腰酸可以跑步吗?

腰疼的时候能做运动吗

千万不要啊，静养一段时间吧受凉扭伤什么的还好，要是脊髓神经被夹压或者腰间盘突出增生什么的就严重了，这个时候你去运动就是伤上加伤会造成终生的遗憾，我有个哥们腰间盘突出一开始不知道还去打球各种突破上篮，现在健身房都去不了了，你说什么运动用不到腰，太麻烦了，身体是自己的要认真对待，看你还打篮球岁数不大，年轻冲动造成的伤病老了之后都是你终生的痛。

腰痛可以跑步吗？

跑步会加剧腰痛的，我建议你多卧床休息，必要时做理疗处理或服用高顺松+鲁南贝特，保证见效

怎么什么运动可以缓解腰痛

简单的运动方法：

1“拱桥式”运动：仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰、臀部擡高离床，保持5～10公分，还原。要求10秒，一边10个。

2“飞燕点水”运动：俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上擡，离开床面，还原。要求保持10秒，做10个。

3“侧桥”运动：用同侧的前臂和脚的外侧作为支点，支撑起身体，保持身体的正直，相对最难。要求10秒，一边10个。

4“平板支撑”运动：身体成一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒，再放松，注意全过程不要憋气要求10秒，10个。

5“交叉支撑”运动：这个动作，是用异侧的手脚作为支撑，从手肘和膝盖作为支撑的跪姿出发，伸出一侧手和另一侧的脚，保持水平，这个姿势要求身体水平，目视前方。坚持10秒，做10个。

跑步时怎么感觉腰酸哪？

跑步时感觉腰酸，可能是腰部有问题或肾虚引起的，可以去戴一个运动用的护腰，跑步的话戴软支撑的就行，要慢跑，加强锻炼。但也要注意跑步时保持擡头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能用意志挺起脊梁，那么对改善驼背状况很有帮助。

腰疼可以跑步吗？

可以的，建议你一开始慢慢来，循序渐进，可以先慢跑，身体要逐渐适应！谢谢，爱运动，祝你好运哈！加油

腰疼还能去跑步健身吗

腰疼不建议继续跑步，会加重腰疼情况，可以休息看看再说。

腰疼能不能跑步？

您好，跑步会加剧腰痛的，我建议你多卧床休息，腰疼的时候不能做仰卧起坐和投篮的动作，这些动作都用到腰背肌的力量，疼痛时继续活动多会造成腰痛加重。腰部疼痛尤其是年轻人腰部疼痛多是由于久坐或者长时间弯腰动作导致的腰背肌劳损，疼痛时不可以进行运动，否则会加重疼痛症状。

希望能帮到您，谢谢！

腰疼可以通过跑步来锻炼吗？

那要看是什么原因引起的，腰椎间盘突出还是腰肌劳损，不管哪一种都要以休息为主，平卧硬板床最好，局部热敷，或夏天用热水在淋浴下冲洗15分钟。若是结石引起，就要大量喝水，多运动

可以。但要非常注意和小心。

腰间盘滑脱，是比较严重的腰间盘突出症状。

腰间盘突出是腰椎纤维环退性改变后发生破裂导致髓核突出，突出的髓核进而压迫神经产生症状的一种疾病。

除去急性发作期，腰突患者几乎可以参加正常人能做的一切活动，只不过在做一些动作时会导致压迫神经症状加剧。

腰间盘滑脱往往伴随腰椎位置偏移，这样，其他治疗手段尤其是按摩要非常注意，要看片子，根据个人滑脱方向，以能帮助腰椎复位的手法进行按摩。另外，在急性期，如出现神经水肿情况，尽量少活动，避免病情恶化。解决腰突除想办法使髓核回纳外，还应该努力提高脊椎的稳定性，主要是锻炼腰背肌肉，核心力量。而借助器械，用健身的手段锻炼是非常有效的方法。

但是，在锻炼中要注意，不要有会明显导致加重腰间盘突出程度的活动。

比如，举重。腰间盘已经被压坏了，增加负重，只会让病情更严重。所以锻炼要以练习核心力量为主。 卧推虽然只是练习上身肌肉，但容易引起脊椎晃动，一定要在有保护的条件下进行，而且还要适度减量。

另外，急性发作期尽量减少腰椎活动，稳定期锻炼更好一些。

首先，你必须分清楚，你的腰酸背痛来源于什么？

是因为久坐不运动而产生的腰酸背痛，还是长期处于疲劳状态，因为身体透支产生的腰酸背痛，又或者是其他原因，这一点必须要弄清楚，否则如果囫囵吞枣，可能只会让病痛更加严重。

首先还是采取最最最保险的手段，去医院，去医院，去医院！这个时候不去医院检查一下，什么时候去医院？非要等到自己都觉得自己时日无多了，再去医院花那个浪费钱？你一去医院检查，医生就会告诉你是什么原因的！并且，医生也会根据你的情况，告诉你你大概需要怎么做，这个时候，你再去通过医生所说的，结合自己的实际情况，对症下药。要知道，很多内在的大问题，体现在身上，能够感受到的，可能就是简简单单的腰酸背痛，所以一定不要轻视这个问题哦！

如果医生说，是长期不运动，那你难道还不知道该怎么办吗？当然是多运动啦！多出去走走，多锻炼，去健身房运动，你要社交恐惧不想出门，在家练瑜伽也可以呀！

如果医生说可能是肌肉劳损腰部劳损等等的问题，那就配合医生给予的治疗方式呀，这可比广大网友说的要靠谱多啦。毕竟，在这些事情上，的确医生要认真诚恳的多了。

所以呀，有什么涉及身体健康问题的，不如尽早去医院检查，尽管花了钱，也许最后无病无灾，但是花钱买了安心，这难道不好吗？

腰疼这事现在就跟感冒似的，很常见，它现在的就诊位已经仅次于上呼吸道疾病了。有研究显示，80% 的人一生中都会经历腰痛，而且有超过 60% 的复发率。腰痛是个亘古难题，我们需要通过慢慢注意平时生活作息，再配合做一些运动训练来缓解疼痛。在这里和大家分享一些适合缓解腰背痛的知识点和训练动作，希望有帮助。

1 冷热交替：如果是急性损伤，可以使用先冷后热的方法缓解疼痛。2动作准备：仰卧，弯曲膝盖，双脚放在地板上，分开与髋关节同宽。动作要点：深吸口气，呼气时，将臀部慢慢抬起，直到肩膀、臀部和膝盖在一条水平线上。当再次吸气时，将臀部放回地面，重复8-12次。同样，这个动作不会加剧背部疼痛，如果有，可能动作有误。6 骨盆倾斜练习：骨盆倾斜也是一项动员腰部肌肉的有效练习。动作准备：仰卧，头下放小垫子，弯曲膝盖，双脚分开与髋同宽放于地面。保持上半身放松，微收下巴，轻轻地将下背部贴合地面并收紧腹部肌肉。动作要点：将骨盆慢慢的向脚后跟方向倾斜，直到下背部出现一个弓形，此时会感觉到下背部肌肉明显收缩，最后回到起始位置（可以将一直手放在腹部，一只手放在下背部来感受正确地肌肉工作模式）。重复8-12次，同样，这个动作不会加剧背部疼痛，如果有，可能动作有误。

7 下背部拉伸：下背部的拉伸对减轻疼痛非常有帮助。8 腿伸展练习：当经历腰痛时，有一个常见的现象，腿部肌肉非常紧张，因此建议对腿部做适当的拉伸。动作准备：仰卧，弯曲膝盖，双脚放于地面上。动作要点：拿一条毛巾放于脚下，用手抓住毛巾，抬起并伸直膝盖的同时将毛巾向身体方向拉，这时会感觉到腿后部有明显的牵拉感，但尽量不要过度拉伸。保持20-30秒，每条腿重复两次。如果因为这个拉伸感到麻木或坐骨神经痛，建议在专业人士指导下进行，以免刺激神经。

　　腰椎间盘突出，压迫神经可以导致腰腿痛，麻木等一系列症状。这需要保养及治疗才能好转。不建议去健身房减肥，推荐做腰椎间盘恢复性锻炼。就保养而言，平时需要避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，疼痛或不适感期间需要休息及治疗，而如果是无疼痛或不适感，可以适当倒退票，游泳等锻炼腰背部肌肉预防复发，而锻炼而言，避免过度弯腰及伸腰，其它就循序渐进加大运动负荷就可以。