分手后如何快速自愈

分手后如何快速自愈

分手后如何快速自愈，分手是一件很难受的事情，每个人面对分手的感受都是不一样的，在分手的时候需要理智的去面对。以下就是我为大家整理的一些关于分手后如何快速自愈的资料，大家一起来看看吧！

分手后如何快速自愈1

第一点、要承认他已经不爱你了。

很多人放不下一段感情的根本原因就是觉得对方还爱自己，觉得对方很有可能回头来找自己，如果抱着这样的心态，做什么都做不好。首先我们要解决的就是这个问题，要在我们自己的心里承认，TA已经不爱自己了，就是这么简单，你的身边还有爱你的人，为什么把注意力都要放在一个已经不爱你的人身上了，如果他已经跟你分手了，那就是分手了、不爱了，很多时候生活并不是电视剧或者**情节，真的没有别的原因。

第二点、不要再提起关于TA的任何事情。

有一些人分手了之后会想起前任的点点滴滴，跟同事家人或者同学聊天的时候会下意识的提起自己的前任，说着说着又把自己陷入到伤心的圈子里面，分了手的我们应该有这样的意识，不要再提起关于前任的任何事情，如果稍稍提及了就要马上转移话题或人物，否则越说自己越难受。

第三点、即便分手了也不要很着急找新的伴侣。

许多人为了忘记上段感情的痛，便想着找一个新的伴侣代替，让自己又一次的坠入爱河。但是其实这种说法是损人不利己的，当TA知道TA是一个代替品的时候，会怀疑你最初恋爱的目的，而你又没有完全走出上一段恋情，那就是一种情感的欺骗，小心伴侣又接着离你而去，因为TA也被你伤了心，最后你再一次的被伤心，因此，分手了不要很着急的找新的恋爱对象，要好好的沉淀一下自己，觉得自己真的准备好再次恋爱的时候，再去寻找一个值得相爱的人。

第四点、分手了千万不要压抑自己的情感。

分手是一种痛，如果不把痛释放出来的话，压抑在心里可能会造成身体上的痛。其实分手之后，不需要压抑自己的情感，可以找自己的闺蜜挚友，放声哭泣，宣泄自己的情感，寻求朋友的慰藉，对于一段已经失去的情感，宣泄完心中的痛之后就彻底的放手，这是对自己过往情感的一种尊重。

第五点、重新给自己的生活做一个好的规划。

分手之后，为了能从一段感情中走出来，应该重新好好规划自己的生活，自己找一些有意义的事情做。比如写一个运动减肥的计划，比如写一个学习的计划，写心情日记，我什么时候出去散步？什么时候约同事出去玩、同学出去玩？把自己的想法记录下来，要学会重新爱上自己，自己照顾自己，这才是一个失恋的人最应该做的事情。

第六点、把自己的重心从恋人身上转移到，家人或者朋友。

失去了一个不爱你的人，但是不要忘记还有爱你的家人，爱你的朋友，分手之后千万不要把自己关在屋子里，可以去和自己的家人沟通倾诉，也可以和自己的朋友哭诉，千万不要觉得在家人或者在朋友面前这样子做会丢脸，因为他们是最能接受你任何样子的人。

分手后如何快速自愈2

1、健身

分手后，每个人的总体状态都很消沉，精神低迷，首先，要让自己的精神重新振作起来，因为精神的萎靡直接会给自己的悲伤以可发挥的空间，如果精神不振作起来，那将会恶性循环。戴上耳机，下载个十多首动感很强的音乐，办张健身卡，听我的，一定要去健身房，因为在运动的环境里，你才能长期坚持下去。每天跑步、练器材、出汗，连续一周之后，你就会发现自己的精神状况有明显的改善，因为运动会提升人大脑的兴奋度，并且使人的精力更加旺盛。

2、多和身边的朋友聚聚

有了精气神，整个人的状态会焕然一新，但我知道，一个人并不会因为精神状态改善了而能够忘掉那段感情，忘掉那个人。这时候，要多找自己身边的好哥们、好闺蜜一起聚聚，最起码每周至少要聚两次，因为，这个时候你需要倾诉心中的痛苦，同时，更需要朋友帮你排除痛苦，这两者是相互的，不可缺一。你在不断的把心中悲伤吐露出的过程中，你会发现，你的心情会很愉悦，整个人会更轻松。其实，这个过程主要是让你渐渐明白，分手没什么大不了，谁没分过手？！通过这种方式，你会慢慢感觉到，你的心里还是可以放的下他（她)的。

3、培养新的'习惯

或许你和前男（女）友已经交往了很久很久，已经养成了带有共同属性的习惯。例如某种娱乐项目，追某种剧，总走的那条街，或是喜欢的餐馆等等。分了就分了，改掉之前一切属于你们的共同生活习惯，建立属于你自己的新的习惯。例如，自己约朋友去旅旅游，找个更喜欢的馆子吃饭，改变下穿衣风格，多听听欢乐的音乐，绕开常走的那条街，总之，尽量抹去之前的记忆给自己留下的生活印记。这样做，是为了彻底从他（她）的阴影里跳出来。

4、继续下一段交往

有人说，继续下一段感情才是真正治愈上一段感情留下的悲伤，这话并不无道理。但要注意的是，不要因为疗伤而盲目的开启新的恋情，感情是一辈子的事情，需要的是真爱，不要带有任何目的性，那样，一是你虽然开始了新恋情，但似乎还活在前任的影子里，依然不能完全摆脱；二是这样的做的话，属于对自己的爱情和婚姻不负责任的表现，大多数人将来在感情和婚姻生活中都不会幸福。即便是新恋情，也要是能真正吸引自己的，是自己由衷喜欢的那个人，这样，才能从之前的失

感情中，如果是因为某些主观原因或者是客观原因，导致我们不得不放下一段感情，这似乎是一件非常残忍的事情，但是很多时候，我们却有不得不这么做。那么如何才能更好的放下一段感情呢？首先是让自己忙碌起来，忙到没有时间胡思乱想，其次是找一个替代品，转移一下自己的注意力，如果这些都不可以的话，那还是等待时间的流逝吧，毕竟时间是治愈一切最好的良好。

一、让自己忙碌起来。

多愁善感发生最频繁的时候，就是一个人的时候，就是夜深人静的时候，感情才会越发强烈。所以为了遗忘一段感情，我们就需要让自己忙碌起来，转移一下自己的注意力，不管是工作也好，学习也好，还是培养自己的兴趣爱好也好，要让自己充实起来，减少独处得到时光，只有这样，才能忘记。

二、找一段替代的感情。

在生活中，人们的感情是非常丰富的，不管是来自父母和兄弟姐妹之间的亲情也好，来自朋友的友情也好，还是来自爱人的爱情也好，都构成了我们丰富的情感体系，如果是因为某些原因我们失去了一段感情，那么我们可以找一段新的感情来弥补，要知道，有些东西是没有办法挽回的，但是时间还是会流逝，生活还是要过下去，我们不能因为一段感情就失去了爱和被爱。

三、时间是最好的良药。

如果以上两个办法都不能弥补我们失去的感情，那就等待自愈吧，时间是治愈一切的良药。有些感情，我们越是刻意的去忘记，疼痛就越是来的撕心裂肺，所以我们就顺其自然，等待时间的治愈吧。数年之后，回忆一下现在的经历，根本不算什么，还有很多更美好的东西值得我们追求。

焦虑型依恋人格的自愈需要综合的、个体化的治疗方法。以下是一些可能有助于自愈的建议：

寻求专业帮助：寻求心理咨询师或心理治疗师的指导是很重要的。他们可以帮助你了解自己的依恋模式和焦虑情绪，并提供相关的治疗方法和支持。

学习情绪调节技巧：焦虑型依恋常伴随焦虑情绪，学习有效的情绪调节技巧可以帮助你应对焦虑情绪。这包括深呼吸、冥想、放松训练等，帮助你在焦虑时恢复平静。

自我探索和认知重建：通过自我反思和探索，了解自己的依恋需求和信念系统，以及可能导致焦虑情绪的观念和想法。通过认知重建，你可以改变负性和不现实的想法，培养更积极、健康的信念。

建立健康的自我价值感：焦虑型依恋人格常常伴随着对自己的不安全感和自我怀疑。建立健康的自我价值感和自信心是关键。培养自我接纳、自爱和自尊的态度，寻找自己的优点和成就，并接受自己的不完美。

健康的人际关系：建立稳定、健康的人际关系可以帮助你减轻焦虑和满足依恋需求。选择与你相容、支持你成长的伴侣和朋友，建立互相理解、尊重和支持的关系。

改变恋爱模式：了解自己的恋爱模式和选择，以及与焦虑依恋相关的行为和期望。寻找健康的恋爱模式，并学习建立更安全、互相依存的关系。

自我关怀和放松：重视自己的身心健康，培养自我关怀和放松的习惯。给自己留出时间和空间，寻找放松和充电的方式，如锻炼、读书、艺术创作等。

请记住，自愈需要时间和努力。每个人的情况和需要都不同，因此个体化的治疗方法是最为有效的。寻求专业帮助是关键，专业的心理咨询师可以根据你的具体情况制定更适合你的治疗计划。

双向情感障碍的自我治疗方法一：净化练习

　　净化练习是可以帮助双向情感障碍患者剔除旧有思想，改变固有思维模式，从而净化内心的练习方法，效果非常明显，比较简单、明了。　　　　净化练习主题一：我所看到的（事物）本身不具任何意义。

　　练习方式：环顾四周，对所看到的事物或现象随机取样加以描述。如：看到了桌子，我们就通过这个主题练习在心中默念或说出来；“我看到的这个（桌子）本身不具任何意义”，看到椅子，我们就说“我看到的这个（椅子）本身不具任何意义”，看到电脑，我们就说；“我看到的这个（电脑）本身不具任何意义”，看到墙壁、地板、茶几、沙发等等，我们同样依照上述的方式进行练习，若是人在外环境中，也是同样方式练习。

　　注意事项：

　　1、李宏夫老师指出，做这个练习时，对于你着眼的对象不要有差别对待，要保持一视同仁，不要因为这个事物自己不喜欢就回避不做，相反，更不要因为这个事物自己喜欢就刻意多做，要平等对待。

　　2、净化练习每天三至五次，每次三至五分钟，练习一周。

　　3、净化练习不是思考的练习，故进行此练习时，一定不要陷入逻辑思考，不要试图用头脑想清楚自己正在进行的主题练习，只是按部就班去操练。

　　4、若你对此练习产生强烈的抗拒或焦虑症感，请停止练习。

　　净化练习主题二：我所看到的（事物）对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的。

　　练习方式与主题一相同，如；看到桌子，我们可以在心中默念或是说出来，“我所看到的这个（桌子）对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的”，看到车子，我们就说，“我所看到的这辆（车）对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的”，看到花、草、树、木、乃此人、事、物，我们都可以用同样的方式进行操练。

　　注意事项与主题一相同。

　　净化练习主题三：我的头脑关于（事物）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义。

　　练习方式：对所着眼的事物随机取样去说，或对头脑里所生起的想法、感受加以描述去说，如；我的头脑关于（这扇门）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义。看到“车”可以说，我的头脑关于（这辆车）的念头/感受不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义等等。若是头脑里产生某种想法，如；“我会不会疯掉”、“我会不会死掉”、“我会不会失控”、“万一······怎么办”、“我感到······”“他会怎么看我”等等念头时，我们可以这样操练，我的头脑关于（会不会疯掉）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义。我的头脑关于（会不会死掉）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义。我的头脑关于（万一······）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义，以此类推的方式进行操练。

　　当你对此练习熟练掌握之后，你可以直接简单操练，如：我的头脑关于（会不会疯掉）的念头/感受不具任何意义。

　　注意事项与主题一相同。

　　净化练习主题四：我可以重新去看

　　练习方式：这个练习进行操练时，留意头脑中浮现的景象或念头，李宏夫老师强调：要不加选择、不加评判的予以操练，如；“头脑中浮现出活着没意思”的念头，我们就在心中默念或是说出来，“我对（活着）感到（没意思），是我过去的旧思想选择的一种认识，我可以重新去看”。如；“头脑中浮现有关双向情感障碍”的害怕念头，就立即操练，“我对（双向情感障碍）感到（害怕），是我过去的旧思想选择的一种认识，我可以重新去看”等等。

　　注意事项与主题一相同。

　　净化练习主题五：我愿去看当下这一刻的平安

　　练习方式：净化练习主题五同理主题四，如；“活着没啥意思”、“悲观失望”、“担心忧虑“无兴趣感”等等，我们就在心中默念或是说出来，“产生我意识中的（烦恼）都是过去和未来的妄想，但我只活在当下，我愿去看当下这一刻的平安”。

　　注意事项与主题一相同。

双向情感障碍的自我治疗方法二：静心

　　静心方法是可以清除负面情绪，敞开内心，找回生命的本真，你将能接纳自己，接纳社会，获得轻松和快乐。从身体的层面来说，静心更可以修复身体机能及植物神经，它所能带来的功效甚至是一些药物无法达到的。对于双向情感障碍患者的治疗来说，静心是必不可缺的方式。这里的静心方法，是由重塑心灵心理康复中心李宏夫老师为大家提供一种简单、实用的静心方法“观息法”，此方法是心灵重塑疗法中的一种方法。

　　练习概要：

　　1、找一处安静不被打扰的环境。

　　2、双腿盘坐，闭上双眼，将注意力放在呼吸上。（注：抬头、挺腰，不要倚靠）

　　3、只是专注鼻孔呼吸的进出，不做主观头脑的判断。

　　4、无论出现什么想法、念头、感受或情绪，都不去管它，让它自由来去，而你只是将注意力专注在呼吸上，就像一只猫守在老鼠的洞口一样，非常专注。

　　5、练习中杂念纷飞、总是走神是很正常的，因此，不必控制或改变，当你发现走神了，就再拉回到呼吸上，如此而已。

　　6、初级练习时间以每次15分钟为基础。

双向情感障碍的自我治疗方法三：阳光

　　进行适度的阳光沐浴，对双向情感障碍的患者来说是非常必要的。阳光的照射可以会使身体的毛细血管扩展，加快血液循环，这将使患者的身体组织处于柔性的运动状态，并进而分泌出很多种快乐物质，这不仅可以改善双向情感障碍患者的情绪，也起到增强患者的免疫力，清除有害物质的效果。李宏夫老师建议患者在气候允许的情况下，每天晒半个小时的阳光，将会对患者的身与心起到很好的润滑作用。

双向情感障碍的自我治疗方法四：跑步

　　跑步是一项非常简单且随时可进行的。如今在国外很多疾病的康复治疗中，跑步已是不可缺少的一项辅助方法，除了可以锻炼人的心脏功能外，还可以促使血液循环的加速。中医上讲，一切的疾病都可归因于气血的淤堵，而跑步则可起到顺通的作用，此外，新陈代谢的促进也可排除体内的垃圾，使身体与心理调整回轻松的状态。

双向情感障碍该怎么治愈。我认为情感上的问题一直都是很深奥的问题，没有绝对的对与错也没有很好的治疗方法，你可以选择向朋友倾诉向家人倾诉，但是不要把事情都憋在自己心里这样很容易得抑郁症。一定要向前看，不要留恋过去。

在感情中收到的伤害，应该自己自愈还是新的恋情治愈？

应该学会自愈

因为我觉得如果你选择开始一段新的感情的话，那其实对自己的不负责任也是对对方的不负责任，到头来可能受伤害的不仅仅是你而是两个人。因为你还没有放下上一个人的时候，你就选择开始下一段感情。对下一个人来说是不公平的，并且我相信你也没有办法好好的对待你们两个人之间的感情，也许你也没有足够的热情去回应对方，所以在这段感情当中你也不会幸福，也会让对方感到失望会伤了对方的心，再没有放弃上一段感情之前不要开始下一段感情，这既是对自己的负责任，也是对感情的负责任。

不要利用别人的感情

人们常说，放弃一段感情最好的办法就是时间和新欢，可能很多人都会选择新欢，因为靠时间治愈一个人真的实在是太难了。在那段时间当中，你有可能会崩溃无数次。你有可能想要找人聊天，但是你却不知道谁可以安慰你，因为在这个世界上，人类的悲喜并不相同。如果你总是向别人抱怨，向别人传递负面情绪也许别人也会讨厌你。即使是这样的话，我也建议不要利用别人的感情，不要轻易的选择新欢。

学会原谅和忘记 

如果你实在是放不下一段感情的话，你不妨去找他，去把你内心最真实的想法告诉他。在你们两个人之间的感情还没有彻底结束之前，如果还有机会的话，我相信你们两个人还可以回到过去。但是如果对方拒绝了你，那你就不要再纠缠了，你应该明白离开才是最体面的选择，你可以删掉对方所有的****，可以让自己忙碌起来，去做一些自己想做的事情，努力的热爱生活，才能够忘掉过去，忘掉在感情当中受到的伤害。