减肥饮品推荐

在众多减肥饮品中，以下是一些推荐：

芒果绿茶：这种饮品将蜜枣和玫瑰与600CC的清水煮沸饮用。玫瑰可以疏肝解郁，有效促进人体新陈代谢，去除肠胃中的油脂。

苦瓜茶：苦瓜囊含有丰富的共轭亚油酸，这种物质能够有效防止脂肪囤积，提高燃烧脂肪的速度。用苦瓜泡茶时，不要去掉其中的苦瓜囊。

银耳枇杷汁：枇杷和银耳煮成汁，能够清热解毒，消脂养颜。

双豆红枣饮：将赤小豆、红豇豆和红枣加入适量清水，煮至豆子烂熟后饮用，可以清热解毒，消脂养颜。

金银花荸荠饮：将金银花、荸荠、苇根一同放入大锅中，加入1000毫升水，煮沸后滤渣取汁，加入适量白糖当茶饮用，能够清热解毒，排毒瘦身。

胡萝卜苹果汁：这种饮品富含维生素和矿物质，有助于减肥和改善健康。

此外，还有纯净苏打水、黑咖啡、茶或茶饮料、豆浆、低脂或脱脂牛奶、无糖酸奶、蔬果汁、柠檬水等饮品，都有助于减肥。在选择减肥饮品时，请根据自己的口味和身体需求进行选择。请注意，饮用过多的减肥饮品可能会对身体造成负面影响。因此，请适量饮用并遵循健康饮食原则。

功能性饮料在如今的生活当中，受很大一部分人的喜爱，因为这些功能性饮料，可以帮助我们缓解疲劳和补充能量。

那么在我们运动完之后可以喝功能性饮料吗？或者是有哪些需要我们注意的事情，让我们一起了解了解。

让我们来看看什么是功能性饮料？它改变了饮料当中的一些营养元素，和含量比例，它可以帮助我们调节身体机能，要注意的是功能性饮料并不是一种药品，也不能以治疗疾病作为目的。

那么在我们运动完之后可以喝这些功能性饮料吗？答案是可以的，因为功能性饮料具有抗疲劳和恢复体力的作用。

其中含有丰富的牛磺酸，赖氨酸这两种重要的氨基酸和丰富的维生素，在这些营养元素的帮助下，它可以有助于人体吸收和分解糖分，还可以帮助补充我们身体所需要的能量，帮助我们消除疲劳，缓解疲惫。

但值得注意的是，功能性饮料也不适宜饮用太多，因为我们在进行剧烈运动之后，我们的身体会出现缺水的现象。

过度的运动会导致机体脱水，那么在这种情况下，就非常容易造成肾脏损伤，那么如果我们这个时候喝下大量含有糖分的物质，很有可能对我们的身体造成一些不适。

而且有一些功能性饮料当中，富含咖啡因等物质，如果过多的摄取咖啡因，很有可能会导致我们心率变快，让神经系统变得更兴奋。

从而导致我们的心脏负担增大，那么一些人很有可能就会出现头晕恶心等现象，需要注意的是，一些患有糖尿病或者是心脑血管疾病的朋友们，建议是不要过多的饮用功能性饮料。

所以我们在选择的时候应该避免含有咖啡因或者碳酸等成分的饮料，因为我们在运动之后，如果喝了大量的碳酸饮料会造成胃部不适等现象。

如果自己的运动量不是特别大的话，我们可以选择一些白开水或者是淡盐水，可以及时补充我们身体所需要的水分和无机盐等等，对我们的身体是非常有帮助的。

那么小朋友们或者还在发育阶段的朋友们，不建议去饮用太多的功能性饮料，而且在我运动时也千万不能喝这些饮料。

因为它里面的咖啡因对我们的肠胃会造成一定的刺激，加快我们的心跳，所以应在我们跑步结束后饮用而且也不适宜饮用太多。

运动饮料可以帮助运动后的恢复，补充电解质还有盐分和水，但是里边也含有糖，是葡糖糖，果糖，蔗糖的混合物，你要是减肥之后立马喝，糖的热量很大，没准你刚才的运动就全是无用功了，所以还是慎重的好，自己带点白水，往里边放点盐都行，我一般习惯运动完之后30分钟喝点豆浆。

摘要：很多人在减肥期间都会刻意控制自己的饮食，觉得自己吃什么都会肥。特别是对于碳酸饮料更是拒而远之。然而，其实有一些饮品我们喝了是完全不会长肉肉的哦！甚至会对减肥产生一定的积极作用。究竟是什么饮料这么厉害呢？茶饮、柠檬水、绿豆汤都可以帮助我们减肥。下面我们一起来看看其他的减肥饮料都是什么吧。哪些饮料能减肥

1、茶饮

茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。

最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。

其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用；而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果；另外，绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助，这也是它受减肥者欢迎的主要原因。

2、柠檬水

柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。

每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不会耽误你的上班时间哦！

3、白菜汤

肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。

食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。

4、白开水

众所周知，多喝水就是排毒的最好方法。

便秘往往都是因为饮水不足所致，而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持补充足够的水分。

5、稀释醋

大量喝醋对肠胃刺激太大，但稀释的醋对减肥可是非常有利的。

醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。

6、绿豆汤

绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。

绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。

7、蜂蜜水

研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。

8、益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择。

9、豆浆

豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。

豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。

另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

10、蔬菜汁

蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的热量，而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。含有果肉的蔬菜汁纤维含量高，可以抵制饥饿感。

健身减肥是一项非常健康的减肥方式，不仅能够使身体内的脂肪能够充分消耗，而且还能调整体型，增强自身的体质，有利于身体健康。酸奶是生活中常见的一种乳制品，而且对人体有很多好处，但是在减肥期间做好吃低热量的食物，那运动减肥期间能喝酸奶吗？

1、健身减肥能喝酸奶吗

健身减肥可以适量的喝些酸奶。

酸奶含钙质丰富，可以起到减少人体内脂肪比例的作用，降低发生肥胖的几率；而且酸奶中是含有益生菌的，能够激活肠胃的消化酶，促进肠道消化吸收，避免脂肪在体内堆积，可以起到减肥瘦身的作用。因此在健身减肥期间是可以适当的喝些酸奶帮助加强减肥效果的。

2、健身减肥喝什么样的酸奶

健身减肥是需要选择无糖低脂的酸奶，低脂无糖的酸奶热量是最低的，可以避免因吃酸奶摄入过多的热量。

3、健身减肥什么时候喝酸奶

健身减肥前半小时喝

在健身减肥前半小时甚至是一小时，可以喝杯酸奶，这样可以增添饱腹感，不至于空腹去健身。而且酸奶的吸收消化快，不会给健身带来什么负担。

4、健身后1小时食用

如果想要增强肌肉，可以在健身后半小时喝酸奶，健身运动后肌肉的纤维遭到破坏，而酸奶中含有的蛋白质能够修复肌肉组织，促进肌肉增长。如果只是想要喝酸奶补充能量，帮助减肥效果，最好是在健身减肥后1小时再喝。

5、健身减肥喝多少酸奶合适

虽然说在健身减肥期间是能喝酸奶的，但是也不能无节制的喝，过量喝不仅容易导致胃酸分泌过多，造成胃部不适，还会发生发胖的情况。所以喝酸奶也要适可而止，多次少饮的喝，一天最多喝250-500g。

6、温馨小贴士

健身减肥期间的饮食是同样需要注意的，在进行健身减肥前可以吃香蕉、干果、巧克力牛奶等，健身减肥之后可以吃燕麦、牛奶等食物。

7、低热量饮品推荐

第一天：番茄苹果汁(番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料)

原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料

制法：

1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。

2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

功效：苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类。富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

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第二天：综合热水果茶(热红茶，苹果，金橘，奇异果，方糖)

原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。

制法：

1、将各种水果加工成块状。

2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。

3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。

功效：纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。

第三天：芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)

原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁

制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。

功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

第四天：荔枝苹果鲜汁(荔枝，苹果，蜂蜜)

原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。

制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。

功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)

原料：芒果2~3个，蜂蜜。

制法：

1、将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。

2、将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

特点：果汁浓厚，口感香甜。

功效：芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

第六天：橙汁酸奶(鲜橙，蜂蜜，酸奶)

原料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶

制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。

功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健康。

第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)

原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

制法：1、将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。

2、将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。

3、将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。

特点：口味香甜、微酸、清爽。

功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食