我是晚上健身的，关于乳清蛋白粉晚上该吃多少，该怎么吃，请专业人士解答。

乳清蛋白较其他蛋白特点就是吸收快，一般20多分钟就开始吸收，所以都是练完马上使用，一般的蛋白粉一勺也就20-30g蛋白，一次吃个两勺比较好，一勺有点少，注意要配和碳水（就是淀粉类)使用吸收比较好，比例是1蛋：2碳，要是比较瘦的人可以多吃些碳水，注意乳清蛋白的局限性，最好还要配合酪蛋白一起使用效果才好。有帮助望采纳

假如今天晚上锻炼的肌肉，到了明天再吃蛋白质有用吗？

有用的，每一部分肌肉锻炼完毕后的恢复时间是48到72个小时，如果你这次锻炼后俩天都没再练，第三天就不用喝了

望采纳

练肌肉每天吃含高蛋白质的物品有用吗？

还是有用的，我是个业余健身爱好者，平时也喜欢健身，每天锻炼的运动量需要补充营养和很好的休息才能有好的效果，如果锻炼完后吃蛋白高的东西，更加能使身体吸收，使肌肉生长速度加快

每天晚上肌肉锻炼后三十分钟补充蛋白质，吃一个鸡蛋和牛奶够吗能长肌

一个鸡蛋 一杯牛奶肯定是不够的，

鸡蛋蛋白质有7G左右，牛奶也只有7G，加起来不过15G左右蛋白质。

你说够不够啊，

加上高温破坏的鸡蛋蛋白质分子，不知道牛奶你是不是用开水泡的，如果是，基本没效果了。

乳清蛋白粉对于增肌人士还是很重要的，淘宝5镑550左右，每天一次可以吃4个月左右。

今天晚上 ，明天买避孕药吃有用吗

你好 我来为你解答 希望能帮助你

看了你的这个情况是这样的，如果你今天晚上 ，就想吃这个东西，我觉得是没有多大的效果的，如果你真的想舒服又不想怀孕，我教你一个方法，先让你男朋友不带，等要差不多的时候，让你男朋友带上，这样就可以达到效果了，要么就是射在外面，这也是很好的方法，老是吃药对身体可是不好的，你自己好好的想想吧！当然也有紧急的这种，爱惜好自己的生命，才是好的，当然身体健康才是最重要的

假如得了阳萎，吃蛋白质有用吗？还有ct是做什么的？

没有听说过吃蛋白质能壮阳的，据说，常吃韭菜，洋葱等系列蔬菜能补肾，这是一个过程，不是三俩月就可以解决的，情况严重，建议去正规医院检查下。

CT：只是一种检查机器，是一种通过X光摄像的一种仪器，可以检查身体各个部位。

蛋白质要如何吃啊？光吃蛋白质不锻炼可以增肥，增强肌肉吗？谢谢了，大神帮忙啊

要适量的吃。人每天是需要蛋白质的。所以一定要保证每天吃一些。 但是决定不可以吃的太多，吃的太多就会转化为脂肪。 应保证每天喝200的牛奶。

今天晚上做的，没吃避孕药，明天早上吃有用吗？

不是有一种72小时紧急避孕药嘛，吃了就好了！其实只要是在安全期的话，即使不避孕也不会怀孕的啦！

锻炼肌肉吃熟牛肉有用吗？

说实话 我锻炼的时候 一天 五个鸡蛋 效果也不错 我的教练 告诉我 只要是蛋白质 高的 都有助于 练肌肉 当让 你是不是 高强度锻炼 不是的话 最好别吃那么多 会胖的

很多人说锻炼完肌肉要吃蛋白质粉，吃安利的蛋白质粉可以吗？效果好吗？

锻炼肌肉后，要通过食物补充一定的蛋白粉等营养。可以吃一些牛肉等食物。当然也可以补充蛋白粉，不一定是安利的产品。最好是食补。

蛋糕今天做的到了明天能吃吗

保持卫生，在包装密闭完整或保管妥当的情况下，冷藏环境下可保质1~2天。要是环境温度高，潮湿，条件恶劣时，不冷藏大约只能放不到六个小时。

一楼纯属胡说八道，上过学吗？

牛奶在睡前喝可以增加睡眠质量，因为你提到健身，那么健身之后30分钟需要补充蛋白的，如果你不是健美喝纯牛奶就可以，尽量不要超过30分钟，因为锻炼后30分内吸收较快，纯牛奶本身就是蛋白，早晨可以吃两个鸡蛋，担心软磷脂高就不吃蛋黄，但是年轻人无所谓了，不要盲目的看网上题材，很多并不适合亚态，市面上也有脱脂牛奶，和纯牛奶差价10块最多，我一开始喝的脱脂牛奶，后来发现和纯牛奶没什么区别，对于年轻人来说，摄入那点脂肪微乎其微，好了就这些

蛋白质是很多健身人群的心头爱，因此，关于蛋白质是很多健身人群关心的问题，有传言说在晚上睡觉的时候服用的蛋白粉并不能充分吸收，还会转换为脂肪，让人发胖，这样很多健身者特别茫然，那么，今天我们就来看看，睡前摄入蛋白质，究竟有没有用处

肌肉蛋清的生成要很多的蛋白质，将蛋白质吸收代谢为氨基酸，再传至肌肉化学纤维内，肌肉组织修补生长发育，进而提升肌肉量和肌肉脂肪率。由于这一全过程必须很多的氨基酸，而在晚上睡觉氨基酸水准会减少。因此假如氨基酸不够，那麼肌肉组织就难以修补生长发育。

研究者让研究对象夜间运动后马上摄入蛋白质，并做好追踪纪录。试验结论发觉刚摄入蛋白质时，肌肉蛋清的生成水准有显著提高，可是迅速便会降至低，十分不利肌肉生长发育。研究者觉得关键因素取决于乳清蛋白粉，蛋白质非常容易水解反应，会导致氨基酸水准过低。另一项科学研究是根据16名身心健康的年青男士获得的结果，仍是在夜间肌肉训练后(21点上下)，摄入20g的蛋白质与60g的糖类与碳水化合物，25个小时后再摄入40gopo结构脂。

结果发觉，opo结构脂即使在睡眠质量期内也可以使氨基酸处在较高的水准。下边，研究者将组员分成2组，一组服用蛋白质粉，在另一组组员不知道的情形下，将蛋白质粉换为没有发热量的饮品，实验完成后，2组员的能量都是有提高，而摄入蛋白质的一组显著要高过另一组，在对她们的股四头肌开展研究后，发觉摄入蛋白质的组员肌肉增长率是另一组的2倍。因此，临睡前一杯蛋白质粉即使肌肉提高实际效果没有好，也是多少会比不摄入蛋白质更有利于肌肉修复。

楼主是新手吗？新手刚开始的时候不用吃任何东西，只要保持正常的饮食和健身后补充碳水化合物和蛋白质。粉的吃法很简单，早饭吃早饭当牛奶用温水冲一杯和早饭一起吃就行了，再者就是健身后30分钟内温水冲一杯和鸡胸肉牛肉鸡蛋全麦面包燕麦等一起吃就行了，就光喝粉没用，一定要配合高碳水化合物和蛋白质一起吃，不然水在胃里面来不及吸收就尿出来了，注意粉的用量，初学者不用吃太多粉，20-30克足矣，一天不能喝两次，就是不锻炼的这天早上喝，锻炼那天健身后喝，不然摄入太多的会可能导致肾结石。 然后说肌酸，肌酸可以早中晚都吃，一天的用量是20克，分别是早上5克加在粉里面一起冲泡喝或者和健身饮5克肌酸20克健身饮冲泡在200毫升温水里面喝。中午和晚上也一样。健身那天也一样，就是锻炼前30分钟，5克肌酸40克健身饮用400毫升温水冲开，然后还没开始的时候喝150毫升，剩下的健身中喝光就行了。健身后是5克肌酸20克健身饮30克粉用放一起用200毫升温水冲开和食物一起吃就行了。氮泵听说导致阳痿，你既然买了就吃吧，氮泵是训练前吃的，因为和肌酸有冲突，实在要吃氮泵，就安排在健身前面喝，把肌酸放到后面和粉一起吃就行了。

健身可以吃乳清蛋白粉。

乳清蛋白粉主要是从蛋清中提取出来的蛋白质。

乳清蛋白粉摄入体内可以补充人体所需要的氨基酸，平衡体内的离子水平，能够延缓机体衰老，从而增强人体的免疫力。

健身增肌的人群适量的吃一些乳清蛋白粉，可以有效的增加肌肉纤维的粗度。但是需要注意，本身有过敏性疾病的人群不建议摄入过多的乳清蛋白粉，不然可能会导致过敏症状加重，不利于身体健康。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

水解乳清蛋白奶粉，不能长期服用，因为水解乳清蛋白奶粉，适合有过敏症状的宝宝。但是

随着儿童的年龄增长，胃肠道消化能力的增强，机体对牛奶蛋白质的耐受性就会大大增强，

不会对牛奶蛋白出现过敏症状，因此不需要继续服用水解乳清蛋白奶粉。水解乳清蛋白奶粉

属于特种营养食品，

乳清蛋白粉的摄入是按体重，而不是次数。

减肥期间每天每公斤体重需要蛋白质大约12-15克;增肌期间每公斤体重15～2克。

比如说一个人50公斤体重，那他减脂和增肌期间分别每天需要60～75克和75～100克蛋白质

如果时间允许建议把一日3餐的分量分成5餐，这样更利于消化和吸收利用率。

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