健身房 有必要办个卡在里面跑步么

首先你要看你想要什么 想减脂还是增肌或者是塑形 如果你对自己要求比较高 有长期的训练计划 可以考虑去办一张，第二 看你的毅力是否能坚持，如果单纯是为了跑步的话。大可不必去办健身卡。自己可以做一些无氧HIT锻炼就可以达到你想要的跑步效果。

没有必要办理健身卡。

原因一、对于95%以上的人来讲（除运动员等以外），健身卡的办理只不过是一时的心血来潮，而并不是为了能够长期坚持健身。能够坚持几个月的，都是自律比较好的一批人，而大多数人基本上不超过一个月就难以坚持，自律比较差。

原因二、健身房就一定很好吗？当然不是，我身边就有这样的例子，之前的同时因为减肥而去健身，虽然看不出来到底有多少效果，但是最后却变成了“教练”。那么像这种一年不到就能够当教练的人，可信度有多大？

原因三、健身卡看重的并不是你的效果，而是经济利益。当然不能全否决，但是办理健身卡不为钱，难道是为了身体健康吗？自然不是，但是你会发现一个问题，办理健身卡前和办理健身卡后的态度，是截然相反的，除非你一直充值。

原因四、保持一个良好的心态，然后平时抽一点时间做一些简单的锻炼，其实并不是没有效果。何必要花钱去买健康呢？而健康是自己的，为什么还要花钱让别人去要求自己做哪些事情呢？现在网上很多健身视频，可能到老都不能够全部做完，那么何必花多余的钱去要求自己呢？

关于鞍山市是否有不需要办卡直接购买课程的健身房，这取决于当地市场的情况。但一般来说，有些健身房会提供不需要长期办理会员卡的日卡或月卡，也有一些健身房可以通过单次购买课程的方式来享受健身服务。

关于增肌和减脂，这两个目标需要不同的锻炼方式和饮食计划。如果您希望同时进行增肌和减脂，建议您与专业的健身教练一起制定个性化的计划，根据您的身体状况和目标来调整锻炼和饮食计划。同时，如果您想要寻找性价比高、带的好的健身房，建议您在选择前咨询多家健身房，比较他们的价格、教练的资质和服务质量等因素，以做出更明智的选择。

看个人需要，如果有健身的打算可以办。

健身房不一定要办卡的，可以去一次算一次的。只不过去一次算一次的话可能不太划算，因为单次的价格都比较贵的。但是这个也要看你平时去健身房的次数多不多了。如果平时很少去的话，单次交费就比较划算；如果你平时去的次数较多，那么还是办健身卡比较划算。如果自己时间充裕，想达到健身、减脂、增肌的效果，那么还是有必要办健身卡的。而且健身房设备齐全，还有专门的教练指导动作，会比自己单练效率要高。如果去健身房只是简单地跑跑步，跳跳操，那么在家也可以做，就没必要去健身房，也没必要办卡了。

我之前再健身房工作，健身这方面还算了解，哥们170/59有点瘦了，不知道你身体情况怎么样，一般来说跑步不适合你，你需要做力量训练，你可以去一家健身房去做个体测（健身房的叫身体成分分析）看自己改怎么开始训练，你如果之前从来没练过还是推荐你还是去健身房锻炼，去之前先想好自己能不能坚持。

电梯里听到同事谈论公司附近新开的一家健身房。想到曾经，我也是办过两张健身卡的人，然并卵

事实上，如今上班族工作多、压力大，如果再养个孩子，或许是两个，属于自己的时间真的很少，即使有，大多都是碎片化的。因此坚持不下来的主要原因就是——时间。其次就是精力，工作上需要鸡血满满，回到家还要激情四射，洗衣、做饭、带娃……样样搞定后，健身房也打烊了。

我计算过，健身房锻炼1小时，附加时间可能就要1小时，包含洗澡、休息、交通。一天至少要腾出2个小时健身房时间，这对于固定上班时间、有家有孩儿的人来说，准时准点的坚持确实很难。

其实不办健身卡，我们同样可以通过许多运动达到减肥、强健体魄的目的。比如：

在健身房，如果不请专业教练的话，大多也是在做这些运动，不同的可能就是户外变成了室内或是多了一个老师。

上个月和一个朋友聊天，听到朋友说他爱人就是通过互联网找到了一个健身教练，在网上一对一的进行健身指导，从生活上的饮食到运动实操，仅1个月就减了10斤左右，费用也较低廉，性价比较高，比双重收费的健身房确实划算很多。不过由于互联网上无法证实资质，在选择服务的时候还是要谨慎。

健身教练/指导老师如今的形式都有很多种，如线上视频、线上真人指导，以后随着AI发展起来，可能会出现更专业、更高科技、更贴合自身的教练指导服务。

如果教练都同等专业了，估计去健身房的人将越来越少，毕竟健身房外的运动还是有诸多好处的：

当然，运动过程中我们还是要注意一些细节和准备。首先，专业、合适的装备不能少，像衣服、鞋子、好的器材等等，这些不仅能够帮助你更好的运动，最关键的是可以起到保护作用。其次，运动前的准备活动不能省，记得上学时体育老师都很重视运动前的准备活动，比如拉伸、热身等，防止肌肉拉伤或其他意外。最后，就是户外运动要注意安全，尤其是夜间。

我很喜欢“keep”的那句广告词：自律给我自由！