为什么我锻炼了很长时间肌肉,肌肉却不长了怎么回事?

为什么我锻炼了很长时间肌肉,肌肉却不长了怎么回事?,第1张

1皮下脂肪过多,掩盖了肌肉

2你的运动量小,增长肌肉需要用大重量来刺激肌肉

3运动后没有及时补充蛋白质,这点很重要,不补充蛋白质肌肉就不会增长。

成为健身达人的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

饱满的肌肉是每个男人都想要的,所以有些人就会经常去健身房锻炼自己的肌肉。有的人锻炼出饱满的肌肉,有的人就锻炼的肌肉没型这是因为锻炼的方式是有错误的。

有些人有长期的胸肌锻炼计划,而有些人确实有几次健身运动,他们开始漫无目的地锻炼。当他们看到任何动作时,他们会上去练习两次。他们不知道他们需要什么样的动作或者不需要什么。像这样锻炼的胸部肌肉看起来不太好。但也有人练胸肌,腰围大,外形好看,肌肉挺拔。

但是在锻炼的时候,他仍然需要认真,集中精力,这样他才能像坚持一样有深刻的反馈和毅力。胸肌是几乎所有健身者都能锻炼的肌肉。但有些人可以锻炼丰满好看的肌肉,而另一些人可以锻炼两侧不同大小的肌肉,或者不丰满,或者没有胸沟。你不能突然看到别人做了你以前没见过的事,所以你可以模仿别人,而不是按照自己的训练计划去做。

在健身房里,有许多初学者几乎每天都去健身房锻炼肌肉。因此,他们可以想象,他们不仅容易紧张,而且疲劳。为自己制定一个完美的胸肌训练计划是非常必要的。如果你已经制定了一个训练计划,你不能随意改变它。对于同一部分的训练,在保持其缓和期间需要充分休息是关键。

所以在锻炼的时候,一定要制作一项自己的锻炼方法,不能别人做什么就跟着做什么。适合他人但不代表适合你。而且要长期的锻炼下去,不要半途而废。

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