顺产后三个月了，可以跳绳减肥吗？

应该先做产后修复运动，不要做这种跑跳型运动。基本上产后三个月身体各方面都还没有恢复，可以做盆底肌，假髋恢复。我是剖宫产一周后，躺床上做轻微提肛，15天后提肛收腹，抬腿，孕期身材恢复不错，出月体重和身材恢复产前

顺产3个月，且42天检查子宫恢复很好。从理论上来说跳绳减肥应该没有问题。但是，体内松弛素水平在产后3个月内依然没用完全消失，如果此时进行激烈的跳跃运动，恐怕对身体有所伤害。

因为，松弛素在女性怀孕4个月开始分泌，分娩时达到高峰，产后6-8个月完全消失（个体差异）。

而女性松弛素的分泌，会让肌肉、肌腱、筋膜变得柔软松弛，从而降低了对骨关节的把持保护能力。

所以，产后3个月在松弛素没有完全消失的时候，激烈运动极容易造成伤害，比如：关节错位、肌肉筋膜拉伤，不断的崴脚等等。所以，选择跳绳、跑步来达到减肥目的，此时还为 时尚 早，因为对身体造成伤害的风险极大。

建议选择快走、徒手操、游泳、间歇性的力量锻炼，也一样能达到减肥塑形的效果。不建议选择瑜伽，一是减肥效果不佳，二是容易拉伤。

孕产锻炼，身轻如燕。我是燕子教练

顺产后三个月了，可以跳绳减肥吗？很多人都在说不可以。我觉得可以，只要你产后恢复的好，身体充许，再加上适量跳绳，没有什么不可以的。

顺产后多久可以做运动？

生完孩子大约30-42天的时间内，产妇的各身各个脏器会恢复到未孕前的状态。尤其是子宫，由孕期大小恢复到没怀孕的大小，花的时间比较长，大约需要42天，因此42天复查也是因此制定而来。

刚顺产生完孩子如果没有恢复好，就着急减肥做运动，会增加产后恶露，使产妇身体虚弱。

另外，如果着急做拒绝运动，还会导致子宫下垂等并发症。

因此，建议产后运动一定要在产后4-6周开始恢复，而且要循序渐进的恢复，不能一开始就做剧烈负重的运动。刚开始产妇可以从慢走过渡到慢跑，再过渡到登山，游泳等运动。

4-6周开始慢慢的恢复运动，其实是有利于产妇的身体的恢复，尤其是 对盆底功能松弛、阴道前后壁膨出的这样的产妇，4-6周尽快的恢复运动，会使这些功能和结构发生比较好的变化，尽快的恢复到未孕状态。

从上分析，如果提问者顺产生完孩子有3月之久，一般恢复的比较好了，跳绳应该没有太大问题。但要注意的是不要一次跳太多，如果跳绳过程中出现腹疼、头晕等不适，就要及时停止。

产后妈妈着急减肥心情可以理解，但要注意不要一开始就选择 登山、滑雪 这些超刺激的运动。

产后建议从瑜伽、散步、快走等运动开始。

等身体恢复差不多时，感觉自己体力也可以后，可以进行游泳、跑步等运动。

这建议，那建议，让很多妈妈无所适从。

如何快速瘦下来，分享一下自己的经验，不一定人人适用。

任何减肥产品都不要用

哺乳阶段减肥是不能使用减肥产品的，比如我们常见的 清肠茶、减肥中药贴、减肥瘦瘦药包 等。有些减肥产品有可能会造成 肠胃不适，腹泻 等现象，甚至通过乳汁引起宝宝不适，所以杜绝杜绝杜绝。

一天三顿，保营养，减油腻

因为要给孩子喂奶，不能纯靠饮食减肥，要保证孩子的营养就得正常一日三顿都吃，但可以从饮食选择上下功夫，比如吃 高蛋白饮食，如鱼肉、鸡肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋 等；不过过于油腻的菜，比如 红烧肉、糖醋排骨 等，这些高油高盐，而且味道好，吃完不胖才怪。

另外，主食一定要吃到位，可以少吃精制大米，白面等，建议多吃一些粗粮食物，比如薯类、谷类等，减少糖和糊精、淀粉的摄入。

抽空运动，循序渐进

产后哺乳想减肥，还是得动起来，但有些妈妈说自己没有时间，其实时间挤挤还是有的。比如早上孩子还没有醒的时候，下楼跑跑步。

或者等孩子睡着了，在家里练习瑜伽，利用带娃碎片时间，一样可以运动起来。但要注意选择适度的运动方式，比如 散步、瑜伽、快走 等，避免剧烈运动导致溢奶。

坚持坚持再坚持

一不能节食，二达不到出汗率，哺乳期减肥要付出普通人3倍的努力，才能看到效果。相信自己，每一步都不会白跑，每一份努力不会白付出。

你要下定决心减肥，就要坚持下去，瘦下来美美的，给那些不用减肥一样瘦的人看看，你不仅比她瘦，还比她皮肤紧致，还没有她的皱纹多。

祝，每位生完宝宝的妈妈们，都能瘦回少女时期身材。

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对此，我建议：产后6个月内不要进行减肥活动。

有很多新妈妈产后身材走样，对妈妈身材管理不够美观。

于是，想要通过减肥恢复产前的苗条身材。新妈妈这样的想法，我表示认同，我生完孩子后也曾经这样想过。

但是，我还是建议新妈妈不要减肥，无论是顺产还是剖腹产。

1 产后身体在恢复，不适合做激烈的运动

在怀孕前，随着胎儿的长大，子宫会慢慢被撑大，而身体的其他器官也会因此而被挤压变形。产后新妈妈需要好好调理身体，补充营养，才能让体内的器官恢复到孕前的状态。

一般情况下，产后42天新妈妈的子宫就基本能恢复了，但是想要恢复孕前状态时间还不够，而其他的器官也还没有完全归位 。而产后的6个月是新妈妈调理身体，恢复 健康 的最关键时期。所以，新妈妈尽量不要尝试去减肥。

2 过早减肥会导致身体体质恢复慢

在网上，常常能看看达人在分享产后减肥心得。首先，我很认同达人的这些减肥方式。其次，达人分享的减肥方式也确实很吸引。

但是，自己的身体自己最了解，我们不能为了减肥，而把自己身体累垮。

而且，这个时候正是身体恢复的关键期，身体调理好了能够解决新妈妈很多曾经留下的暗伤或者旧疾。 而过早地减肥，会影响新妈妈身体体质的恢复慢，对以后的 健康 埋下隐患。

3 针对哺乳妈妈还会降低母乳质量

运动，会使身体产生酸性物质。这种物质会让人体的肌肉感觉酸软，使人体感觉到疲劳。

而就哺乳妈妈来说， 运动还会降低乳汁的质量，不适合宝宝食用，宝宝感觉乳汁跟平时不一样时会拒绝母乳， 宝宝吃不饱或没母乳吃就会常哭闹、大脾气。这对宝宝的 健康 成长是有影响的。

1 对于坚持母乳喂养的妈妈

如果要减肥，也要根据妈妈的情况来定。如果，新妈妈还在母乳喂养或喂奶粉。那么，可以选择比较温和一点的运动方式。

可以跑步，跳绳。有氧运动可以增加新妈妈的肺活量，增强妈妈的体质。

可以做仰卧起坐。产后，腹部会有很多赘肉，这些赘肉不容易消除。所以，新妈妈可以尝试多做有助腹部收紧的运动。

可以做瑜伽和体操。孕期把新妈妈都养胖了一圈，所以产后是迫切地要做个全身减肥减脂了。

需要注意的是，新妈妈运动后不要立刻喂奶，最少要休息1个小时后，等身体完全放松了，再给宝宝喂奶 。这样可以避免妈妈的母乳质量跟平时不一样，预防宝宝不肯乖乖吃奶。

2 对于戒掉母乳的妈妈

如果妈妈不打算喂奶了，那么就可以随心所欲去做自己想做的运动了。

3 不要吃减肥药

减肥药是可以帮助新妈妈更加快的减肥成功。

但是对于哺乳妈妈来说，是绝对不能吃的，为了保证母乳的质量，新妈妈尽量不要乱吃东西，尤其是药物类的。

其次，对戒奶的妈妈来说可以有选择性地服用。减肥药是帮助新妈妈减肥的一个辅助方式，但是学会管理身材更重要。

而且还需要新妈妈有很大的毅力坚持下去，所以是否要服用减肥药，新妈妈要自己衡量好。

产后三个月能减肥吗？答案是不可以，建议新妈妈恢复身体后再来考虑，可以在产后6个月后再减肥。这样不但能保证母乳的质量，调理好新妈妈的身体，还能增强新妈妈的体质。减肥时，没有了多余的顾虑，还能事半功倍。

应该先训练一下骨盆低肌，防止出现产后漏尿现在，然后修复一下腹直肌分离！

没生过孩子

前天刚去探望一个坐月子的闺蜜

我觉得最好不要，她本来觉得坐月子应该科学，不要老封建，就带孩子去了趟医院，然后回家就发烧了，好了之后出虚汗

生育对女性的身体确实有损伤，建议如果真的想跳绳，请咨询医生

不可以的

不可以，小心子宫脱垂

可以锻炼一下体质的

满月后先产后修复，后面跳绳，瑜伽都可以的

八个月做引产就跟一次分娩是一样，甚至比正常分娩伤害还要大，所以要好好做个月子。很替你惋惜啊。不过引产后两天后就要下地活动活动，一周后就可以出门散散步，注意做好保温措施，（不要负重）还要做做盆底肌训练，可以增强盆底肌肉的力量，防止尿失禁。六周后如果身体没有不舒服，就可以正常运动锻炼了。

八个月做引产不想做黄脸婆，补养尤为重要，法国PWRH含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、补皿的皿红铁素和多方面营养，透膜瞬间吸收，通过细包到达血液，是传统食补的25倍。

为什么要用补剂？

无论是顺产还是小产

中国习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草

这让外国人目瞪口呆

也难怪中国女性月子病终身携带率高升不下

国人做小月子是讲究，可是补充营养的PWRH产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见产后营养补剂比坐月子要实用。中国产后恢复要喝的肉汤和七七八八的粥也都是发胖的源头，让你失去美丽和健康。

PNRWHO国际标准是什么？

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比

PWRH产后补剂能保护女性生殖健康，并率先通过了PNRWHO国际标准

1、补充流失，修护创伤营养18-20%

2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%

3、恢复生殖弹性营养26-28%

4、预防宫体下垂和皮层松弛的营养17-19%

5、铁、锌、钙5-8%

6、血红素的补充10-12%

需要补充多长时间营养呢？

通常女性平时和男性对疾病的抵御能力是一样的，但是有两个特殊时期：经期、产后。尤其是小产后，因为非正常分娩，所以人体新陈代谢会失常，身体非常脆弱，小产后生殖系统脆弱的如同受伤的婴儿，产后修护营养如果跟不上，就会引起一系列产后不适。PWRH产后补剂小产可连续使用15-30天。正常分娩，PWRH产后补剂可连续使用128-180天

小产后如何养护？

世卫组织最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容

该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何加强小产后护理等问题提出了具体步骤。

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生傃和矿物质等）

2、修复：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…可修复

生理损伤、弹力纤维断层、腹直肌松驰、皮质层弹力、产道损伤、生殖炎症清理、巴痕等修护。

3、调养：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…用于

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激傃，预防产后发胖，预防月子病。

世卫组织（WHO）对女性的忠告

世卫组织生殖卫生和研究司司长马伦•泰莫尔曼（Marleen Temmerman）表示，事实证明，能够获得有关避孕的知识和用具不仅对于确保女性健康至关重要，而且对于她们的家庭、子女乃至社会经济都有着重要意义

当下手术终止妊娠广告铺天盖地，不少医院把无痛手术终止妊娠宣传得过分“轻松”，譬如“15分钟，睡一觉就好”，这些说法是在美化手术终止妊娠，但避而不谈危害，甚至不谈如何避孕、减少意外怀孕。“无痛手术终止妊娠可能导致月经失调、子宫腔内感染，还可能导致日后习惯性流产，甚至会导致终身不孕，影响今后的正常生活，所以合理避孕才是重点。

目前的中国，因为人流手术而直接致死致残的情况不算多，而术后并发症却并不少见。 这些并发症主要体现在影响生殖健康，尤其是削弱女性的生殖力，也就是说，一些女孩将会在「如梦如幻三分钟，烦恼去无踪」时，也浑然不觉地丧失了成为母亲的能力。 在 2015 年央视的一档关于人工流产的节目中，镜头伸向了某医院的宫腔镜中心，就在那里，女孩们因为发现自己已经失去了做母亲的能力而痛哭到几近晕厥。

经过引产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，要经过二个月的时间才能恢复。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，要正确科学的做个小月子，会还给你一个美好的未来，也是女人重生的机会。

　怀孕导致不少孕妇出现肥胖，所以在生产之后为了让身材尽快恢复不少人都会费尽心思的减肥，其中作为最佳的减肥方法运动深受人们的喜爱。但是并不是所有孕妇都可以随便的进行运动的，特别是部分剖腹产的运动。所以大家在运动之前还是应该咨询主治医生。那么剖腹产多久才能运动减肥的最好方法　　

剖腹产多久才能运动减肥的最好方法

　剖腹产孕妇运动的时间一般遵循六个月之后运动减肥较好的原则。因为剖腹产本身就会对孕妇的身体造成严重的伤害，不少的孕妇在怀孕之后会出现大失血气的问题，所以大家在这个时候最好可以好好的休息，让身体可以在理想的环境中恢复。同时由于剖腹产之后孕妇的伤口不可能在短时间之内恢复，这个时候如果勉强进行运动只会导致身体备受伤害，所以大家在剖腹产之后没有必要急着做运动减肥。

　对于剖腹产的孕妇而言最佳的运动方法就是慢跑。因为慢跑并不属于剧烈运动，所以不会对身体造成严重的刺激，所以进行跑步不会拉扯到伤口。同时慢跑是一种有氧运动，所以可以帮助到孕妇进行全身减肥。但是由于有氧运动减肥并不是一天半天就可以完成的事情，所以大家在减肥的时候最好可以多加注意，做好长时间奋斗的准备。

　最后，怀孕之后可以帮助到大家减肥的方法有很多，其中最常见的一种方法就是控制饮食并且进行母乳。这两种方法都不会伤害到身体健康，使得剖腹产孕妇在怀孕之后进行。希望大家可以选择适合自己的减肥方法，以帮助自己在短时间之内减肥。同时也希望今天给大家介绍的有关于孕妇减肥的知识可以帮助得到大家。　　

剖腹产后减肥时间

　产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

　产后2个月后可以适当减重

　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

　产后4个月可以加大减肥力度

　无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

　产后6个月必须进行减重

　无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。