如果没有经过前面的热身就进行锻炼,可能会造成训练量过度形成的损伤。这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛。 这种情况下呢,有可能还会再持续一段时间,一般地会在一周左右得到缓解。锻炼是一个循环渐进的过程,要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。
现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。运动后的伸展更为重要,如果想要有好看的肌肉线条,就一定要做运动后伸展。
锻炼身体,有利健康,过度劳累,容易造成身体肌肉损伤,切记不要过量运动。过量运动后一定要做康复运动。
扩展资料:
运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。
影响运动强度的因素主要有:练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。运动强度对人体的刺激作用较大。
适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高,增强体质。如果强度过大,超过身体的承受能力,反会使身体机能减退,甚至损害身体健康。
参考资料:
早前的东西不标准,形成的单边肌肉依赖。你的左腿下沉,上半身扭向右边,说明你比较依赖右臂肌肉。
纠正的话要吃些苦头,必须刻意摆正姿势,你的话,再做健腹轮的时候,尽量吧脑袋往你左臂靠。
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