不控制饮食做郑多燕的有氧健身操能瘦吗

无论做什么运动都是消耗热量水分和塑性来达到减肥的效果的 你不控制饮食就要做更多更强度的运动才能消耗掉 你说的什么郑多燕有氧健身操 我不了解 但是只要坚持运动 你吃的时候选择性的吃 完全可以吃到饱 但是不要吃太多会胖的东西 建议你首先去了解食物的热量特性 先做到心中有素 这样自己平时吃东西就有素了不会吃太多高热量的 在多运动 基本就不会胖了

我们做事情，或者讲做运动，要知道目的是什么，都是想着付出努力得到回报，大的努力的都已付出，小的细节没做好，是一种遗憾！

随意吃肌肉会不会增长？

除了你不吃饭，饮食规律不变化的话，肌肉是一定会增长的，尤其在刚开始锻炼阶段，这相当于减脂和增肌福利期，身体变化最大！

有点淡淡的忧伤

不过，如果你努力的锻炼，不控制摄入热量的话，肌肉会增长，这是因为通过训练，肌纤维会增粗。可是，未必会减少你的脂肪，脂肪的消耗是要有氧气参加的，坚持力量训练，不控制饮食，你可能会变成一个强壮的胖子。

从健康角度来看

那么，你的目标只是变成一个力量增强的人，你可以这么训练，不管胖瘦，身体力量一定会增加，甚至还远超那种控制饮食的人力量增加速度，不过这并不利于健康。

为什么不利于健康？你要知道强大的肌肉，就要我们的心脏提供更多的血供，假若心肺功能较差，肌肉含量较多，体重也较大，这对心脏是一种很大的负担，是不利于健康的。

心肺功能的提高还是离不开有氧，脂肪的减少也离不开有氧，如果你是从健康和美观的角度作为训练目标，你是一定要做有氧训练的。

基本就是这样，你的目标决定你的选择，总的来讲，运动和合理的饮食是保持我们健康体态都不可或缺的要素。

建议：管住嘴迈开腿

普通减减肥即每天摄入量小于锻炼所消耗的热量

建议控制饮食

毕竟三分练七分吃

可以先从少吃零食开始，慢慢少油少盐，不是一味断食，这样只会导致反弹速度更快

望采纳

因为减肥的时候，如果只靠运动不控制饮食的话，可能效果没有那么的明显，而且减肥的效果也比较慢，如果不控制饮食，可能并不会达到任何的减肥效果。甚至对于部分人来说还会出现增重的现象，因为在锻炼的时刻，人的体力消耗比较大，此时如果不控制饮食，可能会导致吃的比较多，然后也吸收的比较多，体重也会逐渐上升。

减肥效果差

想要快速的减肥，就必须要做到控制饮食并且加强锻炼，只有这两者同时配合的时候，才能够达到很好的减肥效果，并且减肥所需要的时间也比较短。如果在减肥期间不控制饮食，还暴饮暴食的话，可能会是减肥效果特别的慢，甚至没有任何的减肥效果，因此在减肥期间要稍微控制一下自己的饮食，可以少吃多餐。

体重反弹

由于在减肥期间，如果进行大量锻炼的话，人体内的能量消耗是特别大的，所以饿的也比较快，这个时候如果再不控制饮食，那么吃的就会更多，反倒会造成体重上升的现象。因此在减肥的时候控制饮食是很有必要的，每次可以吃到七分饱，在吃饭之前可以吃一些水果，这样能够增强饱腹感，并且达到想要的减肥效果。

消化能力增强

在减肥期间，如果运动的话，会使人的消化能力变好，由于在运动过程中胃肠道处于运动状态，所以蠕动速度加快，消耗量增加，食欲逐渐就会增加。如果对饮食不加以控制的话，那么就会摄入更多的食物，导致更大的能量进入体内。

因此减肥的时候必须要控制饮食，同时配合锻炼，这样才能够有更加明显的减肥效果，想要达到良好的减肥效果，就要注意减肥方法，必须要合理，科学最好不要节食，但是也不能是的，太过于随意。

呵呵，我也十七岁，150斤，184厘米，8块腹肌

练出肌肉不用节食,按照你现在的身高体重可以练出非常漂亮的肌肉

只不过,按照你这样的方法练下去,估计要比较长的时间

首先,100个俯卧撑够是够了,但是,要在1次锻炼中做完,而不能1天分几次做可以分成5组,一组20个,做的时候速度稍微快点每完成1组,休息70~90秒做第2组这样2个月下来,会有比较明显的进展顺便提醒以下,要坚持1个星期至少做4天还有,做前做后,做5分钟的伸展运动还可以增加力量,改善形状

至于仰卧起坐,你做的数量的确少了点我当年开始练习的时候,也和你差不多,肚子也有一点每天做120个,分四组,一组30个做的时候,速度尽量慢,下去的时候,背也不要贴到地面,起来的时候,尽量挤压腹部刚开始做的时候,很疼,因为脂肪比较多,大概20个一组做4组就很勉强了但也是坚持下吧,一星期练4天,一个月就能习惯了当觉得不怎么疼了,再增加每组的数量

可能你会问,为什么要做的慢些因为根据我自身比较,做的慢些,肌肉的硬度会大些,做的快,肌肉弹性会好些腹肌当然是要硬点好,而臂肌自然弹性强些好(这样打拳快)

腹肌不好练,尤其是有小肚子的情况下大概要4~6个月

还有,挤压是为了减脂和加强硬度

健身,贵在坚持只要坚持,配合好的方法,就能收获漂亮的肌肉

千万别节食减肥!!!!

谢谢

到了17岁，影响不大。锻炼的影响主要在15岁之前。我从15岁开始，肌肉锻炼的量都比我上文所说的要多。男生可以长到22岁，所以175应该还有得高，不过能否180就不好说的。

还有提醒下，肌肉锻炼后，增加有氧运动（跑步跳舞之类）对身体好`

谢谢！

锻炼不控制饮食不会变壮。

锻炼时间

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前。

上午时段：早餐后2小时至午餐前。

下午时段：午餐后2小时至晚餐前。

晚间时段：晚餐后2小时至睡前。

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。