情感创伤很严重，应该如何妥善处理？

经相亲相爱的人，如今却反目成仇，各奔东西。留下自己孤零零一人，有话没处说，有苦没处诉，越想越难受。伤心和悲愤的心情 ，无法表达。心里充满了对过去爱人的恨和不满，不过也不要太伤心了，事情已经过去，任何愤恨和不满，也挽不回一颗背叛的心，仇恨和报复反而使双方。开阔视野，增长见识，忘记烦恼和忧愁，增强自信，把自己彻底解脱出来。之后，就要把注意力转移到工作和事业中来。从工作和事业中，重新发现自己的长处，找到工作的乐趣，定位自已，从失败中，走出来，如果有孩子，那就给孩子准备一个完整的家。努力寻找新的爱人。

如果不成功，那就带着孩子一起过，想办法给孩子准备一个完整的家，如果做不到，也不要灰心丧气，应以平常心看待他们，有时间，就多陪陪孩子，培养和孩子之间的感情。给孩子更多的爱，好好培养孩子，使他成才，成为父母的希望和骄傲，彻底摆脱负面影响 ，从失败中站起来，开始另一场人生旅途。经过自己半年多的努力调整，让自己重新回归正常的心态和生活状态，不但可以挽回曾经失败的婚姻，毕竟一日夫妻百日恩。

离开双方都是有些难以割舍的，还有赡养小孩的义务，这对两个家庭造成的伤害是无法用物质去弥补的，精神上的满足才是人生最大的幸福。自己想清楚自己到底想要什么样的生活？想跟与什么样的人共度今生？停下脚步整理一下自己的心情，忘掉之前的不愉快与痛苦，过去的就让他过去，接受不能改变的事实，翻开昨天的那一页，继续新一页的开始。把主要精力放在事业上，时间会慢慢冲淡烦恼与伤痛，相信自己会好起来的，一定相信自己。

遭受过重大感情创伤的人走出来的过程因人而异，但以下是一些可能有帮助的步骤：

1 接受自己的情绪：创伤可能会引起强烈的情绪反应，如悲伤、愤怒、失望等。接受这些情绪，不要试图压抑或逃避它们，这是走出创伤的第一步。

2 寻求支持：与亲友、心理医生或支持小组交流，分享自己的感受和经历，可以帮助减轻负担，获得支持和理解。

3 培养自我关爱：重视自己的身体和心理健康，保持健康的生活方式，如良好的饮食、睡眠和运动习惯。同时，也要给自己留出时间和空间，做自己喜欢的事情，放松心情。

4 接受现实：创伤可能会改变我们的生活，但我们需要接受现实，寻找新的方向和目标，重新开始。

5 学会宽恕：宽恕不是忘记或原谅，而是释放自己的情绪，不再让创伤影响自己的生活。这需要时间和努力，但可以帮助我们走出创伤。

6 寻求专业帮助：如果情况严重，影响到日常生活和工作，可以寻求专业心理治疗或药物治疗的帮助。7 重新建立信任：重大感情创伤可能会破坏我们对他人的信任，但我们需要重新建立信任，这需要时间和努力。可以从小事开始，逐渐建立信任，例如与朋友、家人、同事等建立良好的关系。

8 寻找新的意义和目标：重大感情创伤可能会改变我们的人生轨迹，但我们可以寻找新的意义和目标，重新定义自己的人生。可以从自我探索开始，找到自己的兴趣和激情，寻找新的事业和生活目标。

9 培养积极的心态：积极的心态可以帮助我们面对挑战和困难，走出创伤。可以通过积极的思考、感恩和乐观的态度来培养积极的心态。

10 坚持自我成长：走出重大感情创伤需要不断地学习和成长。可以通过阅读、学习新技能、参加社交活动等方式来不断提升自己，让自己变得更加强大和自信。

总之，走出重大感情创伤需要时间和努力，但我们可以通过重新建立信任、寻找新的意义和目标、培养积极的心态和坚持自我成长等方式，逐渐恢复自信和生活的乐趣。

因为恋爱，我们两个人之间产生了许多的问题，其中最严重的就是情感问题。感情上如果出现了问题，我们不知道如何解决的话，可能会一直重复着恋爱受伤的痛苦。爱情受伤以后，我们是不是就会一蹶不振？这个时候还在坚持恋爱的人就应该懂得及时修复感情。那么到底什么是感情受伤呢？

一、感情受伤就是两个人彼此已经开始怀疑对方，怀疑自己的未来，怀疑自己和对方之间出现了第三者，但是他却不愿意做出改变。

很多时候，这个时候如果不想继续这段感情，就必须要及时止损。因为这样的两个人可能一直不会明白对方到底做了什么。也许在一起很久了，但你一直都没有意识到你已经开始怀疑对方了。这个时候你可能需要想办法去挽回他，让他觉得你并不是他想象中那样不爱他了。

二、情感受伤之后就开始没有安全感，很容易做出伤害对方的事情，虽然只是几个小时，但是让两个人都很难受。

当一个人对另一个人做出伤害对方的事情的时候，他内心其实已经知道自己做错了。这个时候他就不敢再去伤害对方了。他会害怕对方因此而离开他。那么在情感受伤的时候我们要如何修复呢？当感情出现问题以后就应该及时地修复这个问题。但是在修复过程中并不是说修复就能够成功的。

三、感情没有办法进行下去，这就意味着你们之间已经不再有感情了，想要挽回是不可能的了，那么就要主动放弃这个感情。

如果有必要的话，可以重新开始一段感情，在这段关系中能够找到你们双方共同的价值。虽然这是一个过程，但是如果你重新找到了自己的价值之后，那么你就可以去做一些有意义的事情来回报对方。要知道挽回也是有技巧的，不是一个人的事情。其实想要挽回感情就是一种态度的问题，并且你要学会改变自己，这样才能够让对方接受你。如果对方不愿意接受你重新开始一段感情的话，那你就需要努力的学习。首先要学会如何面对前任：不要心急自己不想和前任复合的话，那么不妨先从改变自己开始。

四、因为这个事情失去了未来，所以他们根本就不再想要有什么进一步的发展。

现在这个时候的他们，对未来也没有了任何计划。这样的情况下，其实对于两个人来说是一个很大的打击。那么你们之间的感情如果再这样下去，就没有办法再继续下去。这是因为两个人之间因为发生了一些事情而产生了很多的矛盾。如果想要挽回这段感情的话，就需要从两个人产生矛盾与摩擦的原因入手。这样做能够让两个人重新有一种和谐且美好的感情。然后还能够让两个人有一个更好地未来。

一份爱情已经走到了回忆的尽头，不能够再继续，那么接下来我们所需要的不是沉溺在回忆之中，并不是继续挽回，而是收拾好心情，迎接新的未来，重新出发，愈合自己身上的伤口，让自己变得充实，让自己变得自信，重拾快乐的自己，即便恢复单身，也要活得有滋有味 。

坚决不再重蹈覆辙

既然两个人已经下定决心要分手，已经没有再有挽回的余地，分手是双方的决定，是双方共同的选择，那么分手以后就不要再联系，不要给彼此留有一定的余地，如果还没有走出失恋期的你，忍不住对对方联系，一定要合理地控制，可以寻求周围朋友的帮助，即便联系也不会改变什么结果，只会给自己徒增伤害。

不要去寻找回忆

不要试图去拥有两个人共同回忆的地方去释怀，那样只会加重我们内心的伤痛，这些地方承载着曾经的种种回忆，会让我们的伤痛变得更加的难过，就像是往伤口上撒盐一般的痛苦，没有走出失恋期，触碰这些伤口就相当于在将自己的伤口狠狠地撕裂，不要对别人造成困扰，也不要再让自己徒增伤悲，有些不必要的事情，一定要学会避免。

不要在网络上肆意发送自己的情怀

大多数人分手会选择在网络或者是手机的其他平台留下一些信息，分手后就不要联系，不要去为对方送所谓的祝福，对方不需要祝福，而你也没有送祝福的资格，两个人这样彼此拉扯，只会让感情变得更加的难堪，无法收手，甚至于两个人以后无法做朋友，不去打扰对方的生活，是前任最基本的素养。

与恋情有关的东西，我们都需要妥善处理

两个人分钟以后就要对对方进行一个完整的告别，把他留下来的东西打包还给他，或者转送给其他需要的朋友，哪怕给相亲的朋友也未尝不可，留下来只会让我们的生活时常想念的伤痕，有人会说留下东西是对于过去的人纪念，实际上我们这一生遇到的人很多，大多数都是过客，我们不需要为一个过客去留下太多的信息。

情感创伤要勇敢面对。

要想让自己从这么大的感情创伤当中走出来，自己本人首先就要积极的去面对，而不是逃避。另外自己的心里一定要告诉自己，即使这段感情带来的伤害很大，但是你还依然相信爱情，相信这个世界上有爱。

或者让身边的朋友或者家人陪你度过这一段时间，毕竟有一个人在旁边会减轻很多的痛苦。还有就是可以把自己的痛苦情感都向一个可以倾诉的人说出来，这样说出来以后，整个人都轻松了。

重新一段新的感情，让这段感情做为治愈的良药。但是记住不要把这段新的感情当做替代。还有一点就是时间疗法，不管怎么样的伤痛，随着时间的慢慢流失，可能或多或少都可以减轻你的痛苦。

把注意力从创伤事件中转移出来，比如给自己放个假，去旅游，听听课，看**。 它特别像给伤口止血，让我们暂时不那么疼，但它其实是不能根治创伤的。

当我们在创伤中把情绪表达出来后，我们开始有力气去重新整合和调整自己的认知。在一段感情失败后不必过度自责，也不要怨天尤人，每个人都会有犯错误的时候，关键是能够认识自己懂得错误，然后及时改正，避免以后再犯同样错误。过去的事情已成定局，难以改变。

当我们的心受了伤，就像对待身体上的伤口一样，我们需要一个清晰的、建立在科学知识基础之上的思路，来指导自己处理伤痛，照料自我。否则，人生便可能陷入恶性循环之中。

走出去，聊聊天。别一个人闷着，表达是疗愈的必要手段之一。不过为了避免二次伤害，你要注意选择对的倾诉对象，他应该自身状态不错，并且有理解、共情和倾听的能力，选择一个合适的时间、地点、场合，多和这样的朋友聊聊。

另外，记得不要只是不停地讲述发生了什么事，你需要的是把那些难受的感受全面深入地表达出来，它们对你的影响才能逐渐下降。

在情感世界中有合就有分，有幸福也会有伤心，男女相爱情感受挫是个正常的现象，关键是一个人在不幸感情受伤后怎么去面对这点很重要，感情受伤后最好的疗伤方法有下面几种。

第一、逆想

有很多男女在受到情感伤害时，分手以后感到很痛苦，很久都会为情所困，深陷其中难以自拔，究其原因是内心和思维模式存在问题出现偏差才导致的痛苦结果。缘何此说？因为有很多人在感情受伤分手后，特别喜欢采用“顺思”的方式，所谓的顺思就是总是按着自己所经历的情感过程，去胡思乱想，喜欢想自己对方在一起幸福快乐的事，去想两人彼此开心、甜蜜的经过，在这种回想当中，就会去想到对方的各种好，结果越想越美好，和面前残酷的现实一对比，形成了巨大的心里反差，然后越想越失落、越想越伤心，沉溺其中无法走出，然后又去想，这样周而复始，不断反复后陷入一个心理怪圈。

要想摆脱这种痛苦，从感情的伤害中快速解脱并走出来，就不应当“顺思”，而应该采用“逆想”的方式，也就是“反想”，专想伤害你的那一方的不足和缺点，想你们在一起不开心的事和闹别扭不愉快的情景。要知道“金无足赤，人无完人”，这世界上绝对不存在完美无缺的人，同样伤害你的人也不例外，当初你们在一起时只是你忽略包容了对方的缺点和不足，那是由于“光环效应”所致，现在对方的离开伤害了你。

第二、忙碌

还有一些人在情感受到伤害之后，常会情绪萎靡、精神不振，不愿做事、也不想做事，然后一闲暇无事，就会回忆过去那一切的经历，越想就越难以释怀，无法放下，越无法放下，就越无心做事，形成一种恶性循环。这时候应该做的是，在自己感情受到伤害之时，切不可让自己处于一种闲暇无事状态，这时候最正确的做法是想办法让自己忙碌起来，八小时以内身在职场就应该当多干工作，多找事做，通过繁忙的工作，让自己无暇去回想过去。八小时以外可以干些家务和一些有趣的事，让自己的也尽可能的处于忙碌状态，可以去运动、去健身，在运动的节奏中让自己无法想太多。

还可以让自己打游戏，在不断的游戏通关中，让自己处于一种不断挑战自我的亢奋状态；或者是看书、K歌、听音乐，让自己陶醉其中，让心慢慢平静下来，或者约上喜欢的两三好友一起逛街购物，购累了、玩嗨了、买满意了，心情愉悦了等等，总之是把自己的生活内容安排的满满的，让自己处于一种忙碌和充实的状态，尽量减少给自己留下回忆那些往事的时间和空间，随着时间的推移，你的那种受伤害的感觉就不那么明显和严重了，要知道在这个世界上时间是最厉害的漂洗剂，它可以稀释和冲淡一切痛苦与回忆的，时间也是一剂良药可以疗伤的。

第三、替代

当你在受到感情伤害之时，最容易感到无助和孤独，这时候就应该尽快回到你的亲人和朋友之中去，多花一些时间陪陪自己的亲、友，用亲情和友情来弥补愈合你受伤的心，而且你要永远清楚和明白，这些人都是你的亲人，不管在什么时候，他们会站在你的立场和角度的为你考虑的。还有所谓当局者迷，旁观者清，这些亲友会站在一个旁观者的角度，从客观公正的立场给你进行疏导和劝慰，让你正确看待和对待这种伤害。再者说了人人都有沟通和交流、抒发和释放内心想法及诉求的愿望，通过和亲友的不断相互沟通之后，说说自己的苦闷和不快，经过释放，你的内心也就轻松多了，通过这种情感置换的方式让你的痛苦得到减低，内心得到放松和宽慰，同时有这么多亲友对你的关心，你那种受伤害后的无助和孤独感就会大幅减轻，减少了悲观情绪。

另外一种替代方式就是开始寻新的所爱、觅新的情感，开始寻找、发现新的情感归宿，重新开始你的一段情感之旅，在这种新的情感建立经历中，你会明白和发现其实爱情可以重新再来一次，当随着感情的进一步深入，说不定你会感到比曾经的选择要更好，这样新的感情就慢慢的一点一点替代了过去的情感，你的感情受伤的痛苦也就相应的减轻乃至，你会发现没有谁是谁的唯一，没有谁离开谁就活不下去，离开你，我会过得更好，然后正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活。

感情受伤后最好的疗伤方法有多种，但是只要你能做上面三个方面，就会让感情受伤后得到很好地治愈和恢复，尽快从受伤的痛苦中走出。

　被伤了心的情感要诚恳道歉，真心弥补，改正过错才能挽回。要接受他对你的指责。当情侣吵架后，对方在生气的时候难免会指责你不对的地方。这个时候如果你不能接受他的指责，他就会觉得你简直无可救药，这会加大他离开你的决心，当这个时候，你态度端正的听他指责你的缺点，他可能就会觉得自己不应该这样对你说话，毕竟错不在一个人。

2、从矛盾点出发，改变自己的陋习

确定了你是真心想要挽回，还是爱他觉得他最好的时候，你就要分析你们之间分手的原因了。分手总是会因为你们之间的矛盾过多而产生的后果，而有矛盾，就会有陋习，会有观点不合。学会改变自己，改变自己身上的坏习惯，让自己变得更美好，让他看到你挽回的决心，这个至关重要。

　3、重新联系

如何挽回伤心的爱人？当你在经历了提升自己的时期后，你可以通过他分享的状态知道他在哪里做什么，然后通过制造偶遇的方式，去重新建立联系。保存****，就是为了有一天你要去联系他时，不用到处找朋友帮忙弄得人尽皆知，而是可以悄无声息就制造偶遇，让对方以为是缘分。