如下：

1、准备好所有的食材，蓝莓和草莓清洗干净，沥干水分备用，南瓜籽仁和黑芝麻都是炒熟的。

2、锅中放入适量清水，水的量以刚好覆盖整个锅底为宜，大火将水煮至沸腾。

3、然后将纯牛奶倒入锅中，继续加热至牛奶边缘冒小气泡，牛奶不需要煮沸。

4、刚切燕麦粒清洗干净，沥干水分，然后倒入牛奶锅中。

5、转小火将燕麦煮至熟透，牛奶和燕麦煮的时候很容易噗出来，要不时的搅拌一下，避免粘锅和溢出。

6、煮好的牛奶燕麦粥是比较浓稠的状态，关火，利用余温，继续焖10分钟左右，让燕麦更加软烂。

7、这时来准备搭配的水果，将草莓去蒂后切成四瓣，香蕉去皮，先切成薄片，然后切成爱心形状，只是为了好看，赏心悦目才更有食欲不是，当然可以省略这一步啦。

8、将煮好的牛奶燕麦粥盛入合适的容器里面。

9、将各种水果和坚果配料随意摆放到燕麦粥上，就可以上桌享用啦。

玉米燕麦粥制作食材：玉米粉150g、燕麦仁100g。

步骤如下：

1、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。

2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

椰香燕麦南瓜饼制作食材：南瓜1块、燕麦片适量、糯米粉适量、椰蓉少许。

步骤如下：

1、南瓜去皮、蒸熟、用汤勺压成南瓜泥。

2、南瓜泥中加入泡软的燕麦片和适量糯米粉，捏成南瓜面团。

3、将面团分成小份，捏成小饼，锅中加少许油，放入南瓜饼。

4、小火煎至一面金黄，翻面，煎至两面金黄即可，出锅趁热撒一层椰蓉。

一、食材

香蕉、牛奶、白砂糖（可有可无）

二、制作步骤

1、选择熟透的香蕉，最好是香蕉皮是黑色的，而香蕉里面不黑的。

2、准备好鲜牛奶备用。

3、将香蕉去皮切成小段或者小片，放入容器中。

4、将鲜牛奶倒入容器中，并用用手持搅拌器搅拌均匀。

5、如果喜欢甜味的可以加入白砂糖；如果喜欢喝冰的，可以加入适量的冰块。

三、注意

1、香蕉具有促进肠胃蠕动的功效，千万不能喝多了。

2、香蕉奶昔放久了易变色，做好后请及时饮用。