为什么减肥需要多喝水？那么运动出的汗不是白出了么？

如果你买过一些减肥产品，或者是听过一些减肥专家跟你讲的理论。那么他们一定会跟你说，一定要多喝水。可能会告诉你，多喝水能帮助你更好的代谢。可是为什么呢？难道多喝水不会增加重量吗？

首先，水能抑制食欲。喝水的时候会让你的小嘴巴和胃里面感觉到有东西的存在。水会把你的胃撑起来一点儿，让你的胃感觉到饱饱的。能让你降低食欲，这样减少你进食的机会。从而达到减肥的目的。

其次，多喝水确实可以提升我们身体的代谢功能。如果你在服用一些减肥产品，那么减肥产品里面可能会含有一些咖啡因等利尿的脂肪燃烧机的成分。那么更需要多喝水，这样防止你身体脱水。提高你的身体代谢。

多喝水可以让你。排遗比较顺利，避免便秘。如果你想减肥，每天不吃不喝，水也喝的很少的话，身体里面的脂肪就不能代谢。体重反而会增加。因为我们体里很多的物质都是以水为媒介的。无论是呼吸系统还是消化系统，还是内分泌系统，都是需要水的。所以多喝水能帮助我们的胃肠道顺利的排便。

而且脂肪的燃烧也是需要水。每消耗1克的脂肪需要10克左右的水。当你的身体缺少水的时候，你就更难减肥。所以一定要多喝水，有了充足的水，它才能充足的去消耗你的脂肪。

脂肪燃烧后会形成二氧化碳。这个时候会经过你的呼吸系统排出。所以如果你在运动时大口的呼吸，大口的，嘻嘻觉得很喘的时候，可能就是你的脂肪在燃烧。

运动出汗是正常的，如果你觉得运动出汗很难受的话，可以选择一些出汗少的有氧项目。或者直接就泡在水里吧，这样出汗也感觉不到。

今年康师傅喝开水真的随处可见呀，运动健身后，身体一部分水分流失，需要及时补充水分，喝开水属于熟水范畴，水性温和不刺激肠胃，而且易吸收，可以起到很好的补水解渴作用。另外喝开水经过135度超高温杀菌，无菌灌装等技术，水质更安全，口感也相对甘甜。最后想说一句，喝开水的颜值也很能打，年轻人很喜爱，运动晒图必备。

多喝水多健身，这肯定是对身体有好处的呀，健身提高咱们身体免疫力，多喝水，水是生命之源，血液里面70%都是水，多喝水会提高咱们学校流畅，提高咱们的基础代谢能力，提高代谢能力之后呢？四班老班就会去掉它会排泄出去，把身体毒素排出去之后整个人看起来就比较年轻，皮肤比较油水性有弹性，整个人显得更有精神阳光。

剧烈运动后先不要喝水，等呼吸平稳了再喝，小口慢饮，多喝！

原因：

由于剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。

正确的做法：

在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

健身的过程它是必然会出现身体的流汗的，但是说不同的健身活动给身体带来的影响是不同的。然后健身过后怎么去恢复身体的措施也是不同的。

如果是单纯的有氧运动，也就是说跑步时间比较长，在半个小时以上身体出了很多的汗，这个时候感觉非常口渴，即使跑步过后，身体适当的补充一些盐分是很有必要的。因为这种大量的出汗会导致我们身体盐分的流失，就需要及时的补充，喝一些淡盐水，一些运动饮料都能够达到比较快的补充的目的，所以说跑步过后喝一些淡盐水也就是运动饮料是有必要的。

如果说是无氧运动的成分比较多，身体出的汗比较多，但是肌肉很酸痛，这个时候单纯的喝一些运动饮料，其实效果并不大，就单纯的喝水就完全可以了。因为这个时候出的汗并不多，身体只是肌肉感到疲乏，但是盐分并没有太多的流失，喝纯净水矿泉水都可以，然后无氧运动过后能够帮助身体快速恢复的措施，就是及时的按摩与休息，如果强度不是特别大的话，基本上经过一晚上的身体自我恢复，第2天就不会影响正常的锻炼，但如果说强度比较高，就要结合相应的按摩方式，让肌肉放松下来才能不影响第2天的训练计划。

健身的时候尽量不要喝水，健身过后可以补充身体的水分，但是健身的时候如果水喝太多，很容易给肚子造成一种饱腹感。就是自己跑步的时候容易出现这种很强的负重感，然后无氧运动训练的时候也会觉得自己的身体很不灵活，所以说尽可能的控制一下健身的时间，不要时间太久，因为身体也需要适当的休息，尽可能的在健身过后再去补充一些功能性的饮料或者水。