瑜伽和普拉提的区别是什么？

呼吸不同。

普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。

普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

而且两者的运动强度也不同，普拉提动作的运动强度会更大，因为普拉提动作的运动强度更大，所以运动过程需要消耗更多的体力，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

体脂高的话，还是先去健身房做一些有氧运动来进行燃脂减肥，然后再配合做一些普拉提的塑形运动。

其实减肥减脂最重要的还是靠日常的饮食调理：

减肥的原理在于控制饮食的热量，优化的饮食结构。去健身中心没有绝对的必要性，去减肥中心则是完全没有必要。

人只所以长胖是因为摄入的饮食热量超过了消耗热量，是由于长期的饮食习惯中，偏向于高油高糖高脂食物，导致体内的维生素、膳食纤维不够，引起的热量超标和营养不均衡。关键还是要从这两方面进行调理。

1、控制饮热量：

保持每日的饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢值。长期的节食减肥、低卡饮食会导致基础代谢下降，体内肌肉减少。造成前期体重迅速下降，恢复饮食后迅速反弹。

保持与自己每日的消耗热量有不低于500千卡的热量缺口。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，如果能做到控制热量，一个月可以减去2公斤脂肪。

2、优化饮食的结构：

长胖和体脂高是由于不合理的饮食结构所造成。减肥不仅是要减去体重，更重要的减去体内的脂肪含量，增加身体中瘦体重的重量。瘦体重的增加需要肌肉的增加，能更好的控制体重，增加热量消耗、降低体脂。肌肉每增加一公斤，每日可多消耗70千卡的热量。

在减肥期间，应选择低脂低糖高纤维高蛋白的食物，增加膳食纤维、维生素、优质蛋白质的摄入。避免高油高脂高糖食物。

只要做到这2点，可以有效的减重，降低体脂。对于大多数减肥中心而言，很多采取的也是饮食的调理，而很多减肥中心的食谱，其实就是变相的节食食谱。以极低的热量摄入让体重迅速下降，却没有考虑过后期基础代谢下降后会带来的反弹问题。这也是很多消费者前期瘦的快，后期难瘦甚至复胖的原因。

任何运动都有助于热量的消耗。对于减肥而言，在控制饮食的条件下，坚持合理的运动，不仅能有效的提升减肥速度、还能提升减肥的效果。去健身房，在专业人士的指导下，可以更加科学的安排自己的运动计划，塑造自己的身体曲线。在经济条件允许的条件下，去健身房比去减肥中心更好。

减肥能否取得成功关键还是在于自己能否坚持控制饮食，只要明白了减肥的道理，自己其实也能做到健康减肥，轻松减肥。

普拉提和瑜伽的区别如下：

1、呼吸方式不同

普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法。

2、体式练习不同

普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些。

3、侧重点不同

普拉提侧重核心肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些。

4、健身效果不同

普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，同时有一定的康复训练的作用，而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，使得身体更加匀称。