不控制饮食只锻炼能强身健体吗？

还是吃甜食，火锅，炸鸡等高热量，每天一小时有氧运动，半小时无氧。能达到强身健体的效果吗？主要有点脂肪肝，能改善吗？

必须能啊。

你这个运动量很大了都，饮食上需要保持高摄入才能恢复过来，你又不打算脱脂，为啥要和好吃的过不去呢。

不是有那句话吗：如果不能够胡吃海塞，那健身锻炼将毫无意义哈哈哈哈哈

完全没问题

健身肯定比不健身对身体要好一些 三分练，七分吃。如果不能保证营养，是不可能达到强身健体的效果的 在营养跟不上的情况下，训练后肌肉得不到恢复，反而有可能对身体有害，不如不练 解释一下， 营养并不只是摄入热量足够高，更需要均很全面，包括各种维生素和微量元素。火锅炸鸡可以说都很不健康。

只要锻炼，那是肯定能强身健体呢。

控制饮食主要目的是塑型，但是不管怎样高糖/高油脂这些食物还是少吃好！

强身健体就是健康吧，其实与运动，饮食，睡眠，心情等息息相关，缺一不可哦。

说点通俗的：工地上的人控制饮食了吗？身体强不强？

三分练七分吃（新手五分练五分吃），不论目的是增肌还是减脂饮食都及其重要。

所以答案是一定要控制饮食。

所谓控制饮食并不是说少吃，而是控制好，如果目的是增肌一般来说热量要每日盈余500-1000大卡，如果是减脂每日热量差为250-500大卡。

而且饮食搭配建议是碳水：蛋白质：脂肪=5:2:3，对于国人来说就是低碳水高蛋白低油少盐