情感体验非常薄弱，影响生活和社交，该如何改善？

从内容中能感受到楼主情感上的隔离。同时，也注注意到了楼主勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主能更好的认识和理解自己，从而调整自己遇到更好的自己。接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待自己。

1、只是缺少情感的体验和练习而已

从帖子中观察到楼主的家庭里不提倡感情，自己被电视里的情节打动后会被呵斥，那都是假的。从此我潜在的将非工作的事都列为“不正经”，因为感情压抑，甚至有了以无感情为荣的想法。恩，挺能理解楼主这样的想法的。

因为，小时候的我们还没有足够的认知来认识自己以及世界的。这个时候我们是通过重要他人的反馈来认识自己的。而这个重要他人往往是养育我们的人。所以，当家人呵斥认为电视里那些情感都是假的后，我们会相信家人。从而压抑自己的内心情感，认为那些是假的，是不好的。要知道小孩子本能的都想获得父母的爱和认同。

而，小时候的我们如何获得呢？听话，懂事，活成他们的期待就能获得。楼主的家庭里不提倡感情，自然就会压抑自己的情感，而不表达。也没有机会去练习。所以，楼主才会如此。但这并不是什么大的问题，而仅仅只是缺少情感上的体验和练习而已。现在去练习和学习也只是比别人慢一点而已。

2、学习觉察

从小我们习惯了压抑自己的感受和情感，那么这些压抑的感受和情感并没有消失，它只是呆在了潜意识的深处。所以，这个时候我们需要学习将我们的潜意识意识化，让我们压抑的情感流动起来。那么我想楼主或许就能重新去体会到自己的情感了。

而，如何去将自己的潜意识意识化呢？就是觉察。用旁观者的姿态去观察自己，觉察自己。去捕捉自己内心那些敏感而又细微的触动或者说画面。去感受一下，去多问问自己那是什么样的感受，那是什么样的情绪，给自己的情绪等命名，那么我们就会对自己的感受越来越敏感。

3、书写练习

楼主还可以尝试用书写的方式去记录自己的生活，去记录当天自己的一些很微弱的感受。去表达它们，往往越是表达，情感也会变得越是细腻。而最重要的是去写，是去表达，而不用在意表达的好与不好，有没有逻辑。这就像小时候我们学写字是一样的。最重要的是去行动。

行动的多了，也就慢慢地能感受到了。当然在表达的过程中，可能很难描述自己的内心感受，很难用一个词去表达。那么这个时候，我们可以去搜下那些描述感受的词，我们多去看看这些词看看哪些最适合当下的感受。去感受一下。

4、与自己的身体链接

往往我们的情绪感受会在我们的身体上有表达。比如：我自己焦虑的时候，会心跳加速，心有种被压的感受很不舒服。当我观察到自己身体上的这个感受时，我知道我焦虑了。然后我就会问自己为什么焦虑，与自己对话。所以，楼主或许也可以去觉察自己的身体，与自己的身体取得联系，看看自己不舒服的部分想表达什么。

5、学习与成长

在感情中不知道如何去爱，不知道如何去找话题。我们在日常生活中可以多去观察一下，看看身边的女生们喜欢聊什么话题，学会去听与观察甚至还可以请教。请教对方如何去对她，会更好。怎么样对她她会更舒服。爱是一种能力。是可以通过去学习来补足的。是可以通过练习去获得的。

个人的心态变化是随着年龄的增长和阅历的丰富而改变得。年轻无知的时候爱幻想，成年之后就很实际了。感情是在人与人之间的经常接触，与经常的沟通中产生的。并非是天生。天生的是本能，就像一个人的喜怒哀乐和七情六欲，这是与生俱来的。不会因外因的变化而变化的（除了智障人员之外），要调整好一个人的心态，必须要有社会的交往和与人之间的沟通。要是不能做到，那最好是看心理医生才能解决的

一个从小活泼的女孩，却在17岁时被发现左脚腿筋骨错位，虽无大碍，但身高受到影响。

　　这一发现成了她心中的痛，她由此性格大变。幸而大学里的生活一度让她开朗。

　　一转眼，她已工作三年。而情感上的不顺利又让她重新感到某种自卑，她害怕面对25岁生日……

　　倾诉女主角：蔡蔡（化名），25岁，外企职员

　　“我叫蔡蔡，朋友们都喜欢这样叫我。 一个人很孤单的时候，我就喜欢站在阳台上看夕阳西下，看它慢慢地坠落，慢慢地消失。不是因为夕阳的美丽，也不仅仅是所谓的感伤，只是因为我每每看见夕阳的时候，都仿佛回到了小时候躺在草地上看夕阳的场景，那时的我非常的单纯、活泼，可是后来一件突如其来的事情改变了我……”

　　蔡蔡的信写得很伤感，她觉得自己是一个不同于别人的人。但见到她的那一刻，我并没有那样的感觉。她，看上去就是一个普通而又有几分亲和力的小女孩。

　　错骨，让我比别人矮一截

　　17岁之前，我一直以为我就是一个平凡的女孩子会平凡地过一生。可惜，在收到学校体检报告的那一天，我突然发现，我将注定不再跟别人一样。在体检报告上清楚地写着：左脚腿筋骨错位。说因为发现得太晚，治愈的可能性不大，除了会左右脚长短不一外，还会影响我的身高。

　　在的提示下，我回忆起来肯定是小学五年级时的一次“车祸”惹的祸。我小时候简直是个假小子，到处调皮，那天跟着别人飙自行车，谁知一失脚，从桥上栽入小河。回家后生怕父母担心，一个人着脚痛一直没说，父母也没怎么在意。

　　这回被查出了后遗症，可惜错过了最佳的治疗期，经过一个月的夹板治疗，效果一般。接下来我能为自己做的就是不断矫正自己的走路姿势。“尽量让双肩保持平衡，走路不要跛。”每跨出一步，我都这样暗暗告诫自己。尽管我一再地努力，但是有个事实已经无法改变——我比别的女孩总是矮一截。

　　这件事成了我心中最深的痛，我变得不爱说话，性格也安静下来，一心只想读好书。那年我读高二，高考的压力给了我躲避别人眼光的借口，宁愿一个人猫在家里看书、写日记。不多说，不多笑，母亲形容我总是一副心事重重的样子。我知道这样不好，但心里总是止不住想，如果父母发现得早或许不会……如果自己不调皮或许不会……

　　高考后我被调剂至一个自己谈不上喜欢也说不上讨厌的专业，一个工科学校的工科专业。后来室友们告诉我，进大学的第一天，她们看到的我是个收拾好行李就窝在角落里不声不响的小姑娘，让人觉得不好亲近且有点古怪。

　　每次大家一块儿去泡水，我总是故意让自己落在最后一个，说不出为什么。别人的生活如此多彩，而我的生活仅有黑与白。

　　虽然蔡蔡一直强调自己跟别人不一样，但是我眼前的她走路根本看不出跛，斗胆询问她一直介意的身高，她说“只有厘米”，我说其实自己认得的很多女孩子都差不多这么高，不算矮啊。

　记得有天自习后回寝室，发现自己瓶子里的水已经被用完，大声质问：“谁动了我的水？”没有回答。再问了一遍，仍然没人吭声。我盘膝而坐想让自己冷静下来，但是半个小时后，所有的怨气还是如火山般喷发。“你们是不是觉得我的东西就好碰？”我把桌上的书甩起来狠命地拍桌子。我长这么大第一次发这么大的火，结果发现是误会一场，当答案揭晓的时候，突然觉得自己原来是如此幼稚。

　　大吼大叫之后，室友们说第一次觉得我还是个活生生的人，我们的关系反而出现了转机。打这事情后，我意识到自己应该积极地去面对生活，哪怕是对生活大吼大叫也好，总比闷在自己的世界里强。我敲开学校心理室的大门，听完我的故事，老师我的性格属于强迫性多血质，总是在自己的脑子里上演“你可能因为怎么样了，而被人怎么样了”的恶性心理暗示。老师建议我尝试爱上一项运动。于是，暑假回家我第一次踩上溜冰鞋，学会了跟朋友们一起溜冰。年澳门回归的时候，和大家挤在礼堂里一起笑一起跳，我感到一直矗立在自己面前的一道墙开始倒塌了，我要让自己不再那么令人讨厌！

　　大学四年我基本上是校园的边缘人，学习很好，却与纯纯的校园之恋无缘。

　其实我也曾有过三年的“小秘密”。他是我高中的学长，高一参加化学竞赛的时候，他是我的员。他是如此亲切，好像邻家的哥哥。他眼见着我从开心到闭心，我却始终没有勇气告诉他究竟在我身上发生了什么。记得那次化学竞赛我拿了第二名，他送给我一句话：“如果你能开心一点，也许能得第一。”我不知道应该如何应答。虽然他很快就毕业进入大学，但我们一直保持着书信。在我寸步不离我封闭的小世界的时候，我始终只向他一个人倾诉，他也始终是我最好的聆听者。我不知道对他的依赖可否被称作“爱”。我只知道，在我大三的时候，收到了他寄来的红色喜帖，我闷在被子里哭了一整天，觉得一个自己喜欢的人再也不属于我了。

　　那天我逃课去参加了他的婚礼，他把我当作很亲的小妹介绍给了他的新娘。说实话，第一眼看到他们我就觉得他们好般配，新娘的美丽端庄是我无法企及的，站在她的面前，我的自卑一览无遗。在这场婚礼上，新娘居然邀请我当她的第三伴娘，她说对我一见如故，像姐妹一样拉着我的手请求我做她的伴娘，我怎好意思拒绝？就这样，我眼睁睁看着他成为别人的新郎。

　　婚礼之后，我和他的书信很自然地稀疏了。我这段25年来唯一说得上的感情就这么被时间掩埋得无声无息了。

　　转眼大四要找工作了，我虽然已经能跟同学有说有笑，但是面对陌生人还是会脸红。一次次的碰壁，终于让我认识到了交流的重要性。我不得不强迫自己学会直视别人，学会不脸红，学会开口说话，学会对陌生人微笑，学会让别人了解我的想法，学会在保护自己的同时与人真诚相交……

　　这一次是彻彻底底把自己豁出去了。在最后的时刻，我甚至做到了同学们都想象不到的事情。我天天早早爬起来，抱着自己的简历和一瓶水、一份地图，对着自己摘抄的，一家一家登门拜访。尽管如此的“勇敢”并没有给我带来预期的工作，但是我的努力给我带来了一个全新的自己。同学形容几个月下来，我犹如脱胎换骨，开朗了，活泼了，结交的朋友也多了。

　　只是我依然感到孤单，或许改变的只是外表，而那最深的痛仍旧时不时在内心发作、隐隐作痛。

　　跟蔡蔡聊了那么长时间，她的谈吐举止就像一个邻家女孩，一点不觉得是个曾经封闭过自己的人。我不明白她为什么总是不停地翻出那件事情？她沉默了一会儿，说她也不知道，也许是没有自信的表现吧。

转眼我已经工作3年，周围的朋友要么即将步入结婚礼堂，要么有固定的男友，要么至少有过男朋友，而我却始终是碗清汤寡水。有时我禁不住要问：以前的自己或许因为不说话而失去了机会，但现在的我已变得开朗、幽默、体贴，为什么我依然一个人穿梭在这座繁华的城，依然没有人追求我，依然找不到爱我的人？

　　为此，我也做过努力与尝试。我去听音乐、去旅游、去健身、去充电，增加自己的交际面。

　　我甚至把自己的名字挂在一个著名的婚介上，不久传来几封电子邮件。刚开始，大家借助电子邮件、MSN、聊得不错，但见了面都无一例外地“见光死”。有人和我在茶坊坐了几个小时，就得出结论：“你很亲切，也很说得来，但是没有感觉。”有人第一次见面赞美我“很健谈”，吃惊之余，我们侃侃而谈并有了第二次的约会。但是第二次约会之后，他终于发来了短消息说：“我们还是做普通朋友吧，我对你没有那种感觉。”

　　我一直想不明白他们口中所谓的“感觉”究竟是什么？我绝对不是令人过目不忘的美女，如果说美貌是这个世界的通行证，那我是否就注定敲不开“感觉”的大门？

　　这种事情一次还可以，连续几次就让人怀疑自己的可爱了。就此我也询问过我的好多朋友，他们说我是一个非常感性的女孩，善良、体贴、幽默，有点伤春悲秋的情愫，但懂得用理性去克服……如果我真有那么多的优点，为什么我一直寂静无声地开放？

　　我不心打断蔡蔡的叙述，可心里免不了替她惋惜，因为一次两次的挫折就开始怀疑自己，是很不必要的。何况在交朋友这种随意性很大的事情上，不投缘是很平常的事，为什么要拿来否定自己呢？

　　朋友也曾感慨或许因为我还是不够自信，他们说我的感情是只被扎起来的口袋，里面的感情只能一点一滴地漏出来，却始终放不开。我也曾怀疑过是否自己要求太高，自己认为并不优秀的人，如今都成了别人眼中的香饽饽。

　　我快25岁了，说大不大，说小不小。我一路走来，从开朗到消沉到重新振作。有人说，25岁是女人的一个坎。我有点紧张。我不知道自己的另一半何时何地在何种情况下才会现身？学会爱其实什么时间都不晚，但是我还需要等待多久呢？不知如何才能遇见你啊，在我最美丽的时刻？

　　蔡蔡说她这个月要过25岁生日了，她想通过这次倾诉，跟已逝去的25年说再见。25岁，蔡蔡似乎把它看得很重。“寂寞深闺，柔肠一寸愁千缕。惜春春去，几点催花雨。”不过临走前蔡蔡还是笑笑说：“我会努力的，努力让自己更加自信一点、更加美一点，努力去遇见那个他。”

　　在我看来，25岁的蔡蔡，美丽还远没有完全绽放。希望她会明白，过去的失意并不值得一再放大，大好青春年华，多的是憧憬，多的是希望

当然有意义了，这个世界上无论你有多少的情，最终，他们都只是陪伴，你真正拥有的，仍然只有你自己。只有守得住寂寞，耐得了孤独的人才会更明白，什么是活着。没有一个人，是自愿来到这个世界挣扎求生呢。我不知道，其他人有没有这种感觉，而我经常有。人常常会寂寞，嫉妒别人，有爱人的相守。但是你知道吗？他们很多时候都会羡慕你，你多轻松啊。没有亲情，友情，爱情之间的攀比，恶毒，伤害，枷锁。世间的情，都是双面刃，正因为一个人，你可以有足够的时间和精力，去追求你想要的一切。你的身心，准备好了吗？

也许这场旅行，尝尽世间的繁华。却发现，仍然只有自己。才是最美妙的，最期待的人生。即便没有情感，这个人活着也是有意义的。每个人都是独立的个体，有思想，有意识。到一定有些人是孤独的，或者因为经历了某些事情，而只能独自前行。人生也是一个不断失去的过程，美好的容颜，健康的身体，最为珍贵的亲情，爱情和友情，这一切终将都会失去。

每个人离开这个世界的时候都是孤独的，没有人可以永远陪伴自己，拥有某份感情的时候真心相待，不辜负，若不曾拥有，或者已经失去，还请努力坚强，接受命运的安排，因为无法讨价还价。怎么说呢，每个人有每个人的活法，活法不同，要求的质量就不同，有的人喜欢独处一室，有的人喜欢儿女成群，朋友一片，没有亲情友情爱情的人，未必就不幸福，他也会自娱自乐，寻找让自己开心的事，人活着必须心存希望，即便孤身一人，也该做到不枉此生

如果说您如果说您做阅读题的时候体会不到作者的这种感情的话那么可能，首先来说，您对这个文众理解的不够透彻所以说您可能需要更进一步的去阅读和理解文章，这样的话才能更好的去理解，去把握作者的想法，从而能够感受到作者的这种思想脉络，所以说关键还是要多读，然后多思考，这样的话就能够让自己进入作者的这种感情世界