蛋白质粉吃多了会怎样？

第一，会让肠胃的功能减弱。

如果身体长期都是靠蛋白质来维持身体的活力，那么一旦不再吃了，肠胃的活动能力就会减弱，而且身体的抵抗力也会降低。

尤其是正处在发育阶段的宝宝和儿童，这个时候的肠胃是需要锻炼的。有些父母想着靠蛋白粉能够达到捷径，及时补充营养，但其实是对孩子不利的。

第二肾功能也会下降。

因为蛋白质合成需要有肝功加工完成，同时蛋白质在体内代谢的时候会产生尿素和氨，还有一些含氮的物质。

这些物质需要通过肾脏排泄出去，但是如果蛋白粉摄入的太多，就会增加肝脏和肾脏的功能，对身体非常不利。

尤其是患有糖尿病以及肾病的病人，如果肾脏受损非常严重，那么就会出现蛋白尿的情况。

第三，容易引发心脑血管疾病。

现在心脑血管疾病已经成为了威胁老年人健康最大的杀手之一，如果是患有痛风的人，要特别避开蛋白粉，因为蛋白粉中的嘌呤会让体内的尿酸增高，让痛风变得更加严重。

第四，容易让人肥胖。

很多人补充蛋白质，是为了增肌。但是如果蛋白粉摄入太多，超过人体所需要，肝脏就会把它们储存起来。经过人体一系列的作用之后，就会变成脂肪储存起来，这样就会让人变得更胖。

尤其是女性绝经之后，如果服用过多的蛋白粉，就会让肾脏当中排出更多的钙物质，这样骨灰会导致骨质疏松。

蛋白粉如果不是专业认识其实完全没必要去吃，蛋白质补充过量对肾是有害的。你可以早上喝杯豆浆，豆浆中的蛋白质含量是相当高的，属于植物蛋白。健身最好是下午4~6点进行，练完半小时左右喝杯牛奶，配点东西帮助吸收，这是补充动物蛋白。至于蛋白粉，晚饭后一小时喝一杯，只需要一勺就够了，就是里面配的勺子。一天下来加上食物中补充的蛋白这样一天的蛋白补充肯定是够了，而且动物蛋白，植物蛋白，人工合成蛋白都补了！

1、蛋白粉冲泡方法

首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。

2、蛋白粉何时服用效果最佳

睡前和训练前后30分钟。

3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？

可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。

4、我该服用多少蛋白粉？

对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）15克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充6015=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。

5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？

不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。

6、喝蛋白粉会上火吗？

蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。

7、喝蛋白粉就会长肌肉吗？

3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。

8蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？

消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。

9、吃蛋白粉会发胖吗？

吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。

10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白？

减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。

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