在感情中收到的伤害，应该自己自愈还是新的恋情治愈？

在感情中收到的伤害，应该自己自愈还是新的恋情治愈？

应该学会自愈

因为我觉得如果你选择开始一段新的感情的话，那其实对自己的不负责任也是对对方的不负责任，到头来可能受伤害的不仅仅是你而是两个人。因为你还没有放下上一个人的时候，你就选择开始下一段感情。对下一个人来说是不公平的，并且我相信你也没有办法好好的对待你们两个人之间的感情，也许你也没有足够的热情去回应对方，所以在这段感情当中你也不会幸福，也会让对方感到失望会伤了对方的心，再没有放弃上一段感情之前不要开始下一段感情，这既是对自己的负责任，也是对感情的负责任。

不要利用别人的感情

人们常说，放弃一段感情最好的办法就是时间和新欢，可能很多人都会选择新欢，因为靠时间治愈一个人真的实在是太难了。在那段时间当中，你有可能会崩溃无数次。你有可能想要找人聊天，但是你却不知道谁可以安慰你，因为在这个世界上，人类的悲喜并不相同。如果你总是向别人抱怨，向别人传递负面情绪也许别人也会讨厌你。即使是这样的话，我也建议不要利用别人的感情，不要轻易的选择新欢。

学会原谅和忘记 

如果你实在是放不下一段感情的话，你不妨去找他，去把你内心最真实的想法告诉他。在你们两个人之间的感情还没有彻底结束之前，如果还有机会的话，我相信你们两个人还可以回到过去。但是如果对方拒绝了你，那你就不要再纠缠了，你应该明白离开才是最体面的选择，你可以删掉对方所有的****，可以让自己忙碌起来，去做一些自己想做的事情，努力的热爱生活，才能够忘掉过去，忘掉在感情当中受到的伤害。

人是强大的，大到凭借意志和能力征服了珠穆朗玛峰；人也是脆弱的，有时一次突发的应激事件就足以摧毁一个人的精神世界。意志、能力和应激，都属于心理学的范畴，心理自愈，也是一个心理调节过程。

正常人是指主客观统一、精神协调、人格稳定的人。在现实生活中，因为社会环境压力及精神压力的影响，多数人都会因为负性事件或精神紧张导致情绪失衡，产生心理健康问题，有些人合理调节，正确疏导，快速自愈，有些人则掌握不了平衡，由心理健康状态演变成心理不健康状态下的心理问题。

那么，该如何促进心理自愈，控制心理平衡呢？

首先，我们给出一个界定，什么是正常人的心理问题？心理学上的解释是在心理正常情况下的心理健康问题，如下图。

人们的心理状态分为心理正常和心理异常两种，我们要谈的就是心理正常状态下的心理健康问题(图A部分)，举例说明：

小Q新手开车，倒车时撞到了树上，为此沮丧、生气、火气大，但是在三五天内经过自我调节，生活工作情绪都不再受影响，我们说小Q是心理正常条件下心理健康状态。(图A部分)

同样，小M新手开车，倒车时撞到了树上，为此沮丧、生气、火气大，持续了几个星期都想不通，为此还影响了饮食和睡眠，虽然也克制自己，但是不良情绪还是影响了工作和生活，我们说小M是心理正常条件下的心理不健康状态。(图B部分)

当然，造成心理问题的原因还受到生物因素、社会因素以及心理因素的影响。不同的人感觉阈限不同，对刺激的反应程度和承受能力也都不一样。

心理健康的人在遭遇负性生活事件和精神紧张时也会出现情绪波动，调节这些波动，缩短不良情绪存在的时间，都是进行合理心理自愈的着重点。下面分三个方面谈谈如何进行心理自愈。

一、对不良情绪的正确认识。

《基础心理学》上说，人们的情感是通过情绪来表现的，人们的基本情绪有四种：快乐、愤怒、悲哀和恐惧。这些基本情绪都是人们在相应情景中及事件发生时的自然反应。不良情绪常常伴有不安和焦虑，适度的焦虑其实对人的心理有促进作用。例如，中度以内的考前焦虑会激发人的能动性；再比如一次汽车追尾事件造成的不良情绪会加强事故双方的安全意识。

二、转移注意力，加强自我控制。

遇见不开心的事，情绪一定会受到影响，想起来就生气，这时候该怎样控制不良情绪呢？转移注意力，做自己喜欢的想做的事去尽力化解，爱吃的可以好好吃几顿，爱玩的可以去K歌，一切可以缓解情绪的事都去尝试，只要感觉心平气和些了，没那么愤怒了，也就拉开心理自愈的序幕了。

静心也是有效的心理疏导方式之一。和大家分享下读经书的感受，经书由梵文译成汉语后读起来很拗口，这里的读是指大声的念出来。其实每个人的潜意识里都会有恃强性，带点难度又可以跨越的时候可以增加自己的信心。梵文经书需一字一字的去读，当你仔细专注的识别梵文的时候，自然会暂时忘却不良情绪造成的影响，且在读诵经文的过程中，会逐渐感悟惮理，使自己心境平和，降低烦躁，合理控制情绪。

三、行为放松。

负性情绪会影响人的生理机能，造成肌肉紧张僵硬。心理学上讲：放松训练的基本假设是改变生理反应，主观体现也会改变。也就是说，身体肌肉的放松，会使自己的主观体验松弛下来，从而建立轻松的心情状态。

各种运动都可以达到放松的效果。这里分享下心理学上讲的腹式呼吸放松法：

a、以舒适的状态半躺在沙发上，一只手放在腹部，另一只手放在胸部；

b、先呼出气，保持肺部空间；

c、吸气三秒钟后，保持一秒秒，然后用五秒钟缓缓呼出。注意吸气时让空气进入腹腔，感觉放在腹部的手向上推(吸气时让肚子鼓起来，呼出时让肚子瘪下去)；

d、呼吸节奏感到舒服时，可进一步平稳呼吸，加大呼吸节奏，直到不能吸，保持一秒，缓慢呼出，想象所有的烦恼、不快都已呼出。

每个人都有心理自愈的能力，关健是看寻求自愈的态度，有些人积极面对，寻求改变，有些宁肯坐在那里生闷气，自怨自艾也不愿面对，所以说，这是态度问题。驼鸟遇见危险时，总是把头埋进沙土里，这种典型的逃避心理，对心理自愈产生了消极作用。说性格改变命运，大抵如此吧。

人的一生，负性生治事件在所难免，大到亲人离别，小到工作压力、孩子不听话，所引发的焦虑、烦躁都是随之而来的自然情绪，通过积极的自我疏导和自行疗愈，保持健康乐观的心态，会对日常生活和情绪调节造成良性循环。《金刚经》上说：“若复有人得闻是经，不惊、不怖、不畏，当知是人甚为希有”就是在告诫世人情绪对认识的影响力。

说到底，不良情绪的改变，不是致力于改变外部事件，而是要改变自己的想法，就像生老病死，既然无法把握，那就改变自己的情绪，接受现实，面对现实，合理应对。

正常人处在负性情绪下，完全有能力进行心理自愈，关键是要看改变动机，陷入矛盾是一种活法，积极求变平和乐观也是一种活法。因此，遇事冷静，保持心情平和，时时反思，避免情绪反复，便可达到心理转变，促进心理自愈的目的。

能的。

我高中时便有一定程度的双相障碍，后来莫名其妙自己给自己整好了（不过有症状还是去医院比较好）但应该可以归纳为以下四点。

掌握情绪的平衡技术。识别情绪背后的不合理思维，学会恰当的认知重建和问题解决。让思维不要加剧情绪的波动。

监控情绪，理解情绪的变化方向。最好能够写下具体的情绪监控日志，安排具体的情绪处理方案，增强自己的情绪调节能力。

稳定的生物种。这反映在睡眠上，有规律的睡眠和活动尤为重要。双相障碍症患者脆弱的生物节律，需要有计划的稳定修复。

尽可能参与社交活动，安排合理的人际交往。

最好还是遵医嘱服药因为有时候情绪真的主观控制不了，需要药物辅助治疗。

日常生活是真只能让自身才能够保持住，对感情深情也不错，当一个人迷茫的时候就容易对生活造成厌烦，假如性格外向的便会不断地完善自我，自愈能力也是很重要的，情感永远不可能让其他人做决定，即便是分开也无法让对方觉得自身还不够好，办事也无法使自己觉得不开心，任何的难题都需要努力解决，对感情会坚持到底，可以专一看待一件事情也是自己的决定。

1狮子座

对感情还很专一，狮子座还会维持深情的性格，让自己有追寻幸福的目标，自己的事会一直坚持到底，狮子座都不会放弃梦想，自愈能力强，不容易让生活感到厌倦，能承担责任看待每一个人，狮子座看起来就很顽强，就算分开也不会在说对方闲话，狮子座会把握好机会，让自己更前行，狮子座对婚姻倒是很比较靠谱的，追求完美属于自己物品，虽然有时性情有点儿强悍。

2天蝎座

除开占有欲了些别的或是很优秀的，天蝎座在乎情感会发生什么事情，还会用心做好难题，天蝎座对感情也挺深情，非常少在别人面前埋怨，天蝎座是真心的追求完美属于自己物品，不会对生活有厌烦，天蝎座还会跟别人拉开距离，一丝不苟对待婚姻的事，天蝎座跟别人一起也会很沉稳，维持有耐心的方法，天蝎座会研究事儿，自愈能力也很强，并没有让人失望。

3双鱼座

会对感情坚持到底，双鱼座坚信日久见人心这话，没人能阻拦自已的确定，要跟随脚步坚持下去，双鱼座我也不想叛变他人，内心很非常容易想的太多，但办事都不会厌烦，一定要好好的拼搏，双鱼座愿意做个长情的人，了解日常生活永远都是自己在做决定，双鱼座都不会让人找麻烦，不想失去感情的方位，要拼搏属于自己物品，双鱼座都不会畏首畏尾的使自己很不舒服。

4处女座

办事那就需要确实看待，处女座也懂得维护自己的爱情，做一个长情的人，认真努力属于自己物品，处女座值得付出时绝不会憋屈另一方，任何时候都要好好追求完美，不容易让生活越来越厌烦，处女座不容易把爱情作为主力资金，必须坚持自己的想法，喜欢对方就需要真心的看待，处女座还会经营好两个人的关系，这样才不会确实丧失另一方，处女座对每个人都那么照料，明白贴心日常生活。

5水瓶座

能保持理性看待事情，水瓶座也愿意做一个长情的人，任何时候都要不可以伤害他人，保持好的做事态度，也不会因为分开就总想要说对方闲话，水瓶座对感情也是非常专一，不容易让生活感到厌倦，水瓶座自愈能力还是很强的，宽容情感，办事也不会使自己心寒，在意的物品就要努力处理好，水瓶座只相信自己看到的东西，能坚决解决事情，性情也特别的单独，没令人借助。