如何克服在情感关系里的自卑感?

如何克服在情感关系里的自卑感?,第1张

谈恋爱本来是一件非常美好的事情,因为这会让两个互不相识的男女逐渐变成最熟悉的人,这个过程非常美妙,许多人都觉得非常的甜蜜。但是爱上一个人之后,许多人会感觉非常的自卑。哪怕自身条件非常的优秀,还是克服不了这种自卑感。其实这种自卑感,是一种不自信的表现,许多女生谈恋爱以后就会整天的黏着男生,希望男生寸步不离,其实这正是对自己的一种不自信。

在没有谈恋爱之前,女生可能一个人生活,一个人将自己管理得非常好,但是谈恋爱之后就会变得特别的不理智,好像变成了一个几岁的小孩子一样,很难控制住自己的情绪。女人总是怀疑男人在不理自己的那段时间内有了其他的女人,或者是和其他女人暧昧不清,所以女人喜欢黏着男人,不让男人有喘息的机会。

刚开始男人可能会非常享受这种被人信任的感觉,但是时间一长,男人就会非常反感。因为女人的这种黏人实际上是一种变相的控制,如果想要克服自己的自卑感,我觉得首先要在各个方面提高自己的能力。无论是智商,情商或者是处事能力,都要不断的提高,达到和对方一样的优秀程度。

如果对方非常优秀,你却一直不提高,只想牢牢的拴住对方,那我觉得这段感情是比较危险的。只有自己不断的进步,不断的提高,人才会感觉到自己是值得被爱的,才不会有这种莫名其妙的自卑感。

在一段恋爱当中,两个人总有一方,付出的会比较多。会更加在意对方的感受,而且明明自己一个人的时候,很优秀。但是两个人的时候,会觉得自己越来越自卑,最主要的原因可能是,所挑选的另一半,太过优秀。并且也太过爱对方,会设身处地的总是为对方着想,慢慢的就会失去自我。

一、自己在每一段恋爱中,总是很自卑,这是什么原因呢?

很多人在单身的时候,就随心所欲的想做什么事情,就做什么事情。也不会考虑他人的感受,只需要讨好自己,让自己每天过得开心就可以。但是一旦谈恋爱,两个人在一起,如果对方比自己优秀,或者足够突出的话。那么自己可能就会有危机感,甚至会觉得有些自卑。而且当自己足够爱对方的时候,就会想迎合对方的喜好,来不断的改变自己。甚至觉得自己没有做到对方想要的状态,就会责怪自己。甚至觉得自卑,会觉得自己没有任何优点。

二、结语。

人们常说,情人眼里出西施,当喜欢上一个人的时候,对方的缺点,在自己眼中,也是非常完美的。所以就觉得对方完美无瑕,而自己却浑身是缺点,这样一来,就感觉有些配不上对方,所以就会害怕失去。也会害怕对方对自己厌烦,所以也会感觉到自卑。而且在双方经济收入,不对等的情况下,自己收入比较少,而对方收入比较多,这样一来就,会觉得对方有足够的优越感,慢慢的自己,也会越来越自卑。有效的消除这种自卑的感觉,那么在爱情当中,有什么异常或者心里不舒服的表现,就要及时的跟对方沟通,表明自己的想法,这样也能够互相磨合。

人们常说感情中两个人的地位是平等的,但其实很多时候因为各种各样的外在条件,人们看不到地位的平等。人们的很多行为其实也受着外在的地位,还有其他的条件的受影响。感情中也是这样。在感情中我也会因为自卑,自卑的原因有很多,但往往就是自己不如别人。很多程度上这种自卑是不由而来的,也是社会强加给我们的,所以难免会陷入这种陷阱。

对方的家庭条件很好,自己的条件比较差。这个问题或许是大多数人都能够遇到的一个问题。与对方相比,自己的家庭条件确实差了很多。不光这些,还有就是别人的家庭氛围很好,而自己的家庭氛围很差,很多时候自己家里大批鸡毛蒜皮的事情,跟对方讲也会让对方难受失望。对方有时候无法理解。自己也会自卑,怎么会有这样的家庭。

情感经验比较少,对方情感经验很丰富。自己没有谈过恋爱就不知道该做些什么,在感情中不只是感情的问题,还有金钱的问题,还有其他方面的问题。对方的情感经验比较丰富,很多时候是容纳自己的缺点和不足,也暴露自己的问题的同时,伤害了自己的自尊心,难免会感到自卑。但这些也是无法弥补的,会有时候带随着对方走。

对方的能力超越自己。在处理很多问题上,他比自己要强的很多,甚至我要不停的去问他。但他遇到问题的时候,我却给予不了任何的帮助,心里难免有愧疚,能力的自卑感不由而生。对方的能力很大,可以帮助自己解决很多问题,自己却不能够独自解决问题,给对方添麻烦的同时,又不能给对方解决问题。你的差别会让自己感到很自卑,对方很优秀是怎样看上自己。

  可以试试下面文章里的方法,选择一种方法,坚持下来一定会有效果的

  自卑,顾名思义,主体自己瞧不起自己,它是一种消极的情感体验。在心理学上,自卑属于性格的一种缺陷,表现为对自己的能力和品质评价过低。自卑和自满正好是两种完全相反的心理品质,却都是年青人常有的心理表现。

  自卑的前提是自尊,当人的自尊需要得不到满足,又不能恰如其分、实事求是地分析自己时,就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后,往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力,从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标,也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望,领略不到生活的乐趣,也不敢去憧憬那美好的明天。

  首先你要战胜自卑

  1、认知法

  就是通过全面、客观的认识,辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负,自我评价协定高,当在学习生活中,由于自己方法不当,或缺乏处世能力而陷入困境时,自尊心受到损害、优越感严重失落,于是从一自尊自信者走向另一个极端,变成一个完全失去自信的人。

  常言说:“金无足赤,人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点,我们应该坦然地接受自己的优点,但也不忌讳自己的缺点,没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较,在看到自己不如人之处时,也能看到自己如人之处或过人之处,伟人之所以难以高攀,是因为你跪着看的缘故。其实,最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路,为此发奋努力,为断进步,最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。

  2、作业法

  自卑感往往是在表现自己的过程中,由于受到挫折,对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学,不妨多做一些力所能及、把握较大的事情,一举成功后便会有一份喜悦,每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程,切不可着急。应从一连串小小的成功开始,通过为断的成功来表现自己和确立自信,来消除对自己能力的怀疑。表现自己时,期望值不要过高,不要操之过急,要循序渐进地锻炼自己的能力,逐步用自信心取代自卑感。

  有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑,因此,表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动,在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质,确立自信,以逐步克服自卑心理。

  3、补偿法——正确地补偿自己

  补偿法即通过努力奋斗 ,以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象,如盲人尤明、聋者尤聪,这是大家常见的。其实,人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短,可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说:“勤能补拙是良训,一分辛苦一分才”。记住:只要功夫深,一定能赶上他人。其次,每个人都有自己的长处和短处,要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑,他们生来身体矮小,这是他们的短处,但他们并不因此自卑,而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就,经过不断努力,最终他们都成功了。所以说,人的某些缺陷和不足,不是绝对不能改变的,而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标,就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。

  4、领悟法——心理分析法

  领悟法即有自卑感受的大学生,主动求助于心理咨询老师,进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下,通过自由联想和对早期经历的回忆,经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析,主求助者领悟到,一个人之所以有自卑感,并不是自己的实际情况很糟,而是潜藏于意识深处的症结使然。显然,自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的,从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。

  5、暗示法——自我鼓励法

  暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励,进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为,而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大,我们在做事的时候,就应不断地暗示自己,别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了,自信心得到加强;失败了,我们也不应气馁,不妨告诉自己“胜败乃兵家常事,慢慢来我会想出办法的。”

  6、成功性格训练法——自我训练

  有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处,如内向,不与人交往,敏感多疑等,为此我们不妨进行一下成功性格的训练。

  其具体做法如下:

  第一,随意找到四个你的熟人,问他们对你的印象如何,确定你是否喜欢他们的回答,判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。

  第二、确定一下,如果你是一名演员的话,愿意扮演什么角色,以及你为什么喜欢这个角色。

  第三、选择任何一个你所崇拜的人,列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。

  第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。

  第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西,强化你所喜欢的东西。

  第六、去表现你的新个性。

  要提醒你的是,不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格,还必须以自己性格的内核为基础。

很多人在感情中容易自卑,而这种自卑的形成也有多种因素。

首先就是两个人的差距太大,可能在你的心目中,对方是男神或者女神,自己能和对方成为伴侣,就如同做梦一般觉得不是那么真实,所以在这段感情中你也会小心翼翼的生怕做错了什么,惹得对方不高兴,久而久之你会越发的自卑,觉得自己配不上对方。

想要改变这种自卑也很容易,那就是付诸行动,让自己变得越来越优秀,每个人都有优点,你可以寻找到自己的优点并加以扩大,例如你的数学非常好,那么你就在这方面下功夫。当然如果你有一些短板,例如体质不太好,那么你也可以通过努力健身弥补自己的缺点,这样你就不会继续自卑了。

其次就是把对方看得太过重要,说白了也就是你太爱对方。在这种情况下,你看到的全是对方的优点,也在对方身上看到了美好的一面,你甚至会产生一种受之有愧的感觉,怕自己不能给对方带来幸福美满的生活。

之所以出现这种情况也很正常,而且也没有需要你改正的地方,你只需要继续保持这种状态,爱对方一辈子就是对另一半的最好报答。

最后一种情况并不来自于你,而是你的另一半给了你太多的压力。也许你的另一半是别人心目中的男神或者女神,也许对方还没有达到那种高度,但却有一种比较高冷的气质,让人感觉到难以接近。

在这种情况下,两个人的感情一直不温不火,你找不到其中的原因就会逐渐的失去自信,觉得自卑。

其实这并不是你的错,而是你没有用一个正确的方式来相处。感情是需要交流的,你可以试着向对方敞开心扉,用你的诚意来打动对方。

对方生活阅历和知识面很广,又是开阔眼界的人。谈吐稳重落落大方,你突然会觉得自己很孤陋寡闻,本来是同龄人可是同样的信息技术和社会动态,还有外界事物的看法,都有着不同的见解和看法。这种情况下就会瞬间感觉自己很自卑。有点被时代脱离落伍的感觉。远远跟不上时代的脚步了。差距感自然而然的就出现了落差。虽然表面上无所谓,但是内心却很尴尬了。与时俱进的这些东西都知道些,但是却是懂非懂被对方一说原来如此,油然而生自卑心理。内心的差距感更是觉得自卑。

在一段感情中有时候会突然感觉自己很自卑,是因为自己对这段感情的不自信,越是在意对方越担心自已在他心目中的分量不够,患得患失的情绪很容易让自己一瞬间出现了自卑感。适当的自卑对于个体的成长来说,不是一件坏事情,通过这种方式,可以更好的认识到自己的不足,身上的盲点,对于自我的发展来说,会有积极作用。如果真如你所述,在恋爱中的这种情绪感理解为自卑的话,我认为不需要刻意的去进行调整,每个人身上都会有负面或者正面的情绪体现,认识到存在这种现象,大部分的问题都能通过自己的调节去加以解决,并且这种主动性的处理方式,会让个体受益匪浅。

过多的关注对方,是形成这种不良情绪的主要原因,虽然你在极力维护一个良好的形象,但恰恰忽略了对方的感受,如果把重心从自己的感觉上转移到对方的需求上,多去了解对方的想法和感受,自然就知道自己需要在什么方面进行调整。其实,我们每个人多多少少都有一些自卑的心理,越是在意或喜欢一个人的时候,内心就会越敏感,总认为自己不够优秀,总认为对方的话语中是不是在嫌弃自己,从而造成瞬间自卑。

感情中的自卑是因为两个人各自的条件差距太大,没有一点是可以互补的。例如:原生家庭,学历,职位,工资,样貌,身材等等。

举一个简单的例子:假如你男友家中非常有钱,吃穿不凡,可是你家里条件一般,样貌和情商都一般,每次约会你都觉得自己的衣服配不上他,踏进男友的朋友圈才发现,与他们的世界格格不入,往往这种情况你就会产生自卑。

那么应该如何避免自卑呢?

1,首先你要清楚自身条件的额优势与短板。

如果你是原生家庭条件不好,但样貌不错,脑袋聪明;又或者你家庭条件不错,但是样貌和脑袋一般,这种情况可以选择互补性的伴侣,弥补自身的缺陷,相对不会产生自卑,审时度势的能力很重要,能让自己以后的日子少踩雷。 

2,尽可能多读书,拓展自己的视野。

读书是可以超越自身阶级的途径,当你站在社会金字塔的顶端时,你的能力绝对不会容许自己自卑。哪怕遇到不对的人,对方比你更厉害,你想做的是超越,而不是自卑,因为你深知时间的宝贵。

3,竹门对竹门,木门对木门,要有门当户对的意识。

当你拥有这种意识的时候,对于你将来的伴侣,也有一个明确的目标了,这与第一种情况不同,这里面的差距非常大,无办法简单弥补。社会很现实,有很残酷,若你条件达不到要求,最好是放弃,它不代表懦弱,不代表无能,相反我觉得是智慧。

差距太大的人生活在一起久了,矛盾只增不减,灰姑娘可以和王子在一起,因为她本就是贵族。与其日后麻烦不断,倒不如一刀切来得痛快。

说了这么多,是希望每个人都能正视自己的自卑,找到自卑的源头,逐一破解。一时的自卑不可怕,恐怕的是一辈子的自卑。

      在感情方面,很多人表现得很成熟,知道该怎么样去做让别人开心,知道怎么以幽默的话语来让别人开心,知道通过送礼来获得好感。但也有着一些人,他们对于感情方面不是擅长,而且不太会去出来感情的事,对于感情的事很自卑。那这个是为什么呢?

        首先我觉得是心理比较内向。内向是心理学上是指气质中指向性的一种,人的言语、思维和情感常指向于内向。表现为喜欢独处而不喜欢热闹,不喜欢与别人交流。因为心理比较内向,不爱去与别人交流,所以在对于感情的是不太理解,不太会去处理感情方面的事,导致了在处理感情方面的事时要小心翼翼。害怕出现错误,久而久之就对感情方面的事感到自卑。

           第二是自卑可能来源于心理,经历过的事情或者是小时候无人给予关爱而导致的自卑。最主要的特产就是担心自己能力不够,做的事不够好。如果是来源于心理,那么也就是上心理上对感情的是处于一种本能的排斥,不想去接触关于情感的问题,总是去逃避,这样就产生了自卑。如果是在感情上经历过创伤,那么在面对感情的问题的时候,总是害怕再次受到伤害而去逃避关于感情的问题,所以也就形成了自卑。如果是小时候缺乏关爱,也就使得在情感方面的处理能力不够,使得自己担心自己的能力不足以去处理感情的事,而且去想办法逃避,这也就形成了自卑。

       在感情中努力的去尝试,不要害怕失败,勇敢的从自卑中走出来。

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