去健身房的好处？

1、减少脂肪 这是绝大多数人走进健身房的目的，坚持进行足够长时间的有氧运动，你可以很轻易的达到这一目标。力美健健身俱乐部中的有氧器械应有尽有，你可以选择在跑步机上感受体重逐渐变轻的快乐，在椭圆机上体验室内滑雪的乐趣，有氧单车让你不必为骑行的路线而烦恼，当然还有如登山机、划船器、体适能机等等多样化的选择。此外，健身房中多种多样的健身课程令你不会一味地器械运动，如力美健开设的BODYJAM、BODYPUMP、BODYCOMBAT、有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等等课程，为你带来更加丰富的健身乐趣。

2、增长肌肉 健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。如果你不了解各种健身器械的使用方法的话，你应该咨询会所中的教练，因为错误的使用方法往往是受伤的主要原因。通常来说，在营养供应合理的情况下，肌肉会在强效的训练下得到迅速的增长。

3、强壮体能 如果你希望使自身的力量得到提升，那么建议你聘请专业的私人教练，在他们的帮助下，你可以完成一次次看似不可能完成的极限重量，这对你的体能力量都会有非常明显的帮助，使你更加轻易的完成日常的劳动。

4、强化骨骼 假如你对自己的骨骼密度不满意，你同样需要进行力量训练，在经过6个月的力量训练后，能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%，从而有效的防治骨质疏松的症状。

5、降低糖尿病危险 在4个月的系统力量训练之后，肌体对血糖的利用率相比之前可以提升23%左右，这对预防糖尿病的发生具有重要的作用。

6、预防心脏病 有氧运动会加速血液的流动，从而降低胆固醇及血压水平，在对保持心血管功能及预防心脏病有积极的作用。

7、防治腰背及关节的疼痛 在健身过程中有意识地对腰背及关节进行强化训练，使腰背的肌肉力量增加关节承受力增强，对预防和缓解腰背关节疼痛有显著的作用。

8、减少运动受伤 健身房中的力量器械不是专为男士准备的，女性同样可以参与其中。无论你钟情于哪一种运动，都不能忽视对力量的加强，它能使你具备更高的运动水平，同时可以减少受伤的几率，抛开所有顾虑，放开手脚，你完全不必担心成为肌肉女。

9、结识朋友、增添活力 健身房中当然会有跟你趣味相投的人，结交几个朋友，你会发现在他(她)们的带动下，健身不再是一件无趣乏味的体力活了，更多的时候你会主动地去投入其中，生活自然也充满活力。

10、改善心理健康 经研究证实，精神抑郁者在10周的健身训练之后，与常规的心理咨询方式相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。通常人们在结束力量训练之后都会有自信心增强，处理事务能力提高的表现。

除此之外，健身也能促进代谢速率，增加肌肉皮肤弹性，增强身体抵抗力，改善睡眠，释放工作压力等等功效。可以说，健身百利而无一害，只要通过正确的方法，规律的安排，足够的补充及合理的休息，健身都能在各方面明显改善身体机能。而在健身房中进行的健身训练，更加摒弃了户外运动的种种未知的不良因素，真正成为健康时尚专业的健身运动场所。这也正是力美健健身俱乐部一贯遵循的宗旨“专业、健康、尊贵、时尚”。

去健身房不是必须，科学家说的

随着健身房、旋转训练课程、超长马拉松爆炸式的发展，人们常常感觉到运动既昂贵又极端。但是研究人员们发现，如果想要改善自己健康状况的话，体育运动是什么形式的其实并不是那么重要。

在一项大型的全球性关注身体活动对心脏健康益处的研究中，研究人员们发现，每周150分钟的运动就可以降低心血管疾病和死亡风险。最重要的是，这篇近日发表在《Lancet》的论文表明，所有形式的体育活动对心脏都有同样的好处。

加拿大西蒙弗雷泽大学健康科学系的Scott Lear博士说：“我不会花钱去运动。我们的研究表明，非娱乐性的运动，包括工作、家务、步行等，在降低过早死亡和心脏病风险方面都有益处。

”

即使打扫一下卫生或者饭后走半个小时也可以帮助你防止过早死亡和慢性疾病。

研究人员对17个高、中、低收入国家超过130000成年人的运动水平、心血管发病率（包括心脏病发作、中风和心脏衰竭）和全因死亡率进行了追踪。

在对受测者平均追踪的7年时间里，他们发现，每周进行150分钟以上体育活动的人比久坐人士更加健康。其患心脏病、中风和心血管疾病的风险更低，全因死亡率也更低。每周25个小时的运动就可以使过早死亡风险降低28%，使心脏病风险降低20%。

似乎所有形式的运动都可以降低死亡和心脏病风险，无论是在健身房挥汗如雨，还是做家务，亦或是走路。

现在去健身房练肌肉，已经成为现在健身方式的首选，尤其在近些年，人们的健身意识开始逐渐加强，各类健身房的发展速度也是非常迅猛，除了吸引了很多平时就有健身习惯的人以外，还吸引了很多以前没有健身过的年轻人，现在健身房里，年轻人似乎已经成为了消费的主力。

但是健身练肌肉这件事，其实并非一定要到健身房里才能进行，很多徒手健身的方式照样能够练出好看的肌肉，但是对于很多年轻人来说，他们更加愿意选择去健身房里练肌肉，这是为什么呢？

一、入门更加容易

现在的时代是一个飞速发展的时代，什么都要讲求一个效率，固然说徒手健身也能练出一身好看的肌肉，但是对于很多没有什么健身经验的人来说，徒手健身需要学的东西太过于复杂，徒手健身的门槛很低，但是想要练好却真的需要你下大功夫去研究，而健身房练肌肉，则相对更加容易，健身房的各种器械，不会去要求你的自重是多少，你想练多重的都可以，更加简单和方便，所以很多年轻人更喜欢去健身房练肌肉。

二、更容易融入到健身

如果说你是一个徒手健身的大佬，一直以来都是自己学习健身知识，自己练，难念最开始的时候要走一些弯路，不能说是闭门造车，但是总是会缺少一些能够交流健身心得的经验，人是一个群居性动物，国人更是喜欢热闹的代表，健身房里去健身的话，更容易地去融入到一个健身圈子中去，在这个圈子里，你能认识到和你差不多的健身者，一起学习进步，也能认识到一些健身前辈，从他们那里吸取到好的健身经验，让你少走一些弯路。

三、健身房的广告攻势

其实现在健身房之所以能够吸引很多年轻人来健身，很大一部分还是要归功于健身房的广告攻势，基本上每个健身房的广告上面都是身材好的年轻男生和女生，虽说这个吸引人的目的太过于直白，但是免不了还是会吸引很多年轻人去健身房健身的。

其实对于健身房，可能每个健身者都有自己的看法，即使是一些专注于徒手健身的人士，他们肯定也会去健身房离进行一些抗阻训练，而健身房的年轻人虽然能够坚持一直健身下来的人比较少，但是最有潜力的人也是他们。

你所在的健身房里是年轻人多还是其他年龄段的人更多？

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

那肯定就是因为自己到了中年发福的时候，肚子曾经一层皮下八块腹肌，已经变成了水桶腰的时候。突然有一天就觉得自己已经成为一个油腻的中年人。

运动健身可以帮我们消耗卡路里，分解身上多余赘肉，降低体脂率，减轻身体负担，远离肥胖的困扰。运动健身可以强化我们的体能耐力，强化身体机能，肺活量提高了，心脏更加强健了，你的运动能力越来越强，保持旺盛体能状态。

运动健身可以促进细胞再生，让皮肤保持紧致状态，抵抗身体的衰老速度，让你颜值

保持冻龄状态。长期坚持运动的人，身体代谢水平会更加旺盛，看起来精神也会更加充沛，人也会显得更加年轻。

长期坚持运动的人，自身的免疫力也会有所提高，疾病不容易入侵，亚健康疾病远离你，平时少跑医院，健康指数更高。

长期坚持运动的人，身体会分泌多巴胺，负面情绪及时得到释放，抗压力明显得到了提高，性格更加乐观、平易近人。

健身会逐渐远离生活恶习，学会规律早睡，不再熬夜，远离各种垃圾食品，学会自己做健身餐，生活变得越来越健康。

其实健身主要还是为了保持自己的个体魅力无论是喜欢男生还是喜欢女生一个健康强健的体魄，一个优美的身材都是必不可少的。

1、帮助减肥：每天去健身房锻炼身体，运动会让脂肪充分的燃烧，分泌的汗液也有利于减肥，只要每天坚持，身材会越来越好。

2、养成良好的习惯：每天按时去健身房，可以养成良好的生活习惯，不再熬夜晚睡，也会在饮食上促进吃的更清淡，会让生活更快乐。

3、忘记烦恼：健身时会挑战一个又一个不可能完成的任务，从而获得荣誉感和快乐，会对生活充满希望，忘记生活中不快乐的事，赶走烦恼。

4、培养对不同运动的爱好：去健身房锻炼，会接触到不同的运动项目，女人可以学习瑜伽和肚皮舞，男人可以学习器械锻炼。要根据身体情况，找到喜欢的运动项目，从而培养对健身的兴趣。

5、认识更多朋友：在健身房，会认识很多志同道合的朋友，可以一起健身，互相鼓励，大家会在健身结束后聚会，分享自己的健身经历，会从中收获很多，学习到很多知识。

去健身房的好处多多。

为什么要健身？

现在健身的人很多，主要有以下几个原因。

1为了身体健康，由于现在人们生活节奏快，各种原因造成了普遍的亚健康状态，比如肥胖、骨质疏松、肺活量低、精神萎靡等等，健身会增强提高肺功能、免疫力、心脑血管功能，只要坚持健身，人就会充满活力，有一个健康的身体。

2健身运动可以释放压抑等不良情绪，工作压力，孩子教育压力，生活压力，造成了很多人焦虑抑郁，健身运动是释放压抑，增加快乐感，最有效的方法，健身后可以使人心情舒，精神畅愉悦。

健身好处很多，而我自己体会最深的感受就是：让你能以强壮的身体去应对突发事件！

在旧金山街头，一个华裔车主被白人男子恶意找茬，称其引擎声音太大所以怒踹他的车子。

当时华裔车主在街道正常行驶，引起一白人男子怒骂，随后在一个红灯路口，白人男子再次挑衅。最后车主下车理论，不过嚣张的白人男子不但没有消停，还上前踹车，并开始挥拳打车主。

而后又有人飞扑车主，导致车主扑倒在地，全程车主凭借自己强壮的身体，一直没有处于下风。

后来警察到来才平息事件，如果车主瘦弱，估计是撑不到警察到来，就被胖揍一顿了……

所以，你确定你不健身吗？不打算好好练一下自己身体，以应对恶人的欺负吗？无论是健身或者其他武术运动，你都可以练下，只为能在法律力量到来前保护自己，保护家人和弱者。

就是这个理由，让我开始了健身，开始了激励自己，让自己身体变得能应付突发事件。

而且健身还有那么多好处，你确定不为它花些时间吗？

健身吧，它能让你精力充沛，精神饱满；

健身吧，它能让你缓解压力，发泄情绪；

健身吧，它能让你提高魅力，增加自信；

健身吧，它能让你增加爱好，结识朋友；

健身吧，它能让你强身健体，抵御疾病；

那些好看的线条，结实的肌肉，都是健身的赠品。所以为什么健身？好处多还赠送性感的身材，你说健还是不健呢？