打胰岛素还需要剧烈运动才能降血糖吗

运动的话，不用多么剧烈，合理就好。

像跑步、游泳、打球、爬山等这些的就可以。

还有就是，胰岛素的话，长期注射对身体不好，如果血糖不是很高，建议在饮食上多调理。

具体来说就是在饮食上吃一些有助于降血糖的食物，如洋葱、苦瓜、南瓜等。

还有不要吃含糖量高的食物，像红糖、黑糖、蜜饯、蜂蜜等。

不可以。

健康的人群不要去选择胰岛素泵这些激素类。

胰岛素泵会加重肾负担，对肾的伤害很大。

就像健身的人不要选择蛋白粉是一个道理。

莱美国际认证健身教练为您解答。

糖尿病患者运动时要注意什么？糖尿病患者运动不能太随便

平时喜欢运动的张先生近来一直觉得不太痛快，由于查出患有糖尿病，医生又再三告诫他不要随便运动，以免损害健康。目前，像张先生这样因患有糖尿病，在选择运动前左思右想不敢“下手”的患者不在少数。怎样达到既通过运动锻炼了身体，同时又不至于加重病情的“双赢”目的呢？记者采访了解放军304医院内分泌科主任马学毅主任医师。

马主任说，糖尿病患者由于身体的特殊情况，在运动时要随时注意自己的身体状况。运动之前，要充分评估自身的体质和病情，一定要在医生的指导下制定有效的运动计划，并做好以下准备：

一、准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋，吸水性较好的棉袜。

二、随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分。

三、在运动前最好进行一下血糖的自我监测，进一步了解自己的体内代谢情况，血糖过高（大于16毫摩/升）或者血糖过低（小于36毫摩/升），都不能进行运动，否则会引起代谢紊乱。

四、在运动前要补充一定数量的水分，以保证身体运动的需要，然后首先做5-10分钟的准备活动或热身运动，活动一下肌肉、关节，以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带，同时，可使心跳、呼吸的次数逐渐加快，以适应下一步将要进行的运动。

五、为保证安全，糖尿病患者最好结伴运动，特别是参加较高强度的运动时，应告诉同伴自己是糖尿病人，血糖不正常时的表现有那些，以便出现意外情况时及时处理和救治。

运动途中，要随时自测自己的心率、呼吸等，切忌不顾自己的身体状况，盲目运动。运动要循序渐进，平时参加体育锻炼较少者，运动量要逐步增加，不可操之过急。运动中注意观察身体状况是否有不适，并适时调整运动时间与运动强度。注射胰岛素的患者进行30分钟的锻炼后，应及时补充一定数量（10-15克）的含糖类食物，以免由于运动引起血糖过低。运动中一旦出现视物模糊、意识不清、头晕、大量出汗、心跳急剧加快、面色苍白等情况，很可能是发生了低血糖，此时应立即停止运动，马上吃一些含糖的食品，如已神志恍惚，应立即协助喝糖水，并送医院治疗。如果出现胸闷、胸痛、头晕眼花、心跳缓慢无力、意识突然丧失，甚至血压下降、呼吸减慢，很可能是运动前没有做好准备活动，突然进行的剧烈运动导致心脏或脑部供血不足。应立即将病人平躺，松开衣领、腰带，舌下含服硝酸甘油、阿托品等，叩击心前区，手掐人中穴，进行辅助人工呼吸，此时不易喂患者糖水。因为这是典型的“心源性晕厥”，是由运动量过大引起的，休息一会儿一般会缓解，如不行，则速送医院治疗。

运动结束时不要马上停止，应进行一些恢复性运动，常见的有伸腿、抬腿、弯膝、伸臂、弯腰等，长跑后可步行一段，直到心率恢复到运动前的水平。运动后及时补充食物，运动时间长、运动强度大的，即使没有出现低血糖，也要主动补充一些食物和糖分，以免发生运动后延迟性低血糖。运动后还要及时洗澡，不仅可以清洁皮肤，同时也可以促进全身血液循环，起到帮助全身功能尽快恢复的作用。

糖尿病患者只要掌握好运动的方法及分寸，完全可以像正常人一样在运动场上展现自己的风采。

“生命在于运动”，适当的运动对所有人都是有益的，对糖尿病病人来讲，更是重要。北京友谊医院内分泌科主任洪旭介绍说：“运动疗法和饮食管理是糖尿病治疗的两大基石，只有基础牢固，药物才会发挥最大的效果。许多病情较轻的病人，仅仅饮食管理和适度运动就可以使病情得到有效控制。”

当然，糖尿病患者保持良好的心理状态更是重要。首先要正确认识糖尿病，一不惧怕，二要重视。掌握糖尿病防治的基本知识，做到对病情自我监测，从而达到积极、主动配合治疗的目的。

运动可以使血糖降低，可使胰岛素的降糖作用增加。1型糖尿病患者通过运动可使胰岛素的用量减少，2型糖尿病病人通过运动可使自身的胰岛素功能更好地发挥作用，因而可不用降糖药或减少降糖药的用量。

最适合糖尿病患者的运动是持续而有规律的运动，如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜。糖尿病患者运动时要注意预防诱发低血糖，运动宜在餐后血糖升高时进行。1型糖尿病患者运动时应避免在用药后血液胰岛素高峰期进行。糖尿病患者的抵抗力较低，易发生感染性合并症，故运动出汗后应注意保持皮肤清洁。

糖尿病患者在遇到以下情时不适合进行锻炼：

一、并发急性的感染和并发活动性肺结核的患者，比如上呼吸道感染，肺部感染，泌尿系感染，胃肠炎等等；

二、合并严重的心脏肾脏并发症的时候以及酮症酸中毒的患者不适合进行锻炼。

三、重型糖尿病患者，在清晨没有注射胰岛素的时候不要进行体育锻炼，避免出现酮症酸中毒。

四、应用胰岛素治疗的患者在胰岛素发挥作用最强的时间比如上午十一点不要进行体育锻炼，避免发生低血糖。

五、在注射胰岛素后，吃饭前也要避免体育锻炼，避免发生低血糖，患者在早餐或者晚餐后半个小时到一个小时进行锻炼最为合适。

    胰岛素与胰高血糖素是胰腺激素，胰岛素生成过多会导致低血糖，从而生成过多的脂肪；生成不足导致高血糖和糖尿病。

血糖在人体中可能的路径（摘自-高级运动营养学）

    除以上激素外，肾上腺素和皮质醇对血糖也有影响，后两者的释放都是运动应激的结果，控制肾上腺素的生成有助于保存肝糖原，控制皮质醇则有助于保存肌肉蛋白。

    如果在运动中出现了低血糖，胰高血糖素就会分泌，血糖越低，分泌就越多并会引起肝糖原的分解代谢，运动强度越大，肝糖原释放速率越快，长时间的耐力活动中，低血液胰岛素、高肾上腺素和胰高血糖素结合起来刺激肝脏释放葡萄糖。

    胰岛素的生理作用有调节糖 脂肪 蛋白质的代谢，也是生长不可缺少的激素之一。缺乏时会造成脂肪代谢紊乱，储存减少，分解加强。空腹或饥饿时，血液中胰升糖素水平上升，胰岛素水平下降，由于胰岛素水平下降，肌肉和脂肪组织利用葡萄糖的能力降低，主要利用脂肪酸，从而节省了葡萄糖。那么生长激素就会增高，此刻血浆中的葡萄糖和游离脂肪酸含量上升。在训练中建议补充1-15L的水来加快代谢。

    知道胰岛素在身体的作用后，那么根据他的生理功能可以进行空腹力量或者有氧训练，但是患有新陈代谢类疾病的人群不要进行此类训练，同时空腹只适合中低强度的训练。

    在空腹力量训练中补充BCAA，训练后肌肉对蛋白质和糖的需求会增高，提高蛋白的吸收率。所以及时补充高蛋白及高GI值碳水。

    在空腹有氧可以有效的减掉身体的顽固脂肪，例如女生的臀部，大腿中间部位，男性的腹部和后背。在进行中低强度的空腹前，服用咖啡因补剂，减脂效果会更好。

    当然，不管利用任何方法，运动并没有捷径而言，长期自律才可以！