男生有效瘦胸的方法

男生瘦胸可以尝试以下方法。

1臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次（或尽力做,不限制）要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉

　　2两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前,向上,向后,向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环要求上体和头正直

　　3两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手,右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止）

另外也可在胸前涂抹一些索丝曼瘦胸精华来按摩，这个可以短期内帮助燃脂使胸部紧实起来，节食运动瘦胸所需的时间

希望可以帮助到你

最重要的，当然是减肥了。男生胸大很多是由于胸内侧肌肉和胸下肌肉不够引起的胸部外凸和下垂。可以通过双杠屈臂和窄距俯卧撑，来提高胸下肌肉，刺激胸中缝，让胸部拥有男人的形状，达到胸部肌肉的紧实。

胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸已经有肥肉堆积，那么就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。

但是如果通过减肥来瘦胸，很容易造成皮肤的松弛，使得胸部下垂或萎缩，所以需要加强对于胸部的按摩，最好搭配 索丝曼，让肌肤充分吸收养分，使得胸部在变小的同时更加紧致有弹性。

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最后如果是以腺体为主的乳房发育，通过运动锻炼不会有明显的瘦胸效果，还是需要去专门的医院进行治疗，最好选择甲乳外科，可以和医生好好沟通一下，一般术后就可以恢复胸部的正常形状，也不会有太明显的术后痕迹。

瘦胸成了很多同胞的头疼问题，想要胸大的人胸太小

不想胸太大的人胸却瘦不下来，难道只有使用激素或者手术才能瘦胸吗？

但是哪些瘦胸方法不是痛苦就是副作用较大，有什么简单有效的瘦胸好办法呢。

利用 索丝曼 按摩，指出每天在洗完澡之后，按摩手法可以分四步来进行。

以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，

以防胸部外扩，每边30下。

瘦胸最快最有效可以吃一些含热量低和纤维素的食物，像苹果、芹菜和豆芽都是不错的食物。

1、苹果

苹果虽然热量不算低,但人必需每天吃一些水果,大多水果都是含糖量较高,由于苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量极高,所以我们建议减胸者吃水果可选择苹果。

2、芹菜

芹菜大部份为水分及纤维素,含维他命A及C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热芹菜有两种,一种是西芹,一种是唐芹如果你偏爱味道浓烈的食物,可选吃唐芹,用它来炒肉片,味道较强,减胸效果也更好。

3、豆芽

豆芽含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,黄豆生成豆芽后,胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加45倍常吃豆芽不仅可以减胸还对健康非常有益炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强瘦身作用。