男子健身摄入过量蛋白质致肾炎，蛋白质也能对人体造成伤害吗？

江苏淮安的蒋先生平常非常的喜欢健身，为了塑造自己的体型，经常摄入大量的蛋白质，最近蒋先生身体感到不适去医院检查医生诊断为蛋白质摄入过量而引发的肾炎，蛋白质是人体所需的重要营养物质，蛋白质是人体肌肉和骨骼的重要组成成分，所以现在许多的健身达人都流行补充大量的蛋白质来塑造完美的体型，但是蛋白质的过多摄入也会对身体引起危害。

一人体需要多少的蛋白质是合适的

不同人体摄入蛋白质的含量也是不同的，对于普通人而言每公斤体重1克左右的蛋白质摄入量就可以满足人体的需要。对于需要增肌的健身打人，每公斤体重15克左右的蛋白质摄入量就可以了。蛋白质虽然对人体有好处，但是也一定要适量的收入过多的摄入，蛋白质可能会引起人体的危害，

二过度摄入蛋白质粉危害

1人体并不能保存蛋白质，多余的蛋白质都会随着尿液排出，这样就会增加肾功能的负担，有导致肾炎料可能性，严重的甚至会造成肾衰竭。

2摄入的蛋白质过多，还可能会引起人体的血糖和胆固醇含量的超标，会增加肝脏等器官的负担，对人体的造成很大的危害，特别是对于老年人而言，血糖和胆醇含量的超标会对他们的身体健康造成非常大的影响。

3摄入过多的蛋白质，还会导致人体的消化系统发生紊乱，有可能会引发腹胀，腹痛，便秘等现象。

4人体摄入过多的蛋白质还会影响人体对钙质的吸收，久而久之会导致人体的骨骼缺钙，导致骨质疏松，有可能会引起人体的腰膝酸软和腿疼等现象。

5对于患有心脑血管疾病的患者，更不可以摄入太多的蛋白质，过多的蛋白质会导致患者心脑血管的负担加重，会使患者的病情变得更加严重，甚至有休克死亡的可能，

经过专家的研究证明，我们保证每天正常的饮食，诉中所含有的蛋白质就足以供应人体的所需，所以并不需要额外的对蛋白质进行补充，由于蛋白质对肌肉的合成非常的有效果，所以许多的健身达人在平时都会补充大量的蛋白质，除了吃含有大量蛋白质的食物外，还服用一些类似蛋白质粉的营养品，这些都会对身体造成危害，健身的目的是为了自己的身体更健康，所以大家不要本末倒置。

只要肾功能没有问题，那么适当的喝一些蛋白粉对身体是比较有好处的。

尤其是正处在健身减肥的人士，有很好的保健身体的作用，能够促进身体蛋白质的合成，但是在喝蛋白粉的时候，要了解一些注意事项。如果肾脏功能比较差，尽量不要喝蛋白粉，避免加重肾脏的负担。

1、蛋白质不要补充过多

目前，部分人食用蛋白质方面存在误区，认为蛋白质是营养物质，应当多吃，除了每天吃肉鱼蛋奶外，还另外补充蛋白粉。

其实，这种观点是错误的，因为食用太多的蛋白质会加重肾脏负担，长时间会造成肾损害。再者，现在这个年代温饱已经基本解决，大部分人不会缺乏蛋白质造成营养不良，所以根本没有必要大量补充蛋白质。

2、靠蛋白粉减肥的误区

在一些减肥爱好者中间，有一种“高蛋白减肥法”曾经流传很广。这种减肥法的核心是，只吃蛋白粉等蛋白质食物，不吃脂肪和糖类。这样的结果是，蛋白质过量，必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏。长此以往，会引发贫血和营养不良。结果很可能是减肥未果身先伤。

扩展资料

蛋白质粉过量的危害

1．肠胃功能减弱，机体抵抗力降低；

长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。

2．加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿；

蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质，同时，蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要经过肾脏排泄。如果摄入过多，增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象。

3．过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病；

患有痛风的病人，要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。

参考资料 大众养生网-喝蛋白粉对肾不好吗 -蛋白质粉

适当的锻炼，合理的饮食等。现在的人类生活条件好了相比之前有了很大的改善，不管是生活质量水平，还是经济收入水平都双龙了很多，同时电子产品娱乐设施也是越来越多，同时，人们对于健身这件事情，也是非常关注的多想，通过健身来拥有一个好的身材，但是健身的方法不对就会对我们的身体产生伤害，最近一个男人因为摄取了过多的蛋白质而导致了沈阳的疾病。社会上很多人对这个时间发表了自己的看法，应该怎样的解释才是一种正确的呢，下面，我就来跟你们说一说啊。

首先要健身让自己的身体强壮不是一天两天就可以达到的，是通过自己长期的坚持是通过锻炼来让我们的肌肉更加的强壮。在这个过程中需要适当的蛋白质蛋白质的含量也不可过多，而且下面在现在市面上很多都有卖蛋白粉的产品。这种宣传是能够让自己身体摄入更多的蛋白质，肌肉也就越来越强壮，其实这种说法是正确的，但并不是完全正确，确实是肌肉强壮需要蛋白质，但是蛋白质过多就会对我们的身体产生伤害，因为我们的身体吸收不了那要多的蛋白质，所以大家还是要注意的，又想采取一个正确的加身办法，首先我们要经常的去做一些锻炼。

而且现在市面上的健身房也就越来越多了，我们可以去找专门的健身教练对我们的身材进行知道哪一部分需要加强锻炼哪一部分就可以了，这都是一些不错的办法，如果没有条件，我们也可以从网上查找一些相关的视频进行锻炼，在吃的方面，我们也是需要注意的，毕竟是健身时增加自己的肌肉，所以对脂肪的摄取要减少我们就不要吃一些脂肪含量非常高，

或者是热量非常高的食品了，哼。很多的人都认为，经常的撸铁可以让自己的手臂肌肉非常的大，或者是胸肌非常的宽阔小变脸，这也是认为的，但是需要长期的去坚持让自己的肌肉强壮起来是不能通过药物来达到的，所以大家要明白这一个特点，在食物方面只是一个辅助的作用，中间的还是自己的长期坚持吧以上就是小编一些个人的看法和意见了，希望大家们可以认真仔细的看一看，对于大家来说帮助还是非常大的呢，小编都希望大家能够锻炼自己的身体，我自己的身体更加强壮。

在江苏有一个26岁的男子，他本人出现了损伤的情况，去医院去进行检查的时候，医生告诉他，导致了肾炎的情况。现在的他正在处于健身，这一方面当他却食用蛋白质的时候，由于蛋白质使用的实在是太过量了，导致他出现了损伤，一下子就出现了腹痛的情况。使用了过多的蛋白质，这里面肯定会有很多的问题的。许多的喜欢健身的人员，其实他们都想要打造一个完美的身形。

为了能够让自己的肌肉变得更加的健美，他们就去使用蛋白粉，甚至去吃鸡胸肉，达到健康的状态。但殊不知这些里面含有丰富的蛋白质，在人吃完之后，有可能会造成身体虚弱的症状。这位先生他吃了一段时间之后就感觉浑身无力，没想到是因为摄入过量蛋白质的原因，才导致了自己发生了损伤，患了肾炎的情况。在来到医院去进行治疗，之后医生将他采取了一定的措施。

如果这个行为不及时的去进行治疗的话，那么就会导致肾衰竭的问题，甚至还会患上更严重的疾病，有尿毒症的发生。这样的情况，对于这位先生来说，危害里十分的大。也希望其他的人员在吃蛋白质含量物品的时候要合理的控制，不要每天食用过多的蛋白质，造成胃部的负担，甚至会出现肾炎的情况。

人要想达到健康健身的状态，那么在平时的时候就要将自己蛋白质的摄入定量，将合理的定量之后就不会出现这样的状况了。每一个人每天摄入的蛋白质有着一定的定性，超过了所需的蛋白质的话，就会导致问题发生。人体中含有多种蛋白质，而且还有氨基酸，有的蛋白质体没办法合成，只能够用外界的食物来合成蛋白质。

人摄取的蛋白质一般来自鸡蛋和一些牛奶等大豆类的物品，这些里面含有丰富的蛋白质。在人喝了之后就可以增强体能，提高身体的免疫抵抗力。但是健身的人他们如果想要合理的健身的话，在平时的时候是可以吃含有蛋白质物品的。但是一定要合理的控制这些量，每天应该摄入哪些蛋白质要规划清楚，才能够让自己的健身变得非常的优秀，不会出现肾炎的情况。一旦摄入过量的蛋白质的话，就会像这名男子一样住进的医院。好在抢救的比较及时，不然就会导致肾衰竭。

江苏一名男子因为健身吃了蛋白质。然后摄入了蛋白质过多，导致了肾炎。也就是我们长说的蛋白质摄入过多导致的肾炎。蛋白质是身体肌肉生长必不可少的部分，每一个健身的人士都知道，摄入足够蛋白质才能促进但肌肉的修复，也就是健身界程说的三分练，七分吃。那么这七分靠吃中的蛋白质该如何补充呢？我们应该对蛋白质的补充方式以及补充的量有所了解，这样才能让我们更好的有健身的效果，而且还不会对身体造成损伤。所以说科学合理的安排蛋白质的摄入量是健身必不可少的一项工作。

一、根据体重确定摄入量

健身是需要做的是根据自己的体重来确定蛋白质的摄入量。一般来说，每天摄入蛋白质的量是体重的15~2倍。也就是说每公斤体重要摄入15克到2克蛋白质。如果运动强度较小，那么就可以采用摄入接近15克蛋白质每公斤。如果说运动强度较大，那么就需要每公斤2克蛋白质来对身体进行补充。

二、正确合理选择蛋白质的补充方式

蛋白质的补充方式有很多，比如说鸡蛋，牛奶和肉制品。还有健身人士常吃的蛋白粉。如果合理去补充蛋白质的话，那么更应该多吃的是肉蛋和牛奶，因为它们都是自然界生成的，可以长期坚持使用。但是蛋白粉的话，长期坚持使用并且超量使用的话，可能会导致剩负担过重。所以说蛋白粉应该作为补剂在摄入蛋白质不足的情况下补充。

三、多喝水

健身人士一定要学会多喝水，因为在运动的过程中会造成水分的大量消耗，而这个时候如果没有及时的补充水分，那么会导致身体缺水。如果再补充了过量的蛋白质，那么可能会对身体的内循环出现一定的问题，也就是说会出现可能出现剩或者说内脏等问题，所以说健身人士一定要补充足量的水分。

西方膳食模式，是以动物性食物为主，每餐以动物性的禽、鱼、肉、蛋、奶为主，植物性食物只有很少的一些蔬菜沙拉和面包片。

提高心肺耐力方面，游泳有绝对的优势。游泳对呼吸、对心脏泵血能力有较高的要求，在不断的锻炼过程中，提高了肺活量、心脏功能。跑步还是有利于缓解情绪低落的。心理学家的研究表明，心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以跑步能消除人的低落心理。

所以这也是为什么那么多健身博主或者健身运动员都会建议大家摄入多点蛋白质，比如每公斤体重的一到三克的蛋白质都是普遍存在的现象。

也会增加肝脏以及肾脏的负担，同时它还会导致体内的脱水、脱钙，还会发生痛风，也会引起泌尿系结石的增加，以及便秘。所以蛋白质的摄入要适量，不要过多。

对于患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的人群，摄入过多蛋白质会增加心血管、脑血管的负荷，导致病情加重。对于肾脏疾病、泌尿系统结石、痛风患者摄入过多蛋白质，会增加肾脏负担，升高尿酸水平和草酸水平，诱发和加重病情。

运动的人，蛋白质要摄入的量是体重的15倍到两倍。如果你摄入的没有这么多，那没什么大问题。打个比方，你的体重是60公斤，你每天要摄入120克的蛋白。普通人是不太可能能摄入这么多蛋白的。所以我觉得你不一定能够达到这个标准，所以你不用害怕。

如果你是一个没有运动习惯的人，那，正常饮食、不大鱼大肉的话，一天大概会摄入075g蛋白质/kg体重，比如，一个80kg的男人，大概会对应60g蛋白质。这是比较理想的状态。