在感情中收到的伤害，应该自己自愈还是新的恋情治愈？

在感情中收到的伤害，应该自己自愈还是新的恋情治愈？

应该学会自愈

因为我觉得如果你选择开始一段新的感情的话，那其实对自己的不负责任也是对对方的不负责任，到头来可能受伤害的不仅仅是你而是两个人。因为你还没有放下上一个人的时候，你就选择开始下一段感情。对下一个人来说是不公平的，并且我相信你也没有办法好好的对待你们两个人之间的感情，也许你也没有足够的热情去回应对方，所以在这段感情当中你也不会幸福，也会让对方感到失望会伤了对方的心，再没有放弃上一段感情之前不要开始下一段感情，这既是对自己的负责任，也是对感情的负责任。

不要利用别人的感情

人们常说，放弃一段感情最好的办法就是时间和新欢，可能很多人都会选择新欢，因为靠时间治愈一个人真的实在是太难了。在那段时间当中，你有可能会崩溃无数次。你有可能想要找人聊天，但是你却不知道谁可以安慰你，因为在这个世界上，人类的悲喜并不相同。如果你总是向别人抱怨，向别人传递负面情绪也许别人也会讨厌你。即使是这样的话，我也建议不要利用别人的感情，不要轻易的选择新欢。

学会原谅和忘记 

如果你实在是放不下一段感情的话，你不妨去找他，去把你内心最真实的想法告诉他。在你们两个人之间的感情还没有彻底结束之前，如果还有机会的话，我相信你们两个人还可以回到过去。但是如果对方拒绝了你，那你就不要再纠缠了，你应该明白离开才是最体面的选择，你可以删掉对方所有的****，可以让自己忙碌起来，去做一些自己想做的事情，努力的热爱生活，才能够忘掉过去，忘掉在感情当中受到的伤害。

人是强大的，大到凭借意志和能力征服了珠穆朗玛峰；人也是脆弱的，有时一次突发的应激事件就足以摧毁一个人的精神世界。意志、能力和应激，都属于心理学的范畴，心理自愈，也是一个心理调节过程。

正常人是指主客观统一、精神协调、人格稳定的人。在现实生活中，因为社会环境压力及精神压力的影响，多数人都会因为负性事件或精神紧张导致情绪失衡，产生心理健康问题，有些人合理调节，正确疏导，快速自愈，有些人则掌握不了平衡，由心理健康状态演变成心理不健康状态下的心理问题。

那么，该如何促进心理自愈，控制心理平衡呢？

首先，我们给出一个界定，什么是正常人的心理问题？心理学上的解释是在心理正常情况下的心理健康问题，如下图。

人们的心理状态分为心理正常和心理异常两种，我们要谈的就是心理正常状态下的心理健康问题(图A部分)，举例说明：

小Q新手开车，倒车时撞到了树上，为此沮丧、生气、火气大，但是在三五天内经过自我调节，生活工作情绪都不再受影响，我们说小Q是心理正常条件下心理健康状态。(图A部分)

同样，小M新手开车，倒车时撞到了树上，为此沮丧、生气、火气大，持续了几个星期都想不通，为此还影响了饮食和睡眠，虽然也克制自己，但是不良情绪还是影响了工作和生活，我们说小M是心理正常条件下的心理不健康状态。(图B部分)

当然，造成心理问题的原因还受到生物因素、社会因素以及心理因素的影响。不同的人感觉阈限不同，对刺激的反应程度和承受能力也都不一样。

心理健康的人在遭遇负性生活事件和精神紧张时也会出现情绪波动，调节这些波动，缩短不良情绪存在的时间，都是进行合理心理自愈的着重点。下面分三个方面谈谈如何进行心理自愈。

一、对不良情绪的正确认识。

《基础心理学》上说，人们的情感是通过情绪来表现的，人们的基本情绪有四种：快乐、愤怒、悲哀和恐惧。这些基本情绪都是人们在相应情景中及事件发生时的自然反应。不良情绪常常伴有不安和焦虑，适度的焦虑其实对人的心理有促进作用。例如，中度以内的考前焦虑会激发人的能动性；再比如一次汽车追尾事件造成的不良情绪会加强事故双方的安全意识。

二、转移注意力，加强自我控制。

遇见不开心的事，情绪一定会受到影响，想起来就生气，这时候该怎样控制不良情绪呢？转移注意力，做自己喜欢的想做的事去尽力化解，爱吃的可以好好吃几顿，爱玩的可以去K歌，一切可以缓解情绪的事都去尝试，只要感觉心平气和些了，没那么愤怒了，也就拉开心理自愈的序幕了。

静心也是有效的心理疏导方式之一。和大家分享下读经书的感受，经书由梵文译成汉语后读起来很拗口，这里的读是指大声的念出来。其实每个人的潜意识里都会有恃强性，带点难度又可以跨越的时候可以增加自己的信心。梵文经书需一字一字的去读，当你仔细专注的识别梵文的时候，自然会暂时忘却不良情绪造成的影响，且在读诵经文的过程中，会逐渐感悟惮理，使自己心境平和，降低烦躁，合理控制情绪。

三、行为放松。

负性情绪会影响人的生理机能，造成肌肉紧张僵硬。心理学上讲：放松训练的基本假设是改变生理反应，主观体现也会改变。也就是说，身体肌肉的放松，会使自己的主观体验松弛下来，从而建立轻松的心情状态。

各种运动都可以达到放松的效果。这里分享下心理学上讲的腹式呼吸放松法：

a、以舒适的状态半躺在沙发上，一只手放在腹部，另一只手放在胸部；

b、先呼出气，保持肺部空间；

c、吸气三秒钟后，保持一秒秒，然后用五秒钟缓缓呼出。注意吸气时让空气进入腹腔，感觉放在腹部的手向上推(吸气时让肚子鼓起来，呼出时让肚子瘪下去)；

d、呼吸节奏感到舒服时，可进一步平稳呼吸，加大呼吸节奏，直到不能吸，保持一秒，缓慢呼出，想象所有的烦恼、不快都已呼出。

每个人都有心理自愈的能力，关健是看寻求自愈的态度，有些人积极面对，寻求改变，有些宁肯坐在那里生闷气，自怨自艾也不愿面对，所以说，这是态度问题。驼鸟遇见危险时，总是把头埋进沙土里，这种典型的逃避心理，对心理自愈产生了消极作用。说性格改变命运，大抵如此吧。

人的一生，负性生治事件在所难免，大到亲人离别，小到工作压力、孩子不听话，所引发的焦虑、烦躁都是随之而来的自然情绪，通过积极的自我疏导和自行疗愈，保持健康乐观的心态，会对日常生活和情绪调节造成良性循环。《金刚经》上说：“若复有人得闻是经，不惊、不怖、不畏，当知是人甚为希有”就是在告诫世人情绪对认识的影响力。

说到底，不良情绪的改变，不是致力于改变外部事件，而是要改变自己的想法，就像生老病死，既然无法把握，那就改变自己的情绪，接受现实，面对现实，合理应对。

正常人处在负性情绪下，完全有能力进行心理自愈，关键是要看改变动机，陷入矛盾是一种活法，积极求变平和乐观也是一种活法。因此，遇事冷静，保持心情平和，时时反思，避免情绪反复，便可达到心理转变，促进心理自愈的目的。

自愈这首歌表达了在回忆中不要迷失自我的情感。

这首歌的歌名叫作《自愈》，是由LilXi编曲，穆哲熙作词作曲并演唱的一首歌曲，歌曲发行于2021年4月14日。如果当初我们没有遇见，可能现在的我会很快乐，不会留下那一道道伤疤，也不会一直在回忆里迷失自我。

歌词：“我试过把你忘记，可总在夜里想你，悲伤的情绪随时钟转不停”，最近刷抖音的小伙伴一定都刷到过这首歌，歌曲特别的好听，我曾试过忘记，最后发现总是不经意想起，如果当时没有用心，是不是就不会那么痛。

歌曲意义：击穿了我的回忆掏空了我的耐心，破碎的爱情让我怎么拾起，要怎么拾起，要怎么拾起，要怎么拾起，要怎么拾起，总有一首歌的歌词，让人感同身受。

如果当初我们没有遇见，可能现在的我会很快乐，不会留下那一道道伤疤，也不会一直在回忆里迷失自我。

女生是一个很神奇的群体，因为她们有一部分人可以很坚强，坚强到很多男性都做不到的事情，她们可以有一部分也会很脆弱，脆弱到男性认为是鸡毛蒜皮般的小事，她们就会情绪崩溃，个人总结了一下，让女性提高自愈能力最关键的因素就在于提升自己的独立能力。

女性会有自己的情感生活，这种情感生活包括友情，包括爱情，包括亲情这些社会关系都是每个人要去维持的爱情，可能会有选择有标准，不会那么容易的来到我们的身边，但是其他方面的东西都是每个人要去做的，我们要清楚我们要做这些情感关系的主人，我们要能主动的去把握这些性能，关系在的时候，我们可以让生活变得更美好，不在的时候也不至于让自己的生活变得崩溃，归根结底就是让自己的独立生活能力够强，不依赖于任何人。

女孩子在情感之中是比较容易受到伤害的，尤其是没有经历过太多情感的人，会觉得爱情原来是很美好的，但是谈过这段恋爱之后，会发现自己的情感生活一地鸡毛，远没有想象的那么美好，可以说是支离破碎，觉得自己受到了伤害，其实对于爱情也应该有一个期望，期望并不等于理想，期望是对现实生活中另一半的要求，而不是理想中另一半的要求，要适当的降低自己的择偶标准，对自己的另一半不要有太高的期望。

现在社会既然真正讲究男女朋友，就应该把男性女性在情感关系中，在社会关系中都放在一个较为平等的位置，女生要想有真正平等的生活，也有平等的能力，男性能做到的事情女性也能做到，那么女性才有资格去追求，所谓的平等，至少在大多数方面是如此的，所以女性也要提高自己的生活能力，无论是在情感方面的处理还是经济能力方面的提升。

日常生活是真只能让自身才能够保持住，对感情深情也不错，当一个人迷茫的时候就容易对生活造成厌烦，假如性格外向的便会不断地完善自我，自愈能力也是很重要的，情感永远不可能让其他人做决定，即便是分开也无法让对方觉得自身还不够好，办事也无法使自己觉得不开心，任何的难题都需要努力解决，对感情会坚持到底，可以专一看待一件事情也是自己的决定。

1狮子座

对感情还很专一，狮子座还会维持深情的性格，让自己有追寻幸福的目标，自己的事会一直坚持到底，狮子座都不会放弃梦想，自愈能力强，不容易让生活感到厌倦，能承担责任看待每一个人，狮子座看起来就很顽强，就算分开也不会在说对方闲话，狮子座会把握好机会，让自己更前行，狮子座对婚姻倒是很比较靠谱的，追求完美属于自己物品，虽然有时性情有点儿强悍。

2天蝎座

除开占有欲了些别的或是很优秀的，天蝎座在乎情感会发生什么事情，还会用心做好难题，天蝎座对感情也挺深情，非常少在别人面前埋怨，天蝎座是真心的追求完美属于自己物品，不会对生活有厌烦，天蝎座还会跟别人拉开距离，一丝不苟对待婚姻的事，天蝎座跟别人一起也会很沉稳，维持有耐心的方法，天蝎座会研究事儿，自愈能力也很强，并没有让人失望。

3双鱼座

会对感情坚持到底，双鱼座坚信日久见人心这话，没人能阻拦自已的确定，要跟随脚步坚持下去，双鱼座我也不想叛变他人，内心很非常容易想的太多，但办事都不会厌烦，一定要好好的拼搏，双鱼座愿意做个长情的人，了解日常生活永远都是自己在做决定，双鱼座都不会让人找麻烦，不想失去感情的方位，要拼搏属于自己物品，双鱼座都不会畏首畏尾的使自己很不舒服。

4处女座

办事那就需要确实看待，处女座也懂得维护自己的爱情，做一个长情的人，认真努力属于自己物品，处女座值得付出时绝不会憋屈另一方，任何时候都要好好追求完美，不容易让生活越来越厌烦，处女座不容易把爱情作为主力资金，必须坚持自己的想法，喜欢对方就需要真心的看待，处女座还会经营好两个人的关系，这样才不会确实丧失另一方，处女座对每个人都那么照料，明白贴心日常生活。

5水瓶座

能保持理性看待事情，水瓶座也愿意做一个长情的人，任何时候都要不可以伤害他人，保持好的做事态度，也不会因为分开就总想要说对方闲话，水瓶座对感情也是非常专一，不容易让生活感到厌倦，水瓶座自愈能力还是很强的，宽容情感，办事也不会使自己心寒，在意的物品就要努力处理好，水瓶座只相信自己看到的东西，能坚决解决事情，性情也特别的单独，没令人借助。

自愈的确永远都是人生课题，不光是女生情感问题，也是关乎人生其他方面，交友，工作，事业，家庭等等。人就是在不停地自我疗愈，时间就是医师。有些事没有解药，只能在时光的作用下，慢慢愈合伤口。

为什么感情容易？崩溃，然后感情迅速有恢复正常。注明现在的人工作压力比较大，所以对于一切感情方面也是有的时候压力大的时候可能心情就不好，就容易激动。所以就勇于永远有一些过激的行为，如果在比较平稳的时候就会觉得有点儿可惜，就想去挽回她其实我觉得现在的人。情绪波动的比较严重。不像过去的人，做事情要想很多，因为现在的人生活的好，所以考虑的事情就没有那么的多。

人的一生中，身体和心灵总会受到一些创伤，愈合后还会留下一些伤疤。在受伤后，每个人都有一定的自愈能力，但自愈能力的强弱，与人的身体素质、心理承受能力及心态有关。不管怎样，人需要不断提高自身的自愈能力。

每个人对恶劣环境及突发事件都有一种天生的抵抗能力和防御能力，但超出了人的正常承受能力之后，就可能出现受伤的状况，受伤后要注意及时疗伤。积极配合身体及心理的自愈能力尽快恢复到正常的状况。

1、身体自愈。身体自愈与人的身体有密切关系，是指人的自身受到伤害后的一种自我康复能力。它主要包括创伤自愈、疾病自愈和疲劳自愈等方面的能力。

创伤自愈能力——是指因受外力作用而出现的肌体损伤，在得到医院积极救治的情况下，通过自身身体素质及意志的配合，使创伤得以有效的恢复。一般来说，身体强壮、身体素质较好的青少年较身体机能下降、器官逐渐衰弱的中老年自愈能力要强。

笔者有位朋友去年五月喝酒后意外被人袭击头部受伤，不省人事，因种种原因，待送进医院时，已经昏迷了近40个小时，送进医院后，采取了紧急手术治疗措施，才保住其生命。据说，如果晚半个小时送进医院，病人就可能失去生命。在医院的积极救治下，该病人在病房昏迷15天之后才清醒。现在看来，这位朋友最终能战胜这一厄运，与他平时体质较好，身体自愈能力较强有关。

疾病自愈能力——是指人生病通过医院治疗后，每天出现身体状况的变化情况。身体朝健康方向变化快，不仅表明治疗的效果好，同时也说明自愈能力较强。反之，在治疗没有出现问题的情况下，身体康复较慢，则表示自愈能力较差。

疲劳自愈能力——是指人在紧张繁重的劳动和工作后出现的身体疲劳状况，这时需要及时补充食物，保证休息。体力和精力较强的人，疲劳很快会得到缓解，达到正常的生理状况，否则，疲劳恢复需要一个较长的过程。现在很多人因为身体过度疲劳得不到及时休息，导致“过劳死”的现象比较多。一方面说明不注意休息的恶果，另一方面说明身体素质的下降，疲劳自愈能力较弱。

“才见彩虹君已去，英雄谢幕海天间”。2012年11月15日，就在歼—15首次成功完成着航起降试验仅十几个小时后，中航工业沈阳飞机工业（集团）有限公司董事长、总经理罗阳因劳累过度，突发心肌梗死、心源性猝死，经抢救无效殉职，享年51岁，成为为我国航母事业牺牲的第一人。罗阳的英年早逝，对我国高科技领域是一项重大的损失，一方面说明中国的科研人员平时背负的压力太大了；另一方面因过度的劳累，身体的疲劳和精神的紧张而得不到及时的恢复和缓解，当疲惫的身体得不到自愈 时，就会出现各种意外的情况。据罗阳身边工作的同志回忆，在他生命最后的7天里，他一直在“辽宁舰”上度过，工作一直处在极度的紧张状态之中，即使是休息时间，他也一直都在想着工作。

2、心理自愈能力。心理自愈能力也是一种非常重要的自愈能力，这一能力常被人忽视。心理自愈能力在身体自愈能力的基础上，往往出现意想不到的效果。有人说现在有些人的死亡，不是死于疾病，不是死于医院，而是死于无知。不是因不治而死，而是因疾病恐吓而死。当一个人不知道自己身患不治之症时，还能与正常人一样快乐生活，可是一旦检查出病情来，宣告了“死亡判决书”后，心理的防线立即彻底崩溃，很快这个人就去见“马克思”了。也有一些癌症病人，因良好的心理素质，把思想转移到其他方面，并积极同病魔作斗争，最后身体出现了奇迹般的恢复。

心理自愈能力主要包括情绪自愈、挫折自愈和情感自愈等方面的能力。

情绪自愈能力——是指每个人平常的情绪变化情况，是情绪稳定还是情绪多变。成功学里有一条重要的法则就是“学会控制自己的情绪”。因为，每个人的情绪随着环境及自身情况的变化不断地发生一些变化。有些人情绪较敏感，变化无常；而有的人情绪较稳定，正所谓“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云转云舒”，体现出一种泰然自若的神情和心态。遇到危急紧要关头，应沉着冷静应对，而不应惊慌失措。

情绪不稳定的人，往往沉不住气，显得急躁，容易暴露自己，甚至在关键的时刻，作出错误的判断或决定。因此，锻炼并提高自己的心理自愈能力十分重要。

挫折自愈能力——人在遇到挫折后，往往心情沮丧，情绪低落，借酒浇愁，丧失信心，这样也会影响和导致情绪或事态朝不良或坏的方面转化。

出现失败或挫折后，不要过于后悔和自责，应及时认真总结原因，汲取经验教训，走出失败挫折的阴影，要不畏困难和挫折，迎难而上，变“屡战屡败”为“屡败屡战”，要有愈挫愈勇，决不服输，决不低头，不达目的誓不罢休的信心和勇气。失败挫折并不可怕，可怕的是被挫折所击倒，从此一蹶不振，偃旗息鼓。失败往往不是被对手击倒，而是被自己击垮。

情感自愈能力——是一种感情受到挫折伤害后的自我调整和恢复能力。人都是感情动物，因种种原因，人也很容易受到情感的伤害，“无情未必真豪杰，怜子如何不丈夫”。没有感情的人，不珍惜感情的人，亵渎感情的人，不是一个真正心地善良的人。情绪自愈能力较强的人，并非心狠手辣、六亲不认的“冷血动物”或“薄情郎”；情绪自愈能力较弱的人也并非完全沉湎于卿卿我我、爱恨缠绵中不能自拔的“多情种”。情绪的自愈与我们的心态和处理方法有关。当情感受挫后，要学会释放不良情绪，要有积极心态，做到拿得起，放得下；要积极沟通交流，而不要堵塞交流的通道，找到倾诉的渠道和方式；要学会转移自己的注意力，要不断寻求新的有意义的生活方式；要学会走进大自然，学习自然之道，让心灵变得豁达大度，不要在得失上过于计较。