健身的人总是会买很多蛋白质粉，哪些人不适合吃蛋白质粉？

随着人们生活水平的提高，许多人开始注意营养物质的补充。市面上的保健食品很多，蛋白粉是比较常见的一种。蛋白粉作为额外的氨基酸补充，可以为有需要的人提供优质的蛋白质，保证供应。不过食用蛋白粉也不全是原谅，有些人不适合服用。一般情况下，蛋白粉的副作用要辩证看待。对于健康人来说，吃蛋白粉一般不会有明显的副作用，顶多是蛋白质摄入过多造成的浪费。但对于一些特殊人群来说，服用蛋白粉不仅可以达到强身健体的效果，其副作用甚至可能严重危及自身健康。

痛风是由高尿酸血症引起的疾病。大豆蛋白是市场上销售的主要蛋白粉，通常含有大量嘌呤。服用蛋白粉会使痛风患者的嘌呤代谢更加严重，加重痛风患者的相关症状，使患者痛苦极大。因此，痛风患者不宜食用蛋白粉。顾名思义，蛋白粉中蛋白质的含量是相当高的，蛋白质需要经过肝脏代谢才能被人利用。所以对于肝功能不好的人来说，服用蛋白粉会大大增加肝脏的负担。不仅对增强体质没有明显帮助，反而会有助于病情加重，造成不良后果。蛋白质进入人体后，不仅被肝脏代谢，还被肾脏代谢。已经患有肾脏疾病的人服用蛋白粉后会加重肾脏疾病，使本已严重的病情更加恶化。

对于婴幼儿来说，最适合的营养补充品是母乳，其次是牛奶、羊奶等动物奶。牛奶中的蛋白质与婴儿蛋白粉中的蛋白质有很大不同。蛋白粉中的蛋白质进入婴儿体内后难以消化。大量服用会引起婴儿呕吐腹泻，影响婴儿的正常生长和健康。随着保健品市场日益火爆，蛋白粉进入千家万户。事实上，蛋白粉和其他具有保健作用的食物是一样的，因为蛋白粉的主要功能是补充人体所需的蛋白质。对于饮食正常、身体健康的人来说，不需要通过服用蛋白粉来补充蛋白质。所以在服用蛋白粉作为补充之前，要根据自己的情况冷静分析后再决定，不要听风吹雨打。

随着人们生活水平的提高，市场上出现了越来越多的保健品。其中蛋白粉是比较常见的一种。作为氨基酸补充食品，可以为婴幼儿、老年人、运动人群、术前术后患者、减肥人群等提供必要的营养。但是健康人吃太多蛋白粉会有副作用吗？事实上，过量摄入蛋白质不仅是一种浪费，而且对人体健康有害。准确地说，蛋白粉其实是针对特定人群的营养食品补充剂。蛋白粉的主要成分是蛋白质。相比蛋白制品和奶粉，蛋白粉的营养价值不会高很多。蛋白质在被人体吸收之前会被分解成氨基酸。蛋白质过多对人体有害。过量摄入蛋白质会导致氨基酸在体内积累，导致免疫力下降，影响肾脏和肝脏的正常运行，并可能降低人体抵抗癌症风险的能力。因为市面上的蛋白粉成分不同，所以也分植物和动物。因此，如果心脏病患者不小心吸收了过多的动物蛋白，就会引起心脏病发作

如果你吃了太多的食物，而且吃的时间和方式不对，会让你不舒服。因此，知道如何正确服用蛋白粉，可以避免其副作用，提高保健品的营养利用率。蛋白粉要饭后吃。如果空腹吃蛋白粉，会像普通食物一样被身体消化，不会起到额外的保健作用。蛋白粉不宜热吃。蛋白粉中的乳清蛋白不能加热，否则会失去活性，降低营养价值。因此，服用乳清蛋白粉时，只能在40摄氏度以下的食物和饮料中溶解。幼儿和三岁以下儿童不能吃蛋白粉。蛋白粉的分子结构不利于幼儿消化吸收，可引起腹痛、腹泻等症状。肝肾疾病等重症患者应慎用蛋白粉。因为蛋白粉会增加内脏的负担，加重病情。虽然现在蛋白粉比较流行，但是并不是每个人都适合。我们最好在吃饭前征求医生的意见，不要吃得太多。

健身如果只锻炼不补蛋白质会怎么样？

一般情况下，就达不到最理想健身的效果了。要是你体脂含量高那么刚开始可能是你的体脂含量开始下降，要是你体脂本来就不高 那么你就变得越来越瘦。

但是这不是绝对的，是否会发生这一变化，取决于你每天的运动量和你日常的进食（因为日常三餐也有一定的蛋白质摄入），确切说是他们之间的差值。

锻炼后吃什么蛋白质比较健身？？？

如果你健身的话吃蛋白粉太好了 我的建议是健身后适量的吃一点点心然后用温开水冲一勺蛋白粉 你知道吗蛋白粉其中的一个特点就是就是将等量的蛋白替换水分 人之所以胖是因为细胞内水分太多 它可以减脂肪减水分 而且增强抵抗力免疫力耐力爆发力 长期服用你会非常健康 不会轻易的生病

祝你塑造完美身材 健康并快乐着每一天

如果锻炼完不补充蛋白质会不会白练了锻炼完吃鸡蛋好不好大概吃多少个

你是要练肌肉吗？进食蛋白质的时机是在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。运动健身增肌朋友，在运动后补充高蛋白质营养品，但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

在建构肌肉组织的过程中，最重要的胺基酸是「亮胺酸(leucine)」，在每天你食用含有蛋白质食物中都能发现它。但为了让亮胺酸能将蛋白质转成肌肉发挥到最大的效果，身体必须要达到一定的蛋白质含量，称为「蛋白质门槛（Protein Threshold）」。科学家估计这个门槛为30公克。你想要长肌肉，30公克的剂量是最理想的。虽然肌肉生长必须要有充分的蛋白质摄取，但是充分的蛋白质并不能保证就会有肌肉的增长。

蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品，一般而言，来自于动物的蛋白质有较高的品质，含有充足的必须胺基酸。一块像扑克牌大小的煮熟的肉约含有30-35公克的蛋白质，一大杯牛奶约有8-10公克，半杯的各式豆类约含有6-8公克。所以一天吃一块像扑克牌大小的肉，喝两大杯牛奶，一些豆子，加上少量来自于蔬菜水果和饭，就可得到大约60-70公克的蛋白质，足够一个体重60公斤的长跑选手所需。若是你的需求量比较大，可以多喝一杯牛奶，或是酌量多吃些肉类，就可获得充分的蛋白质。

健身锻炼吃纯肌酸粉还是蛋白质粉好？

检查自己的训练计划。看看训练计划制定是否科学。严格意义上来讲，同一个部位的肌肉，如果每次都练的非常到位（大重量、多动作、多组数、组间休息很短）那么每周练习两次就足够了。切忌频繁的对某块肌肉反复进行训练，这样是不利于肌肉增长的。每个部位两次训练的间隔不能少于48小时，要让肌肉充分的休息。

蛋白粉主要用来促进肌肉增长，毕竟蛋白质是构建肌肉的原材料。肌酸这个东西目的是为了提高爆发力和耐力，从而让你用更大的重量进行训练。这两者其实都不冲突，如果有条件同时服用最好。

健身完毕吃蛋白质好还是先吃再锻炼？

这样说吧~锻炼前后各有个的好处 锻炼前吃蛋白质粉可以防止锻炼中消耗肌肉，锻炼前吃可以防止锻炼时候的肌肉分解 锻炼后吃主要是促进恢复和肌肉的生长 我建议在锻炼前半小时可以吃点蛋白粉10克左右就够了~~ 锻炼后最好是在2小时后在吃蛋白粉这时候是对蛋白粉需求最高的时候 锻炼后的30分钟最后吃碳水化合物，这时候补充可以促进胰岛素分泌

求采纳

去健身房去锻炼一定要吃蛋白质粉么

吃鸡蛋白咯但效果肯定没那么好。塑身，如果你是想练到肌肉很发达，很有线条，那么还是建议蛋白粉。但如果不是的话，就不一定了。不吃蛋白粉，肌肉想练出形状可能要久一点，而且练到一定程度就不再增长。

应该先吃蛋白质,再锻炼还是先锻炼再吃蛋白质

很多人都认为蛋白质和肌肉有必然的联络,其实不然

蛋白质虽然是肌肉的重要组成部分,但人体每天所需的和所能吸收的蛋白质都是有一定量的,过多食用含蛋白质的食品人体也不能吸收要想增加肌肉,在锻炼时,应该遵循的是坚持不懈在每天保证必需的营养的同时,加强体育锻炼,有条件的可以增加器械锻炼,没有的进行徒手锻炼也行,这样人体的肌肉在增强机能的同时,还能稍增加的肌肉的数量,但必须持之以恒,因为肌肉如果在三天内没有保持紧张的状态,就会开始慢慢萎缩,恢复到原状因此,锻炼贵在坚持,要想炼出强壮的肌肉,不是一天两天的事

健身蛋白质怎么吃

我很多健身朋友在用蛋白粉，来补充足够的蛋白质，食用方法，包装上都有写的bjzrm100shop里有一款专门健身用的蛋白粉，价格还挺便宜的！你联络下店主，让他给你说实体店的位置！你去实体店或者在他的网店都可以，！

如果去健身房，加上适当的锻炼，适当的饮食，主要蛋白质

去健身房方便一点，有专门的器械，如果坚持的话，效果很明显

健身锻炼肌肉-恢复期需要和锻炼期摄取一样多的蛋白质么？

你身上有脂肪的话就最好不要吃蛋白粉，本人没吃过蛋白粉等东西，就靠器材练出来的。

吃饭按时按量就好啦。现在的包装食品都含有防腐剂，吃啦不好。而且这蛋白粉行业也没有标准，本人信不过。

还有每天坚持就会出好的效果的。吃太多蛋白只会练很壮。本人喜欢瘦肌肉。穿衣服形体会好很多。太壮其实影响事业和生活。祝你成功

首先会消耗血液中的血糖等营养，完了又会用掉中肝脏储存的营养，最后才会把你的脂肪转化成能量，再最后才会消耗你的肌肉，即自身蛋白质，所以你不必太担心。当然运动完能补充蛋白质等食物对锻炼肌肉是最好的！运动的种类很多，如果选择慢跑，要看你的跑步时间，如果在一个小时之内，建议无需担心补充蛋白质和肌肉损耗的问题，如果很介意的话，可以跑步后吃点酸奶或者喝点牛奶，既补充能量又补充蛋白质，增加身体营养。如果跑步时间过长，体内储存的糖原如肌糖原和肝糖原被耗尽，身体会调动脂肪和蛋白质提供能量，主要以消耗体内脂肪提供能量，这样运动的话：

1）在运动过程中或者运动后最好补充一些富含支链氨基酸（亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸）的蛋白质，比如乳清蛋白，支链氨基酸对肌肉保护、肌肉功能、乳酸代谢和运动后肌肉合成有帮助，这样会保护你的肌肉；

2）补充蛋白质的同时，建议补充单糖，比如果糖、葡萄糖，这样会迅速为身体提供糖原；

3）同时，最好有一些柠檬酸的摄入，这样会阻止糖原消耗过快，提高糖原的利用程度。

总之，如果长时间跑步的耐力运动和力量运动，是很有必要补充蛋白质的，这样会达到保护肌肉，快速恢复，防止中枢神经疲劳，促进肌肉合成的目的和效果。

只有真正健身过的人才会知道，合理有效的力量训练再吃蛋白粉，才会让身体长肌肉，两种条件缺一不可，只吃蛋白粉不训练是不会长肌肉的。所以说只要你肯用心训练，再加上合理的饮食，肌肉肯定是会增长的，这也是现在大部分的健身者都在使用的增肌套路。健身训练再加上健身补剂，晚上好好睡一觉，就不会怕肌肉不增长。

想要增肌效率达到一个高效率，那么健身训练与蛋白粉的辅助可以说都是很重要的，当然并不是说蛋白粉非吃不可，而是因为增肌过程中蛋白质是必须的。那么如果一个长期吃蛋白粉坚持健身训练的肌肉男，停止吃蛋白粉也停止健身后，30天后肌肉有什么变化？

一、肌肉维度降低

只要保持一个稳定有规律的健身训练，不但能够让肌肉不断的稳定增长，还能够保持肌肉饱满有活力，其原理是因为健身训练后，肌肉会分泌肌酸，而肌酸可以保持肌肉饱满有活性的状态。如果健身训练停止后，首先肌肉的肌酸分泌就会降低，而原先饱满有活力的肌肉会出现肌肉松弛的现象。而原本肌肉发达的肌肉男，自身的蛋白质消耗就要比普通人要多，停止吃蛋白粉后，蛋白质摄入量减少，就会导致肌肉的消耗，从而导致肌肉维度的降低。

二、肌肉线条变模糊

肌肉线条变模糊，其实与吃不吃蛋白粉没有什么直接的关系，前面我们说到了，如果断开健身训练后，肌酸分泌下降，肌肉状态也会下降，而且会导致身体体脂率不断上升，体脂率上升后，皮下脂肪升高，30天后，肌肉线条会变得不再明显，开始变得模糊，这也是肌肉外形最大的变化。

三、体重的变化

至于为什么体重的变化，主要会发生两种变化，一种是增长，一种则是下降，有的健身肌肉男停止健身训练30天后，如果不控制好自己的饮食，肌肉其实不会消耗多少，但是脂肪会疯狂的增长，后果就是体重的增加。而有的健身肌肉男，自己本身的肌肉含量就低，如果停止吃蛋白粉和停止健身训练后，肌肉含量会减少，会造成体重的下降。

其实很多健身肌肉男都有停止过健身训练的时候，也能够明显看到他们身材变化的很快，但是相对而言，他们如果恢复健身训练后，肌肉也会恢复得很快，这也是有健身基础与没健身基础的人差距。

你健身后会吃蛋白粉吗？为什么？