瑜珈能否与健身器材同时练习？

当然可以

一天健身一天瑜珈也可以

瑜伽完去器械

器械完去瑜伽都可以的

瑜伽强度不要太大就好 比如有些瑜伽的动作 你的柔韧性还不是特别好的情况下就别逞强 会拉伤 做到适合于自己身体的最大限度就好 最好是连瑜伽的休息术也做完再走 不要半途走

器械的时候刚开始做 重量调小点 不要抬不起 举不动就好 选4-5重自己想要练习器械 每种器械做4组 每组8-10下开始 等觉得轻松了 再慢慢加重量和次数 可以做5-6组 每组15-20下

建议做器械前做一下热身运动 去跑步机上慢走或快走10-15分钟 再舒展下手腕脚腕什么的就好

没有冲突，瑜珈、

普拉提

、绿色平衡之类的课程更侧重

调息

，出汗不多但

健身减肥

效果不错。

有氧操

适合协调性好体力好的人来练，一场操下来大汗淋漓之后洗个热水澡很是惬意。可是要注意两点：不管什么类型的操，结束前别忘了跟着教练充分拉伸和放松，因为紧张的肌肉不拉伸的话会成团，那手臂和小腿就会变粗喽；还有就是不要在操一结束时就马上去洗澡或大量快速喝水，对心脏不好。PS：最好在有氧操之后练瑜珈，正好平复气息。

这两者配合可以很好的来达到增肌塑型的效果。但过程中需要注意运动量运动时间的合理安排。题主的身高体重适中偏轻，增肌运动量应选择中等强度，每周3—5次力量练习（隔天一次）每次一小时左右即可。训练应强调，小重量多次数，每组间隔时间1—2分钟，锻炼部位肌肉越酸胀，热，说明有效果。让大家应该都知道，增肌最重要的是饮食。肌肉的饱满需要合理摄入蛋白质以及充足睡眠，这样坚持一年左右就会有不错的形体改善。瑜伽其实也是可以增肌的，许多高级体式没有一定的力量根本完成不了。但瑜伽主要功能在于塑性。每次力量练习后做半个小时左右的瑜伽，有助于让肌肉形成更完美的线条，不成僵硬的块状。正充血的肌肉，受到牵拉，肌肉内部组织会改变。增肌练习做多了，会让全身整体肌肉较紧实，做瑜伽动作时很多会受限，需要去摸索两者的平衡点。凡事不应太用力。

健身增肌肉，又练瑜伽会不影响长肌肉。预防慢性病：

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会　产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展　僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

消除紧张和疲劳：

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲　劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧　张和疲劳。

保持青春：

瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面　色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人　常葆青春。

减肥：

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外　，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外，　因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑　步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。

训练注意力，提升智性：

“心浮气躁”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下　来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

（7）减轻心理压力：

掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。