健身气功是一种什么类型的运动呢？这项运动适合什么人群呢？

健身气功属于一种民族传统的体育项目，它主要是要人们感受自身的形体活动，调节自身呼吸以及心理，这个运动方式是中华悠久文化的传承活动，这项运动比较适合的人群就是中老年人，因为健身气功这个运动是很缓慢的，而且对心脏等各个方面都有着很大的帮助，下面就让我们一起来了解一下健身气功这项运动在开展的时候是什么样的。

健身气功其实拥有很悠久的历史，发展到现在还比较流行的健身气功，主要是有九种的，这九种健身气功都是比较复杂的，下面我就说两个我自己比较了解的健身气功，为大家讲解一下，其中一个健身气功叫导引养生功12法，这个健身气功相信许多大学生在大学期间都接触过，这是一项体育课上必学的内容，学习这个导引养生功的时候，必须让我们心态沉静下来，让呼吸均匀，整体开展这项运动的时候动作要缓慢。每一步都要做到标准，然后我们可以发现在进行这个运动的时候，可以让身心静下来，也可以让自己的呼吸变得更加均匀。

这样内脏各方面的功能也会变得越来越好，相比浮浮躁躁的一些运动来说，健身气功能够让人们更加冷静。还有一个是太极，太极这项运动相信很多人都看到过，在广场上我们经常会看到一些大爷大妈们成群结队地在进行这类运动，所以这类运动对老年人极有好处，它能够使全身的经脉有一定效果的打通，使血液循环的更加流畅，也能够使各个内脏之间的压力更小，减缓压力就能到达更长寿的目的。健身气功这个体育运动项目主要是为了促进人们身心健康的。

以上这个故事仅代表我个人的观点，如果有任何错误，敬请谅解。

在生活当中各个领域都会有天赋比较高的一些人，比如说一些运动方面，篮球、足球等等有很多人都是天赋比较高，然后每天进行训练和学习成就了自己的光辉时刻。那么对于健身来说，也能够判断一个人在健身方面是否拥有天赋，首先判断一个人是否在健身方面有天赋，可以观看他的体型，一般适合健身的体型身材的特点，是整体匀称、肩胸宽阔、躯干四肢修长，这样的身体最容易练出肌肉线条的体型，如果是这种体型的人，那么就是很有优势的健身体型，可以说是在健身方面拥有一定的身体基础和天赋，特别瘦或者特别肥胖都不适合进行健身，因为都有很多动作和领域很难进行正规的练习，可能在一些要求方面也很难达到。

除此之外，就是要考虑到身体的肌肉形状，有一些人的肌肉形状非常的对称x看起来就非常的优美，而且这样的肌肉也特别容易进行锻炼，那么如果肌肉特别不对称而且经过一段时间的锻炼之后，发现很难改变肌肉的形状和对称程度，那么可能这样的身体就是不适合健身的身体。然后就是纤维之间的比例，这就需要使用各种仪器来进行检测，比如说快肌纤维和慢肌纤维。这两种纤维是天生就存在，而且相互之间的转化很难，所以天生快肌纤维比较多的人就比较适合进行健身，因为可以增大自己的力量来刺激纤维的增长。

然后就是人体的激素水平，根据科学研究表示，睾丸水平越高在锻炼健身的过程当中增加肌肉就越容易，体型看起来就会越好看，所以说如果你的睾丸水平高于同龄人，那么你可能就是健身天赋比较高的一个人，所以说综合以上这几点来看，想要找到拥有健身天赋的人，就分别需要这几个方面进行判断和检查。

好的身材都是令人向往的，你是不是也希望自己拥有傲人的身材？

但是健身不是一味盲目的，不同的年龄段在健身的侧重点是不一样的，只有了解、掌握这些，才能让你的健身更加的健康，有效果。

120岁：强化锻炼肌肉对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让你终身受益。通过锻炼肌肉，心肺功能会得到提高，耐力水平会达到顶峰，身体综合素质会迅速提高，就连男性特征也会更加突出。肌肉锻炼每周最好进行3次，每次约30分钟，最好隔天进行。方法是，首先进行预热训练，可以慢跑10—15分钟，并且进行一些拉伸。这样做为的是预防运动受伤，因为一些年轻时并不严重的伤害很可能年纪大时会带来大问题。然后进行重力训练，试举哑铃、杠铃等负重器械，强度由小到大，重量由轻到重，大约每次做10—12下，直到感觉肌肉疲劳，停下来休息几分钟。也可以选择俯卧撑、引体向上等动作，总之要让胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌各个部位的肌肉群都得到充分锻炼，当然也要辅助一些有氧运动。

230岁：注重柔韧锻炼谁说女人才练柔韧性？良好的柔韧性对于男性来说同样重要。一到30岁，男性身体内的关节、骨骼会变得脆弱，尤其是一些缺乏运动或运动习惯错误的人，还会出现关节疾病，为了保持骨骼、肌肉的韧性，应该加强这方面的锻炼。每天可以进行10—15分钟的伸展运动，重点是背部、腰部和腿部，工作间隙可以采用下面几个动作：用手够脚尖、仰卧高抬腿、体侧伸展，也可以到健身房专门学习一套柔韧锻炼操。这个年龄段仍然可以选择绝大多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。

340岁：保持体形是关键人到中年，最容易大腹便便，身材走样。超过40岁，男性应该坚持中等强度锻炼，选择适合自己的运动项目，这不仅能够保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。建议每周进行3次慢跑、游泳、快走这样中等强度的锻炼，同时也要进行一些力量训练，防止肌肉老化，如推举哑铃，注意重量不要过大，但练习次数可以增加。此时一定要培养喜爱的健身项目，并坚持下去，为老年以后的健身打下基础。

其实经常去健身房里面锻炼的话，对于自己的身体是有着很多的好处的。大家会发现现在大多数的人每天在经历过长时间的工作之后，整个人的身体都会感觉到非常的疲劳，而在这个时候就要选择一些方式来放松自己，去健身房锻炼是一个非常不错的选择。

之所以会有很多的人选择去健身房，是由于在健身房之中的器材是比较多的，你可以随意的进行使用，而且这样的一个场地也能够让你全身心的投入到运动之中。经常去健身房的人，你会发现他们的身材都很好。

这是由于健身可以让整个人的身材发生很多的改变，原来那些脂肪堆积的地方现在都会变成结实的肌肉，整个人的线条也会变得更加的好看。总体来说，经常去健身房的人，从外形上看上去的话会发生很大的改变。

除此之外他们的免疫力也会增强，就是由于在健身的过程之中，我们的身体是会发生不断的变化的。再参加运动的时候，你整个人的身体免疫力也会随之上升，再抵抗细菌和病毒入侵方面也会更加的厉害。

所以说那些经常去健身房里面锻炼的人，他们对于外界的抵抗力都是比较好的，而且经常去健身房锻炼的人，他们个人的意志力也是比较坚定的。这是由于经常保持锻炼是一个很难养成的习惯，但是当你一旦养成这个习惯之后，对于你个人意志力的培养也是一种非常不错的方式。