健身房的工作计划

会议制度：

（1）早例会

1、确定工作计划和工作重点；

2、清点、准备当日宣传助销用品；

3、仪容仪表检查；

（2）晚例会

1、当日各项工作回报与当日业绩报告，反馈会员需求信息，组员当日经典案例或特殊问题交流；

2、店员表现的评估及分析，提出改进建议；

3、汇报前一天的销售业绩以及重要信息反馈；

（3）周、月例会

1、技能、心态、积极性调度；

2、清点、申领下周（月）宣传用品；

3、组员表现的相互评估及分析，提出改进建议；

4、上级主管的业务知识技能培训；

日常工作：

早班: 按店规规定穿制服上班,早八点开门后,安排一人打扫卫生，一人配合倾倒昨日垃圾，后二人轮流站于店前处迎宾。注意要点：因早班相对客流较少(除节假日外),将工作重心着重于整理广宣、短时间的案例交流及电话

回访预约(但不能影响接待)、办公室环境及一些后勤工作。

午间交接: 前台到岗后,值早班人员和晚班人员进行现金、账目的交接，交接后由服务经理签字确认。常规班中午交接应清点上班所销售货品的`库存,另外每周二中午两班清点所有货品的库存。

注意要点: 下班时，由于工作时间较长，顾客流为时断时续，一定注意调节好本人和店员的精神状态。临下班时，同中午交接班一样,一定要提前三十分钟内独立完成销售日报。最后离店人员应重视安全保卫工作,防火、防盗,将危险隐患消灭在萌芽之中,杜绝因此给公司带来不必要的损失。

明确销售目标,将销售任务细化、量化,落实到每个人并进行相关的数据分析。

在日上做文章,积极制定各类促销活动，充分做好宣传及布置的工作，尽可能的降低成本，开源节流，以减少开支。

服务意识提高：协调员工之间的矛盾及沟通，规范如见面问好、打招呼、尊重顾客、接打电话服务用语等。定期每月一次相关技能培训，提高整体专业度从而提高客户认可度。

运营建议：

新会员赠送月可改为当月入会当月免费，如3月不管那一天办理会员，都按4月1日开始计算。在会员心里感觉中他是一加入就享受这个优惠了，而且这个优惠会随着犹豫等待而流逝。

优点：弥补赠送后期无法计算，比末尾赠送更有诱惑力。缺点：客户会等下个月……

洽谈合作：婚纱影楼、超市、保险、自行车协会、夜场、小区、高档餐厅、酒店以赠送体验卷及拜访X展架为主。

优点：投入成本底。

缺点：缺乏渠道。

　投资开健身房并不难，且开健身房的手续也不难，但是对于从未涉及过这个行业的人来说，并不是很清楚投资开健身房的流程，那么下面呢，就关于在国内投资开健身房的流程方案分享出来供大家参考。

　　1、考察市场

　　投资开健身房肯定要先考察项目投资地的市场环境如何，如果不经过市场考察，就开店的话，如果本地的竞争太过激烈的话，那在本地投资开健身房只能是面临经营困难。

　　2、选址

　　市场考察完没有问题，那么就是选场地了，一般来说场地的选址不能太偏，这样的话，对于会员来说并不好入场，同时呢，场地的租金也不能太高，不然后期的运营成本压力会比较大。

　　3、场地装修

　　对于健身房装修来说，多数投资人都不懂，且请外面第三方的装修设计团队也不能很好的帮自己规划场地，那么建议呢是找个健身房专业的运营公司帮自己规划场地，这样能在后期省很多事儿。

　　4、器械购买

　　器械购买的成本并不低，且通过中间商购买很容易出现吃回扣导致购买成本的增加，那么这个时候依然是建议选择健身房加盟公司来帮自己购买器械。如动岚健身加盟品牌，会帮投资者直接从厂商购买健身器械，保证低价原厂器械。

　　5、开店营业

　　最后就是开店营业了，这一步在预售结束之后紧接着就是营业了。开店营业可以试试勤鸟的健身管理系统，它可以很好的帮助初营者更高效的管理门店，让门店管理更轻松。

　　以上呢就是开健身房的流程，且开健身房的流程并不复杂，如果是自己开的话，需要一步步亲力亲为，所以需要大量的精力和时间，特别是后期的管理运营上，这是一份长期持久的内容，所以试试勤鸟的健身房管理系统，对你的健身房管理将有非常大的帮助。

伴随着时代的发展和进步，人们越来越认识到健康的身体是最重要的财富。

因此，越来越多的人会选择到健身房去锻炼身体，但是对于刚去健身房的小白而言，如何制定适合自己的锻炼计划呢，我们一起来看看。该怎么样去训练，哪些训练能很好的适应自己？很多人盲目的去训练，结果训练很长时间，反而得不到很好的效果，甚至会适得其反，对身体造成不必要的伤害。

热身是一定要做的

不管你去健身房的目的是什么，是减肥，是锻炼，是增肌，怎么样都好，一定不要忘记在真正运动前做好热身，这个过程大概需要十五分钟，接下来，最好的训练方法就是有氧训练和无氧训练的相结合。

力量训练必不可少

为了回答这个问题，我查找了很多的资料，也问了相关的同学，我认为，为什么这么说，很多人说，我去健身房是为了瘦身的，因此我不需要锻炼力量，不然岂不是会把自己练得全是肌肉。但是这么想其实是很错误的，肌肉不是那么好练的，并且肌肉其实可以帮助我们保持身材。所以接下来就可以进行上肢及腰部力量练习，上肢力量训练方法繁多，我们应该选择适合自己的方法，腰部可以采取仰卧起坐，腹肌轮，和其他腰部训练器械进行训练。

最后的拉伸

拉伸也是必不可少的，尤其是在运动之后，很多人说不想要肌肉腿，那就可以在运动之后做好充分的拉伸，只有这样才可以保持身体的匀称修长。

1、先做热身运动。不管是做有氧运动还是做无氧运动，在运动开始之前都要做好热身，将身体热起来，才不至于在运动的时候出现一些拉伤等意外情况。可以用跑步来健身，也可以用椭圆仪来健身，当然也可以使用一些拉伸的动作来热身，具体选择怎样的热身运动，要看个人的喜好以及需求。

2、进行力量训练。很多健身教材一到健身房只是使用一下跑步机或者椭圆仪，如果是减脂的话，这样做是没有问题的，但是如果想要拥有肌肉身材，这样做就不合适了。过长时间的进行有氧运动，会让肌肉损耗，反而不利于增肌。力量训练才是增肌塑形最好的健身方式，所以平日里在健身的时候，应该以力量训练为主，以有氧运动为辅。如果不太熟悉健身动作，或者不知道该怎么使用健身器械就要先找教程，慢慢的把动作抠得准确一些，再渐渐的增加负重。每天可以锻炼一个或者两个部位，不要连续几天锻炼一个部位，每个肌群要交叉锻炼。

3、做有氧运动。做力量训练的时候，是人们体力最旺盛的时候，在做完力量训练以后，就要做有氧运动了。有氧运动可以锻炼人的体能，让人的身体素质更加的好。如果本身就比较肥胖，有氧运动可以做的稍微频繁一些，时间稍微长一些，这样有利于减脂，如果本身很瘦，有氧运动就要做的短一些，次数也要相应的减少。有氧运动可以选择自己喜欢的方式，要循序渐进的进行，先从低强度的项目开始，然后再做高强度的项目。

4、做拉伸运动。有氧运动做完以后就要做拉伸运动了，这是健身的最后一个板块。拉伸可以缓解肌肉充血，能够避免乳酸的生成，避免运动以后出现肌肉酸痛的情况。要每一个部位都要拉伸到位，尤其是今天锻炼到的肌群，要着重拉伸。如果觉得拉伸运动没有办法达到很好的效果，可以使用泡沫轴对肌肉进行更深层次的放松，缓解肌肉酸痛和肿胀。

5、休息。做完拉伸运动以后，整个健身的过程就结束了。但是在这里需要着重说一点，那就是健身完毕，不要立马去洗澡，要过上半小时以后再去洗，这样对于身体健康是有好处的。而且健完身以后不要立马吃东西，要休息一段时间再吃，不管多饿都要坚持住。