我的胃为什么一紧张还有生气的时侯就会涨的很满

10个建议有效缓解胃胀气

1、用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。

2、利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。

3、避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。

4、尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。

5、长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法：缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。

6、睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气，方法如下：身体平躺，手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

7、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油)，沿著胃部画圆按摩。

8、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

9、嗳气排气胀气时多走动，嗳气或排气，让肠胃保持弹性，毫不要催吐，会导致胃食道逆流。起来走一走，能嗳气或排气更好。

10、喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。

不宜事情

吃饱立刻趴下，许多人吃完午饭利用空档趴著睡一下，其实这时候胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气，吃饱后多走动较不易胀气;午饭选清淡的也有帮忙。

边吃饭、边发言，空气步入肚子里，胀气自然就来了，吃饭时最好闭著嘴巴细嚼慢咽。

生气，情绪不稳定，压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。

吵架主要是生气！生气会造成副作用！

根据美国科学家研究发现，生气对健康有八大损害：

1、长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

2、脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

建议：同上一条建议。

3、胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。

建议：每天多按摩胃部，缓解不适。

4、心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

5、伤肝。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。

6、引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。

7、伤肺。情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

8、损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。

建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。

生气对身体的损害这么多，所以应尽量不要生气哦，如果是女孩子就更应该如此，否则就不漂亮了。

当面对周围陌生的事物，或者是危险的事物，就会出现紧张的情绪，紧张的情绪来了以后，受到影响的不仅仅是心理方面的问题，生理方面也会受到明显的影响，紧张的时候由于交感神经兴奋增高，会导致心率的增加，肠道的平滑肌收缩，甚至会出现的痉挛情况无发生，当肠道痉挛时会导致胃部出现不舒服的感觉。

这是一种心理生理的反应，怎样来缓解这种症状就需要从心理和生理两方面进行着手，练自己的心理承受能力，这样可以有助于缓解紧，当紧张的情绪发生，可以经常到人多或者是陌生人的场合去进行锻炼。

擅自吃药有风险，最好去寻问一下医生。平时注意调整好情绪，因为心情好不好直接影响胃酸的分泌，导致肠胃工作异常。强烈的情绪波动，比如压力、紧张或者恐惧，大脑会向血液里注入压力激素CRF,胃肠道细胞也可以。如果胃肠道有大量的CRF，对胃肠道细胞来说并不好，结果就是吐出去或拉出去让人难受。像你这样由情绪导致的胃不舒服，也有可能是肠易激综合征，但原因还有很多比如肠子处于微炎症状态，或者肠道菌群不够健康，再或者是某种食物不耐受（尤其是患者不知道，一直还在吃这种食物的情况下）。总的来说还是看医生要准确些。

人在生气的时候会产生一系列的生理反应。

★大脑 生气会破坏大脑兴奋与抑制的节律，加快脑细胞衰老，弱化大脑功能。而且大量血液涌向大脑，使脑血管的压力增加，这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。对策:坐下。采取站立姿势时，激素分泌最快，如果坐下分泌增加得就没那么快了。只是多了坐下这样一个小小的动作，也会大大减少发生冲动的几率。

★心脏 每一次的生气或敌意，都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠，大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更致命。对策:即使是装--也要微笑。你刚咧开嘴，脑海里立刻浮现一些愉快的事，所有器官从准备“战斗”的状态中获得解放，血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。

★肝脏 生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。游离脂肪酸有很强的细胞毒性，它对肝细胞就像美食对身材，少了是需要，多了就是杀手。对策:生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。

★皮肤 生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、游离脂肪酸等毒素增多，这些毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得差强人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑无药而愈。对策:瑜伽中的三角伸展式。双腿分开，吸气，双手侧平举，然后呼气慢慢向右侧弯腰，右手放在右脚旁的地面上，换另一侧练习。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外，使皮肤重现动人的健康色泽。

★内分泌系统 生气搞乱了内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲亢。对策:瑜伽中的坐式收颔法。坐姿，放松，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头部，呼气。它对甲状腺和甲状旁腺有按摩作用，有助于消除愤怒和紧张忧伤的心情，进而整个身体都会因为甲状腺功效增强而获益。

★免疫系统 一旦生气，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这是一种压力蛋白，如果在身体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。对策:回忆善举。在要愤怒时，回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态，这时脑内啡呔的释放量会提高，减少因愤怒造成的压力蛋白。

★胃部 气愤的脑细胞工作紊乱引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，胃液增加，严重时会引起胃溃疡。同时还会分泌激素欺骗进食中枢，弄得我们吃不下饭，就是常说的“气饱了”。对策:腹式呼吸。这会让负责镇静的副交感神经工作，对抗交感神经的兴奋，而且还可以按摩胃部，缓解不适。

★肺部 情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。对策:专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化。这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。

胃是最能表现情绪的器官之一。当我们心情愉快时，常常胃口大开。当我们情绪低落的时候，或者大吵过一架的时候，则会没有食欲，没有胃口，甚至会出现胃痛。而当不开心的事离我们而去，所有的胃部症状都明显好转，而我们并未进行任何治疗干预。

现代医学研究显示，长期紧张不安、忧郁焦虑、沮丧恐惧的情绪，影响高级神经功能，导致植物神经功能紊乱，导致胃和十二指肠的分泌与运动功能被影响，引起胃酸持续性分泌增高，最后发展为以溃疡病为主的胃痛。中医也一直强调情志因素与疾病有着密切的关系，“病确实会由心生”。心情舒畅，则肝气条达，情志不舒则肝郁气滞，横逆犯胃，从而胃失和降的胃痛。 此外肝气偏亢乘土，过于疏泄使胃的消化机能紊乱，出现肝木亢盛和脾土虚弱的胃痛。身体疾病不是由单一的因素引起的，它往往是多种因素共同作用的结果，其中就包括了情绪，生气等心理因素不仅能引起心理疾病，也会扰乱人体各器官的功能，目前就有很大一部分病人深受心身疾病的困扰。

因此，平时容易生气的人要保持良好心态，平时要遇事想得开，不与他人发生矛盾，将精力放在更有意义的事上。平时爱焦虑忧愁的人，可以培养自己的兴趣爱好，多参与集体活动。多于家人和朋友接触，时时关心别人，也时时被人关心。保持良好的心情，这样才能让疾病远离自己。此外记得少喝咖啡。咖啡因是一种攻击因子，多喝会损害胃粘膜引起胃部不适。

胃痉挛可以通过一些小动作来快速解决。现在的女孩子脾气都有些大，和男孩子吵架了，一口气上不来，赶紧捂住自己的胃，诶呦，胃疼，或者你去一个冷的地方，为什么这个地方这么凉？胃疼，别紧张，其实这就是普通的胃痉挛， 今天教给大家一个方法快速解决胃痉挛的情况。

我们手上有一个很重要的穴位，这个穴位在第二掌骨的挠侧，中间这个位置，我们点住这个穴位。当你出现胃痉挛的时候，往往这个地方会出现一个小筋节，用手指甲慢慢地推动这个小筋节即可，时间保持在不少于1分钟即可，点一会儿你就会感觉到胃舒服多了。

那么什么是胃痉挛呢？胃痉挛，即胃部肌肉抽搐，是胃呈现的一种强烈收缩状态。多由神经功能性异常导致,亦可因胃器质性疾病引起。主要表现为上腹痛，呕吐等。胃痉挛本身是一种症状，出现胃痉挛时，主要为对症治疗，解痉止痛止呕，如果常出现胃痉挛，应注意寻找原因，从根源上医治。

胃痉挛不是病，但疼起来真要命。有许多的人都会遇到肠胃突然不舒服的时候，用通俗的话来讲就是突然“抽筋”了，这就是胃痉挛。胃痉挛发作起来很可怕，因为它的发作时间是不固定的，在担心紧要关头发生胃痉挛，列如在开车的时候发作，在做一定风险工作的时，是一件非常危险而可怕的事情。

所以我希望大家一定不要把胃痉挛当做儿戏，我们一定要重视胃痉挛，只有这样我们才能够正确的消除它带给我们的不利影响，才可以更加健康的去面对生活。