吃白蒺藜忌吃什么食物

　　忌吃辛辣食物，如辣椒等。补益药沙苑子又名潼蒺藜、沙苑蒺藜，系豆科植物扁茎黄芪的种子，文字功能补肾固精，养肝明目，与白蒺藜不可混用。

　　古方皆用有刺者，治风明目最良。神仙方亦有单服蒺藜法，云不问黑白， 但取坚实者，舂去刺用。时珍曰∶古方补肾治风，皆用刺蒺藜。后世补肾多用沙苑蒺藜，或以熬膏和药，恐其功 亦不甚相远也。刺蒺藜炒黄去刺，磨面作饼，或蒸食，可以救荒。

答：你碰到的是身体恢复的问题，春节期间身体脱离正常的生物钟，再加上食物问题，疲劳问题，会让训练的身体吃不消。你选择的这三款产品都可以。蒺藜皂甙和ZMA一块使用可以促进健康的激素水平，提高睡眠质量帮助身体恢复。谷氨酰胺可以改善或提高免疫力，有效的防止肌肉分解，缓解肌肉酸痛，对于肌肉恢复很有帮助。

光喝蛋白粉，一个月200-300就够了。

如果是专业的健美运动员，那在吃的方面花的钱可就大了。肌酸啦，蛋白粉啦，维生素啦，得摆一桌子。给先看个专业运动员的一天的食谱。

7：00 起床: 精氨酸5克

7：30 早餐:西麦燕麦一大碗+4个蛋清+1个蛋黄补剂:优能增肌粉两勺+OP蛋白粉一勺+BCAA4粒+蒺藜皂甙1粒+HMB一粒＋VC335毫克

9:30 :香蕉一根+苹果一小个+BSN六矩阵蛋白一勺

11:30 午餐:牛肉200克+西蓝花+米饭饭+胡萝卜（萝卜牛肉饭）+VE400单位+ HMB一粒

14:00 葡萄干100克+冠军蛋白粉一勺

15:00 香蕉一根，雀巢牛奶一大杯

16：00(训练前):优能增肌粉一勺+肌酸5克+BCAA4粒+VC335毫克

(训练中) 600ml水+15克OP蛋白+康比特健身饮料40克

(训练后) 优能增肌粉3勺+OP蛋白一勺+谷氨酰胺5克+肌酸3克+牛奶一袋+蜂蜜30克

18:30 鸡肉200克或鱼肉200克+菜花+洋葱+西红柿+米饭(咖喱鸡饭或烤鱼饭)+HMB一粒+蒺藜皂甙1粒

20:30 冠军蛋白一勺

21:45 BSN6矩阵蛋白一勺+牛奶一袋+蛋白两个+燕麦面包4片

22:15 睡觉

半夜如果有起床上厕所会吃5克精氨酸，起不来就算了

这玩意用处不大，不过是低端的促睾酮补剂罢了，到底有多低端？低端到根本不需要任何运动去禁止使用它（不需要禁止使用的药充分证明了它的无能）。

至于用量，应该是一次300mg，一天3次的量，多吃点也没关系；尽量空腹吃，否则就更是一点用都没有了。

最后建议你，有看这些杂七杂八补剂的时间，不如多拿下两桶蛋白粉和肌酸比较实在。

根据补充的，我再说下，肌酸是很好的补剂！蛋白粉是必须的，肌酸个人认为应该成为每个人使用的第二种补剂。

这些都是专业运动营养补剂，它们的作用大致分四类：一是蛋白类，是为肌肉的恢复提供主要的物质条件，如氮泵、BCAA(支链)、STAK等。二是帮助恢复类，如谷氨酰铵，能提高肝细胞的修复速度，缓解肝脏的压力，因为蛋白质的重组都是肝脏完成的。三是调整内环境，如皂甙是人参的精华物、ZMA主要提供锌元素的补充，能提高雄性激素水平和代谢速度。四是能量物质，如肌酸等，肌肉中的能量载体ATP的数量是有限的，肌酸能提高肌肉中ATP的含量，使肌肉细胞的能量补充更高效。对于一般的健身爱好者来说，常规营养是首选，也可根据自身条件适当选用。