首先，想增肌只吃燕麦不管用啊，我想这点你应该研究过吧，得吃蛋白粉一类的，饮食上也要多摄入碳水化合物和蛋白质，其中碳水化合物的部分可以吃燕麦；其次买生燕麦。自己煮着吃，不要买那种水果燕麦，添加的东西太多，不好。
如果增加，建议早上可以多吃蛋白质的东西，比如肌肉、牛肉、鱼肉等等。
问题一：健身吃什么燕麦片好 男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
1每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
2保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3摄入适量的蛋白质。
4不要进行过低脂肪的饮食节食。
5保证摄入足够的奶制品。
6水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
7训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80―100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。
祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个给力表示鼓励。谢谢
问题二：健身吃麦片？哪种麦片？ 5分 麦片要吃燕麦片。我教你个方法，早餐的时候拿一只碗，里面倒上适量麦片，然后倒上一包牛奶。再加一个鸡蛋。然后放在微波炉里加热或者电磁炉上加热，加热到奶起皮了。麦片软软的就可以了，吃下去，对蛋白质的补充是很不错的。健身都知道肌肉的组成是水、蛋白质、肌肉纤维。。当然如果你的经济条件允许的话，尽量吃点乳清蛋白粉。毕竟植物蛋白的最大作用是抗衰老和增强免疫力。而乳清蛋白才是真的可以快速增加肌肉的。
问题三：健身者吃什么牌子的燕麦片好 燕麦片主要的是有膳食纤维，该物质也是饮食中不可缺少的，至于什麽牌子的好，其实没有必要那么认真，这里只告诉你购买时一定要看清原料是否燕麦，有否其他物质，如白糖，香精等，有些产品不是燕麦是普通的麦片那作用可就不一样了。总之原料就是燕麦，其他物质最好不要，这样最好。
问题四：吃什么牌子燕麦片适合健身？ 贵格 高蛋白 低热量 适合健身中的你
问题五：健身后是否可以吃燕麦应该如何吃 健身前最好食用红肉等高热量的食物 健身后食用番薯 香蕉 燕麦等高淀粉高纤维的食物作为能量补充
问题六：吃什么牌子燕麦片适合健身 吃什么牌子不重要，建议多锻炼，多吃粗粮。
问题七：晚上去完健身房回家饿了，适当吃点燕麦片会发胖吗？ 不会的，属于低糖高能的食物。建议吃纯燕麦片，不渗其它成份的。
问题八：为什么健身的人都喜欢吃燕麦做早餐。 燕麦是粗粮，不容易变胖，很多减肥的人都会吃的
1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。
2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。
3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。
4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
问题九：健身后吃麦片有长肌肉的作用吗？ 要吃高蛋白食物，而且好吸收的。比如鱼肉
问题十：健身，燕麦和全麦面包应该怎么吃？ 训练时间还不错 运动前30分钟吃少许面包和燕麦 运动应该宁轻勿假 适可而止每次大概一个小时 训练后吃蛋白粉和鸡蛋 在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
1每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
2保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3摄入适量的蛋白质。
4不要进行过低脂肪的饮食节食。
5保证摄入足够的奶制品。
6水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
7训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。
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健身的人最好选择无糖的燕麦片。
燕麦片营养好，这几乎已经成为大众的一种常识。燕麦煮出来高度黏稠，这是其中的葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种黏稠物质密切相关。
无糖麦片天然的谷物，毫无疑问，是不含有糖分的。如果冲一小袋40克麦片在小碗中，就有合适的甜味，那么意味着其中含有20克糖，也就是说，你买的麦片当中实际上一半都是白糖，这样的产品，是不适合健身的人吃的。
加糖麦片它有甜味，那么一定加入了某种高效甜味剂，如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类。此外，还会加入淀粉水解物，如麦芽糊精等。糊精类和白糖一样会快速升高血糖，而且几乎不含有其他营养素，吃了更容易胖。
选择燕麦片类产品的简单提示：
1、尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。
2、尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。
3、尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。
4、香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。
5、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。
6、如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下，那么其中燕麦片比例过低，不适合做为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。
食疗作用
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
-燕麦片
我吃麦片也吃了好几年了，每天早上都是用油茶冲泡牛奶枸杞子麦片，吃过好几个牌子的麦片，觉得去年年底新出的一个有机燕麦片最好。包装袋上写有‘有机燕麦片’。它的原料是东北产的有机燕麦。吃了这个麦片，就再也不想吃澳洲原料生产的麦片了。某宝上有卖。
农科院生产的燕麦片非常不错
我吃的西麦的
我试过几种，觉得澳麦最好。
支持国货，只吃农科院南门买的麦片…请认准世壮牌！
我一直吃德国的捷森燕麦片，五种水果的那种。早上一包奶泡两勺麦片，加点蔓越莓干，葡萄干，一个白煮蛋，一个水果。除了每周一、两次去吃锅巴菜或老豆腐外，已经有十三、四年了，感觉挺好吃的。[呲牙]
雀巢速溶的燕麦片我比较喜欢喝，只是每小袋克数少一些，开水一冲口感很好 ，早点：燕麦一杯，水煮蛋一棵加半个馒头。
不是入口好就好，要求原片子，多纤维才有饱腹感，才好。
相对我自已个人来讲早期90年代初某皇某某的即冲燕麦片，现在想起来都觉得回味无穷。香溢飘千里[可爱][可爱]但在今天21世纪品种多样口味丰富，现在最喜欢吃的是觉得某王饱某的麦片里面有冻干水果和酸奶干，但是相对来说价钱比较贵，五六十块一包，如果追求评价的话，可以选择上款。
我吃过的麦片不多，桂格口感还算不错
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