做健身教练的身高是多少

我国健身行业虽然起步较晚，但近几年国家大力倡导全民运动和全民健身意识提高的大环境为我国健 身行业的发展提供了肥沃的土壤，使得健身行业迅速发展。越来越多的健身爱好者希望通过努力，成为专业的健身教练。由于健身教练的很多专业知识不够丰富，大家对健身教练的相关要求不太了解，特别是身高标准成为大家比较关心的问题。

现实情况是，健身教练考验的是教练本身扎实的专业基础和良好的综合素质，而对于长相、年龄、学历、身高都没有过多要求。

目前，作为国内健身行业比较权威的国职考试，对考生的报名要求就是：

​①热爱健身行业，喜欢健身健美运动、或准备从事健身教练指导员职业或希望进一步提高专业水平的教练。

②身体健康，不能有传染性疾病,初中以上学历,男身高160厘米以上，女身高155厘米以上。

③退伍军人、体育生、喜欢运动者、健身健美爱好者、性格开朗优先。

而去年的调查数据显示，我国男性平均身高1718米，女性平均身高为1597米。由这些条件可以看出，健身教练对身高的要求非常低，无论男女的身高条件，都比平均水平低，特别是男性，身高最低要求与平均水平相差了大约12厘米。

简而言之，健身教练不是模特行业，对长相、身高、身材和学历都没太大的要求，主要还是看的综合能力。想成为健身教练，第一点就是要有扎实的专业知识，能够解决不同会员的不同需求和不同问题，并根据相关需求制定科学合理的训练计划、饮食计划，监督会员实施，以达到预期效果，如果你只会单纯的销售卖课，肯定是不行的；第二点是应该注重知识的更新，知识的更新不只是理论知识的更新，还需要在系统学习相关课程的基础上，不断的学习和积累先进经验及体能锻炼方法

这里先要说明

以黄种人的正常体魄

同样是140斤

175的人要练出一身匀称甚至是强壮的肌肉

远比身高190的你要容易的多

更长的骨骼意味着更长的力臂（那同样质量的肌肉发力显然更小）你每次的锻炼效果自然较弱

而更长的肌肉附着距离意味着需要更多的肌肉才能达到同等的视觉效果

那你就要获得更多的努力来让肌肉更加饱满（一个175的人

38cm的臂围

胳膊看起来就很强壮了

但换成你

没个42估计很难看）

方案丢你份

怎么练还看你

肌肉的基础就是营养

没有蛋白质怎么长肉呢

多吃吧

按如下顺序来

背

二头

胸

三头

休息

大小腿

肩

前臂

腰

腹

休息

这样一周5练的来

每天有效且扎实的锻炼1小时就够了~

背

二头

杠铃划船

6~10×5rm

减重量再来一次

哑铃单臂划船12×5rm

拉力器下拉10~15×4rm（直接引体向上也行）

休息10分钟

进行二头训练

锤式弯举热身2组

杠铃弯举6~8×5rm

哑铃交替弯举6~10×6rm（中间可减2次重量）

坐姿斜板弯举8~12×4rm

集中弯举30×1rm

ps:按照一周5练2歇的周期

二头要么跟三头要么跟背

但三头和胸组合效率显然最高

二头单独拉出一天对新手来说不合适

这里就塞到背部

胸

三头

2组俯卧撑热身

杠铃卧推5×5rm

哑铃上下斜卧推10×3rm

哑铃飞鸟12×4rm

法式弯举12×4rm（蝴蝶夹胸和龙门架没有就算了）

无休养接三头肌训练

双杠臂屈伸若干个3组（尽力而为）拉力器胸前下拉10×4rm

哑铃颈后臂屈伸12×3rm

俯身臂屈伸15×3rm

ps：三头可和二头做超级组

但练完手臂后

肩部训练显然是无法进行的了（本来很轻松的哑铃胳膊还没展平就疼的伸不直了）所以初级阶段胸三头组合更加合适

大小腿

深蹲5×5rm

坐姿腿屈伸10×5rm

站姿提踵（杠铃负重）10×5rm

20×3rm

ps：这一天看似最少

但强度其实是最大的

现在体弱

等你能蹲一倍体重的强度后

每次至少在热身与一组适应组后

有保护的情况下各做1组90%

100%

110%的强度

大腿不同于其他部位

如果还以韦德那套12rm转圈圈

别指望取得多少进步

肩

前臂

杠铃推举8~12×3rm

哑铃侧平举10~15×3rm

俯身哑铃提拉8~12×3rm哑铃前平举10~15×3rm

站姿杠铃提拉8~12×3rm

俯身飞鸟10~15×3rm

5分钟休息接前臂训练

正反腕举10×3rm

20×3rm

反手杠铃弯举（重量不大）15×5rm

ps：杠铃推举需要三头肌出大力

如果三头实在疲惫这个干脆就别做

或者推迟一天

因为卧推必定肩部借力

肩部训练不宜紧贴胸部训练

腰+腹

杠铃硬拉5×5rm

杠铃直腿硬拉10×3rm

俯卧腿屈伸10~15×5rm

5分钟修养

下斜仰卧起坐若干个×3（最后一组必须彻底力竭）平板负重仰卧起坐20×3rm

斜板挺身10~20s×3组

（若能坚持过25s则负重）

ps：腹肌这东西到后面有人说天天练都行

但没有足量的恢复感觉成长效果不会比扎实练一天歇3天的好到哪去

你根据体感

不疲劳了有空就来

真能天天来也不拦着···

身高175cm，男性的标准体重为665kg，而女性为63kg。

标准体重和身高之间的换算公式，是用身高减去105即为标准体重。要注意有些特殊情况，比如长期从事肌肉运动的人，因为肌肉比较发达，超过标准体重，通常可以定义为肥胖。标准体重的5%为正常范围，超过为肥胖，低于标准体重的5%为消瘦。

如果您是男性且体重超过665公斤，建议您通过增加有氧运动和无氧运动来消耗多余的脂肪。有氧运动可以选择如慢跑、快走、球类运动和游泳等，无氧运动可以选择俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等。有氧运动和无氧运动结合可以更好的达到减脂的效果。如果您是女性且体重超过63公斤，除了增加有氧运动和无氧运动之外，还需要注意饮食结构的调整，避免高热量和高脂肪的食物，多吃高蛋白的食物。

请注意，每个人的身体状况和代谢能力都不同，因此减脂或增肌的过程需要根据个人情况来制定。此外，如果您想要达到理想的身材和健康状态，还需要在饮食和运动上制定科学合理的计划，并在专业人士的指导下进行。

学健身教练有前途吗通过健身行业近几年的发展现状，健身教练的市场需求量还是非常大的，而且发展前景也比较广，做健身教练还是挺不错的。不过，大家要想在前景无限的健身行业中有更好的发展，需要加强综合专业素质，丰富自身的健身经验，要知道专业才是在健身行业中长期发展下去的关键。只有专业技能全面了，才能给更多的会员提供专业指导，拥有更高的收入和更好的发展。

目前健身行业在各个城市的发展并不均衡，只有一线城市发展的比较迅速，二三线城市以及其它小城市，还有很大的市场发展潜力，需要更多的健身教练打开健身市场。相信以后，大家健身意识深入人心，健身行业的市场会进一步扩宽，给大家提供了更广的市场。

希望我的回答能帮助到你！

一般最好是在16—18米，太矮了不利于做一些攀爬动作，太高了则限制了一些高难度空翻技巧的发挥。要具备良好的柔韧性和小肌肉群之间的协调性，腰腹力量要求也很高，国外一些优秀的跑酷爱好者不少是运动员出身或者具备惊人的身体素质，所以建议你还是先去健身房进行一些力量训练打好基础