肚子饿时合适跳绳吗？

跳绳可以减肥,但不要像你的饿的时候或吃和太饱了跳,对胃伤害太大

跳绳可以减肥，并有很多有点：

1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

‍‍1、养成易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。

一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

2、让身材更紧致年轻

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。‍‍

最好不要，这样身体会受不了的没有可能的阑尾炎什么的。你要是想减肥可以试着用亚麻籽油和酸奶搅拌均匀一起喝，有饱腹感减肥想过还不错而且亚麻油很健康。我自家榨的油我试过，减肥效果不错呢，你要是想试试可以私信我。

你好！！

首先，短时间饿肚子的情况下，身体首先消耗的是脂肪，因为脂肪能够很快转化为给身体提供的能量，长时间饿肚子的话，在消耗掉脂肪后，就开始消耗肌肉了。

肌肉分解主要是在训练之后的一个小时后，肌肉开始分解，所以专业健美运动员都是在训练后半小时内喝乳清蛋白粉来给肌肉补充营养，阻止肌肉分解。

谢谢！

我认为健身的中途适当的加餐是可以的，我们在健身的中途可以加餐的，比如喝一杯牛奶，白开水，吃点面包等等都是可以的，累了饿了也确实可以吃一点的，但是这个对食物的选择就是一定有要求的了，不是什么食物都可以吃的。

我们一定要记住，中途加餐的时候，一定不要吃高热量油腻的食物，这样子对健身会功亏一篑的，在健身的过程中要尽量不去吃这些高热量高脂肪的食物，尤其是肉类，油炸类的食物，如果健身中途去吃这些东西的话，健身就白练了。

在健身的过程中，我们要学会控制自己的饮食，不要随随便便的什么都想吃，健身要不了多少时间啊，这个过程中能不吃是最好的，一般健身需要的时间也就一个多小时左右，一般也是不会饿的，一个小时都坚持不了，谈什么健身呢？

我觉得在健身的过程中能够控制住自己不吃任何东西是最好的，实在没办法非要想吃点什么，那就喝点白开水，牛奶吧，或者吃点水果，还是不要吃饭类的容易饱的也高热量的了吧，坚持一下 就过去了，能坚持下去就很好，也非常的棒。

健身需要毅力，你一旦决定健身了，就要为健身复出努力和代价，如果随便一点点的饿你就坚持不下去了，那我觉得你不适合健身，我觉得你放弃吧，想要拥有好的身材，就得付出代价，这个世界上，很多东西都是守恒的，都需要我们去努力，希望你好好努力健身，学会控制一些高热量的食物对自己的诱惑，希望你能拥有完美的身材。

以上是我的看法可建议，希望对你有用。