跟男朋友吵架会消耗卡路里吗？

你好，跟男朋友吵架不会消耗卡路里，还是增加卡路里，因为这样你的心情不好，消化功能就不好。反而让你的身体变得更快，不要跟男朋友吵架，你要开开心心的每天保持乐观的心情，没事的时候悄悄的摸，跟你男朋友去跑跑步，这样就能消耗卡力了，让你的身材变得更漂亮。

夫妻关系不好会导致人变胖。如果两口子经常在吃饭时吵架，每天燃烧的热量会减少100卡，一年内就会导致体重增加12磅（54公斤）。嗯，差不多是一整块大石头的重量。

　　研究人员发现，如果一个成年人本身就有抑郁史，然后再经受与伴侣吵架的双重打击，会增加肥胖的风险。因为这会改变身体处理高脂食物的方式——降低体内摄入的热量消耗；同时，这些夫妻体内的胰岛素水平也更高，进而促进脂肪的存储。

　　研究人员招募了42对年龄介于24～61岁之间、婚龄至少在3年以上的健康夫妻，完成一系列的问卷调查，包括对婚姻满意度的评估、过去是否出现过情绪障碍、抑郁症状等。在两天的研究中，参与者进食鸡蛋、火鸡香肠、开胃饼干、肉汁等特别设计的食谱，所有食物的热量为930卡，脂肪60克。热量和脂肪总量等同于普通快餐，与汉堡王的双层皇堡或麦当劳的巨无霸汉堡相似。

健康新知：夫妻吵架 容易长胖

　　就餐两小时后，研究者要求参与者就金钱、亲戚关系等最有可能产生冲突的问题进行讨论。研究人员在房间中设置了录像设备，然后离开。随后，他们将根据录像带对受测者的对话进行分类，例如虐心的对话、令人痛苦的对话、敌对的对话或者有保留的对话等。

　　除此外，在就餐后的7个小时中，参与者需要每小时测量一次能量消耗（即燃烧的热量），每次为时20分钟。研究人员还对其饭后的血液样本进行了多次分析，旨在测量出血糖、胰岛素、甘油三酯，并和基准水平进行比较。

　　结果发现，有情绪障碍史、夫妻关系紧张的参与者，平均每小时燃烧的热量比其他人少了31卡。在饭后的第一次测量时，他们血液中的胰岛素水平比夫妻关系稳定的参与者高出12%。研究人员解释道，胰岛素有助于脂肪的存储，所以高胰岛素水平通常会导致体重增加。

　　“研究结果表明了治疗心理健康问题的重要性。”首席研究员、来自俄亥俄州立大学的简·吉科尔特-格拉泽（Jan Kiecold-Glaser）教授指出，先前的研究发现，压力过大也会导致女性肥胖。因为压力会延缓女性的新陈代谢速度，从而导致每天燃烧的热量减少100卡。如果这样的效应日积月累，一年内就会令人体重增加近10斤。

　　格拉泽表示，研究结果可能还低估了夫妻争吵引发的健康风险，因为研究只对一顿饭的影响进行了分析，而大多数人都是每隔4～5小时就进食一次，并且经常是跟配偶一起。对于婚姻关系不稳定的夫妻来中，吃饭时间就成为他们争吵的主要“战场”。

内耗正在毁掉你的婚烟巧招让你远离内耗

有句话说得好：“当一段关系让你感觉到累，让你认为自己糟糕透顶时，就要立刻停止下来，否则，受伤害的就是自己。”那么，婚姻里的内耗是怎样产生的？夫妻内耗的心理过程如下：

1，一方或者双方，长期有某种需求得不到满足，内心产生怨念；

2，怨念到了一定程度，“积怨成疾”，产生很多负面情绪，比如焦虑、痛苦、愤怒；

3，不被满足的那个人，会用愤怒表达不满，两个人不断争吵，又始终没有从根源解决问题；

4，整天吵架，双方都不快乐，心情不爽，负面情绪恶性循环，情感的内耗就开始了。内耗是一场漫长持久的心理消耗战，对婚姻和亲密关系来说更是一场灾难。

其实，亲密关系中内耗的根源就是互相的不理解，都习惯于站在自己的角度看待问题，只能看见自己的委屈，却看不见对方的付出。想要的得不到，得到的不想要，于是会愤怒，而愤怒过后的争吵，只是外化了矛盾，却没有内化出解决方案。

那么如何避免婚姻里的内耗？

1，看到破比的该心山需后前面说了，夫妻内耗的根源是需求不被满足。如果一直关心不足，尊重不够，两个人可能不会直接表达而是通过各种各样的方式指责对方，找茬吵架。比如，妻子骂丈夫没能力，不会赚钱；丈夫指责妻子懒惰，不做家务。现象的背后是本质，亲密关系里满足对方的核心需求是最基本的。

2，如果满足不了，就会衍生出一系列的问题，包括吵架、出轨和冷暴力。,那么，避免内耗第一步，就是学会看到对方的需求，和正确地表达自己的需求。

2不受陷入情绪黑洞

内耗是自己耗自己，是你跟自己较劲，负面情绪爆棚，无法化解，于是感觉心累、痛苦。所以，识别、理解并善待自己的情绪，承认它的存在，并能合理化解它，是能避免亲密关系中很多破坏性冲突发生的关键所在。《也许你该找个人聊聊》中提到一个观点：“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。”

所以当需求不被满足，有负面情绪出现的时候，尽量不要反复纠结，陷入自我损耗状态。不要对情绪视而不见，也不要任情绪泛滥，伤害到对方。最错误的方式就是，习惯性的抱怨，经常性的指责，无来由的作闹，让自己成为负面情绪的黑洞。

3，吵架要有主题看到核心冲突最重要

很多夫妻或者情侣吵架都很随意，没有核心的问题。最后，两人之间的争吵可能愈演愈烈。这种吵架是最失败的，很容易从原本一件小事上升到人格攻击。首先，要放下无意义的指责，把精力放在找到解决办法。其次，吵的过程中，看到核心的冲突，知道为什么而吵，从中了衡做解彼此的真实想法，共同想办法解决，这样才能避免以后再发生类似的事情。

4建立高质量的沟通

心理学上有个”费斯汀格法则”，是指“生活中10%的事情，是由发生在你身上本身组成，另外90%，则是由你对所发生的的事情如何反应所决定”。也就是说，一件事最终发展成什么样子，关键还在于你的处事方法和态度。那些远离内耗的夫妻和良好的亲密关系咐槐衡，不是没有矛盾，只是他们相处的模式健康，化解矛盾的方式智慧。

他们生活中懂得肯定、欣赏；他们遇到矛盾，懂得妥协和退让。不会苛求对方尽善尽美，但会要求自己情绪稳定，尽量达到高质量的沟通。这里推荐给大家一个沟通技巧：“如果你想要得到对方的理解，必须先学会给予对方理解。”

5不受让离开，成为蓄谋已久

不要对对方的需求漠不关心！不要对双方的矛盾视而不见不要对已经出现裂痕的关系毫不在乎！因为到最后，你总有一天会后悔的发问“怎么就这样了呢他怎么突然就这样坚决地要离开呢？”当你一味争吵，躲避冲突，冷暴力对方时，你的每一步，无疑都是把你们的关系向结束推进了一步。“那些大张旗鼓的吵闹，都是试探。而一个人真的想走的时候，是悄无声息的。”

一个家庭出现哪几个迹象，多半说明在内耗？第一：嫌弃另一方

在男女两性关系婚姻生活中，一个家庭的内耗是以嫌弃另一方开始的。例如嫌弃另一方挣钱少，嫌弃另一方穿着打扮不好看，嫌弃另一方办事十分愚昧等。总而言之，两个人中间看彼此之间不顺眼的时候，彼此之间的感情内耗已经开始了。

假如两个人不能在观念上提升，摆正看待感情的态度，那在相处中非常容易加重恶变两个人的感情关联。这种内耗，会使男女双方精疲力竭，甚至出现谁也理解不了谁，谁都不理解谁的状况。长此以往，就会把感情推向了零度。两个人在一起没了任何的温暖，往往是凉透了。

第二：经常吵架，据理力争

一个家庭发生争执不恐怖，更可怕据理力争，互相不低下头！这并不仅仅内耗，也是一场恶循环的内讧。有句话叫老伤添新伤，就是这样一个状况。两个人的据理力争，会使争执无法得到一切处理。循环往复，便是损害翻倍，憋屈翻倍，辛酸翻倍。

长此以往，一旦暴发，那可能就是家中地震灾害，随时随地遭遇感情的轰然倒塌。现实生活中，聪明的夫妇，都是把导火索对外的。仅有愚蠢的夫妇，才能彼此之间用刀相向而行，损害彼此之间。因此，不管男女，如果你感受到和对方争吵争执不下时，那就需要两个人调节共处的状态了。

第三：逐渐冷暴力

针对夫妇婚姻生活里的男女，逐渐冷暴力，就是埋下了家中内耗的种子。假如一次两次并不可怕，更可怕长久下来这颗种籽会慢慢出芽、成长，乃至长成参天大树。你可能觉得浮夸，却不知道冷暴力很久的夫妇，想回去都回不去的。

例如夫妻分居这件事情，一旦做到大半年或是一年以上，两个人基本上已经是为名夫妇了。有时，两个人不仅仅是没了痊愈彼此之间感情的能力，乃至都懒得痊愈了。因此，处于婚姻生活里的男女，一定要避免冷暴力式的相处！千万不要为了所谓的脸面和志气而硬生生将两个人的婚姻生活送入火化场。

给对方多一点私人空间。人是活着的。想要抓住一个人的心，有时候就像抓住沙子一样。越是用力抓，越是抓不住。如果你用手拿着它，你反而会得到更多的沙子！在婚姻中，彼此都是唯一的，希望对方无论是心还是人，都只属于彼此。对方可以听自己的意见，服从自己的想法，但管得越严，抓得越紧，反而让对方更容易产生逆反心理。一点私人空间都没有，反而让对方觉得压抑，困的太紧，让他想逃避，所以很容易吵架！

尊重对方的父母。父母是孩子的天地。不管是谁，对父母的感情都是最深的。情侣吵架，双方父母都起着很重要的作用，尤其是女生。他们很多人和父母一样，思想和性格都很相似。毕竟公公婆婆不是男人的亲生父母，公公婆婆也不是女人的亲生父母，所以他们之间没有感情。怎样才能处理好两者之间的关系？非常重要！尊重对方的父母，不代表要花多少钱。很多时候只是对方的一种态度，尊重，和对方父母搞好关系。总有一天，你们闹翻了，父母会帮你们和好的！

不要说自己绝对的对或错。家是一个谈感情的地方，不是谈对错的地方。很多婚姻陷入长期的内耗，就是太在意对错。夫妻之间无论发生什么事情，都要争论对错，谁也不服从谁，谁也不让谁。结果越吵越凶，噪音越大！你要明白，吵架和冲突的目的是让对方知道自己的底线在哪里。这是交换意见。不能触碰对方的底线。一旦知道了对方的底线，下次就要尽量避免。另一半在乎什么？下次需要注意什么？仅此而已！

坚持大事要商量，小事要给空间的原则，无论家里发生什么事，都要尊重对方的意见。决不能单独行动，擅自决策。小问题要给对方处理的空间，大问题要商量着谈。比如孩子的教育，大额的经济支出，父母的支持，很多问题都是面对之后才解决不了的，因为一旦等到那个时候，就来不及了。