综合健身训练器的配重块是水泥的好还是铁的好，如果是水泥的经不经用，易碎吗？

关于综合健身训练器的配重块是水泥的好还是铁的好，以及水泥配重块是否经用、易碎的问题，有以下几点建议：

1 不同的配重材料有各自的优点和缺点，具体选择哪种材料需要根据综合健身训练器的具体需求和使用环境来决定。

2 水泥配重块相对于铁配重块来说，成本更低，价格更实惠。但是，水泥配重块的缺点是它的密度相对较大，重量更大，这可能会增加运输和搬运的难度。

3 铁配重块相对于水泥配重块来说，优点是密度较低，重量较轻，这使得运输和搬运更加方便。另外，铁配重块的使用寿命相对更长，而且更不容易出现损坏的情况。

4 至于水泥配重块是否经用、易碎的问题，这取决于多种因素，如配重块的质量、制作工艺、使用方式等。如果制作工艺得当，使用方式合理，水泥配重块也可以非常坚固耐用。但是，如果制作工艺不当或者使用方式不合理，任何一种配重材料都可能会出现损坏的情况。

因此，建议在选择综合健身训练器的配重块时，需要根据实际情况进行综合考虑，选择最适合的配重材料。如果不确定哪种材料更适合，可以向专业人士咨询建议。

椭圆机的阻力并不是越大越好，还是要根据自己的身体情况，以及自己的运动计划来设置，有时候超负荷的运动反而是对身体有伤害的。

椭圆机阻力越大越好吗

椭圆机阻力并不是越大越好。

虽然椭圆机能避免脚落地的时候对膝盖产生的冲击，从这一点来说，椭圆机对膝盖的伤害要小很多。但是，因为毕竟用椭圆机锻炼的时候腿部也是要承受负荷的，所以完全不伤膝盖是不可能的。如果你在使用椭圆机的时候将阻力调到很大而又长时间锻炼的话，膝盖也是会承受一定的损伤的。当然，还是要说，这种伤害比跑步相比要小得多，如果注意科学锻炼的话，绝大部分伤害是可以避免的。

椭圆机阻力有什么用

阻力训练是椭圆机的一个重要部分，通过对抗阻力的方式强健肌肉。许多人以为不设阻力速度更快健身效果更好，这是一个很大的误区。其实，在没有阻力的情况下，健身者只能通过移动手臂、腿部来锻炼肌肉，非但没有效果还容易损伤，也是对器材的浪费。特别是对于停留在平台期的健身者而言，增加阻力等于增加运动强度，更易突破平台期。

事实上，阻力调节系统是分辨椭圆机高下的重要因素之一。阻力区间越大，分级越细，运动效果就更多样。NordicTrack共设有26档阻力级别，满足健身者对训练强度的不同需求。而在锻炼过程中，只需轻触按钮即可改变椭圆机的阻力。好好利用阻力调节系统来进行训练，将事半功倍。

椭圆机可以每天练吗

椭圆机可以每天练。

椭圆机可以成功把手臂与腿部的运动结合起来，达到四肢协调，线条柔美的目的;其脚踏板的运动则有利于心肺功能的锻炼，运动量不是很大，非常的适合不同年龄段的朋友。

另外，椭圆机对于需要减肥与塑身的朋友也是最实际最有效最科学的健身器材，通过实验发现，体重较重的朋友在跑步机以8-9公里/小时的速度跑个5-6分钟，体力就跟不上吃不消了，只好减速停止锻炼，要知道，有效的有氧运动时要求锻炼者持续锻炼的时间不低于30分钟的;这样的跑个5-6钟是很难看到效果的。

椭圆机使用注意事项

①切忌无阻力蹬踏，切忌利用惯性保持高速运动，这样一旦运动频率跟不上惯性，就会容易发生运动损伤。

②不要将椭圆机当跑步机，运动时只腿在用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。因此一定要手脚配合，脚下用力时手臂也需要配合发力。

③抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，注意力集中。建议在椭圆机时听歌或者听书，不建议看电视。不然从椭圆机上下来时容易觉得头晕眼花，而且因为看电视时注意力分散，可能达不到燃脂心率。

哑铃(增强肌肉力量训练的简单器材)

它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。

它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。

举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。

除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。

练习方法

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

好处

1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

全民健身时代，很多人越来越注重健身，但是很多新手不知道健身器材该如何训练，以下是一些健身器材使用方法，希望对大家能够有一定的指导作用。

一、肩部推举训练器

使用方法：端坐于器械上，双手握紧器械，保持上体直立，背靠在器械上。两手竖直向上推举，保持三角肌处于收紧状态，在推至最高点时，停顿2至3秒，缓慢还原。

二、跑步机

使用方法：左扶手可以调节坡度扬升，右扶手可以调节跑步速度，两边扶手银片为手握心率感应片。在面板上左边数字调节坡度，右边数字调节速度，表盘可显示速度、心率、跑步时长、距离等。中间有红色紧急制动按钮，在跑步速度过快可能出现危险时按下，即可紧急制动。

三、动感单车

使用方法：在热身运动后，调节好座位高度、骑行阻力，身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。注意补充水分，以及做完运动后的饮食调节。动感单车要求有较强的腿部力量，初学者可以先用健身车替代。

四、健身车

使用方法：在热身运动后，调节好座位高度、骑行阻力，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏

五、蝴蝶夹胸训练器

使用方法：展开你的肘部，要充分伸展胸大肌。不要用二头肌力量夹胸（可辅助），主要用胸肌的力量。为防止肘关节和肩关节拉伤，缓慢还原动作。

六、高拉训练器

使用方法：固定好大腿，握牢手柄，拉倒肩胛骨，集中力量到胸部，缓慢还原，屁股不要升起来。

七、大飞鸟训练器

使用方法：配重块重量的选择，取决于你锻炼的目标，如果你要增加肌肉，就要不断地增加重量，不断地挑战你的极限。如果你要减肥，就选择一个能让你身体燃烧起来的重量就可以了，最重要是要让自己流汗。

在进行锻炼时，要对滑轮的高度进行调节，调整到适合自己锻炼的高度

开始与你的身体处于大飞鸟训练器的中间，调整手柄，使其略低于肩高。抓住把柄，让你的手掌向前，手臂大致与地面平行。保持肘部略微弯曲。抓住手柄，向后退一步（不向前）。把手柄向下拉到胸前，然后向前走。在一个错开的姿势位置，向下压手柄，使手腕与肩膀对齐。

中考不全省名题哟

2006年山西省太原市中考物理化学试题（物理部分）

（手工整理版）

一、选择题（本大题含10个小题，每小题3分，共30分）

在每小题给出的四个选项中．只有一项符合题目要求，请选出并在答题卡上将该项涂黑

题号

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

答案

C

A

B

C

B

A

D

B

A

C

1下列行为符合安全用电常识的是

A在高压线旁放风筝 B家里保险丝熔断时用铜导线代替

C发生火灾时，不带电泼水救火 D发现有人触电，立即用手将触电人拉开

2戴眼镜的乘客乘坐冷气很强的出租汽车一阵后下车，有时会发觉眼镜镜片模糊。此现象是由于车外空气中的水蒸气遇到冰冷的镜片发生

A液化 B凝华 C熔化 D凝固

3人的眼睛象一架照相机，物体射出的光经晶状体折射后成像于视网膜上，视网膜上成的像是

A倒立、放大的实像 B倒立、缩小的实像 C正立、放大的虚像 D正立、缩小的虚像

4游客潜入海底观光，在水面下不断下潜的过程中，受到的浮力和压强的变化情况是

A浮力逐渐变大 B浮力逐渐变小 C压强逐渐变 D压强逐渐变小

5下列关于物体运动的描述，以地面为参照物的是

A月亮躲进云里 B太阳从东方升起

C列车内的乘客看到树木后退 D观光电梯上的乘客看到地面远去

6飞机在万米高空飞行时，舱外大气压比舱内气压低．要使舱内获得新鲜空气,必须使用压缩机把空气从舱外压进舱内．在这个过程中，压缩机对空气做功，空气的

A温度升高 内能增加 B．温度降低 内能减少

C沮度升高 内能减少 D．温度降低 内能增加

7．图1是家用煤气灶灶头的示意图使用时打开煤气阀门，拧动点火装置，煤气和空气在进口处混合流向燃烧头被点燃，而煤气不会从进口处向空气中泄漏，其原因是

A进口处煤气流速小，压强大于大气压强

B进口处煤气流速小，压强小于大气压强

C进口处煤气流速大，压强大于大气压强

D进口处煤气流速大，压强小于大气压强

8己知水的比热容是42 ×103J／（kg·℃)，煤油的比热容是21 ×103J／（kg·℃)．当质量相等的水和煤油吸收相同热量时〔均未达沸点），下列判断正的是

A水的温度升高多 B煤油温度升高多 C水的末温比煤油高 D煤油的末温比水高

9在图2（甲）所示的电路中，A1的示数为12A，A2的示数如图2（乙）所示．下列判断正确的是

A通过L1的电流为07AB通过L1的电流为12A

C通过L2的电流为12A D 通过L2的电流为25A

10老师在课堂上做了下述演示实验：在天平左盘放上溢水杯，往杯中注水恰至溢水管口处，使天平平衡．然后往杯里放一木块，天平左端下降，同时木块排开的水从管口流入空量筒中．等排开的水流完后，天平又恢复平衡，如图3所示．同学们对此发表了以下观点：①木块在水中受到浮力、重力和水的压力；②木块的重量等于它排入量筒中水的重量；③木块受到的浮力等于量筒中水的重量；④天平重新平衡时，左盘中物体的总质量等于右盘中珐码的总质量．其中正确的是

A123 B234 C23 D34

二、填空题（本大题含8个小题：每空1分，共18分》

11图4是家庭用的寒暑表．它是根据液体热胀冷缩的规律制成的，此时它指示的温度是28（275-285）℃，

12我国道路交通安全法规定：机动车在高速公路上行驶，当速度达到100km/h．行车间距不得少于100m．这是为了防止机动车紧急制动后不能立即停下来造成交通事故．不能立即停下来是由于机动车具有惯性；最终能停下来是因为受到摩擦力（阻力）的作用．

13．雨后路旁低洼处积了水，在水洼旁会看到自己在水中的“倒影”，这是人射出的光被水面反射成的像，这时水面相当于平面镜．

14我国是世界上手机用户最多的国家．手机间是通过电磁波传递信息的．我们能听到手机发出的声音，是因为手机中的发声体在振动．若把一手机放在真空罩中，再用另一手机拨打罩内的手机号码，结果发现罩内手机彩灯闪烁，但却听不到手机的铃声，这是因为真空不能传声．

15电能表是测电能的仪表．小宁同学家月初记录的电能表示数是45678kW· h，月末示数如图5所示，这个月他家用70kW·h．

16在电风扇、电熨斗、电磁起重机、动圈式扬声器、动圈式话筒和发电机中，利用电磁感应原理工作的有动圈式话筒，发电机；利用磁场对通电导体有力的作用原理工作的有电风扇，动圈式扬声器．

17图6是大型电子地磅的电路图．当称重物时，在压力作用下滑片P向力端滑动，变阻器连人电路的电阻变小，电流表的示数变大．（选填“变大”“变小”或“不变”）．这样把电流对应的重量刻在电流表的刻度盘上，就可以读出被称物体的重量．

18电能是通过输电线输送给用电器的．某直流电路，输电线的总电阻为04Ω，提供给用电器的电功率为40kW，电压为800V，电路中的总电流为50A．如果用临界温度以下的超导电缆（电阻为零）替代原来的输电线，可实现无损耗输电．在保持供给用电器的功率和电压不变的条件下，节约的电功率是1kW

三、探究与体会（本大题含4个小题，共22分）

19（2分）在图7中根据电流方向标出通电螺线管的N，S极．（如图所示）

20(4分）如图8(甲）所示，光I从空气斜射如玻璃中，发生了折射现象，从图中可以看出折射角r小于入射角i．那么，一般情况下，i与r有什么定量关系呢？1621年，荷兰学者斯涅尔通过实验终于找到了i与r之间的规律，图8（乙）是光从空气进入玻璃中时，利用实验数据得到的sinr与sini的关系图象．

（1）在图8（甲）中，画出光Ⅱ进入玻璃中传播的大致方向（如图）

（2）分析图象可得到的结论； ．

21 (10分）将图9(甲）中的块状食盐和图9(乙）中的水混合，待完全溶解后如9 9(丙 )所示．

(1）从上述实验，你观察到的现象是食盐和水混合后总体积减小

(2）就产生实验现象的本质提出的合理猜想是分子间有间隙．

（3）小宁想知道量筒中盐水的密度，他利用天平和烧杯进行了实验，请你帮他把实验步骤补充完整（需测量的量用文字和字母表示）．

a读出量筒中盐水的体积V．

22 (6分）为测量一只标有63V 03A的小灯泡的额定功率，某实验小组设计了

图10的电路图．现有实验器材为：电压表（量程0-3V,0-15V）一块。电流表（量程0-06A,0-3A）一块，“10Ω2A和50Ω1A的滑动变阻器各一只，电源（电压恒为12V）一个，开关一只，导线若干．实验时，甲同学认为电压表和电流表都应选用小量程，滑动变阻器应选用50Ω1A的；乙同学认为电压表应选用大量程，电流表应选用小量程，滑动变阻器应选用“10Ω 2A的．

请你对两位同学器材选择的合理性作出评价并填在下页的表中（如合理，不需说明理由；如不合理，请指出不合理之处和产生的后果）．

是否合理

不合理之处

不合理产生的后果：，：

甲

否（不合理）

电压表量程太小

电压表无法指示小灯泡的额定电压

（可能损坏电压表）

乙

否（不合理）

滑动变阻器阻值过小

小灯泡实际电压总是超过额定电压

（可能损坏小灯泡）

四、阅读与思考（本大题含1个小题共6分）

23．(6分）阅读下列短文，回答问题．

太阳的一生

天文学家认为星际介质在某些条件下会形成恒星，然后进入称为主序星的稳定期．天阳目前正处于主序星演化阶段，它主要由正、负电子和质子、氦的原子核姐成．维持太阳辐射的是它内部的核聚变反应，其反应是四个质子聚变为一个氦原于核和两个正电子并释放出大量的能量，这些释放出的核能最后转化为辐射能，并同时以每秒42 ×109kg向外抛出大量物质．最终塌陷为密度很大的白矮星．

(1)地球只接受了太阳辐射能的二十二亿分之一，就使地面温暖、万物生长．地球接受的辐射来自太阳中的核聚变反应．

(2)太阳内部进行的核反应是四个质子聚变成一个氦原子核和两个电子，并释放出能量．

(3)请将太阳演化过程中经历的几个阶段补充完整．

星际介质→主序星→红巨星→白矮星．

(4）太阳从现在演化到最终，经历的几个阶段相比，其密度的变化情况大致是先变小后变大． 评分说明：每空1分．

五、综合与创新（本大题含2个小题．共14分）

24（8分）某城市高架桥工程建设，为兼顾城市发展和保护历史文化遗产，需将一栋古建筑平移．在移动过程中，施工人员先在古建筑四周深挖，把古建筑连同地基挖起．然后在地基下铺设平行轨道，如图11所示．再用四个推力均为8 ×5N的千斤顶同时推动古建筑沿轨道缓慢滑动50m，在新地点安放、固定、复原．若古建筑连同地基的总重量为15 × 107N，铺设轨道的地面能承受的最大压强为75×105Pa问：

(1)为防止移动过程中轨道下陷，轨道对地面压力的作用面积至少是多大？

(2)在古建筑的整个平移过程中，四个千斤顶对古建筑做的功是多少？，

(3)若使用电动机通过滑轮组移动古建筑，已知电动机对滑轮组做功的功率为80kW，滑轮组的机械效率为80%，古建筑移动的速度是多大？

25（6分）为防止湿手扳开关造成触电事故，小宁同学为家中的灯暖型浴霸（冬季家庭洗浴时取暖用的电器）设计了一个温度自动控制装置，如图12（甲）所示．其中半导体材料制成的热敏电阻阻值R1随温度变化的曲线如图12(乙）所示．已知继电器线圈电阻R2为20Ω，电源的压U0恒为12V．浴霸共安装有4只标有220V 250W的灯泡，当继电器线圈中的电流大于或等于50mA时，继电器的衔铁被吸合，浴霸电路断开；当线圈中的电流小于或等于40mA时，继电器的衔铁铁被释放，浴霸电路闭合．求：

(1)浴霸电路闭合时，通过浴霸的总电流．

(2)若将此装置安放在浴室内，浴室内温度可控制在什么范围？