坐着举哑铃算剧烈运动吗？

剧烈运动是人体机能是通过血液里氧的交换来维系的,运动需要氧,它们的区别就在于人体的耗氧量的多少!也就是血液当中氧含量交换的多少!通俗的讲:剧烈运动是无氧运动,而一般运动则是有氧运动;剧烈运动需要消耗大量的氧和水份,

举哑铃不是剧烈运动，跟站着坐着没有关系，关键是利用哑铃锻炼的好处。

举哑铃的好处：

1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等

　　剧烈运动是、运动训练及比赛后的两种情况 :一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮 ,结果引起腹胀、胃痛等不适感觉 ;另一种是有的人虽已口渴难忍,却仍受着一种约束 ,只能等运动结束后很长时间才敢补水 ,结果造成身体脱水和各种疾病。

　　当跳绳速度很慢的时候不是剧烈运动，当跳绳速度很快的时候（能感觉得到心脏跳的很快），就是剧烈运动。

　　简单来说，剧烈运动就是能使你心跳加快,流汗的运动。剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况 :一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮 ,结果引起腹胀、胃痛等不适感觉 ;另一种是有的人虽已口渴难忍,却仍受着一种约束 ,只能等运动结束后很长时间才敢补水 ,结果造成身体脱水和各种疾病。

问题一：什么算剧烈运动 使你感觉伐速的喘气的运动，比如足球、篮球、跳高、快速的跑，这些都使你感到心跳加速、急速的喘气。你的这种情况可以参加慢跑、饭后散步等运动，多活动哦！祝你早日康复！

问题二：哪些属于剧烈运动？ 需要用到爆发力的运动都算剧烈运动

打球的进攻――快节奏算

100冲刺跑算

健身房各种大重量的器械运动算

最快速度的泳姿算

快节奏高抬腿算

等很多

剧烈运动基本都是在训练提高肌肉力量

问题三：剧烈运动都包括那些运动？ 关键是看强度、

举个简单的例子 你用5成力去跑100米，就不剧烈

可你用全力去跑100米，就可以理解为剧烈运动

类似，球类比赛。其实任何的 比赛 都是激烈的（台球什么除外）

（你怎么还没明白啊 如果你用全力去跑，那么是剧烈运动的！！如果你像散步一样，溜达800埂就不是剧烈运动）

这么说你能明白吗

问题四：哪些运动属于剧烈运动 ML

问题五：哪些运动属于剧烈运动 这个的话不同的人来说肯定答案不一样的，一个老年人或者比较肥胖的人有可能你叫他们跑个1KM也算是累的趴下了，但是年轻人一般一公里下来还是问题不大的吧。回到正题，那说运动的话，短程的急速跑对任何人来说都是剧烈运动，变速跑也算，既然是变速跑的话，那么足球篮球羽毛球这类的运动都是属于爆发性的变速运动，也可以称为剧烈运动。总得来说的话，只要能让你喘得上气不接下气的运动，都可以称的上剧烈运动。谢谢~，望采纳

问题六：什么是剧烈运动？ 跑步 深蹲跳 等等 能让人出现大量汗液 血液流淌剧烈心跳加快

问题七：什么是剧烈运动 这不好说

剧烈运动是无氧运动,而一般运动则是有氧运动;剧烈运动需要消耗大量的氧和水份。一般活动都是在20分钟以上，或者属于运动强度较大的运动，比如100赛跑，比如男子一千米，这是有时间限制的。 所以你在床上怎么蹦，这不能算是正常的运动，事后也不会起到做一般运动的30分钟起到效果，一般剧烈运动时候都是脱水或者供养不足的。

问题八：什么算剧烈运动 5分 跑步，百米冲刺，蛙跳，跳绳都算。

剧烈运动是很多人群不宜做的，尤其是孕妇，很多人搞不清跑步究竟属不属于剧烈运动，其实跑步是否属于剧烈运动取决于你怎么跑。

跑步是剧烈运动吗

如果是慢跑的话，是不属于剧烈运动的。 如果是快跑或者长跑就属于剧烈运动了。 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体!

早上跑步的弊端

1早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占613%。

2专家指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。

实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。

跑步小知识

专家介绍，如果不加注意，跑步可能会对人体某些部位造成损伤。比如脚踝，如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。对于业余跑者，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势，久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。因此，可以购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，从而减轻脚跟与地面的摩擦。从长远看，逐渐适应脚掌落地，增强关节与地面的缓冲，则可以最大程度地保证跑步时免受伤害。

跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。

跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。

另外，不要被炫丽的广告迷乱双眼，盲目选择一些运动饮料。业余跑者哪怕每天跑步，所消耗的运动量与专业运动员还是有着云泥之别，因此纯净水是伴随跑步补充身体机能的最佳选择。

对不少上班族来说，每天工作紧张繁忙，想要真正跑起来并不容易。其实不管早晚，无论在哪，只要双脚动起来，循序渐进，保持恒心和毅力，都能起到消耗脂肪、放松肌肉、增强身体素质的作用。根据身体条件和空闲时间，科学合理地安排跑步计划，是对自身健康最为便捷和善意的“投资”。

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。

跑步消耗肌肉吗

一般跑步短时间跑步是不会消耗肌肉的，但是长时间的大量运动会消耗肌肉。

长跑可以减脂肪也可以减肌肉,但是短跑冲刺不可以。因为在慢跑或自行车运动等耐力运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩。

另外,运动量达到最大心率的60%时,身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多。但如果运动强度再大一些,即最大心率的75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦,消耗的热量也越多。