一个肌肉猛男与一个普通男性，谁的身体更加健康？

虽然现在国内的健身文化发展的十分迅猛，但是能够真正的去参与了解健身，并且坚持下去的还是很少的一部分，原因其实挺多，有的是因为太累，有的是因为没时间，也正是因为如此，国内人们对于健身者存在着很大的一些误解，例如说健身练出来的肌肉男打不过练格斗的肌肉男，所以健身练出来的肌肉没用；还有什么健身练出来的肌肉力量比不过很多工地搬砖的，所以健身练出来的肌肉没用；又或者是健身练出一身肌肉，但是身体健康情况却不如普通人等等。

关于前面两条的，“绅士”之前的文章中已经有说到了，今天就只说最后一条，那就是一个肌肉猛男与一个普通男性，谁的身体更加健康？

首先要说的一点就是，肌肉就是肌肉，没有什么死肌肉活肌肉之分，都是靠吃和练才能长出来的肌肉，无论是健美选手还是普通的健身者，或者是其他领域的肌肉男，他们的肌肉都是靠不断的训练加上合理的饮食才能出来的，没有什么躺着就长肌肉的方法。

而对于很多人觉得健身肌肉男身体健康情况不行，他们的观点大致就是，觉得健身练出来的肌肉都是提前透支生命练出来的，是不符合能量守恒定律的，或者是觉得那些健身肌肉男的肌肉太过夸张，肯定是吃了激素，影响了身体激素的分泌情况。

从健康角度来说的话，一个坚持健身多年的健身者，肯定是比较自律的，不熬夜不喝酒不抽烟，不爱吃零食不吃油炸食品，保证每天的睡眠充足以及蛋白质和碳水的补充，这样的健身肌肉男肯定是要比大多数普通人要健康的。

而就算是一个健身狂热爱好者，一周七练，每次训练都力竭，偶尔喝一些补剂来刺激一下神经系统，但是同样不能说这种健身者就是不健康的。

当然也确实是有不健康的肌肉猛男，就是那种为了增肌用尽各种办法的健身者或者是专业级别的健美运动员，开始使用激素增肌，给自己分为增肌期和减脂期，以及赛前进行脱水，这种肌肉猛男身体健康情况肯定会受到一些影响，但是这种身体损伤的程度是慢性的，往往只要及时收住，最后也能活很长时间，而且身体素质比一般人都要强。

1、健体：健康体魄之意，也有健身之意。“健”可分为“单人旁”和“建”，“体”可分为“单人旁”和“本”。

2、健美：是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的手臂、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

3、脱水：脱水指人体由于病变，消耗大量水分，而不能及时补充，造成新陈代谢障碍的一种症状，严重时会造成虚脱，甚至有生命危险，需要依靠输液补充体液。

4、脱盐：农田土壤中可溶性盐类的含量逐渐减少的现象。

5、冲碳 ：即反冲碳化学，反冲碳化学r}rnil chemistry of carlxm核反应产生的高 能反冲碳原一子的化学。各种核反应产牛内‘IC具有较高的反冲能:}2L'}Y,n)}}t}}`C}n2n)}iC， izC}P。

扩展资料：

生物大分子脱盐介绍：

生物大分子脱盐在生物工艺制备中有重要的作用，选择合适的脱盐方法至观重要，在回收率，脱盐效率，目的物生物活性方面找到平衡选择合适的脱盐方式，超滤过程剧烈且剪切力大，大分子容易失活，透析效率低。凝胶层析是工业上制备时最佳的脱盐方式。其过程温和，回收率高。选择合适的凝胶介质也至观重要。

利用减压的方法使后一效蒸发器的操作压力和溶液的沸点均较前一效蒸发器的低，使前一效蒸发器引出的二次蒸汽作为后一效蒸发器的加热蒸汽，且后一效蒸发器的加热室前一效蒸发器的冷却器。

-健体

-健美

-脱水

-脱盐

男性健身过程中需要注意的问题

　男性健身过程中需要注意的问题，运动也是有一定的技巧的，这项运动还是比较高强度的，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，以下是男性健身过程中需要注意的问题有什么好处。

男性健身过程中需要注意的问题1

　在健身的时候一定要注意补充水分，和葡萄糖，尤其是男性在健身的时候糖分能够让身体长肌肉，有耐力，还有燃烧脂肪的作用，所以在健身的时候准备葡萄糖饮品是很不错的选择。

　我们会常常的发现，很多男性运动后抽筋的问题出现，其实并不是正常的表现，这是因为运动超过身体的负荷，有些透支引起的，所以运动要适量。

　水分是最容易被忽视的，尤其是在男性身体里面，肌肉里面的水分是脂肪的三倍左右，所以健身的时候要补充一定的水分，而且水分能够润滑骨骼的作用，所以运动时候比不喝少的一种饮品。

　并不是每一项运动都适合男性的，所以尤其是在初次运动的时候，需要多项运动都尝试一下，看看哪些运动对于自己来说比较容易适应，容易接受，能够坚持，运动需要持之以恒是很关键的。

　男性运动后不要立即的休息，需要进行散步来给身体充足的脂肪燃烧的时间，所以在大量的运动后，进行散步半小时，或者原地踏步半小时，不要立即坐着，躺着，或者吃东西，不然只会形成脂肪。

　运动量不要一次给自己太大，需要循序渐置的，不然一次给自己过于大量激烈的运动，第二天会肌肉疼痛，无力，甚至无法继续进行运动，盲目的进行指挥导致身体出现异样。

　 注意事项

　尤其是室外运动，夏季天气闷热，选择在旁晚是最好的选择。

　运动前需要给自己补充一定的蛋白质和糖分，避免运动量大，导致眩晕出现。

男性健身过程中需要注意的问题2

　 1、大汗淋漓，小心脱水

　男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。

　水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

　 2、训练中，要及时补充铬

　铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。

　优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。

　 3、身上常有淤血，需要补充维生素K

　在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。

　花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的'情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

　 4、运动抽筋，注意补充钙、镁

　运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

　成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

　 5、运动后性欲不佳，锌流失过多

　锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

　多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。

　 健身的误区

　误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。

　突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

　误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。

　其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。

如果你的对应教练说你的十斤全部是脱水造成的话建议你一定不选择这个教练，因为他的不专业没办法保证你的训练效果。正常情况下除非体重过大的话人体内的多余水分会在3公斤左右，可以通过运动出汗排出体外，因为不知道你的训练频率和内容所以没办法评价你的训练，也就没办法确定你的训练成果的原因。你可以选择私教一段时间看一下你的训练效果，另外正常情况下都是有私教试课的，你可以感受一下。

肌肉练成什么样主要是看你的需求程度，有的人追求力量，自然是练的越大越好，而有的人需要塑形，点到为止就好，而有的人则是只需要力量，而不需要肌肉，这样的人看起来没什么肌肉，实则力量无比的大，高中时有个体育生，每次锻炼之后都会甩动全身让肌肉松散，以至于他每天锻炼，但是却看不到有任何肌肉，他的百米成绩在11秒以内，按照高中体育生的水平算是比较高的了。

练健身的人一定是奔着肌肉去的，肌肉象征着力量，一身完美的肌肉不仅在身材方面加分，而且会形成一种让人震慑的力量，所谓看到彪形大汉就会束手无策，就是这种震慑力，女孩子在择偶时，通常肌肉发达的男性是要优先录用的，而且肌肉对于一个男人来说，代表着实力，以及安全感，女孩子都希望自己是被保护的一方，如果男朋友肌肉比较发达，就不会怕遇见什么不三不四的人。

如果是想提升身材，来获得女孩子的赏识，那么练肌肉不能练成那种满身肌肉的类型，根据大多数女孩子的审美来看，有肌肉固然是最好，但是肉过肌肉群太过密集就会变得不符合现代人的审美，连我这个直男都觉得满身线条确实不太好看，我练肌肉仅仅是把形状练出来，肌肉群组织我是不会去练，因为接触过很多女生都表示不喜欢那种肌肉群明显的现身男士，主要就是影响美感。

还有那种把肌肉练的特别大块的，对于现代人审美来说确实没有美感可言，只有在健身选美时才会注重线条的优美程度，举个例子来说，大家平时看**时，那种肌肉特别大块，或者肌肉群组织特别明显的人，虽然有出镜，但是出镜率一定特别的低，或者说出演的一定是反派角色，这也侧面印证了人们不太喜欢肌肉太过量的肌肉类型，也可以说那种肌肉型明星，都不是那种肌肉群组织较为密集。

锻炼肌肉和健身不同，健身是寻求身材的美感，而锻炼肌肉则是将自己的肌肉无限增大，追求力量，而我所认为的力量一旦超过了一定的界限就变得恐怖了，当然会有人喜欢这种类型，但是绝大多数的人还是喜欢肌肉成型，且饱满，而且平时生活中确实用不到那么多力量，现在是科技时代，打个仗都是炮火弹药，再强壮也顶不住一颗子弹，所以我认为健身应该是练出轮廓就好，美感和力量一样不差。

之所以说运动时间越长不一定效果越好，还有一个原因就是，有氧运动时间长了，身体消耗蛋白质供能的比例也会上升。减脂多了，减肌肉也多了。肌肉减少，身体基础代谢会下降，要瘦就比较困难了。

另外，运动时间过长会令身体疲惫，甚至导致肌肉劳损。长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部造成肌肉疲惫、酸痛、痉挛。因此，运动需要劳逸结合。

当发生抽筋时，肌肉会产生不自主的收缩，有时候会持续几秒，有时候则会达数分钟，会觉得肌肉变得很紧绷僵硬，通常也会伴随强烈的疼痛感。

常见的原因包括：准备活动做得不充分、肌肉过度疲劳、血液循环不良、姿势固定太久、身体处于脱水状态、体内电解质失衡或是神经损伤。准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生挛缩，即抽筋。

若是原因是肌肉过度疲劳，在运动前要做足够的热身，运动之后做完整的放松，且要衡量自己的身体状态，适度的运动量就好。另外，运动时可穿着压力裤或压力套，也可以促进血液循环。

若是血液循环不良造成，尽量不要长时间维持在同一姿势，建议40-50分钟就要活动一下。保暖的工作也要做足，睡前常抽筋的人可以在睡前泡泡脚，穿保暖袜，按摩常抽筋的部位，睡觉时也要避免电风扇或冷气直吹脚。

在运动时一定要做好自身保护，比如穿着舒适的鞋子和服装以及运动前做热身，这样才能防止肌肉拉伤。另外随身携带一些小零食，一旦有了低血糖的症状，适量吃些食物便有助于缓解问题。

最后也是重要的一点是糖尿病患者最好不要到人烟稀少的地方运动，如果必要的话，有家人的陪伴更为安全。运动可以根据自己的实际年龄和身体状况来决定，慢慢先从小运动量开始，慢慢适应之后再逐渐增加运动量。