与同事吵架最后动手了，以后要怎么样跟他相处？

同事之间低头不见抬头见，要是不主动释怀，心里面有这个疙瘩，每次见着吵过架的同事，徒增难受，不如主动放下，把这一页翻过去，不要让坏情绪影响了工作。靠时间和朋友磨合，时间会让一切变得不重要。和同事要天天见面，尽量有个平和的工作环境对大家都好。推荐多看一些聊天技巧类的书，比如马东监制的《好好说话》。

有矛盾很正常，但是矛盾归矛盾，一定要控制好彼此的情绪，因为矛盾加上坏的情绪，那么势必就会发生冲突，而冲突肯定比矛盾的危害性更大，对公司而言呢，员工之间吵架的内耗不仅会影响团结，还不利于工作完成的效率。这样的员工自然会被清理的。和同事之间要就事论事，事解决完了，第二天该说话说话，谁先找谁说话谁就大度，其实没什么大不了的，心放宽一点，就什么都不会让自己不开心了，如果是因为这种原因产生的吵架。可以以后少参与他们，除了工作以外的交流，其他都可以无视。

其实不论出现任何情况，我还是不建议以吵架来解决。把话说清楚，把态度表明白就行了，吵架是无用之功，只要一直坚持自己的原则，自然会得到别人的尊重。发生争吵后，我的想法就是如果不想理那就可以先放几天。但是我们也不要把这件事放在心上，水到渠成就好了。不要过度的在意。

汲取教训。从自己做起，以后绝对不再犯同类错误。对方一定和你想的一样，双方共同注意，以后的争执可能在沟通中正常化解。同事之间理应是平等关系，要保持适当的距离，以诚相待。闲谈莫论人非，静坐常思己过。虽然和同事吵架了，但抬头不见低头见，要正确面对并处理好，以后还要一起工作呢

这个需要自己清晰的认识到自己的问题，要尊重自己，要理解在一段恋爱的过程中，都会有不确定性，不要失去自我，要爱自己，不要为了恋人而失去自我，当自己感到沮丧的时候，要学会自我调解，积极的和恋人沟通。

1、理解恋爱过程中的不确定性

恋爱中的一个常见问题是不确定性，这可能包括对自己的感受，对伴侣的感受，以及关系的未来。不确定性会导致焦虑和疲惫，但是我们需要明白，恋爱的过程是一个相互适应和了解的过程，不可能一帆风顺。对于不确定性，我们需要保持开放的心态，相信自己和对方，给彼此足够的时间和空间去了解对方，逐渐建立起信任。

2、保持个人独立性

当我们陷入恋爱时，很容易陷入对另一半的过度依赖，这样会导致我们丧失自我，甚至失去自我价值感。因此，我们需要保持个人独立性，保持自己的兴趣爱好，和朋友们保持联系，这样可以让我们保持健康的心态和自信心。

3、沟通

沟通是任何一段恋爱关系中非常重要的一环，但在处理精神内耗时，它变得尤为重要。我们需要与另一半保持沟通，分享我们的感受和想法，理解彼此的需求和期望，以及解决问题。在沟通时，我们需要学会聆听，尊重对方的想法，以及给出建设性的反馈。

4、学会自我调节

当我们感到精神内耗时，我们需要学会如何自我调节，这可能包括一些自我冥想、运动和休息。这些活动可以帮助我们保持冷静和平衡，同时让我们放松身心，更好地面对挑战。

5、个人经验

我和男友恋爱了五年，在这五年的时间里，也有精神内耗的时候。特别是和男友吵架之后，我经常会胡思乱想，会自我否定，认为对方不够爱自己 ，导致自己的情绪越来越敏感，有时候甚至还会不自信。

也正是因为这种不自信，才让我和男友的感情出现了危机。彼此在这段恋爱中觉得很累，特别是吵架的时候，我们都会互相说出伤害对方的话，等到话出口之后回想起来又会后悔。

后来为了结束这段精神内耗的感情，我直接找男友沟通，说出了我现在遇到的问题还有两人感情中最大的问题，而男友也说出了自己的想法，陪我一起度过这段艰难的时刻，最后我们也更加的理解对方，才让这段感情一直坚持到现在。

当感情中出现内耗时，采取适当的措施可以帮助你远离这种状况，保护你的婚姻。以下是三点建议：

开放沟通和理解： 沟通是解决内耗的关键。坦诚地与伴侣交流，分享你的感受、想法和担忧。同时，倾听对方的观点和感受，试着理解彼此的立场。避免攻击性言辞和争吵，而是采取平和的态度，以建设性的方式解决问题。

设定共同目标和规矩： 建立共同的目标和规矩可以帮助你们避免陷入内耗的困境。共同的目标可以激励你们共同努力，而规矩可以帮助你们在处理冲突时保持冷静和理智。例如，约定争吵时暂时冷静下来，或者设立特定时间讨论家庭事务。

寻求婚姻咨询或专业帮助： 如果你们感到内耗严重，而自己难以解决，考虑寻求专业的婚姻咨询或心理治疗。专业人士可以提供中立的建议和指导，帮助你们更好地理解问题的根源，并提供解决方法。

总之，解决内耗需要双方的合作和努力。通过开放的沟通、理解、共同目标的设定和必要时的专业支持，你们可以克服内耗，建立更为稳固的婚姻关系。

一个家庭出现哪几个迹象，多半说明在内耗？第一：嫌弃另一方

在男女两性关系婚姻生活中，一个家庭的内耗是以嫌弃另一方开始的。例如嫌弃另一方挣钱少，嫌弃另一方穿着打扮不好看，嫌弃另一方办事十分愚昧等。总而言之，两个人中间看彼此之间不顺眼的时候，彼此之间的感情内耗已经开始了。

假如两个人不能在观念上提升，摆正看待感情的态度，那在相处中非常容易加重恶变两个人的感情关联。这种内耗，会使男女双方精疲力竭，甚至出现谁也理解不了谁，谁都不理解谁的状况。长此以往，就会把感情推向了零度。两个人在一起没了任何的温暖，往往是凉透了。

第二：经常吵架，据理力争

一个家庭发生争执不恐怖，更可怕据理力争，互相不低下头！这并不仅仅内耗，也是一场恶循环的内讧。有句话叫老伤添新伤，就是这样一个状况。两个人的据理力争，会使争执无法得到一切处理。循环往复，便是损害翻倍，憋屈翻倍，辛酸翻倍。

长此以往，一旦暴发，那可能就是家中地震灾害，随时随地遭遇感情的轰然倒塌。现实生活中，聪明的夫妇，都是把导火索对外的。仅有愚蠢的夫妇，才能彼此之间用刀相向而行，损害彼此之间。因此，不管男女，如果你感受到和对方争吵争执不下时，那就需要两个人调节共处的状态了。

第三：逐渐冷暴力

针对夫妇婚姻生活里的男女，逐渐冷暴力，就是埋下了家中内耗的种子。假如一次两次并不可怕，更可怕长久下来这颗种籽会慢慢出芽、成长，乃至长成参天大树。你可能觉得浮夸，却不知道冷暴力很久的夫妇，想回去都回不去的。

例如夫妻分居这件事情，一旦做到大半年或是一年以上，两个人基本上已经是为名夫妇了。有时，两个人不仅仅是没了痊愈彼此之间感情的能力，乃至都懒得痊愈了。因此，处于婚姻生活里的男女，一定要避免冷暴力式的相处！千万不要为了所谓的脸面和志气而硬生生将两个人的婚姻生活送入火化场。

在亲密关系中，内耗是指由于彼此的矛盾、冲突和不和谐而产生的紧张和压力。内耗通常是由于双方的个性、价值观、期望和需求等方面的不同而产生的。这些差异可能会导致双方之间的摩擦和冲突，从而导致内耗的产生。

亲密关系中的内耗可能表现为争吵、沉默、疏远、不信任、不满、嫉妒等负面情绪和行为。这些都会影响到双方之间的情感联系和信任，甚至可能导致关系破裂。

为了解决亲密关系中的内耗，双方需要相互理解和尊重，并努力理解对方的观点和感受。同时，双方也需要开放和坦诚地沟通，并学会妥善处理冲突和分歧。通过这些方式，可以减少内耗的产生，建立更加健康和稳定的亲密关系。

以下是一些具体的方法，可以帮助减少亲密关系中的内耗：

1 沟通是关键。双方需要开放、坦诚、诚实地沟通，分享自己的想法、感受和需求，以及对关系的期望和目标。双方也需要学会倾听和理解对方的观点和感受。

2 尊重对方。尊重是关系中的基石，双方需要相互尊重对方的个性、想法、需求和感受，不要试图改变对方。同时，也要尊重对方的隐私和个人空间。

3 理解对方。双方需要理解对方的处境和感受，以及对方的行为和反应的原因。理解对方有助于减少误解和争吵，并建立更加深入和亲密的关系。

4 解决冲突。双方需要学会处理冲突，避免用攻击、指责或逃避等方式来应对冲突。解决冲突需要双方一起合作，找到共同的解决方案。

5 建立信任。信任是亲密关系中的基础，双方需要相互信任，避免不诚实、欺骗和背叛等行为。建立信任需要时间和努力，需要双方持续地表现出诚实、责任和可靠的行为。

6 保持积极态度。双方需要保持积极的态度，关注对方的优点和长处，避免过度强调对方的缺点和不足。双方也需要表现出关心、支持和鼓励的行为，增强彼此的信心和归属感。

以上是一些减少亲密关系中内耗的方法，实践中需要双方一起努力，持续地改进和完善。

ps：加油努力去幸福吧！