拒绝精神内耗，抓住这几点就够了

人们常常陷入内耗的怪圈，明明没有做多少事，可心里总觉得很累，没有做事的动力。一、内耗的危害

长期的内耗会让人觉得精神疲惫，工作与生活没有方向和动力，与人相处也会觉得很累，甚至慢慢丧失人际交往以及发展友情、爱情等亲密关系的愿望。

长期的精神压力还会导致身体上的疾病，最常见的就是偏头痛。精神内耗在很大程度上成为了现代人的“健康杀手”。

二、造成精神内耗的原因是什么？

1高敏感

高敏感指一个人的感官能力很强，能够敏锐地观察到身边人和事的细微变化，当观察到别人正在做的事的时候，就很难安心做自己的事情。高敏感的人往往因为所有的事都能注意到而且过度思虑导致内耗。

2争强好胜的心理

内卷时代的压力我们每个人都能体会到，总体资源匮乏导致学历贬值，竞争压力增大，无论是大学生还是职场人都被时代的浪潮裹挟着，内心给自己提的要求越来越高，甚至超出了自身实际情况，实际情况与内心高标准的违和让人陷入了自我怀疑的怪圈，目标越定越高，可是行动的时候越来越谨慎。

三、克服精神内耗，记住以下几点

1直接去做

精神内耗的人往往是一个完美主义者，需要把所有的材料准备好了再去做，跟这种行为说“No！”不论什么事情，开始永远是最难的，踏出第一步，以后的每一步才会平坦。

2思虑复盘

把每天脑子里阻碍做事的思想写下来，睡觉之前整理自己的思维，找到一天中的思考哪些是有用的，哪些是没用的，争取在头脑中去除无用的思考。

3进阶式做计划

不要一开始就把整天的计划做完，估计一天之中要做几件事，规划大体的时间，做完一件事以后在进行下一件事的规划，不要死卡计划时刻表，只要保证要做的事在一天之中做完即可。

精神的内耗是我们脑子禁锢住了我们的身体，我们要用身体的立刻行动来克服思维的禁锢。

摒弃杂念，做得越多，你就会越坦然。

1 自我反思：首先，自我反思并试着理解自己的感受。问问自己是否真的对闺蜜有深厚的感情，还是仅仅因为她与你有更多接触而产生的表面吸引力。明确自己的感受可以帮助你更好地处理这种情况。

2 诚实沟通：如果你认为你的感情对你的关系产生了影响，最好与女朋友坦诚地沟通。谈论你的感受和疑虑，但要注意语气和方式，确保表达出尊重和关心。坦诚是建立稳定关系的基础，但要理解可能会对你们之间的关系产生影响。

3 尊重边界：如果你决定保持你的感情，并且女朋友也同意你们继续保持友谊，那么你需要严格尊重彼此的边界。避免任何可能引起误会或不舒服的行为，尊重女朋友和闺蜜的感受。

4 优先考虑关系：在这种情况下，你需要认真考虑你与女朋友的关系是否更为重要。如果你的感情对你们的关系产生了严重的冲击或不稳定，你可能需要重新评估你们之间的关系。但要记住，没有人可以预测感情的发展，你需要仔细权衡自己的选择。

5 寻求支持：这是一个复杂的情况，你可能需要一些支持和建议。和亲密的朋友或家人交流，听取他们的意见。他们可能能够给你一些更具体的建议和帮助你更好地处理这种情况。

渐行渐远的友情在人生中是一件非常普遍的事情，很多时候这种情况是不可避免的，而面对这种情况我们需要以一种积极的心态去看待和处理。

首先，我们需要明确的是，人与人之间的关系是发生变化的。有时候，生活、工作、学习的变化会让我们与好友产生距离，这是一种非常正常的情况，这不代表我们的友情已经结束了，只是我们的生活节奏不一样了，彼此的话题和情感也产生了变化。在这种情况下，我们可以信任我们的朋友，让彼此的关系保持轻松自然，同时也让对方有更多时间处理自己的事务。

其次，我们需要学会放宽心态，不去期待朋友必须陪伴我们走完一辈子。随着年龄增长和生活阶段的转变，我们也会遇到一些新的人，结交新的朋友。这也是一种很自然的事情，我们应该允许自己和朋友彼此寻找新的空间和新的伙伴，不断拓展自己的社交圈子，寻求新的刺激和发展。

最后，我们需要学会经常保持联系，通过这种方式来保持友情的温暖。尽管现在已经有许多沟通渠道，例如社交网络、视频聊天等，但最好的沟通方式依旧是亲自见面。我们不一定要经常见面，但是通过电话、短信、微信等方式也可以保持彼此的联系，分享生活中的点滴，增进彼此的了解。

渐行渐远是一种无法避免的客观现实，但这并不意味着友情就此消失。我们需要理解和尊重彼此的生活空间和选择，保持一种轻松自然的态度，在彼此需要的时候给予支持和关心，也让友情在时间的流转中愈加深厚和珍贵。

保持乐观的心态，不过度关注别人对自己的看法，积极与朋友沟通两个人之间出现的问题，经常交流彼此的心理感受。

朋友就像生活里的一颗蜜糖，当我们沮丧或者难过时，与朋友交流诉说，总会引领我们走出困境。当然，友谊也会遇到困境，这时我们就需要学会如何维持友谊。

保持乐观的心态，是因为我们要学会用乐观的心态去面对友谊可能出现的问题，如果没有一个乐观的心态，那我们在处理那些问题之前，设想的也总是糟糕的后果，但是如果我们是乐观的心态，那无论我们做什么事，这件事的第一步就已经做好了。

不过度关注别人对自己的看法，是因为我们不能过于对自己的精神造成内耗，这样只会导致我们越来越不自信，这样我们就更处理不好我们的友谊问题，同时，这个心理也会导致我们处理不好生活中的其他问题，如果能避免这个心理，那就更有助于我们保持客观的心态了。

积极与朋友沟通两个人之间出现的问题，是因为当我们与朋友之间出现问题时，我们不能像鸵鸟或者乌龟一样，觉得逃避问题就能解决问题一样，相反我们应该主动出击，积极去找朋友沟通解决问题，去寻找友谊出现问题的原因以及如何去寻找办法来解决这个问题，或许是因为不知道对方的想法，或许是其他原因，并且这个处理问题的办法也会帮助我们去解决生活中的其他问题，有益于我们更好的成长。

经常交流彼此的心理感受，是因为这有益于我们知道彼此的想法，知道彼此的心里真实感受，有益于情感的交流共鸣，两个人达到精神上的共鸣，更有助于维持友谊。

友谊是我们生活中必不可少的存在，因为有了朋友，所以我们不再孤独，有了诉说的对象，我们的生活变得更加丰富多彩，所以遇到问题请及时与我们的朋友沟通，这样维持友谊这就不是一个难题了。

今天来给大家解答一下为什么在感情中，友情对爱情的影响有多大？“男女之间要有界限”有“替换机制”的心理单词。放在男女关系上是我们从另一半得不到的感情转移到别人身上。而这个人就是所谓的“纯友谊”。这个世界本身就有异性相吸的原理，男女之间必须保持警惕。不要把“纯友谊”变成替补的另一半。众所周知，元洪、张钦艺都曾是“好朋友”。连张钦艺婚礼伴郎都是他。张钦艺结婚后仍然是他和男女闺蜜。两个人一起拍戏参加综艺的时候，他也照顾她。后来，在张钦艺离婚期间，元洪一直和她在一起。后来两人宣布结婚，最终从“纯友谊”晋升为爱情。

两个人在一起的话，就会明白男女之间确实有友谊，但没有“纯友谊”的道理。影响男女之间爱情的纯粹友谊不应该存在。男女之间的友谊会有限度。这是我们从小到大收到的道理。既然彼此不满意，就不要让“纯友谊”的存在破坏爱情和婚姻“纯粹的友谊至少是一方的爱。”有人说男女之间的“纯友谊”是缘分。但是我认为，就像无名的话一样，什么是缘分，缘分是利益的交换物。

同样，男女之间所谓的“纯友谊”也是为了自己的欲望。所以男女之间长久的“纯友谊”也有某种利益关系。因此，男女之间纯粹的友谊至少是一方的一厢情愿。《友情以上》这部**的女主角多年来一直有“男闺蜜”粉丝。这么多年来，需要钢琴的话，一个电话，盘子一叫就能到达。失恋的时候也守护着版图，安慰着他。金也总是把粉丝当成自己最好的朋友。

看到这里，我们甚至以为他们之间有超越男女界限的友谊。事实上，潘暗恋多年后才为珍默默付出。故事的最后，吉恩知道了粉丝的心，两个人也聚在一起。女主人认为自己和男主只是纯粹的友谊，但不知道从男主宗高中时代开始就喜欢自己。泸州在南州多年的默默陪伴下，最终选择了南州。所以他们的友谊始于一方的爱。

没有没有利益的友谊，男女之间就不可能存在喜欢的友谊。所谓男女之间的“纯友谊”至少是一方的爱。我们要相信没有人会无条件地为别人付出。所以，如果一个男人真的想谈恋爱，想找一个符合自己心意的女人做配偶。那么朋友，家人的意见都是其次，关键是自己的感觉。男人要有教训不要让别人影响自己对爱的配偶的判断能力。声明：本文部分来源于网络，标注来源的数据及相关资料均为引用。原创版权所有，转载请注明来源及作者。

拥有一段舒服的关系是上天的礼物，拥有能够进行思想交流的朋友，是人类情感的必经之路。获得友谊有几个关键点：爱好交集、思想交流、利益平衡、同甘共苦、优劣互补。

孔子云：“无友不如己者”，我们应当和那些优点比我们多的人当朋友，这样我们才能不断成长，不断进步。但是人生路漫漫，谁都有因为没有擦亮双眼而交到小人的时候，为了自己免遭友谊情分的伤害，以下交错朋友的误区越早明白越好。

喜欢幸灾乐祸

他人过得不好的地方会让我们产生一种欣慰心理，这是每个人心里都有的情绪本能，而喜欢幸灾乐祸就是放大了人性中这种本能，他们自我价值的定义往往在与他人的比较中得到明确实现。

这样的人不会在自我优劣的比较中得到进步，只会在他人的失败与不幸中获得精神层面的优越感。这样的朋友未必是希望你们过得不好，只是不能比他们好，和这样的人交朋友我们获得不了来自友情的真诚相助，等待我们的只是对方无情的嘲笑。

负面情绪过多

负能量是一种会传递并影响他人情绪的心理现象，经常听到性格消极的朋友的言论，大脑的潜意识会让我们在无意中获得“精神内耗”。这种有感染力的负面情绪会影响我们的精神气，甚至做事情变得畏手畏脚，没有信心。

负面情绪过多的人，往往也是偏感性情绪化的人，这样的人不仅控制不了自己的欲望与情绪，还会将怒火发泄给周围的人。为了净化自己的成长与发展环境，一定要尽量远离这些人。

自私自利

伏尔泰曾经说过，自私永远存在。资源是有限的，而人性本质的欲望是无限的，因此，为了满足自身的欲望与需求，就会出现自私的心理现象。只是有的自私没有伤害到别人的利益，只是为了本我考虑；而有些人为了追逐利益，不惜破坏社会规则。有些人在家庭成长环境中得到过多关注，因此自我意识非常强烈，面对他人的境况，他们很难有同理心，也不会从别人的角度看待问题，和这样的人相处很容易被出卖掉。

友情和感情是两种不同的关系。友情通常指的是一种基于共同兴趣、相互尊重和支持的关系，通常不包含浪漫或性的成分。感情则通常指的是一种浪漫的关系，包含了情感上的依恋和吸引，通常会有更亲密的身体接触和性行为。虽然友情和感情有时会有一些交叉，但它们是基于不同的情感和动机建立的。