健身期间需要禁欲吗 为什么锻炼肌肉要禁欲

首先回答您的问题，不确定！

其次有两个问题，一直困扰着我：

1 请问您健身到底是为了什么？

2 您觉着“健身后”到底有多后，刚练完5分钟还是1小时？

-------------------------------------咱们平心静气坐下来谈谈--------------------------------

首先假若健身的目的是为了改变体型，而不单单只是改善体质，那么其实是需要一个人能够彻底的改变生活方式的。

为了更好的肌肉脂肪比例和必须的营养摄入，我们需要改善饮食结构；为了让肌纤维能够重组，我们需要充足和定时的睡眠；为了保证必须的运动量，我们需要按一定的频率和程度在健身房挥汗如雨咬牙坚持。

那么再回到问题，禁欲对健身的影响。其实这就像有些疾病，疾病本身并不可怕，但是假如有某些并发症的话，真的可能要了人的小命。

孔子曰“食色性也”，孟子曰“饱暖思*欲”，巫山之旅是世间美好的某种极致，其本身就是我们人类，乃至生命活着的目的之一。然而，假如纵欲过度：

人会消耗大量的精神和体力。须知一个人的精力和时间都是有容量的，消耗了就必须依靠睡眠来补充，这就会导致第二天做什么事都精神不振，无法集中注意力，更好的思考等，更别说去健身房运动了。

一般房事都是在夜晚，前戏加正事怎么说也好好些时间。另外睡前假若进行激烈运动，导致体温升高、大脑兴奋，很容易造成失眠或者浅睡等问题。

另外年轻人的房事一般和恋爱连在一块，那么恋爱其实是很费神费力的一件事。到时候再有没有心思静下心来去健身房、确保动作做到位、有氧运动时间超过20分钟就很难说了。去外面吃东西也是甜蜜冰激凌、意大利大餐之类的会比较多。一般没有健身习惯的人，这时候很难再为身材而做苦行僧了。

至于睾丸酮，只要睾丸在，就不用考虑太多。毕竟没有到职业运动员的程度，现在只要注意饮食、作息、运动、恢复就可以了。

希望我的回答，能帮助到你

想要健身一定要注意饮食，注意休息

，三分练七分吃，最重要一点是要坚持，你所谓的禁欲，撸。。还是不要的好，本来对身体都没什么好处

，如果是正常的sex

生活的话

，还是可以的

脾胃虚弱的男人要禁欲

　脾胃虚弱的男人要禁欲。在现实生活中，有不少脾胃虚弱的男人想通过禁欲来调养自己的身体。我已经为大家搜集和整理好了脾胃虚弱的男人要禁欲的相关信息，一起来了解一下吧。

脾胃虚弱的男人要禁欲1

　脾胃虚弱需要减少性生活。

　 禁欲是什么意思

　禁欲就是严格制止对性的欲望并且使发生性行为。禁欲可以是主动的、自觉自愿的，也可以是被动的、强制实行的。禁欲可以是终身的，也可以是暂时的。禁欲是人类社会的一种特有现象，但压制性欲并非始于人类，在动物的生存竞争过程中，雄性弱者因角逐雌性失败而丧失性交机会是普遍存在的。

　 女人禁欲的好处

　 1、不会怀孕

　女性没有了性生活，那么就不会怀孕，就不会有生产及产后的烦恼。

　 2、性欲加强

　女性在久旱突逢甘霖的时候，体会到丈夫的威猛，对丈夫崇拜佩服爱慕之情急剧增加，这种感觉不经过大旱是得不来的。

　 男人禁欲的好处

　 1、有利于家庭幸福

　男人懂得了蓄精养锐的重要性，自然惜精如命，不再乱来。另外由于长时间的禁欲，身体的雄激素值达到一定的高度以后，黄脸婆的妻子也会变得妩媚动人，妻子在久旱突逢甘霖的时候，体会到丈夫的威猛，对丈夫崇拜佩服爱慕之情急剧增加。

　 2、可以磨练意志

　可以磨练自己的意志，可以聚精会神地干工作， 一心一意求发展。

　 3、调养身体

　短期的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

脾胃虚弱的男人要禁欲2

　 男人适当禁欲的好处

　 1、增加性欲、性幻想

　性学家雨果医师说：年轻人如果禁欲，可能会加强性欲，并会增加幻想。结果会引起无法集中思想。暴躁易怒、失眠、极度紧张等病症，疾病轻重依每个人性欲的强弱、脾气和环境而异。

　 2、可以磨练意志

　可以磨练自己的意志，可以聚精会神地干工作， 一心一意求发展。

　 3、保证睡眠

　当今的社会是一个忙碌的社会，男性肩负的社会责任和家庭责任比较重，工作的压力也很大，对于睡眠来说有的时候真的是一种奢侈品，所以短期的禁欲可以使男性的睡眠得到一定的补充，这也是男性禁欲的好处之中的一个关键点。

　 禁欲的方法有哪些？

　 1、药物控制

　有传闻说，前苏联军队在士兵吃的食物中放入了适量药物以降低士兵性欲。抗抑郁症药物、镇定剂、β-受体阻滞药、利尿剂、止痛剂和一些治疗心血管病的药物都可以控制人的性欲。当然，在没有医嘱的情况下擅自服用上述药物也可能会损害身体健康。

　 2、极限运动

　参与一些极限运动可以增加一种重要的荷尔蒙——肾上腺素的产生，过多的肾上腺素对性欲有控制作用。于是，练习武术、跆拳道、空手道、潜水、跳伞和攀岩等极限运动有助于人控制性欲。

　 3、用娱乐分心

　很难想象一个工作狂会是一个好的性爱伙伴，因为一个一天工作12至14小时的男人很难有时间来过多思考性。除了埋头工作外，增加休闲娱乐也是控制性欲的好方法，如读书、作字谜游戏或是玩电脑游戏等。特别是玩电脑游戏，它是消磨时间的最好方式。毫无止尽的电脑游戏需要你花上数千个日日夜夜才能成功闯关。

　 男人长期禁欲有什么危害

　长期禁欲的结果将会使其永远丧失性功能。因为禁欲破坏了阴阳平衡，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来危害。美国性学家蔼理士说：“禁欲的结果，可引起小范围的扰乱，使人感到不舒适。”现代性学与医学专家马斯特斯与约翰逊的研究也证实了这一点。因为驱动性欲望的性张力是一种生物能量，服从于能量守恒规律，只可转换，不可消失。

脾胃虚弱的男人要禁欲3

　 健身期间需要禁欲吗

　健身期间不需要禁欲，但是要适量。

　床事太过于频繁的当然应该克制一下，因为男性在释放之后的短时间睾酮等雄性激素水平是下降状态，这种状态下肌肉力量增长自然会受影响。

　但是也不应该长时间禁欲，这样其实白白浪费了一个既享受又轻松的提升雄性激素分泌的机会。

　另外，长时间不运动又禁欲可能会使雄性激素下降，因为缺乏刺激。这个刺激的过程是指睾酮等雄性激素水平下降会刺激身体分泌激素，而长时间没有有效消耗则会使激素的分泌意向下降。

　 为什么锻炼肌肉要禁欲

　最主要的原因是，锻炼会消耗掉大量的睾酮，训练过后我们自身的睾酮水平是最低的，肌肉处于一个分解的过程，特别是健身后90分钟肌肉分解达到最高峰！顺便要说下，乳清蛋白在健身后30分钟内摄取迅速吸收释放之链氨基酸，它们刚好在90分钟的时候抵抗住肌肉分解，也同时提供了大量的氨基酸对肌肉开始进行修复生长。要是在训练后立即又去让自己“爽”，那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮，而且也会带走锌元素，锌元素又能起到肌肉合成的作用。

　肌肉的修复一般持续2-3天，不同体质的训练者修复速度可能会更快完成。而睾酮的分泌也伴随着肌肉的修复恢复，甚至超出比平时更多的睾酮水平。所以在健身后几天想做啪啪啪的事情也是很正常的。只要不过度，对身体还是有好处的，每次爱爱后就如注射了一针安定，让你全身心的放松，解压，身心愉悦。但是这里要告诉小伙伴的是健身完立马就爱爱或者飞机，是不明智的，因为你的身体还没有完全恢复过来。这样会影响肌肉的合成。

　 健身期间不能做的事情

　 No、1 不要蹲坐休息

　健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

　 No、2 不要马上喝冷饮

　健身往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，健身后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，就喜欢一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。

　 No、3 不要吸烟

　健身运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，减少含氧量，难以消除肌体疲劳。还有可能导致气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

　 No、4 不要立即吃饭

　健身运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。

　如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱。

　 No、5 不要骤降体温

　健身运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。

　倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，会引起体温调节功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻等病症。

　 No、6 不要省略放松整理活动

　放松性的整理活动有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

　所以，每一次健身后要充分做好放松整理运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。

健身前3小时不要有性行为

大重量训练如 深蹲 硬拉 等,前24小时不能有

训练后,如果不是专业的没必要太苛求自己,一周3次以内就可以

做的多了会影响睾丸同的水平, 睾丸同是肌肉生长必须的材料, 其值太低时肌肉是不会生长的