健身完后立刻食用乳清蛋白粉，好吗？（晚上）

健身完后10到20分钟补充正氮蛋白粉或赛霸增肌粉，晚上睡前喝一杯用牛奶充的分离乳清蛋白粉和少量的白水充的葡萄糖有助于肌肉组织恢复，睡前再喝一杯300毫升的白水帮助促进血液循环，力量一定要让肌肉吃饱，不要充血，不然对肌肉纤维组织会有破坏，不易恢复。健身最好是在下午，那时候人兴奋。

乳清蛋白粉只针对于中级 或者 高级健美人士使用，一般在遇到瓶颈期或者感觉蛋白质补充不够的时候喝，初学者只建议日常饮食，我也喝过蛋白粉，健身完半个小时内喝掉 很有效果，不过负面作用有点，会增加肾脏代谢负担。

乳清蛋白粉最好在锻炼后15分钟到30分钟，冲水服用是最好的。乳清蛋白粉，应该用温水兑，温牛奶也可以，推荐大家选择汤臣倍健乳清蛋白粉，精选新西兰进口的乳清蛋白，蛋白质含量高达80%，补充蛋白质轻松简单。