跑步引起的胃痛，应该如何缓解？

我跑步的时候肚子疼。不是病。通俗地说，这叫烦躁。应该是准备活动不足造成的。肌肉太紧张，容易发生。跑步后，提前十分钟做热身运动，如压腿、深蹲、抬腿等。这样开始体育活动时“喘息”的几率就不会很高。如果已经喘不过气来，需要逐渐停止跑步，改为慢慢走。如果想缓解，可以按痛区，喝点热水。但这只能治标，关键是要重新开始锻炼！另外，如果平时不怎么运动，突然开始大量运动，特别容易喘不过气来。在长跑途中，要想继续坚持，一定要注意调整，不能太快，也不能太慢，尽量保持匀速。不要给你的胃增加太多负担。前后一定要多喝水。

跑步过程中的胃痛往往是因为跑步前没有做或没有做足够的准备活动、跑得太快、呼吸和运动节奏不平衡、饮食系统不合理等原因造成的。具体如下：跑步时常见的疼痛现象有：胃肠疼痛，是由于跑步时振动的影响，改变了肠道的蠕动，使肠道内的食物等东西堆积在盲区，肿胀刺激引起疼痛；肠系膜疼痛是振动牵拉肠系膜引起的。左、右肋骨下部疼痛是由于内脏血液循环障碍，导致肝脏或脾脏充血；腹直肌痉挛，跑步时大量出汗，体内盐分流失，由于水盐代谢失衡导致腹直肌痉挛。

跑步时腹痛是可以预防的。避免饭后立即剧烈运动；运动前做好准备，遵循从小到大运动量的原则；跑步时注意保持深呼吸，长时间有节奏的呼吸。跑步时如果出现腹痛，减慢跑步速度，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，疼痛即可缓解或消失。如果以上治疗无效，可以停止运动，点或针刺足三里、内关等穴位。如果腹直肌痉挛，可以进行局部按摩。只要我们经常参加运动，我们的体质逐渐增强，身体逐渐适应一般的运动变化，就不容易产生腹痛。扩展数据：跑步被定义为陆地动物用脚移动。它在体育运动中的定义是一种配速，双脚不会同时接触地面。也可以是有氧运动，也可以是无氧运动。

注重健身和跑步是身体素质最基本的要求。跑步要先健身，跑步前先热身，避免跑步影响身体健康。跑步锻炼是最常用的体育锻炼方式之一，这主要是因为跑步的技术要求简单，不需要特殊的场地、衣服或设备。跑步可以在健身房，运动场，马路，甚至田野，树林里进行。可以自己掌握跑步的速度、距离、路线。跑步时的动作要点：动作要领：听到跑步的预命令时，用双手快速握拳，提至腰部，与腰带高度大致相同，拳心向内，肘部略向内。听到命令后，

跑步是最经济的锻炼。上半身微微前倾，双腿微微弯曲。同时左脚以右手掌的力量跳出85 cm左右，前脚掌先着地，重心前移，右脚按此法移动；上半身保持直立，两臂自然前后摆动。向前摆动时，大臂略直，肘部贴在腰部，小臂略平，略向内，手臂内侧跑步第一步一定要跳出来。跑步时要根据实际情况调整姿势；站立时，注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一门科学，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。

胃痛，头晕，头痛，四肢无力，发热是怎么了，急啊！

你那是浅表性胃炎的症状，在加上身体处于亚健康状态，看来你的注意保养自己的身体了建议你采用食疗不建议你吃药打针

头痛头晕 四肢无力酸痛 这是怎么了

中暑， 头痛头晕，没有食欲，四肢无力。吃些 中暑宝 ，2小时后就想吃饭，一觉醒来就好。淘宝有卖。

头晕又痛四肢无力还腹泻是怎么了

很有可能是食物中毒了！最近饮食正常吗？有没有吃什么特别的东西！

头痛。头晕。四肢无力

你需要去医院检查下的血压和颈椎,你的这些症状通常是由于这两种原因引起的

(你这种病叫脑供血不足)

注:颈椎病一定要找个有经验的医师用手摸下,看你的颈椎形态是不是正常的,会不会引起脑供血不足,或者你直接做个脑彩超,检查下脑供血情况

头痛头晕头脑发热四肢无力是怎么回事

那要看有没有什么诱因啊，或者是病因

具体来说就是看你会不会因为生气，劳累等诱因

病因的话就是看是不是真的因为生病了，这方面就一两句话说不清楚啊

所以我建议你把你的情况讲清楚点

头晕，四肢无力，身体发热，怎么了？？？？？

重感冒，多休息，多吃橙子之类VC含量高的水果，及时就医。

23岁，头晕，头痛两年头晕头痛四肢无力

请找当地神内科或精神科大夫看病吧。也不妨可找找专业的心理咨询师/治疗师聊聊。也不妨同我通话的。神经官能症的可能性比较大。

（闵宝权大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）

宣武医院闵宝权 :minbaoquanhaodf/

头痛头晕，胸口痛，四肢无力

你好，引起头晕的原因有很多，贫血、低血压、低血糖、颈椎病、脑部供血不足、心肌疾病等等都有可能。建议您去医院做相关方面的检查，确诊后才能进行针对性的治疗。

痛头晕发热四肢无力会是什么病

有可能是肝火虚导致气质血淤,俺娘就头晕浑身无力,中医说的气质不知写对否,反正音同,少操心事,多放松放松,去去公园,或者去健身器那,多锻炼,保证所有病都没了

四肢无力，眼睛发热，是怎么了？不头疼

脾主四肢，脾虚，肝火旺盛眼睛发热调理脾胃，降肝火枸杞菊花冰糖泡茶喝

没关系，全身肌肉对内部没关系，当然日日夜夜过度锻炼，会虚脱，手脚发抖，精神不集中，但是你的胃疼可能是天天吃饭没规矩，引发肠胃不适，建议用健胃消食片，如果不管用，有可能是胃炎，就需要去医院陪专门的肠胃药了，总得来说，锻炼和肠胃没关系，记住天天吃饭要有规律！

慢慢会恢复的，身体需要一个恢复的过程，不要急。

相关跑步的知识如下：

最适宜跑步的时间

　　理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

　　下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

　　黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

　　晨跑夜跑的优劣

　　晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。

　　夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。

　　上班族如何安排跑步时间？

　　建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。

　　老年人如何选择合适的跑步时间呢？

　　忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。

　　晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。

　　空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。

　　晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。

　　青少年跑步最佳时间

　　青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。

　　跑步减肥最佳时间

　　晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。