锻练会导致性功能低下吗，性生活会影响锻练的效果吗?

记者提高男女欲望和表现的活动

1有身体活动和性功能的人，担心身体活动和性功能的矛盾，是因为吴用小说片面宣传儿童的功能；在这种情况下，有人练气功。练习太极拳的人必须停止或减少性生活。否则，元阳就失去了作用。真相是什么？体育锻炼真的会降低性欲和性功能吗？性生活会影响体育锻炼的表现和效果吗？国外一项9个月的调查显示，运动和不运动有很大区别。运动越好，性欲和性生活越好。参加体育锻炼后，容易达到性唤起和pt高潮，性生活频率也在增加。运动的效果不仅提高了体力，还提高了身体的活力、肌肉力量和柔软度。运动还可以预防抑郁情绪的发生，因为运动时身体会释放出让人情绪高涨的物质。这些物质类似于鸦片，叫做内果皮素，运动后的情绪高涨可以持续几个小时。

此外，研究人员指出，运动可以降低胆固醇水平，而胆固醇高的人容易导致血管堵塞，从而导致性器官和盆腔区域的血流量增加，并影响性器官的充血、肿胀或勃起。运动还可以提高人的自信心，夫妻一起运动可以提高运动的乐趣，改善性关系。当然，运动不能太累，过度运动容易降低性欲。对于球员来说，大量资料表明，赛前进行性活动有利于减轻或消除球员的紧张心理，所以很多国外的体育明星总是有妻子和她陪伴。但是，我们认为两者不相容的传统观念似乎非常正确。也有助于性训练和比赛的规范。能促进男女选手赛后性生活的恢复。如果你不知道恢复，你就不知道训练。

另外，赛前的爱抚可以消除运动员的紧张情绪，让运动员保持最佳竞技状态。比赛结束后，爱抚可以消除运动员的疲劳，尽快恢复，尤其是在运动员成绩不理想或暂时失败的情况下。海外运动员在以后的比赛中发挥出应有的水平去结婚是绝对不忌讳的，有了孩子也不允许离开赛场。母亲冠军并不少见，路易斯在古巴女单上的名气更大。可见性和运动绝不是矛盾冲突的，而是相辅相成的。唯一值得注意的是，使用性激素作为兴奋剂，不仅破坏了公平竞争的体育道德，也严重影响了运动员的身心健康。运动员服用的剂量是临床治疗的25-40倍，因此严重危害运动员身体，已有150多人死亡。男性长期服用大量外源性雄激素衍生物，睾丸萎缩，女性喉结增大。更有甚者，兴奋剂会对心血管、肝脏等重要的生命器官造成损伤。因此，从性的角度强烈反对滥用兴奋剂也很重要。

2运动增加性欲。美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：你的形象越健美，你身体各系统的功能就越受欢迎。事实上，运动不仅能使人健康，还能增加人们对性生活的兴趣。

理论上是可以的，但现实中你锻炼后还有体力过性生活，说明当日的训练不到位，或你制订的训练计划的训练强度不够。

另外，生长肌肉需要雄性激素，而性生活你消耗的子弹也需雄性激素，所以你相对要节制性生活。

还有，性生活也是一件很耗体力的事，训练之后应当是给肌肉充足的时间恢复，你又在床上练上臂肌群、练腰腹部肌群，对训练部位的肌肉恢复不好。

但咱也不能因噎废食，偶尔为之，维护夫妻情感还是必要的，如是外家的妹妹还是请免了。

为什么说十个健身九个是萎

为什么说十个健身九个是萎，健身真的会影响自身的生理问题吗？反观之健身应当是对自己身体的一种锻炼，但是为什么还会有这样的说法呢，以下是关于为什么说十个健身九个是萎。

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健身与激素的关系

体内激素对肌肉的增长有重要作用，当然体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，对肌肉增长至关重要。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉。

例如：日常饮食，摄入的主要营养物质——糖、脂肪及蛋白质对体内的维性激素水平有不同的影响；日常训练，无论是力量训练还是有氧训练都会提升你的激素水平，所以你的激素水平得到提升，肌肉才能得到更好的发展。

睾固酮与性

能与肌肉本身进行交互作用，睾固酮对肌肉的成长，有着相当多的正面效果。例如促进生长激素反应、影响肌肉蛋白质的合成，还是维持肌肉强度及品质、提神及提升体能等皆是。

研究指出，重量训练（尤其是大肌群的训练动作）、高强度的运动、休息间隔少等情况，均能刺激睾固酮的分泌。这也就是为什么我们会鼓励大家多做硬拉、深蹲等这些大肌群的`动作，直接刺激睾固酮（及IGF-1）分泌，帮助肌肉成长。

所以，说道这里相信大家应该对于“十个健美，九个痿。”这个谎言不攻自破啦，合理有效的训练、科学的饮食、规律的睡眠不仅可以给你好身材，同时也可以很好提升你的性能力。很多人：“那健美运动员，都打药（类固醇）会导致萎吧！”

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1、禀赋不足，劳伤久病

先天不足或恣情纵欲，房事过度，或早婚，均可造成精气虚损，命门火衰而致阳事不举。此外久病劳伤，损及脾胃，气血化源不足，可致宗筋失养而成阳痿。

2、七情失调

情志不遂，思欲过度，忧思郁怒，则肝失疏泄。宗筋所聚无能，而成阳痿。或思虑过多，损伤心脾，气血不足，宗筋失养；或大惊卒恐，伤于心肾，气机逆乱，气血不达宗筋，不能作强，则阳事不举。

3、饮食失节

过食醇酒厚味，脾胃运化失常，聚湿生热，湿热下注肝肾，经络阻滞，气血不荣宗筋，而成阳痿。

4、外邪侵袭

久居湿地或湿热外侵，蕴结肝经，下注宗筋，或寒湿伤阳，阳为阴遏，发为阳痿。

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有氧运动有哪些好处

有氧运动是现代十分流行的一种运动方式，其定义是指人体在氧气充足的情况进行一系列健身的运动方法，其最主要的优势在于外界氧气充足，使得人体在运动时的氧气需求得到满足，在运动时达到一种生理平衡的状态，最大化健身的有益效果。

那么有氧运动的好处有哪一些呢

1、有氧运动有助于心、肺等重要器官

我们都知道，运动之时我们的呼吸与心脏跳动是最为明显的变化，运动剧烈之时，我们呼吸的频率以及心脏跳动的速率都会加快，通过有氧健身，能够将充足的氧气输送到身体的每一个部位，使全身的肌肉都参与到运动之中，获得最大的健身效果。

2、促进新陈代谢

在有氧健身之时，机体的肌肉持续收缩，能够通过充足的氧气将体内的废物运走，促进新陈代谢，另外，人体内的多余糖分也在运动之中被消耗氧化，亦能加快脂肪的燃烧，达到一定的减肥效果。

3、增强抵抗力

通过长期坚持有氧健身，人体内的血红蛋白数量将会增加，起到抗衰老的作用，增强人体的抵抗力，若是有氧健身效果得以体现，还具有防止人体动脉硬化，降低心脑血管疾病发病率等等好处。

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俗话说“生命在于运动”，运动能够让男士身体保持健康，而健康的身体又是完美性爱的基础，如此类推的话，锻炼身体能够让性爱更完美。但是，凡事过犹不及，如果锻炼过度，对性生活也会起到相反作用，男士虽然精力旺盛，但也别太过任性。

过度锻炼影响性欲

运动过量，会使人感到疲乏，而众所周知，性爱也是个体力活。当人因为运动力竭时，就迫切的想要休息，导致没有过多的精力投入到性生活中。而且现今生活节奏如此之快，工作、休息之余，再占用大量的时间去运动，留给性生活的时间自然就所剩无几了。

如何通过运动促进性？

要想让运动对性爱起到促进作用，那么运动量就一定要适量。建议大家保持适度的运动，每天运动半小时，最好和伴侣一起参加，如游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等，最促进性的运动就是PC肌锻炼

不仅有助于提升男性硬度和控制力，还对前列腺有按摩作用，促进炎症排出。但具体的运动量，因个人体质不同而有所差异，但是都不应该疲惫到无法过性生活，否则就要适度降低运动量了。

对于那些工作忙碌没时间健身，或者把性爱的时间节约下来去健身的人们，大可不必这样做。因为性爱本身就是一项很好的运动。科学家已经计算出了性爱能消耗的平均热量，发现1次性爱消耗的热量相当于散步45分钟左右。

在性爱过程中，男性平均每次消耗104卡路里，女性平均每次69卡路里。与运动相比，一次性爱消耗的热量相当于跑步11分钟，散步45分钟。另外，充满趣味的性爱运动更有益心理健康。

当然，也要适当地节欲。在刚结婚时，夫妻双方的性欲都会比较强，这时不要一味纵欲，适当节制和规律性生活，对保持性能力的良性发展大有裨益。过分追求性爱次数的人，性爱质量会大打折扣，性欲减退速度也容易加快。

扩展资料

2016年11月11日，广生堂发布的公告显示，ED是40-70岁男性的一种常见病。在过去几十年中，随着研究的深入，对该病的认识也在逐步提高。

据保守估计，全世界约有1亿以上的男性有不同程度的勃起功能障碍，我国现在勃起功能障碍患者约达2千万人，目前认为器质性和混合性勃起功能障碍占全部勃起功能障碍患者的3/4以上。

随着人们生活方式的不断改变，以及来自社会、家庭和生活压力的不断增加，勃起功能障发病呈现年轻化，并且发病率不断提高。

运动后不要立刻过性生活，否则可能会起到相反的效果，让你败兴而归，还会影响你下一次的勃起。这是为什么呢运动后可不可以立即过性生活我们下面来分析一下。 运动能促进雄激素分泌，它对男性性欲的产生和性功能的维持有十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。运动后，人体新陈代谢会加快，增加一种重要的激素———肾上腺素。它能影响各种细胞的生化反应，有利于提高神经兴奋度，对唤起性欲有好处。因此，运动后性欲增强，是正常现象。 但如果因为此时性欲高，就过性生活，对身体可能有不利影响，如体力不支，或维持勃起较困难等。因为运动会消耗大量的蛋白质和睾酮，这是保持体力和维持勃起的物质基础。增高的肾上腺素虽然可以影响各种细胞的生化反应，提高神经兴奋，但它会收缩血管，对维持勃起非常不利，甚至对产生勃起都会有一定的抑制作用。 运动后，应该顺应身体的变化，适当转移注意力。比如多听听舒缓的音乐，及时补充营养，在精、气、神各个方面充分休息后，再进行性生活，方能共享鱼水之欢。 小结： 运动可以激起性欲，同时，运动也可以让你放松压力心情舒适，所以，运动过后如果你“性致勃勃”是很正常的，但是为了你的身体健康和更好的性爱之旅，建议您还是先休息一会再进行房事。相关阅读推荐：运动后吃什么可以快速恢复体力