跑步后吃晚饭会发胖吗

不会的

饮食方面多注意下

1早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好

[运动方面]：1冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。2呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。3扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。4天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 5平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

1 健身完之后还吃晚饭吗

晚餐还是需要吃的，否则身体消耗了大量能量却无法得到应有的补充，我们的身体会主动降低能量的消耗来保护稳定，而依靠分解肌肉来产生能量。

2 健身完吃东西会发胖吗

正常饮食没有问题。碳水化合物补充燃料、蛋白质修补肌肉。

运动后，肌肉细胞会打开细胞膜上的通道欢迎血液中的糖分进入，以补充消耗殆尽的肝糖库存。此时吃下碳水化合物，提高血液中的糖分，正是投肌肉细胞所好。

此外，碳水化合物能提高胰岛素的分泌、阻止运动后肌肉分解，也就是能够抑制运动后肌肉因细微损伤，而导致的肌蛋白流失状态。

3 健身后多久可以吃饭

建议健身后一小时再进食，因为运动的缘故，血液会集中在运动的肌肉中，需要休息一段时间后，待血液重新分配后，消化吸收会更好。

4 健身完之后可以吃些什么 增肌或恢复体能状态

能快速消化吸收的糖类，含糖饮料、饼干、面包＋动物性或高质量的植物性蛋白。

减脂

高纤蔬果＋动物性或高质量的植物性蛋白。

不仅没有效果，反而会很伤害自己的身体，吃完饭了再去运动，这才是最好的选择，而吃完饭还不能剧烈运动，这才是对胃的保护。

如果你想要减肥，其实晚上可以选择不去吃饭，尽量在早晨和中午的时候多吃一点儿，晚上就空腹就可以了，如果你觉得饿的话，可以在运动过后吃一点水果，切忌也不要吃太多，晚上吃多了就会让人感到不舒服，不仅睡不好觉，而且并不会让你成功的减肥，反而可能会让你继续发胖。

晚上吃东西是让人最容易胖的时候，人们到了晚上总是会觉得心情大好，总是觉得食欲大开，一旦吃的东西太多了，不仅不能让你瘦下来，反而会让你特别胖，你之前所做的所有运动全部都白费了。

吃完晚餐可以适当的散步，散步过后觉得自己消化了，再开始跑圈，这中间一定要留一定的时间，让你的胃把食物稍微消化一下，否则你的胃会因为剧烈运动而感到有呕吐的现象，胃酸会侵蚀你的胃，让你十分难受。

所以很多人在晚饭过后一个小时才会去选择运动，这样或许还有一定的效果，因为加速了食物的消化，因为可以燃烧你的脂肪，这样的减肥效果或许不会太明显，但也比在跑步以后再吃饭要好得多，跑步之前不吃饭你会觉得很饿，燃烧了很多脂肪，但是因为你运动以后会更加的饿，一旦让你吃饱了补充的脂肪要比你刚刚燃烧的要多得多。

想要成功的减肥，一定要管住自己的嘴，一定要控制自己饮食的时间，晚上这顿饭其实大可以不必持吃一点水果就好了！运动过后，吃一点水果，然后喝一点奶，睡上一觉，不仅可以保证身体的健康，而且可以让你很快的瘦下来！