练肌肉要比平时吃得多吗

你得弄明白一个问题。无氧运动尤其是肌肉训练是怎么影响发育的。肌肉训练要消耗大量的能量，这个估计你可以理解。健美运动员以及业余爱好者除了正常的吃饭以外，要加餐补充训练所需要的能量，一般是6-12个鸡蛋，还有3-5两牛肉。这个前提是他们已经不需要考虑发育问题了。换成一个正在发育的人，他每天消耗的能量就是日常生存所需加上发育所需加上训练所需，简单说就是一天三顿饭之外，要比运动员吃更多的鸡蛋和牛肉。这里又出现一个问题，你吃了就能消化和吸收么？答案是不能。你真的以为你的肠胃是粉碎机么？

当你每天吸收的哪一点能量同时面对生存所需、发育所需和肌肉训练所需的时候，你自己认为会不会影响发育呢？更不用说由于骨骼发育未完善，进行肌肉训练会带来的损伤了。

嗯！最重要是早餐，午餐要吃饱，晚餐理论上可吃可不吃。不吃减肥，吃的话：你吸收消化都没有早午餐好！

建议：会胖的，饮食控制和运动都会减肥。一味的减少食量不运动，和你吃的很多加运动不都差不多一个意思吗！！所以适当运动饮食，可以控制发胖，看你有没有毅力坚持。

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你好

1， 基因型吃不胖：非常非常罕见，但是是真的吃不胖。有纪录片讲述过为什么吃不胖，自己看看可以了。

2，激素型吃不胖，这也属于基因差异，但这个是相对的，这类人一般是甲状腺激素分泌高于常人，但还没达到临床上甲亢的症状，这类人易操心，易怒，情绪容易纠结。容易失眠。

3，消化吸收问题吃不胖：这类并不是真的吃不胖，而是常人食量或当前体重的相应食量下吃不胖，这类人如果吃更利于他吸收的食物并且同样高热量的话，就会胖了。

4，自述和他述误解型吃不胖：这类人根本 就不是吃不胖，而是吃得不多而已，被人错误的以为吃得很多，实际上做详细摄入热量追踪其实他根本 吃得不多。