为什么饭后运动后马上测血糖会很高？

我是糖前，饭后40分钟，开始运动，跑步至少30分钟，大汗淋漓。餐后两小时测血糖在8左右，体重一直在慢慢减。现在改为运行15分钟，出汗就行，测血糖6左右，体重也在慢慢恢复。我认为：运动过量造成血糖降低后，就把肝脏储存的糖原释放出来，导致血糖升高。你可以试试改变运动量。

晨练后血糖是有可能升高的，但是一般不太明显，因为晨练的运动强度都不大，所以对血糖的影响也不是很大，大家不用太在意。

晨练后血糖会升高吗

晨练一般适合强度比较小的运动，所以血糖不会升高的很明显，只有剧烈运动过后血糖才可能升高。

剧烈运动过后，人们体内的血糖会有所升高，这是因为高强度的运动过后人的心率会根据运动强度有很大提高，呼吸会变得急促，这种高强度的运动致使人们呼吸变得变得不顺畅，大量消耗人身体原有的能量，当人体自身的能量消耗殆尽时，因为人本身体内器官的作用分泌器官中产生的肾上腺素将会增加同时会产生大量的应急激素，促使身体激素频率增加，导致血糖升高。

晨练后血糖升高正常吗

不用太惊慌，可以过段时间再测一次。

糖友们即使在发现运动后血糖升高，也不必惊慌，除了上面讲的这些因素之外，测量误差也是不容忽视的。即使血糖确实偏高，采取相应的措施也是可以让血糖恢复稳定的。

晨练怎么避免血糖升高

1运动前饮用100ml左右白开水，运动中每间隔30～60分钟饮水一次，不要饮用含糖、盐等的运动饮料。

2运动前热身准备活动至少5分钟以上，老年人需10分钟以上。注意全身性运动，包括拉伸肌肉等。

3近期血糖波动大者最好在运动前测一下血糖，血糖超过139mmol/L时或低于39时都不适宜运动。

晨练有哪些好处

经过一晚上的睡眠，早上起床之后进行健身不仅可以让身体迅速恢复活力，而且有助于消耗脂肪。早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。另外早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。

人体血糖升高会直接影响到人的健康，有很多人认为血糖高就一定是患上糖尿病了。其实人们的这一想法是错误的，血糖高并不代表人就患上了糖尿病。糖尿病只是引起血糖升高的原因之一，而引起血糖高的因素有很多，比如以下这4种因素！

1、影响血糖高的因素：饮食

饮食因素是最能影响血糖情况的，因为很多人都无法抵住美食的诱惑，总是不管不顾的把美食吃进肚子里。而当今很多人喜欢吃甜食、油腻的食物，如果人们在饮食上摄取了大量的糖分便会使得人体血糖短期内处于升高的状态。另外，长期吃甜食极容易导致人体胰岛素功能受损，使得人一摄入糖分血糖就会出现升高的现象。

降血糖的应对方法：首先得养成一个健康的饮食习惯；其次少吃一些甜食，多吃一些蔬菜和水果；最后多喝水，有助于降低血液中糖分的浓度。

2、影响血糖高的因素：肥胖

过度肥胖是不利于人体健康发展的，而肥胖是造成糖尿病的主要原因之一。一般，肥胖的人比瘦的人更容易高血糖。这主要是因为肥胖导致人体胰岛素抵抗而引起血糖升高。

降血糖的应对方法：对于肥胖的而言，适当的降低自己的体总是最有效的降血糖方法。在日常生活中既要控制自己的饮食情况，又要加强运动锻炼。平常可以做一些有助于减肥的运动，比如普拉提、跑步、健身等。

3、影响血糖高的因素：运动量过少

对于现代的上班族来说，运动机会是一件遥不可及的事。因为忙于一整天工作后压根没有运动的冲动。而大多数上班族都是整天久坐于办公室的，人们进食后就是处于久坐的状态，并且运动量又极少，那么这又会加重人体胰岛的负担，从而导致血糖升高。

降血糖的应对方法：一般，当人适当的进行运动时，其实是有助于降低血糖，从而减缓人们餐后血糖的变化情况。对于上班族而言，在进食后可以在办公室或在走廊里来回走动一会，又或者下班后适当的在家进行运动锻炼，比如瑜伽、散步、慢跑等。

4、影响血糖高的因素：情绪

据我了解人体中所含的激素也是影响血糖水平的主要因素之一。而人体的激素往往会受情绪的影响，比如当人处于激动状态下，人体的肾上腺素就会升高，此时就会使得血糖升高。另外，如果人的情绪波动比较大，就会影响体内某些器官功能的正常发挥，甚至导致体环境出现紊乱的情况，从而使得血糖随之升高。

降血糖的应对方法：学会控制自己的情绪，遇事尽量让自己冷静下来。若遇到烦心事，不妨转移一下注意力，比如听音乐、散步、找朋友倾诉等。

我们通常所说的空腹血糖是指禁食8-12小时后的血糖，即清晨空腹状态下的血糖，午餐和晚餐前的血糖不在此列。测空腹血糖最好选择在清晨6:00-8:00，测之前不用降糖药、不吃早餐、不运动，这样能够较大程度地排除一些影响因素，反映真实病情。但是我们在临床上经常发现有些患者的空腹血糖结果是不真实的，并不能反映真正的血糖情况，包括在家自己监测或到医院采血检查的患者。哪些因素会导致出现不真实的空腹血糖结果，你必须得知道。

1饮食因素

晚上吃了大量不好消化的食物，或者晚餐时间过晚（太晚的话会导致空腹时间不足8个小时），都有可能导致第二天早上的空腹血糖值偏高。另外，有些患者为了获得比较好的空腹血糖结果，会有意地在检查前一天晚上少吃一些主食，这样使得空腹血糖值又比平时的偏低了。因此，要想保证第二天清晨空腹血糖的真实性，晚餐一定要保持在一个平常状态。

2时间因素

测空腹血糖必须在上午8:00之前完成。可是，经常有这种情况：不少病友为了请专家看病，早晨不吃不喝从家赶到医院，然后挂号就诊，往往要等到上午9:00-10:00之后才轮到看病测血糖。此时患者虽然处于空腹状态，但是受到生物钟的影响，升糖激素在8:00之后已逐渐增高，即使不吃饭，血糖也会随之上升。所以，这时候测得的已不是真实的空腹血糖，只能是随机血糖了。

另外，还有的病友是步行比较长的距离到医院就诊的，这样，测得的血糖可能就比平时要低；如果再遇到候诊时间过长、心情不快、情绪激动等，血糖可能又会升高。对1型糖尿病患者来讲，由于延迟或耽搁了早晨胰岛素的注射，则会导致血糖明显升高。

上述情况下所测得血糖都不是真正意义上的空腹血糖。所以建议患者在家或在附近社区卫生所完成空腹血糖检测后，进食、服药或打胰岛素，然后再去医院就诊。

3运动因素

不合适的晨练是影响空腹血糖的常见原因。所以我们要求检查空腹血糖时，应当在不做晨练的情况下进行。因为运动后血糖一般会下降的，若血糖反而升高可能是在运动中发生了轻度低血糖，低血糖又导致反应性血糖升高。这些都是不真实的空腹血糖结果。

很多人喜欢先晨练再吃早饭，这种做法是不科学的，容易引发低血糖，最好在晨练前先吃些食物。晨练时注意检查一下运动前和运动后的血糖，以便寻找出一个适当的运动量。

4药物因素

药物是影响空腹血糖结果的重要因素。如果晚间胰岛素剂量过大，导致出现苏木杰现象，也会使得清晨空腹血糖异常升高。再如有的患者发现空腹血糖高，就有意少吃早餐，或者加服餐时降糖药，这样就会出现空腹血糖高于早餐后2小时血糖的现象。还有的病人服用了含有降糖药的保健品，也会影响空腹或餐后血糖。

5睡眠因素

美国科学家把一天的睡眠时间分成三类：睡眠＜6小时，睡眠在6-8小时，睡眠＞8小时，观察睡眠时间对血糖的影响。在六年研究期间，发现每天睡眠＜6小时者，其血糖从正常转变成空腹血糖异常的比例，比睡眠在6-8小时的人多456倍。睡眠＞8小时与睡眠在6-8小时的人没有差异。可见糖尿病患者每晚睡眠＜6小时，容易引起空腹血糖异常，要想获得真实的空腹血糖，前天晚上要保证充足的睡眠时间。

6应激因素

近期心情不好、焦虑忧郁、失眠多梦，都可能导致空腹血糖高于平时，不能反映真实的药物效果或病情。另外，若发生急性感染或外伤，常会因应激因素导致血糖升高。还有的病友发生胃肠炎，恶心呕吐不能进食，停止服药，有的病友认为不吃饭就不用注射胰岛素，因此导致严重高血糖……这些情况下测得的空腹血糖，都不能反映真实的基础空腹血糖，必须对症处理，而不是调整降糖药物。

7监测方法及血糖仪因素

这是极为常见的影响空腹血糖真实与否的因素，也是我们经常提及的。病友运用血糖仪时监测方法不正确、血糖仪本身不合格或长时间没有校正、试纸过了有效期、质量不过关等等，都会影响血糖结果。

血糖过高身体会有怎样的明显异常症状呢？为什么会高血糖呢？

大家都知道，血液中的糖分称之为血糖。绝大部分状况下全是葡萄糖水，糖原是人体内的不可缺少的营养元素，也是能量的关键来源于。

身体内各细胞组织主题活动需要的能量绝大多数来源于葡萄糖水，因此血糖务必维持一定的水准才能够保持身体内内脏器官和安排的必须。在我们身体内血糖值一旦上升，高过一切正常范畴即是高血糖。假如血糖长期性居高不下，那麼就非常容易得了糖尿病患者。

那麼，怎么判断自身的血糖，是不是过高呢？1、饭后犯困

很多人吃过饭后会发困，必须歇息一会，适度的睡午觉对身体健康是有利的，这也是一种常规的生理现象。可是，针对血糖较高的人来而言，假如长期性饭后犯困，一睡就睡很长期，好像总觉得睡不好，而且吃过饭就觉得全身上下疲倦，那麼极有可能是血糖早已很高了。

2、餐后还饿

相关统计显示，诸多血糖高的人，其挨饿的效率迅速，刚吃完饭就饿得心慌胸闷的状况，是由于糖份都是在血液中，而不能在蛋白质的作用下转换为能量，没有能量，当然会出现饿的觉得，这也是糖尿病人总感觉乏力的原因。

3、餐后口干

假如在就餐后，常常觉得出现异常口干，老想饮水，那麼，极有可能是血糖过高致使的。有关分析表明，人体内约百分之七十的有效成分是水，当身体血糖上升的情况下，身体就会发生干燥的状况，身体内过多的水分会被新陈代谢出来，很多人非常容易发生口干要饮水的情况。

怎么会高血糖？

生活中许多要素能造成血糖值长期性较高，在其中饮食结构是关键要素之一。譬如说没有特别注意饮食搭配，身体过度劳累，都有可能会造成的，平常要特别注意防止胆固醇高，高脂，高糖高热量的食材。长期性健身运动不够也是发病原因。

特别注意的是，长期性的高血糖还会继续使身体每个机构人体器官出现变病，造成慢性并发症的产生。如胰腺功能衰退、缺水、低钙血症、营养成分欠缺、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。因而，无论是什么原因造成的血糖较高，我们都必须引起重视，积极主动调整饮食搭配、养成好习惯，预防肝癌的产生。

血糖值高的人，是否能吃甜的食物

甜品糖份很高，包含大家每日都吃的白米饭中也带有许多“糖”，不论是白糖或是木薯淀粉进餐后被肠胃消化都非常容易令人血糖迅速上升。血糖值迅速上升之后又会迅速减少，这是由于甘精胰岛素会为了更好地减少血浆中过高的血糖而持续勤奋。

一旦甘精胰岛素勤奋过分，身体就会发生血糖的出现异常不高，这时非常容易发生人脑磷酸原不够，而人脑则会自身分辨觉得“必须越来越多的糖分来提供能量”，因此身体就会进一步造成对甜品的要求，从而使血糖值不高而造成脑磷酸原不够……这般就进入了一种恶循环。

换句话说，身体对甜品的要求，与人体内的血糖值起伏有较大关联。因此尽量避免吃含糖量的食材，假如你吃的东西糖分非常高，那麼操纵小量，假如你吃的东西糖份少，那麼就可以相对性多吃一些。只需确保进餐的总的糖类与碳水化合物的量在一定的范畴内，另配上适度的锻炼身体，就可以平稳血糖，保持健康。回到

高血糖是指血液中的血糖浓度过高，通常是由于身体无法有效地将血糖转化为能量，或者胰岛素的分泌不足导致细胞无法正常利用血糖。以下是一些常见的导致高血糖的原因：

1 糖尿病：最常见的原因是糖尿病，分为类型1糖尿病和类型2糖尿病。类型1糖尿病是由胰岛素分泌不足导致的，而类型2糖尿病则是由细胞对胰岛素反应不佳引起的。

2 不良饮食习惯：高糖饮食、高脂肪饮食和缺乏膳食纤维的饮食习惯会导致血糖升高。摄入过多的简单碳水化合物和加工食品也会引起血糖波动。

3 缺乏运动：缺乏体育锻炼和身体活动会导致身体无法有效利用血糖。运动可以帮助身体的细胞吸收血糖，维持血糖平衡。

4 肥胖：肥胖与高血糖之间存在密切关系。过量的脂肪组织会干扰胰岛素的正常功能，导致胰岛素抵抗和血糖升高。

5 遗传因素：家族中有高血糖或糖尿病病史的人更容易发展为高血糖。

6 妊娠糖尿病：孕妇在妊娠期间由于激素水平的变化可能会导致临时的高血糖状况，称为妊娠糖尿病。

7 健康问题：某些健康问题，如甲状腺问题、胰腺疾病和肾上腺疾病等，也可能导致高血糖。

高血糖是一个需要重视的健康问题，长期高血糖可能会导致各种并发症，如心血管疾病、肾脏问题、神经系统损伤等。如果怀疑自己有高血糖的症状，应及时就医。

健身，不会造成血糖偏低，您的血糖结果，可能是恰好刚刚锻炼过，血糖都用于供能，所以测出来偏低。血红蛋白，倒是确实和健身有关，健身者，血红蛋白是会偏高的。因为身体对于氧气供应能力的要求高，所以会促进机体产生多一些血红蛋白。不是坏事。

您主要关注下血糖，过几天不锻炼的时候复测一个。