睡眠不好，怎么办啊。今天凌晨四点就听到有人吵架把我吵醒了，然后差不多六七点又有人在吵架。

许多人认为睡前吃东西对身体不利，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实。有些食物在睡前吃有助于睡前放松、提高睡眠质量。　　温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。牛奶中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。　　香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5甲氧基色胺之外，还含有能使肌肉放松的镁。　　菊花茶 菊花茶之所以成为睡前茶饮品首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。　　蜂蜜 大量的糖分具有兴奋的作用，但是少量的葡萄糖能够实时地暗示大脑分泌orexie(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡眠放松的。　　土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的化合物。如果混合温奶做成土豆泥，效果会更棒！　　燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。　　杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药----梅。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。　　亚麻籽 亚麻籽富含奥米茄三(Omega-3)必需脂肪酸：一汤匙亚麻籽含有3800毫克的奥米茄三脂肪酸，相当于鱼肝油的10倍，但没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。N 3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。当你的生活遇到阻碍，情绪低落时，不妨试着在你的燕麦粥里放上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

法律分析：晚上10点到早上6点之间可以算是扰民的，是可以报警处理的，然后警察会检测是不是真的存在扰民的情况，如果存在的话，是会让对方改正的。

法律依据：《中华人民共和国环境噪声污染防治法》 第六十条 违反本法第四十四条第一款的规定，造成环境噪声污染的，由公安机关责令改正，可以并处罚款。 省级以上人民政府依法决定由县级以上地方人民政府生态环境主管部门行使前款规定的行政处罚权的，从其决定。

你是否有这样得烦恼，睡到凌晨三四点被邻居得吵架声吵醒。这个时候你起来提醒也不是不起来就只能默默忍受等她们吵完。也许你现在没有这样的邻居，以后或许会遇上这样的邻居，所以，有些阴招损招还是得提前学着点。

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我曾经住在出租房的时候就遇上了这样的奇葩邻居。我住在三楼，她们住二楼应该是一对夫妻。住了一段时间后，我发现她们隔三差五的在凌晨三四点吵架，声音很大，持续一个多小时。

开始默默忍受了一段时间，心里想着或许她们遇到不顺心的事情，过阵子就好了，可是过了两三个月，仍然没有改变，依然隔三差五吵个不停。仔细想想完全没有必要怜悯一个伤害在自己的人。要起来反抗！

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作为一个斯文人，反抗起来当然不会是简单粗暴的。后来经过我的几番调教，不知道她们是不是离婚了还是怎样，反正这个世界是安静下来了。

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调教一：在一个忍受了几个小时后的一个清晨，本来应该开开心心去上班，做个好公民的。可是因为凌晨三四点该睡的时候被没素质的人无情的折磨，导致头昏眼花。昏昏沉沉的拿来纸笔写了几个字贴到她们家门口。（一开始比较斯文）

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字的内容是：“202的，两口子有什么矛盾，可以去离婚啊，何必大半夜吵着他人睡觉。”下班回来后见到她们家门口的纸不见了，应该是她们拿掉的。心里想着这下世界应该安静了。时间证明我低估了那对夫妇。才有了下面的故事。

调教二：过了没几天，他们又吵起来了。这次吵架的意义又不一样了，之前没有提醒过她们，或许可以理解为他么不知道自己的行为对他人造成了严重的影响。而现在她们已经知道了，仍然我行我素，那就证明这对夫妇素质极低，完全不顾他人的感受。那好，尽管放马过来，我的招很多，没有最阴最损，只有更阴更损！

这次我在一个下午三四点钟的时候，我猜测她们离开了房子。于是我取了点浆糊兑了点水，看起来挺像精液，然后拿了个避孕套打开，翻开13公分左右，然后将刚刚制作的“精液”装了5ml左右进避孕套。接下来就是拿着晾衣杆用衣架勾着避孕套，小心翼翼的把避孕套甩进他家窗户。

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这招有点损，不管她们谁先回家，她们都会怀疑是她们的另一半使用的避孕套。等待我的就是一场好戏。我早早等在家里听她们吵架。果不其然，吵起来了。以为她们这下就会乖乖的了吗？这对前世冤家，还是无休止的吵下去。

调教三：又过了几周，又是凌晨三四点，一样的味道一样的配方。又搞到我浑浑噩噩。看来我的招还不够狠。于是我上网买了个蓝牙音响，就是那种个儿很小声音很大的那种。我事先下了几首很喜庆的歌曲例如“今天是个好日子，心想的事儿都能成”，再例如“好运来，祝你好运来”。万事俱备！！！在一个夜黑风高的夜晚，她们又吵了起来，我也就把准备好的音响用绳子吊起来，刚好到她们窗户的位置，好了，音乐响起“恭虾米，里爱哇，千千万万年”，瞬间打断了她们吵架的思路，过了几分钟。啪的一声音响被砸了。

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调教四：忍无可忍，又买了个音响，这次直接播放的是葬礼音乐！！！外加用竹竿绑着软水管伸到他家，然后打开水龙头，给了她家个水漫金山。同时播着葬礼曲，那场景。我算是出了口气。

再后来，这次世界真的就安静了，不知道她们是意识到了问题还是已经离婚了。反正，我再也没有听到她们的吵架声了。