和经常健身的人相比，普通人差距居然这么大，赶紧快去锻炼

经常健身的人和不健身的人相比，有哪些不同呢？

第一点：精神萎靡VS精力充沛

且不说健身好处，就说一点，健身的人都较为自律。不会暴饮暴食，而且他们少食多餐，吃的好，吃的多，还吃的开心。睡觉按点休息，准时不足睡眠。

第二天脸色红润，呼吸深沉，加上平时锻炼，各种肌肉线条和良好的精气神，你可以一样分出那个是锻炼者，哪个是不锻炼的人。

第二点：健康VS亚健康

亚健康说的还是比较委婉，根据报告，经常锻炼的人，身体内部肠胃蠕动更好（也和健身者更注重饮食有关）、血压正常、骨密度高于普通人，患关节炎概率更小，同时健身还能有效预防三高、中缝、糖尿病、郁抑症等疾病的发生。

在普通工作生活中，健身者可以明显感到他们身体更加挺拔，没有含胸驼背弯腰溜肩的小毛病。

近些年开始流行各种与体育有关的补习班，这是对下一代身体素质的一场革命，从小培养运动细胞，将会让孩子受益一辈子，并且在运动的过程中，也能收获到不少的快乐，相对于电子产品来说更具优势。

那么在很多人看来，小孩子正处在长身体的阶段，过多的运动会影响其身体发育，这里有个关键词就是过多，这个词放在原话当中确实无可厚非，但是多数情况下，孩子们却是缺乏运动的。

相对于一边吃着高热量的食物，一遍把玩着最新的电子产品而言，在操场上奔跑是更有意义的，我们只要将运动的负荷进行合理的控制，那么不仅不会影响到发育，而且还能促进身体运动能力的提高。

那么从小热爱运动长大还坚持健身的人，与常人比有何优势呢？许多行业的天才，都是从小就开始培养的，毫无疑问人体在孩童阶段，是学习的黄金时期，并且对一辈子都会有深刻的影响。

国外有一项关于肥胖的研究，结论是脂肪细胞的数量，是在少儿时期即将结束时就固定的，也就是说过了这个时期脂肪细胞的数量就很难再有所改变，如果多的话那么有着极大的可能会是易胖体质。

而造成脂肪细胞数量，在少儿时期增加的原因，很大一部分来源于缺乏运动，以及进食大量的高热量食物所致，可见少儿时期的行为，对接下来一生的影响都是巨大的，当然不能掉以轻心。

那么相同的道理，如果是在少儿时期经常运动的话，体内适合运动或者说跟运动能力有关的细胞，都会有相应的增加，即使之后不经常运动，只要进行一定的体育锻炼，这些细胞就会被激活并利用起来。

所以从小热爱运动的人，在运动方面已经形成了优势，如果长大后还坚持健身的话，肌肉也会更快的进入到状态之中，所以跟常人相比，在起点上就已经高了许多，况且进步的速度还更猛一些。

现在我们已经有了完整的理论体系，以及充分的实验数据，都表明从小热爱运动的影响力是巨大的，对于成年后的身体素质贡献也是巨大的，那么以后患上疾病的可能性也会适当的降低。

目前来说，已经有许多与少儿运动有关的机构，我们可以放心的进行选择，只不过在挑选时要选择值得信赖，有相关的职业资格，并且广受好评的机构，而不是随意的选择，或者是抱着贪小便宜的心态，因为这不仅是一次交易，更是对下一代的细心培养，其重要性想必不必多说，所以起跑线确实也是一场竞争，并且还是没有硝烟，无声无息却影响巨大的一种。

人类经历上万年的进化，可以说是世界上可塑性最高的生物了，像一个人的身材、智商，甚至现在外貌都可以通过整容的办法来达到改变。我们从小就听过一个脑筋急转弯，那就是一斤棉花与一斤铁到底哪个更重一些？答案当然是一样重，分量虽然都是一样的，但是物体的质量却大不相同，就像每个人虽然都有差不多的脑容量，但是知识的含量却不相同，放在身材上面其实也是一样的。

很多健身肌肉男，其实他们的体重很高，但是从外表上却不能看得出他们很胖，身材也比较好，但是对于普通人来说，什么样的体重就会搭配什么样的身材，那么同样70公斤的健身肌肉男与70公斤的普通人，两者肌肉差距有多大？

一、肌肉外形

很多人觉得健身肌肉男是比较难练的，但是其实并没有那么难，现在的健身相比以前的来说，人们健身的地点和饮食更容易获取，从肌肉外形上来说，70公斤的健身肌肉男，他们的肌肉外形肯定是比较好看的，最明显的就是肌肉比较强壮，肌肉线条比较明显，但是70公斤的普通人，其实如果身高够高的，那么这个体重其实并不能算胖，但是从肌肉外形上来说，他们的肌肉很明显的会更小一些，最明显的就是肌肉线条不够明显。

二、肌肉的实用差距

肌肉的作用大吗？答案当然是肯定的，像我们日常的每个活动，都离不开肌肉的帮助，在肌肉的实用性上，一般会体现在肌肉的力量和耐力方面，同样都是70公斤的体重，健身肌肉男的肌肉力量和肌肉耐力会比普通人更强，他们在做一些重活的时候，会显得更加的游刃有余，而且在肌肉的灵敏和速度上面，健身的人也会比普通人更强一些。

三、身体的差距

这点就不需要多说了，健身最终的目的就是为了提升身体素质，健身的人肯定是比从不健身的普通人，身体素质要强很多，能够长期保持健身的人，他们的身体素质肯定得到保障，但是在身体素质方面，体重其实并不能代表所有，体型的差距往往是最明显的。

虽然说体重并不能代表一切，但是体重如果超过了人体的自然数，那么就是肥胖，过度的肥胖影响的不仅仅是身材和外形，更重要的是会影响身体健康。

你健身多久了？当初的你为什么开始健身的？

如果是一个人长期的坚持健身的情况下，那么就会有一个非常棒的。等好的身体好的一个身体素质。会塑造一个好的体型，有一个健康的身体，有一个良好的心态，还有一个积极的。心理状态。长期坚持，健身首先要有毅力。经过一段时间的，就可以看到成果，看到自己的改变，外型的改变到内心的改变。这样会树立自己的自信心，让自己变得更加积极阳光。长期健身会使我们的身体更加健康，收获到意想不到的良好效果。首先，长期保持健身的人的生活是很有规律的。他们拥有规律的作息，生活习惯良好，很少熬夜，经常能够做到早起，他们很少吸烟，饮酒也比较少，吃的食物更加健康，避免食用高量食品和垃圾食品，由此他们会收获更加健康的身体。外衣并不是的，不需要的服装设计师，不需要昂贵的面料，需要的是五年来日复一日的努力，日日雕刻自己的身体，肌肉才是外衣，包裹住的是想要更强的心，展现的是力与美，要让身体的感动到自己。 的肌肉造就现在的自己，为了打造的自己，需要小伙伴的陪伴。要想有的快，一个人走，但想要走的远需要有着同伴的鼓励与支持，成的道路上并不是孤独的，需要朋友之间的相互扶持，一起进步，打造的自己。运动后都很舒服，晚上的睡眠质量也会相应。同时可以减少体脂量，增加肌肉数量，美化身体。长期的压力导致现代者对压力的反应，这种反应自古以来就有。猎人发现有野兽靠近，精神高度紧张，心跳加快，呼吸急促，开始上升，身体开始出汗。这是由于大脑对外部危险信号的反应。体内神经系统高度兴奋，分泌增加，都在为你战斗或逃跑做准备。经常锻炼的人不管是在身体方面还是精神方面的力量都会比不常锻炼的人强。体育锻炼了我们的身体素质，比如能够轻松搬起重物，还磨练了我们的意志力，培养了我们吃苦耐劳的精神，用坚韧不拔的毅力去克服遇到的困难，所以通常来说，经常锻炼的人的抗压力更强。

     坚持健身的人，为什么会与同龄人拉开差距？

没有健身锻炼的人，身材是比较平庸的，长期久坐、缺乏锻炼，体能素质也直线下降，平时放纵饮食，导致身体热量过剩，会让你拥有小肚腩、大象腿，身材发福发胖。而健身锻炼可以消耗身体多余赘肉，强化体能耐力，避免身材发胖。

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坚持健身训练的人，身材曲线会变得越来越好。男人的肌肉身材，女生的曲线身材，都是坚持健身，保持自律的结果。有氧运动可以降低体脂率，抗阻力训练可以提高肌肉维度，让你身材逐渐变得紧实、有线条感。

健身一旦开始，就不要轻易放弃！

人到中年，身体各项机能都会大不如前，为了抵抗衰老，你更需要坚持健身锻炼。运动锻炼可以预防肌肉流失，促进细胞新陈代谢，保持身体活力状态。

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你会发现，常年坚持健身的人，会与同龄人拉开差距。当别人逐渐进入中老年状态，你却几年如一日保持精力旺盛的状态，身材也变得越来越好，全身充满了活力，岁月无法在你身上留下痕迹。

坚持健身，是为了遇见一个更好的自己。健身可以释放生活中的压力，促进身体分泌多巴胺，让你对生活充满积极跟热情，自身抗压力也会有所提高。健身让你改善弯腰驼背等体态问题，形象气质也会变得越来越好。

坚持健身，让你结交更多志同道合的朋友，不与狐朋狗友作伴，不熬夜不泡吧，坚持规律作息，健康饮食，远离喝酒应酬等不良作息。

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刚开始健身的人，大都是带着目的性的，有的是为了远离肥胖，练出好身材，有的人是为了摆脱瘦弱，拥有肌肉线条，有的人是为了抵抗衰老，保持年轻的状态。但是，很多人选择了开始，却无法坚持下来。