健身后可以用热水洗澡吗？还是冷水？？

健身后不宜马上洗澡，应让身体慢慢凉下来，待心率呼吸恢复正常，出汗基本停止后，再予温水洗澡。

运动后身热汗多，皮肤血管处于显著的扩张状态，皮肤血流增多，回心血量减少。若冷水沐浴，皮肤血管会急剧收缩，回心血量突然增加，血压上升，对身体不利。且运动后毛孔舒张出汗，冷水沐浴骤然受寒，也容易感冒。

而运动后立即用热水洗澡，热效应使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，同样对身体健康不利，因此健身后宜休息片刻，用温水洗澡最好。

扩展资料：

运动后不要马上做的事

一、运动后不要马上坐下休息

无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。

二、运动后不要马上洗澡

运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。

三、运动后不要马上饮用冷饮

健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。

人民健康网-运动后不要马上做这六件事

人民健康网-运动后喝冷饮有害健康吗？

运动后可以洗热水澡吗

很多人认为运动后洗个热水澡是种享受，但如果运动太激烈，身体又有心血管疾病，立即洗热水澡则容易产生不适，严重者甚至会突然休克，危及生命。

武警广东总队医院心血管内科主任吴朝晖认为，体育运动后身体状况尚未恢复平稳，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

人体在运动时肌肉不断收缩，心跳和呼吸随之加快，血液回圈加速，流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态。

如果这时立即洗澡，肌肉和面板受到热水 后会导致血管扩张，使流向肌肉和面板的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和大脑的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿会使人体下肢血管扩张，使大量血液滞留，令不适反应加剧。而且，运动后呼吸还很急促，立即进入通风不好的浴室容易造成大脑缺氧。因此，剧烈运动后立即洗热水澡常会使人出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降、虚脱休克，甚至晕厥。

吴朝晖认为，正确的做法是运动后休息30~45分钟，让身上的热气散发掉。在这段时间内，可以先用毛巾擦拭身体，喝杯水补充水分，做一些缓慢轻柔的伸展动作来缓和肌肉中堆积的乳酸。

洗澡时，宜用温水淋浴，时间不要太长，以5～10分钟为宜，水温以36℃~39℃为好。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向面板及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了！

大量运动后可以立刻洗热水澡吗

不能，大量运动后不能马上洗热水澡。

剧烈运动后，人体本来就血液加速流动，并且血管扩张。再洗热水澡，会加剧这现象。会造成身体区域性缺氧。

造成心脏大脑供血不足。

可能会引起血压低，休克等。

建议在运动后，休息一段时间，等心跳降下来后，再去洗热水澡。这样更有利于恢复。

冬泳后可以洗热水澡吗

你要知道，如果人的面板从极冷环境突然转到极热环境，是会烂的！

你可以冬泳之后用冷水（十几度的那种，自来水就行，一定是冷水）冲一冲

然后慢慢恢复到室温（20度左右，记住是在空气中恢复，不是热水，也不要烤火）

等你面板恢复体温，不感觉冷了，再去冲热水澡

药流后可以洗热水澡吗

你好朋友别担心,这种情况建议你最好注意在半个月后在洗澡，注意室内温度可以洗淋浴，不要盆浴。

意见建议：当然可以洗 了,但是要用专用的盆,专用毛巾,清洁的温水以避免感染 勤换 ,保持 卫生与干燥 用过的毛巾和 要彻底消毒洗净后在阳光通风处晒干

人流后可以洗热水澡吗

人工流产术后注意事项

1、人工流产后需要休息2周，少看报纸及电视。

2、术后2周内，适当卧床休息，不做重体力劳动。

3、多吃些富有营养的食物，使身体尽快恢复正常。

4、保持外 清洁卫生，每天用温开水清洗1～2次，勤换卫生巾、 。

5、2周内或流血未干净前不要坐浴。

6、1个月内禁止夫妻生活，以防感染。如果有发热、腹痛或分泌物有异常气味，要及时复诊。

剧烈运动后能洗热水澡么

最好不要，等汗水干了再洗，因为剧烈运动后全身是汗，毛孔都是张开的，如果洗澡很容易长粉痘，就是和青春痘一样的东西的身体上。

跌打损伤后可以洗热水澡吗

2天以后可以洗。

跌打损伤用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，快速消肿止痛，活血化瘀，接骨续筋，舒筋通络，使损伤的组织快速恢复。 甘肃白银

请问镭射脱毛后可以洗热水澡吗？

病情分析：你好，镭射脱毛后由于对面板有轻微的 ，所以治疗部位避免热水烫洗及用力擦洗。可以使用温水轻轻冲就可以意见建议：镭射脱毛此外还要注意治疗后3个月至半年内请避免日晒，并使用医生指示的防晒乳液敷于患部以减少阳光照射。

游泳后可以洗热水澡吗，游泳后能不能用热水澡，游泳后

游泳后只是不能立即洗热水澡，但过半小时后洗是很有好处的，比如游完后冲热水，可帮助恢复体温，减缓疲劳，防止感冒，清洁面板等。

运动后洗热水澡有什么帮助

运动后不要洗澡

热水澡会继续增加面板内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，

轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

运动完洗冷水澡的好处与坏处

　运动完洗冷水澡的好处与坏处，我们都知道身体健康才能有精力去应对平时的学习和工作，因此锻炼身体与饮食健康的重要性不容忽视，而且运动过后要注意的地方也很多，接下来了解一下运动完洗冷水澡的好处与坏处。

运动完洗冷水澡的好处与坏处1

　 洗冷水澡的好处和坏处

　 冷水澡的益处如下所示：

　1不容易感冒。老是感冒、免疫力低下的人可以多洗冷水澡，提升耐低温力和免疫能力。此外，血液会流向内脏器官，可以把内脏器官中的内毒素带出去，推动内脏器官的基础代谢。

　2促进睡眠和镇定。心率加快和口干舌燥会造成自主神经紊乱。洗冷水澡有利于避免自主神经系统过多活跃，促进睡眠和安神。

　3有助于消化。洗冷水澡能够促进肠胃蠕动，改进消化功能，但饭后半小时内不必洗冷水澡，以防血液迅速排出胃肠，造成消化不好。

　4肌肤越来越有弹力。常常洗冷水澡能使血液流向肌肤组织，使肌肤更绵软，更有弹力。

　 如果你有下列状况，一定不要洗冷水澡

　1血压高。如果你有高血压的症状，如脖子疼、头昏、头疼时，不必洗冷水澡，由于洗冷水澡时，你毛细血管会快速回缩，造成你血压值飙涨。

　2心脏疾病。洗冷水澡时，血液快速流向心血管，使心血管没法负载。而肝脏功能、肾脏功能、肺功能不好的人也不适宜洗冷水澡，由于他的器官很有可能早已过载了。

　3喝酒后。喝了酒以后，肌肤的毛孔彻底伸开。洗冷水澡时，肌肤会由于冷水而快速收拢，冲击性很大，身体承受不了。

　4剧烈运动。进行过量运动如同饮酒一样，会流汗，会发烫，这种肌肤的毛孔便会彻底开启。要是立刻冲澡，身体会承受不住。

　5气血两虚。女士在生理期、怀孕期间、产时身体孱弱，血液循环系统受阻，气血两虚，不适宜洗冷水澡。

　6刚吃完饭。吃饭的时候，血液会流向胃，协助消化食物。假如立刻洗冷水澡，血液是从胃流向身体别的内脏器官，危害消化吸收。饭后半小时能够洗冷水澡。

　7身体不舒服。发高烧很有可能有什么炎症或是其他不舒服的情况，因为太孱弱了不可以洗冷水澡。

　实际上不论是热水澡或是冷水澡，都需要看个体的身体情况。冷水浴有许多益处，既可以增强体质，又能加快新陈代谢。

　如果你能坚持不懈，洗冷水澡是保持健康的好方式。注意，洗冷水澡得用科学的方法。

运动完洗冷水澡的好处与坏处2

　 冲冷水澡的好处

　 1增强心血管功能

　洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。

　 2改善消化功能

　由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力。有利于食物消化吸收和大便通畅，对消化不良和便秘有一定的治疗作用。

　 3有利于皮肤

　洗冷水浴时，冷水直接作用于全身皮肤，提高皮肤细胞新陈代谢，促进皮质腺分泌，大大提高皮肤弹性，有美容美肤的效果4改善神经系统

　冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身神经处于临战状态。停止冷水浴时，神经系统恢复放松状态，这种反复锻炼有效改善了神经系统的功能。

　 5预防感冒，增强体质

　长期坚持冷水浴，身体各脏器锻炼，大大提高身体防寒能力，大大提高体质，有效预防感冒。

　 6防治呼吸系统疾病

　冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可以吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，对预防呼吸系统疾病有一定的效果。

　多洗澡有助于提高耐寒性，但需要注意的是，从夏天到秋天从夏天到秋天到冬天必须保持一定，不能中断，达到冷水浴的保健效果。

　 冷水澡健身真的适合女性吗？

　冷水冷却锻炼有助于增强体质，但不适合任何人。特别是对女性来说，要根据自己的体质慎重考虑。结果，女性的低温耐受力比较差，很多女性都是阳虚体质，所以容易害怕冷。同时，为了预防女性关节炎和妇科疾病，女性(尤其是怀孕、分娩、生理日的女性)在日常生活中，应尽量避免冷水刺激。

　有关的实验数据则显示，热水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果频繁受到冷水刺激，就容易导致抵抗力下降，致病微生物可乘虚而入，从而引起感冒或其他疾病。

运动完洗冷水澡的好处与坏处3

　 运动后不能马上洗冷水澡

　 引起疾病

　运动的时候，身体新陈代谢旺盛，体温升高，导致身体皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，以充分散热，这种现象在运动后需要一定时间才能恢复到原有状态，如果马上洗冷水澡，皮肤血管受冷刺激立刻收缩

　毛孔迅速关闭，导致体内大量热量不能发散，体温正常调节受到阻碍，身体对细菌，病毒的抵抗力减弱，原本隐藏在鼻腔，咽喉壁的细菌病毒乘虚而入，引起感冒，咽喉炎，运动性关节炎等疾病。

　 加重心脏负担

　在剧烈运动的过程中，大量血液通过心脏收缩流向肌肉，皮肤，随着运动的停息，心脏应当进行适当休息，这时如果马上洗冷水澡，或是下水游泳，皮肤，肌肉中的血管，毛细血管受到冷刺激的作用必定骤然收缩，使回流到心脏的血液流量突然增多，从而加重心脏工作的负担，这对心脏健康不利。

　 引起抽筋

　如果在剧烈运动后马上洗冷水澡，强烈的冷刺激作用于皮肤和肌肉，造成体内神经调节活动的紊乱，还会引起抽筋。

　 运动后多久可以洗冷水澡

　在剧烈运动后，应该先适当休息一呼，把汗擦干，待身体散热差不多了，再去洗冷水澡。

　 运动后洗热水还是冷水

　对于没有洗冷水习惯的人来说，运动后还是洗热水澡降温好，热水洗澡除了能使皮肤和毛囊保持氢气，还能使毛细血管扩张，加快皮肤和肌肉血管内的血液循环，使皮肤更好的透气，加快机体散热，而且还有促进皮肤新陈代谢，加快体内乳酸的排泄，使全身肌肉得到放松，尽快消除疲劳。

　 运动后不能马上洗热水澡

　运动刚停止的时候，体内血液流动速度和心率虽然有所缓解，但仍然要持续一段时间，马上洗热水澡的话，血液在肌肉和皮肤内的流量大量增加，剩余的血液不能供应身体其他器官需要，尤其是心脏和脑部需要，容易导致脑部缺氧，造成头晕胸闷等不适感，甚至导致心脏病突发。

不好，剧烈运动后不要马上洗澡，热水澡和冷水澡都不可以，因为身体此时身体肾上腺分泌水平高，毛孔开放，体内热量散发速率需要均衡条件，如果突然洗澡，会导致身体出现应激反应，出现不良现象，头晕腹痛，严重甚至死亡。所以剧烈运动后不能立刻洗澡，要缓和20分钟左右再洗，冷水提高免疫力热水舒缓疲劳。

运动结束后马上洗个热水澡好吗？

许多健身者都是运动后立即洗澡。高阶私人教练李静说，这是个误区。运动出汗后，不宜马上洗澡。因为运动时，体内大量血液分布在四肢及体表，回复还需一段时间；若马上洗澡，心脏和大脑的供血不足，会出现不适，甚至晕厥。

专家指出：汗斑主要是由于汗液浸渍衣物，未及时更换、清洗等，从而滋生病菌所致。所以，健身后10－15分钟，洗澡最适宜。

不宜立即吸菸 不宜马上洗澡--健身运动后五不宜：

一、不宜立即吸菸。运动后马上吸菸，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸菸的危险比平时更大。

二、不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的面板，将使心脏和大脑的供血不足。

三、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

四、不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液回圈，易加重肌体的疲劳。

五、不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。（来源：中国体育报）

喝完酒后马上洗个热水澡好吗？为什么？

不好，因为酒后在酒精的作用下心跳会加快，身体产热量增加，如果洗热水澡，会直接造成体内热量积聚，心脏负担增加，血管扩张。脑血管脆弱的会导致血管破裂。说得有点严重，总之，一定要沐浴则要控制水温不要太高！

刚喝完酒，身子感觉会比较热，这是胃液和血液在分解酒精的反应，此时大量的血液融汇到胃部帮助分解酒精。而身体的其他部位都处于缺血状态，此时洗热水澡，由于面板温度增加，又会导致血液汇于面板，所以我们在洗热水澡的时候面板会发红。这时，就会给血液回圈系统造成负担，就不能很好的分解酒精了，洗完了会更感到天旋地转。

另外，更不能洗冷水澡 ，这样会使身体内外温度反差太大，容易感冒哦！

喝酒后也不宜饮茶，这是我们的一大误区，酒精和茶中的碱性物质结合会使你感觉更加不适。解酒和预防醉酒应该吃些水果，或喝些果汁。香蕉、葡萄和西瓜都能很好的帮助你从难受中摆脱出来。

秋天洗热水澡后马上洗冷水澡好吗

每个人的体质不同，有的人可以承受先热水后冷水，但有的人不可以，具体原因如下：

1、洗完热水澡马上使用冷水冲凉，偶尔一次是非常伤身体的，对身体不好。除非长期坚持这样子，身体适应了这环境就没什么问题了。

2、长期坚持先热水后冷水的好处是热水可以使面板血管扩张，而冷水则使其收缩，冷热水交替好比让血管做体操，若能长期坚持，人体就能更好地适应外界气温的冷热变化。不仅防治过敏性鼻炎，还能预防感冒、冻疮等，并能改善呼吸，加大肺活量。冷水对脑和神经有兴奋作用，使头脑清醒，而热水能缓解疲劳，洗完冷热水浴后，全身感觉非常轻松。

3、坚持不了，偶尔的尝试先热水后冷水洗澡对身体伤害很大的。由于洗完热水澡全身的毛孔都是开启的，血管也属于扩张状态的，突然冷水 毛孔和血管剧烈收缩，有些细的毛细血管就会有可能破裂，毛孔也会增大，而且如果是从头淋下的话时间久了有可能造成偏头疼等疾病。

锻炼身体结束后马上洗澡好吗

当然是不好的。因为出汗后，马上冷。身体会适应不过来。年轻还无所谓，年纪大了就撑不住。或者说你年纪大了，就不会再问这类傻傻的问题，呵呵

训练结束后马上洗热水澡，可以吗？不行又是为什么呢？

训练之后不要离开洗澡 剧烈运动之后都应该休息 半个小时到一个小时再进行洗澡。

运动后马上洗澡好吗

（如果洗凉水的话）不好，因为运动后血管扩张，用冷水一激，很可能得病。 可以用温热水冲洗，

运动后不要马上洗澡

在夏秋季，一些人都喜欢在运动后马上洗个澡,既可以清洗身上的汗液，又可以消除疲劳。然而，运动医学专家认为，当运动后身体尚未恢复正常状态时，不宜立刻洗澡或游泳。

这是什么原因呢？因为人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快，当运动停止后，血液的流动和心率有所缓和，但仍然会持续一段时间。如果这时立即去洗热水澡，就会增加血液向面板及肌肉的流量，可能使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，因而会引起心脏病。有的人在运动后立即洗热水澡，常常感到头昏眼花、全身无力等，就是这个原因。对于老年人，身体肥胖或者患有高血压病的人，运动后就更不能洗热水澡了。

那运动后能不能马上冲凉或游泳呢？答案是否定的。因为在剧烈运动后，人的体温升高，皮下血管明显扩张，血流量增大，如果此时马上游泳或洗冷水澡，面板就会受到强烈的冷 ，使皮下血管突然收缩，加重了心脏负担，使本已疲劳的心脏不能及时休息，甚至受到损害。同时，因强烈的冷 使肌肉内的血管收缩，血流量减少影响肌肉的物质代谢，使已疲劳的肌肉里堆积更多的代谢物，引起抽筋。此外，由于体温迅速下降，会使人体抵抗力降低，寄生在上呼吸道粘膜上的致病微生物会乘机繁殖，引起伤风感冒和气管炎等疾病。

所以，剧烈运动后正确的做法是及时擦干汗液，稍作休息，等身体平静，不再出汗而且面板还温热时再洗澡或游泳。

剧烈运动后马上洗热水澡也会得关节炎吗？

当然不会得关节炎了

但这样对身体很有害,尤其是天天剧烈运动后洗澡

运动后出汗,这时应补充水份和矿物质,但你洗澡,更扩张了汗毛孔,加速汗液排出,加剧了水和矿物质的流出,对身体很有害

当然,你一周只这么一次没有什么问题

先洗热水澡，然后马上又洗冷水澡这样好吗？

冲热水澡可以促进血液回圈，而洗冷水澡可以收缩毛孔，但一定控制好温度。对于体质好的可以，冷水浴能促进人体周身血管的血液回圈，增强面板毛孔的开放与闭合功能，长期坚持冷水浴可提高机体的抗寒能力，从而有利于预防感冒等疾病的发生，对于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的 ，会引发感冒、发热等疾病。