如果患者经常出现头晕头胀,要去医院就诊,挂号挂神经内科就可以。引起头晕头胀的疾病,很多是神经内科的疾病。如果患者年龄比较大有可能导致动脉粥样硬化,动脉粥样硬化比较明显就会造成血管的狭窄,从而引起大脑的供血是减少,患者有可能出现头晕头胀的临床表现。
对于这种患者,神经内科的医生会让患者注意饮食控制,低盐、低脂饮食,服用一些抗血小板聚集的药物和他汀类的药物进行治疗。
另外,长期的头晕头胀,也可能是紧张性头痛的一种表现形式,对于这种情况,患者需要注意休息,可以做局部的肌肉按摩、针灸等。
1记录你的好心情,记住戒烟的理由。
戒烟后,每当你感到快乐和满足时,请把它们写下来,比如:
变得轻松愉快;
省了不少钱;
呼吸变得清新;
食物的味道尝起来更美味;
家庭关系更加和谐;
更加精力充沛,精神状态饱满。
当烟瘾来袭时,翻翻记录清单,提醒自己戒烟所获得的好处。
戒烟之初,建议列出你戒烟的所有理由。然后多做几份,放在最显眼的地方,——的厨房、办公室、卫生间的镜子旁边。
把它们放在显眼的地方,无论身在何处都能时刻提醒自己。
一些曾经吸烟的人发现,将家人和爱人的照片放在戒烟原因列表的旁边非常有效。
2零食换人,少吃多吃,别忘了刷牙。
吸烟的冲动部分来自于想要一些东西填满你的嘴。
想点烟的时候,可以嚼口香糖,吃点糖果,或者吃点健康零食。确保你随时都有一些小玩意。
少吃多餐,选择低脂健康的食物,可以帮助你戒烟,也可以尽量避免体重增加。
有趣的一点是,有研究发现,用吸管喝水是模拟吸烟的动作,在一定程度上有助于缓解不良情绪。试试吧~
吃完好菜别忘了刷牙。刷牙可以让口气清新,呼吸舒适。很多戒烟的朋友反映,刷牙后,为了保持口腔清新干净,点燃香烟的欲望变得不那么强烈了。
3避免酒精和咖啡因
“酒精和烟草是密不可分的”,喝酒往往是人们重新开始吸烟的原因之一。
为什么?因为酒精会降低自制力,进而影响戒烟大业。
很多人喝酒的时候,自然会想到需要香烟来搭配。所以很容易一边喝酒一边悠闲的点上一支烟。
所以,也少喝点酒。
咖啡也是如此。咖啡中的咖啡因可以帮助人们在疲劳时保持清醒,但也会让人感到紧张和不安。戒烟的过程会强化咖啡因的这些负面影响。
如果你感到紧张或焦虑,记得尽量减少咖啡因的摄入量。
4找到自己的无烟区。
当烟瘾来袭时,与其找吸烟室,不如赶紧找个不能吸烟的地方,比如**院、图书馆、商场。
这些地方可以有效地帮助分散你的注意力,来自外界的压力,让你更容易克制吸烟的欲望。
5充实你的日程,保持活跃。
在戒烟的前几周,填满你的时间表。
把自己想做或者需要做的事情安排的紧紧的,包括工作,家人外出,朋友聚餐,运动或者购物。
越忙越能分散抽烟的欲望。
比如每天留出一定的时间进行锻炼,尤其是戒烟的第一个月。
运动可以为戒烟提供动力。而且,当身体保持活力时,有助于平静心情,缓解压力。
对大多数人来说,散步是最简单的运动。当然,你也可以根据自己的兴趣选择不同的活动形式。
6保证异地援助
当你需要支持的时候,找个人陪你。不是“烟民”!最好的朋友是那些成功戒烟的人。
当然,关心你,希望你戒烟的人可以帮你度过难关。
7当心负面情绪
负面情绪——压力、愤怒、挫折等等——是人们再次吸烟的另一个常见原因。
每个人都会有心情不好的时候,尤其是戒烟的前几周,那种不愉快的感觉会更加强烈。
想办法分散自己的注意力,比如和朋友聚会,或者做一些自己真正喜欢做的事情(不包括抽烟)。
8远离麻烦制造者。
你必须承认,总会有人试图破坏你的努力。
坐下来告诉他们为什么戒烟对你这么重要,希望能得到他们的支持。
如果他们继续煽动你吸烟,破坏你的戒烟计划,请远离他们。
9尝试戒烟产品。
主要是戒烟贴等尼古丁替代药物。至于激光、催眠、针灸、电子烟等疗法,很少有证据支持其有效性。不要只买号称“纯植物提取物,无副作用”的戒烟产品。大部分都是骗人的。
1戒烟药物
研究表明,尼古丁替代物和安非他酮缓释片可使戒烟成功率提高一倍(20%)。如果加上药物和心理咨询,戒烟成功率可以达到30%。
任何有精神病史、抑郁症或双相情感障碍的患者都需要定期去看医生才能戒烟,因为戒烟本身往往会导致短期的抑郁症状。
2戒烟贴和戒烟口香糖
通常患者最常用的药物是戒烟贴,辅以戒烟口香糖之类的。
关于戒烟贴的使用,有一点很重要,就是一定要适量。
贴多了会导致尼古丁中毒,症状一般是恶心、不适、头晕、脑胀;贴得太少,起不到替代作用,或者会出现戒断反应,影响戒烟效果。
因此,建议去找医生开药,并在医生的指导下购买和使用此类药物或产品。
尤其是有心血管疾病或其他病史的患者,医生会根据你的情况判断哪种方法更适合你。
10要有耐心,脚踏实地。
记得要有耐心,要坚持。一旦你度过了戒烟的前两周,那么你就在戒烟的道路上迈出了一大步。
记住:一次失败并不意味着彻底失败。但是一定要检讨哪里出了问题,然后想办法防止类似的问题再次发生。
为了帮助健康头条(微信号:baojiandaifu)的读者更轻松、更科学地戒烟,我们特别邀请了专科医生在线指导。如有需要,长按二维码,找他们咨询。
头晕脑胀耳鸣常见的疾病是后循环缺血,小脑和脑干的缺血,其中迷路动脉主要是供给内耳血液,当发生缺血引起耳鸣的症状,小脑和脑干的缺血引起头晕。典型的植物神经功能紊乱,当患者出现失眠、多梦、以及睡眠质量差的时候,会出现头晕、脑胀及耳鸣的症状。另外常见的疾病是中耳炎,建议患者做血常规的化验及耳鼻喉科的检查。 耳朵胀还有头晕的症状,考虑是两方面的问题引起的:第一方面考虑是梅尼埃病,梅尼埃病在临床上是反复发作性的头晕,伴有耳朵胀、耳朵闷的感觉,严重的时候会有视物旋转,还有恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗等自主神经反射的症状。一般在多次发作以后,患者会出现听力的波动性下降。梅尼埃病一般的见于30-50岁的中青年,治疗上,主要是对症的止晕、止吐治疗。可以肌注非那根来止晕、止吐,可以静点像地塞米松,改善患者的内耳的水肿,以及内耳的积水症状。第二方面耳朵胀、头晕,要考虑是神经性的耳鸣、耳闷引起的。这种情况下,建议患者一定要保证好休息,可以对症口服银杏叶片来治疗。
我今年30岁。我曾是个很忧郁的人,而且极怕与人交往,见到人不会说话,也不敢看别人的眼睛(这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”)。这使我在中学,大学期间几乎没有什么朋友,常常一个人独来独往;毕业工作后,在公司也没什么朋友,许多员工喜欢的公司聚餐,旅游,对我来说,却是一种煎熬,一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通,工作中常常觉得很辛苦很压抑,有一种四处碰壁的感觉。因此,我是辞了一家又一家,没有一家能做长久的。那种痛苦,没有经历过的人,是很难体会到的。我多次情绪低落到,想自杀,但幸好,我听说,在宗教中,说自杀是要下地狱的。就因为这个信念,使我守住了底线,再怎么痛苦,都没走出那一步。
期间,我试过种种的方法,希望解除我的痛苦:看社交的书(比如卡耐基的书,还有象《心灵鸡汤》等等),看心理医生,学气功,但这些基本没什么效果。应该说,卡耐基的书是不错的了,但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是,我却记住了书中的一句话,大意是,当你尝试去帮助别人时,你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话,我试着去做点力所能及的善事,比如,捐钱给灾区,做义工等。当时,我是很积极的,有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为,我的痛苦让我觉得,只要能治愈,我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦,使自己变得快乐些。事实是,这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点,但实在说,没有治愈我的忧郁和社交恐惧,长时间下来,我对自己的症状有点绝望了,但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐,这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。
我那时身体不太好,每天坐在办公室里,也没干什么事,但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家,最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天,我听说 ,多吃香蕉可以令人精神愉快,吃素食可以令人身体好精神好。于是,我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的,不管什么方法,只要说能够解决我的问题,我就照做。这样过了一段时间,精神确实是好了不少,不容易疲惫了。后来。为了“积福”,我又做过其他一些善事。转眼到了2007年5,6月间,我为了实现自己的某个愿望,又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时,我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后,我用“放生”在网上搜索,看到了更多文章,纷纷说他们放生后的身心,环境的变化。我敏感地感觉到,我生命的转机来了。
于是,我决定开始放生。下班后,我去市场买了青蛙,在雨中为它们念了佛号(这是网上的文章教的),然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上,我的心情前所未有的好。于是,我决定,以后要一直放,一直放。然后,我几乎每周末,都和另一位朋友提着水桶去放生,我们多数是放泥鳅,塘虱,生鱼和鲫鱼(其实,我想放更多种类的,但苦于对动物的生活习性不太了解,不敢随便往江里放)。我们象打游击一样,有时在这里放,有时在那里放;有时在这档买,有时在那档买。因为,我们不想被人发现,以免这边放完,那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了)有时,我上班心情不好,下班后,我就自己一个人去放,放完回来,心情也变好了。一般人,心情不好会选择去旅游,我心情不好就去放生。
放生的效果真是不可思议。大约四个月后,我突然发现,我的忧郁不知跑哪去了,我经常可以发自内心开心地笑了。而且,也不怕人了。虽然,我还是不擅长与人交际,但“不擅长”与“害怕”,已经是天渊之别了!!!
我同时发现,工作也顺手了不少。另外,人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友,也开始来约我了。(不过,这时,我反而不太想出席了,因为,一去就要花钱。我尝到了甜头,更愿意把钱省下来放生。)以前,我看到别人周末就会和一班朋友去玩,而自己总是一个人孤孤单单的,非常苦恼,现在却没有这种感觉了。
现在,我放生很坚定,每周都去。而吃素,也是我要坚持一辈子的事情。
至于吃素,放生为何会有这样神奇的效果,我不太会说(我只会说,至少是,你给其他生命快乐和新生的机会,作为反作用力,你自己也得到快乐和新生),反正就是有。如果各位朋友有兴趣,可以上网搜索一下“放生的功德”,历代大师的话会更令您信服。
我在此可以告诉大家,上面的话,句句是真,都是我的亲身经历。我在这里写出来,就是希望,我能够走出忧郁,大家也能够走出忧郁。如果您不信,就把它当故事看一看;但如果您试过种种的方法,还是解决不了您的问题(就象我以前一样),不妨也可以试一试。吃素,放生,坚持上一年半载,您回头看看,您是不是有了变化?
如果有十个朋友看这篇文章,其中有一个人去实践,并得到利益,那我就没有白费功夫了。谢谢大家!
转载,可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。
一,学习适应不良型
学习适应不良型是中学生中常见的一种适应型障碍。中学生往往由于学校适应不良严重影响学习,更不上班级,甚至造成中途休学或辍学。主要表现在情绪、行为、生理功能三个方面。
(1)情绪方面。抑郁、焦虑、强迫、恐怖、厌烦、退缩等是常见的表现,具体表现为害怕学习,上课注意力涣散,思考乏力,听不好课,做不好作业,但又想把学习搞上去,产生焦虑;有些同学害怕或回避上学,或有恐惧反应,或呈萎靡状态;有些同学有矛盾观念和愤怒反应,易激惹,依赖性增强。
(2)行为方面。学习适应不良的同学均有行为问题,主要表现在四个方面:第一,能力抑制。以往学习能力良好,成绩不错,适应不良后学习能力受到抑制,产生学习困难,上课无法做笔记,记忆力下降,作文写不出,稍复杂的题目无法解决等;因注意力不集中常常不能持续做一件事,莫名其妙地终止作业或看书,无目的地摆弄小物件或发呆等。第二,社会性退缩。与同学交往减少,学习、生活活动也减少,不愿发言,不想运动,体育课也提不起劲,成为同学活动的旁观者,游离于同辈群体之外。第三,品行絮乱。行为违反与年龄相符的社会规范和准则,如逃学、斗殴、说谎、偷窃、抽烟、离家出走等现象均有可能出现。还有些学生活动过度,寻求快乐和刺激,如沉溺于电子游戏机、不遵守纪律、袭扰他人。第四,行为倒退。行为像儿童,学习无目标,活动无计划,喜欢儿童游戏,不合群但不是因为退缩,而是和同学玩不到一块,谈不到一起。
(3)生理功能方面。表现在上课头昏、脑胀,入睡困难,以及腰酸背痛、心悸、乏力等,身体检查则没有特定的躯体问题。
二,强迫型
这是一种以强迫观念、强迫冲动或强迫动作为主要表现的心理问题。自己能意识到这些表现不合理、不必要,但不能控制和摆脱,深为焦虑和不安。它对同学的学习、生活和在校适应有很大的不良影响,应及时接受辅导。具体表现为:
(1)强迫观念。如脑内反复回旋某歌曲的旋律、别人对自己说的话;作业或考试后总觉得写错了字或做错了题,上学路上总疑惑忘带书或文具;总是担心考试失败、挨老师批评,担心自己会发胖;看到小刀就会想到会割破手;脑中总是出现一些如“1+2为什么等于3”、“先有鸡还是先有蛋”等无实际意义的想法。
(2)强迫冲动和强迫动作。如在考试时,总觉得想要大小便,但并不去上厕所;看到老师或父母总是想辱骂、吵闹或打架,但表面上却顺从平静;反复检查自己任何一次作业或试卷;总是在路上数石块数或步数。
三,抑郁型
这是有社会、心理因素引起的一种以持久的情绪低落状态为特征的心理问题,常伴有焦虑、沮丧、压抑、苦闷、躯体不适感和睡眠障碍。有这类心理问题的同学一般能基本适应学校生活,但心理压抑、情绪苦闷,而且持续时间较长。对同学们的身心健康危害较大。具体表现为:
(1)兴趣衰退。这类同学对生活的兴趣明显减退,不仅对学校、社会中各种新鲜事物不感兴趣,而且对自己以前的兴趣爱好也基本丢失。
(2)缺乏自信。自我评价过低、妄自菲薄,并有内疚后悔等自责倾向,多为不愉快的生活事件和对自己的失败估计。如学习成绩较好,但坚持认为自己学习很差,以后肯定不能毕业。
(3)精力衰退。自感疲惫无力,不能进行复杂思考和较强运动。这类同学往往感到听课、做作业时,头脑无法兴奋起来,但一般无杂念而是一片空白,体育课甚至日常生活无力或不想去承受,有力不从心之感。
(4)封闭退缩。不愿交往,情绪苦闷且封闭,不诉说也不写日记。这类同学通常能维持和其他同学、老师和一般性交往,但被动勉强,交往内容表面化,不作稍深的情感交流他们的退缩往往出于自卑和认为任何人都无法帮助自己。
(5)躯体不适。伴有躯体症状,如头疼、背痛、肢体酸痛等,还有失眠等睡眠障碍,有些同学有食欲不振和消化不良之感。
(6)悲观失望。觉得生活中一切都没什么意义,感到前途渺茫;想前进、想成功,但看不到光明和目标;有时下决心改变自己,但没有付诸行动的勇气;无望、无助感强烈。
四,焦虑型
个体处于一定的应激状态便会感到焦虑,这是正常的。焦虑型的心理问题是指一种无明确对象、无法摆脱的焦虑状态,可分为急性焦虑和慢性焦虑两种形式。
(1)急性焦虑,又称惊恐发作。以突如其来的惊恐体验为典型特征,有“大祸临头”之感,并伴有心跳加快、呼吸困难、头晕目眩等,还可能有出汗、发抖、腹痛等。急性焦虑的发作急剧,很难预料,但持续时间不长,一般1~20分钟,长达数小时。发作后虚弱无力,但焦虑体验不明显,数日后恢复。
(2)慢性焦虑,又称广泛性焦虑。在焦虑型中较为常见。表现为持续性的紧张和不安;学习、活动时心烦意乱,记忆和思维受阻;交往中紧张、易激惹;遇事时惊慌失措,往坏处想等。明知客观上并不存在威胁、危险和失败结局,是主观上过滤,但无法控制,惶惶不可终日。同时出现心悸、口干、出汗、脸色苍白以及震颤、发抖、肉跳、紧张性疼痛和睡眠障碍、梦惊等现象。
五,恐怖型
这种心理问题指对某些特定的事物、情境,或在人际交往时产生异常恐惧并主动回避以消除不安。中学生中较常见的为社交恐怖和特异性恐怖,而且前者有增长的趋势。
(1)社交恐怖。主要特点是在人际交往中自感害羞、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝、怕成为人的耻笑对象,而不敢在公开场合讲话、做作业、吃饭等,以至不能正常交往;看着对方即自感面红耳赤、表情异样,而且怕被对方觉察,从而回避目光相遇,严重者会发展到足不出户。
(2)特异性恐怖。指各种和个体自身活动的特异性有关的恐怖,如飞行恐怖、注射恐怖等。一些中学生对学校产生恐怖,如害怕看校门、害怕见到老师和同学、回避学校生活,又称学校恐怖。
在日常生活中患者出现头晕脑袋发胀这种现象是属于很常见的问题,不少人认为睡不好或者是长期失眠,晚上睡觉的时候情绪属于高涨的期间,都会有这种头晕脑胀的现象。要放松心情,才能得到缓解,进食的时候也要注意不能吃刺激性的食物,比如烟酒,辣椒还有咖啡,这些都有可能造成头晕脑胀现象。
神经衰弱多数的人就是神经衰弱,比较喜欢头晕脑胀,临床上也很常见,并且现在压力也是很大的。神经衰弱的病人也就越来越多,就好像是任何事情只要情绪比较激动都会有这种问题发生,并没有实质性的药物可以治疗,这种现象最重要的还是要自己去控制改变生活中的一些不良习惯,将自身的心情调整状态就可以得到缓解。保持充足睡眠时间,临睡的时候可以听一些轻缓的音乐。
相应锻炼不得不说,现在很多人的生活规律都发生了变化,每天晚上不想睡,早上不想起,特别是到早上的时候头还是晕晕的,脑袋发胀,这样就会降低当天的精神状态,还会引发头疼。一定要注意有一个良好的睡眠时间,要做到早睡早起。每天早上的起来可以喝一杯温开水,适当的散散步或者是慢跑,都可以激起精神状况。
经常诱发这种脑袋发胀的现象,还是要考虑做一个详细的检查,要注意平时的卫生习惯,有些饮食不规律会引发消化系统功能紊乱。建议口服调节的药物,只要养成卫生习惯,多吃新鲜的水果和蔬菜,不能吃刺激性的食物,不吃甜食,按时刷牙,就可以改变身体的这些症状。一般这种现象多发于年轻的人,每天晚上会看电脑,玩游戏到深夜没有充足的睡眠时间就会激发这种问题。如果长期没有得到改善的话,还是会引发很多并发症。
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